Есть много причин, по которым люди остаются в несчастливых браках. Если вы один из них, вам может казаться, что вы не можете быть счастливы. Однако вы можете найти свой собственный способ быть счастливым, даже в неприятных ситуациях, приняв привычки, ведущие к счастью, и вы также можете работать над улучшением своего брака, чтобы быть счастливыми как муж и жена.
Шаг
Метод 1 из 3: научитесь быть счастливым
Шаг 1. Найдите способы быть благодарными
Признать не всегда легко, особенно в разгар плохих отношений. Тем не менее благодарность может помочь вам справиться с несчастливыми отношениями и сделать вас счастливее.
- Выделяйте время каждый день, чтобы найти то, за что вы благодарны. Попробуйте записывать в дневник несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день. Вы также можете использовать сообщения в социальных сетях. Обычно, даже когда ситуация плохая, можно найти за что быть благодарным.
- Например, вам может не нравиться, как ваш партнер обращается с вами, но вы можете быть благодарны за то, что в это время у вас есть финансовая стабильность. Или, возможно, вы благодарны за то, что ваш супруг остается хорошим родителем для ваших детей.
Шаг 2. Выполните иммерсивное занятие
Моменты погружения - это когда вы полностью поглощены тем, что делаете. Если вы художник, писатель или даже бегун, вы, вероятно, поймете. Это момент, когда мир вокруг вас рушится, но вы все равно поглощаете то, что делаете, или наслаждаетесь этим. Исследования показывают, что чем чаще вы переживаете моменты погружения, тем счастливее вы себя чувствуете.
Выберите занятие, которое немного сложное, но все же знакомое, чтобы в нем можно было потеряться. Например, если вам нравится рисовать пейзажи, попробуйте нарисовать новый объект, например портрет человека или корзину с фруктами
Шаг 3. Перестаньте спорить по одному и тому же вопросу
Это означает, что если вы всегда спорите об одном и том же, сейчас самое время отложить эту тему в сторону. Вы должны решить, что не собираетесь обсуждать это, потому что вы не можете бороться или пытаться найти компромисс, приемлемый для обеих сторон.
Например, если вы склонны ссориться из-за политических вопросов, вы можете определить политику как тему, которой следует избегать. Или, если вы часто спорите о том, какой фильм смотреть на выходных, вам, возможно, придется выбирать фильмы по очереди
Шаг 4. Развивайте свои личные интересы
Если ваш брак не складывается так, как вы хотели, возможно, вам пора найти удовлетворение вне брака, а не в форме неверности. Наличие хобби и интересов поможет вам оставаться независимым, счастливым и связанным с внешним миром. На самом деле, если у вас счастливый брак, полезно развивать личные интересы.
Подумайте о том, чтобы проявить интерес к библиотеке, записаться в местный клуб по интересам, уроки кулинарии или поступить в ближайший колледж
Шаг 5. Попробуйте волонтерскую работу
Чувство своей значимости и хороших социальных отношений с другими людьми - отличный способ почувствовать себя счастливым. Поскольку волонтерская работа может дать вам смысл в жизни, а также позволит вам общаться с единомышленниками, она поможет вам почувствовать себя счастливее.
Попробуйте найти организацию, которая вам нравится, например приют для животных или бесплатную столовую, и станьте волонтером. Вы даже можете спросить своего партнера, не хочет ли он или она поработать с вами волонтером, и это может стать связующим звеном между вами двумя
Шаг 6. Живите общественной жизнью
Многие исследования показывают, что отношения - ключ к счастью. Если ваши первичные отношения несчастливы, возможно, вы не знаете, как изменить ситуацию. Однако партнеры - не единственное средство общения. У вас могут быть приятные отношения с друзьями, а также с другими членами семьи.
- Попробуйте обедать в компании друзей раз в неделю или ходить по магазинам с братьями и сестрами или двоюродными братьями и сестрами.
- Если у вас не так много друзей, постарайтесь встретить больше людей, которые разделяют ваши интересы. Например, вы можете присоединиться к лиге по боулингу, художественному классу или вязальному клубу.
Метод 2 из 3: Попытка исправить брак
Шаг 1. Найдите время, чтобы побыть вместе
Находить время друг для друга - это один из способов взять на себя обязательства. Скажем, вы собираетесь проводить определенное количество времени каждую неделю со своим партнером, и придерживайтесь этого. Время вместе - это также возможность снова узнать друг друга.
Шаг 2. Вспомните, что вам в нем нравится
В первые дни отношений он может быть наполовину причиной того, что он вас привлекает, потому что он такой другой. Например, может быть, вы были счастливы, потому что он был импульсивным и любил спонтанность. Возможно, вы ненавидите этот атрибут. Главное - вспомнить причины, по которым вам понравился атрибут, и попытаться снова насладиться им.
Например, вас раздражает, когда он хочет все бросить и уйти в горы. С другой стороны, это делает вашу жизнь менее скучной. Постарайтесь найти баланс и наслаждайтесь тем, что вам нравится
Шаг 3. Обсудите сильные стороны и трудности ваших отношений
Важно осознавать, что в отношениях идет хорошо, а в чем проблема. Возможно, вам придется вместе перечислить сильные стороны и трудности. Убедитесь, что вы не говорите о вещах, опасаясь, что это закончится спором.
- Постарайтесь выбрать время, когда вы оба будете спокойны и сосредоточены на разговоре об этих сильных сторонах и трудностях. Не разговаривайте в конце долгого дня или когда вы в стрессе.
- Используйте утверждения «я» вместо утверждений «вы». Другими словами, постарайтесь говорить о том, что вы чувствуете и что считаете неправильным, не обвиняя другого человека. Например: «Мне грустно, когда нам не хватает время вместе «лучше, чем« тебя никогда не будет дома ». Второе утверждение заставит пару занять оборонительную позицию, а первое поможет начать обсуждение.
- Найдите время, чтобы поговорить и послушать. Это означает, что вы не можете просто заявить, что считаете неправильным. Вы также должны уделять время тому, чтобы активно слушать, что говорит ваш партнер. Покажите, что вы внимательны, резюмируя сказанное им, задавая вопросы, относящиеся к беседе.
Шаг 4. Найдите решение
Узнав, какие проблемы существуют в браке, вы должны искать решения. Возможно, вы сможете использовать некоторые аспекты своих сильных сторон, чтобы найти решение проблем в ваших отношениях.
Чтобы пойти на компромисс, вы должны поговорить о своих желаниях и потребностях, чтобы вы оба могли решить, что наиболее важно друг для друга. Другими словами, чтобы идти на компромисс, вы должны позволить ему победить, когда его потребности должны быть удовлетворены, чтобы подготовиться к последующим конфликтам с вашими желаниями. То же самое и с парами
Шаг 5. Рассмотрите возможность консультации
Иногда вам нужна профессиональная помощь, чтобы решить эту проблему. Консультанты по вопросам брака могут помочь вам решить проблемы больше, чем вы ожидаете, и на самом деле около половины пар, пользующихся услугами консультантов по вопросам брака, говорят, что консультанты помогают им решить все основные проблемы в их браке.
Метод 3 из 3: рассмотрение альтернатив
Шаг 1. Попробуйте юридическое разделение
Юридическое разлучение дает вам время уйти от партнера, который вам может понадобиться для решения проблем. Это разделение отличается от развода, потому что вы все еще состоите в браке. Преимущество разделения таким образом заключается в том, что это дает вам законный способ получить опеку и алименты при раздельном проживании, а также как разделить имущество. Однако, если проблема будет решена, вы сможете вернуться к нормальным брачным отношениям.
Шаг 2. Знайте, когда развод - лучший вариант
Хотя развод - это огромное изменение в жизни, пребывание в нездоровом браке может сказаться на вашей самооценке и психическом здоровье. Некоторые исследования показывают, что лучше оставить плохие отношения и поработать над улучшением своего психического здоровья, чем продолжать их.
Поймите, что несчастливый брак может привести к депрессии. Одно исследование с участием 5000 взрослых показало, что наиболее важное качество взаимоотношений является хорошим предиктором развития депрессии. Это означает, что если одни из ваших ближайших отношений портятся, включая отношения с мужем или женой, это подвергает вас риску депрессии
Шаг 3. Рассмотрим причины развода
Возможно, вы знаете, что для развода есть веские причины. Если вы не счастливы в браке, вы, вероятно, почувствуете себя счастливее, когда отпустите.
- Вы можете рассмотреть вопрос о разводе, если у вашего супруга роман. В то время как одни пары могут преодолеть измену, другие никогда не поправляются. Если вы чувствуете, что не можете простить своему партнеру то, что он сделал, даже спустя месяцы или годы, возможно, вам стоит подумать о разводе.
- Вы двое становитесь все более и более разными. Иногда, когда вы уже полностью выросли, вы двое выбираете разные направления. Если вы и ваш партнер больше не можете договариваться о вещах, потому что они слишком разные, возможно, вы захотите развестись.
- Супруги сосут финансы и не изменятся. Наверное, все сделали неправильный выбор в финансовых вопросах. Однако, если ваш партнер так плохо создает напряжение в браке или разрушает семью, вам нужно выйти из брака, особенно если вы высказали опасения, но ваш партнер не изменится.
- Думаю, дети. Многие несчастливые супружеские пары остаются вместе ради детей. Детям тяжело разводиться, но и несчастливые браки им тяжело. Ваш ребенок знает, что вы оба несчастны, и, если вы продолжаете ссориться, вы все равно заставляете его нервничать.
