Застенчивые люди, как правило, укрепляют себя в различных социальных ситуациях. Они часто избегают социального взаимодействия с другими людьми и неохотно делятся личной информацией с кем-либо. У вас есть друг или родственник, который очень застенчив? Иногда его характер может сильно расстраивать вас, особенно если вы хотите построить с ним более близкие отношения. Не волнуйтесь, следуйте инструкциям ниже и наберитесь терпения. Со временем вы определенно сможете побудить его больше открываться вам.
Шаг
Метод 1 из 5: растопить их
Шаг 1. Проявите инициативу и начните первым
Не поймите меня неправильно, застенчивые люди тоже хотят общаться с другими людьми. Однако это желание часто сдерживается чрезмерным страхом и тревогой. Вот почему они редко заводят разговор с другими людьми. Поэтому, если вы хотите стать с ними ближе, сначала поговорите с ними.
- Медленно подойдите к своему застенчивому другу или родственнику. Не забывайте сохранять расслабленное отношение. Слишком формальные подходы и самопредставления могут на самом деле сделать его еще более нервным и неловким.
- Если вы находитесь в незнакомом месте, подойдите к нему и скажите, что вы счастливы, наконец, встретить кого-то, кого вы знаете.
- Если вы никогда не общались или общались очень редко, сначала объясните, откуда вы его знаете.
Шаг 2. Просите о помощи, задавайте вопросы или делайте общие комментарии о том, что вас окружает
Сосредоточьтесь на идеях и / или действиях, а не на чувствах. Так вам будет легче ответить.
-
Задавайте вопросы, на которые нельзя ответить только «да» и «нет». Кроме того, спланируйте беседу так, чтобы вы могли задавать дополнительные вопросы. Этот трюк упростит вам общение с ним.
Например, попробуйте спросить: «Что вы хотите сделать для своего задания в художественном классе позже?». После того, как он ответит на ваш вопрос, попросите его уточнить детали и задать дополнительные вопросы
Шаг 3. Сбалансируйте его «силу» и подражайте его позе
Такое отношение может показать ваш интерес без необходимости показаться агрессивным. Подражание также усилит сигналы привязанности и поможет ускорить процесс развития ваших отношений.
- Но помните, вам следует больше сосредоточиться на имитации его настроения и тонких движений. Подражание его поведению твердыми и явными движениями может быть им истолковано негативно.
- Например, если он прислонился спиной к стене, попробуйте сделать то же самое, но не копируйте открыто все детали его движений в этот момент.
Шаг 4. Понаблюдайте за языком ее тела
Если ваш друг или родственник действительно стесняется, он или она не захотят рассказывать вам о своем дискомфорте в то время. Понаблюдайте за ее языком тела; обратите внимание, выглядит ли он комфортно и расслабленно или просто неловко и напряженно.
- Если его руки скрещены на груди или заправлены в карман брюк, он может чувствовать себя некомфортно. С другой стороны, если его руки расслабленно свисают по бокам, это признак того, что ему достаточно комфортно с вами.
- Если его положение тела направлено от вас, он, скорее всего, захочет немедленно прекратить разговор с вами. И наоборот, если положение его тела направлено к вам (включая положение его ног), скорее всего, он уже достаточно комфортно себя чувствует.
- Если его движения кажутся неловкими или напряженными, скорее всего, он чувствует дискомфорт. С другой стороны, если его движения кажутся спокойными и устойчивыми, можно предположить, что с ним все в порядке.
- Если он постоянно смотрит вам в глаза, он, скорее всего, будет заинтересован в продолжении разговора с вами. С другой стороны, если он часто отворачивается или смотрит не в фокусе, это признак того, что он чувствует себя некомфортно.
Шаг 5. Медленно переведите разговор на более личные темы
Ваши разговоры с ним должны постепенно переходить к личным вещам, чтобы он мог управлять своим комфортом. Спросить ее о чувствах или взглядах на обсуждаемую тему - это самый простой способ естественным образом постепенно перейти в более личную сферу.
Чтобы неявно перевести разговор в более личную сферу, спросите: «Что вас привлекло в этом проекте?» или «Почему вы выбрали этот проект?»
Метод 2 из 5: Направление его внимания на внешние вещи
Шаг 1. Сосредоточьтесь на внешних вещах
Застенчивые люди склонны больше сосредотачиваться на себе и своих недостатках. Смещая свое внимание на внешние вещи, он с большей вероятностью почувствует себя более расслабленным и сможет более свободно общаться.
Стыд возрастает, когда человек чувствует себя униженным или униженным. Обсуждение событий или предметов, связанных с вашим окружением, снижает вероятность того, что вы случайно поставите их в неловкое положение
Шаг 2. Сосредоточьтесь на внешнем, по крайней мере, до тех пор, пока ваш разговор не станет более естественным, а собеседник - более расслабленным
Застенчивые люди очень застенчивы; в результате они часто избегают движений рук или мимики в разговорных ситуациях, которые доставляют им дискомфорт. Когда их тела и выражения кажутся более расслабленными, вероятно, их самосознание снизилось.
Слишком быстрое попадание в личную жизнь только сокрушит его и еще больше отдалит от вас
Шаг 3. Вовлеките его в свою деятельность
Это полезно, если ваш разговор по-прежнему кажется скованным и вялым. Делая что-то вместе, вы можете сгладить общение и снизить давление, которое он испытывает при общении с вами.
-
Совместные игры - отличный способ сосредоточить его внимание на внешних вещах.
Например, вы можете спросить: «Вы хотите поиграть в игры, чтобы скоротать время?». Скорее всего, он спросит вас, в какую игру вы собираетесь играть, поэтому убедитесь, что у вас есть готовый ответ. Если он порекомендует другую игру, с которой вы не знакомы, не волнуйтесь. Предоставление ему возможности доставлять игровые инструкции научит его вести более удобный диалог
Шаг 4. Постепенно переведите разговор на более личные темы
Помни, сделай это Только когда разговор кажется более естественным и менее трудным для обеих сторон. Это означает, что вы можете поговорить с ним несколько минут, не думая постоянно о том, как заставить его поговорить.
-
Хороший вопрос, который может спровоцировать его на разговор о себе, - «Чем вы обычно занимаетесь в свободное время?». После этого вы можете задать дополнительные вопросы о его увлечениях.
- Если ему кажется, что он укрепляет себя, верните разговор к внешним вещам и внимательно следите за ситуацией. Если он выглядит более комфортно, попробуйте вернуться в его личное царство.
- Если у вас все еще возникают проблемы с прикосновением к его личному царству после нескольких попыток, дайте ему понять, что вам понравилось проводить с ним время, а затем предложите ему сделать то же самое в другой раз. Это даст ему дополнительное время, чтобы привыкнуть к вашему общению.
Метод 3 из 5: самовыражение для создания эмоциональных отношений
Шаг 1. Постепенно передавайте личную информацию о себе
Это показывает, что вы готовы «ослабить» себя перед ним, полностью доверившись ему. В результате у него появится чувство защищенности и комфорта, если он будет делать то же самое. Сначала расскажите о своих увлечениях и взглядах.
- Начните с того, что расскажите нам, чем вы обычно занимаетесь в свободное время.
- После того, как поделитесь фактической информацией, попробуйте начать делиться эмоциональной информацией, чтобы создать более сильную эмоциональную связь.
- Не спешите. Если он все еще нервничает или чувствует себя неловко, не спешите делиться эмоциональной информацией. Начните с простых положительных подробностей, например: «На прошлой неделе я смотрел отличный фильм. Через несколько дней мое настроение улучшилось.
Шаг 2. Покажите свою нервозность в ситуации
Такое отношение не только выражает свои эмоции, но и подавляет его переживания; она поймет, что она не единственный человек, испытывающий социальную тревогу. Еще одно преимущество - постепенно нарастает естественная близость в разговоре, особенно потому, что вы были готовы выразить к нему свои чувства.
- Например, вы можете сказать: «На самом деле, я очень нервничал, когда мне пришлось поговорить с вами». Он, скорее всего, спросит, почему. Если вы думаете, что комплимент может его смутить, просто объясните, что вы часто нервничаете, когда вам нужно подходить к другим людям.
- Не бросайтесь сразу на эмоциональное признание; скорее всего, он не готов это слышать, чувствует себя некомфортно и отворачивается от вас.
Шаг 3. Спросите его, какого уровня открытости он заслуживает
Всегда уважайте установленные им границы и не ожидайте слишком многого. Ваша цель - сделать обучение открытым для вас. Итак, даже если он не смог раскрыть вам свой самый большой секрет, по крайней мере, ваша дружба постепенно усилилась.
- Попробуйте спросить, как он относится к ситуации. По крайней мере, этот вопрос легче, чем если бы вы спросили, что он думает о вас или вашей дружбе.
- Хороший способ умеренно погрузиться в его чувства - спросить: «Насколько вам сейчас комфортно?»
- Затем вы можете задавать открытые вопросы (которые не ограничиваются ответами «да» и «нет»). Например, вы можете начать с вопроса: «Что в этой ситуации заставляет вас чувствовать…?». Если он начинает казаться замкнутым, вернитесь к более безопасным, «поверхностным» вопросам.
Метод 4 из 5: Приглашение к взаимодействию в Интернете
Шаг 1. Свяжитесь с нами по электронной почте или в социальных сетях
Иногда застенчивым людям удобнее устанавливать социальные связи с другими людьми через Интернет. В киберпространстве они имеют возможность трансформировать себя и управлять тем, как их воспринимают другие; в результате их беспокойство уменьшается, потому что они чувствуют, что способны контролировать.
- Сайты социальных сетей позволяют застенчивым людям развивать отношения с другими, не боясь быстро реагировать, как в случае личного общения.
- Если вы хотите поговорить с ним о личных вещах, убедитесь, что вы используете частную сеть (через WhatsApp, Line или короткое сообщение на Facebook). Он может чувствовать себя некомфортно, если ему приходится предоставлять всю личную и конфиденциальную информацию в публичном месте.
Шаг 2. Начните разговор с темы, которая его также интересует
Это не только предоставит темы для обсуждения, но и поднимет настроение между вами. Общение в сети также позволяет вам делиться с ними видео, фотографиями, играми или общими знаниями.
Избегайте начала разговора, даже в сети, с обмена или запроса личной информации. Скорее всего, он почувствует себя некомфортно и сразу же от вас отойдет
Шаг 3. Раскройте себя, чтобы перевести разговор на более личную территорию
«Ослабление» себя перед ним заставит его чувствовать себя в безопасности и сделать то же самое. Если у него все еще возникают проблемы с открытием, возьмите под свой контроль и попросите его поделиться этим с вами.
- Ожидать чего-то взамен - это естественный и достойный поступок. Но всегда помните, нет необходимости устанавливать определенные стандарты и требовать их соблюдения. Также учитывайте ограничения, которые он накладывает. Для вас это может быть просто небольшое самораскрытие, которое ничего не усложняет. Но для него это могло быть экстраординарным поступком, выходящим за пределы его зоны комфорта.
- Также учитывайте свои уязвимости. Если вы не думаете, что он ответит вам взаимностью, подумайте о том, чтобы не раскрывать все о себе.
Метод 5 из 5: понимание личности интроверта
Шаг 1. Отличите застенчивых людей от интровертов
Иногда, когда кого-то считают «застенчивым», на самом деле он интроверт. Хотя застенчивый и интроверт имеют схожие характеристики, на самом деле эти два термина различны.
- Застенчивые люди, как правило, испытывают страх или тревогу, если им приходится налаживать социальное взаимодействие с другими людьми. Этот страх или тревога заставит их избегать различных социальных взаимодействий, даже если они хотят участвовать в них. Часто застенчивость можно исправить, если человек готов изменить свое поведение и образ мышления.
- Между тем интроверты - это тот тип личности, который не меняется в долгосрочной перспективе. Интроверты мало общаются с другими людьми, потому что они вполне удовлетворены своим нынешним паттерном взаимодействия (который, как предполагается, находится на более низком уровне, чем экстраверты). Они избегают социального взаимодействия не из-за беспокойства или страха, а потому, что не чувствуют потребности в общении слишком часто.
- Исследования показывают, что между застенчивыми людьми и интровертами нет сильной взаимосвязи. Вы можете стесняться, но действительно хотите общаться с другими людьми. С другой стороны, вы также можете быть интровертом, но действительно можете открыться некоторым из ваших самых близких друзей.
- Вы можете измерить свою застенчивость и пройти тесты на основе исследований на веб-сайте Wellesley College.
Шаг 2. Наблюдайте за характеристиками интровертов
Большинство людей попадают где-то в середину «интровертированной» и «экстравертной» личности. Личность может даже измениться в определенных ситуациях. Если вы подозреваете, что ваш друг на самом деле интроверт, обратите внимание на некоторые из приведенных ниже характеристик:
- Он предпочитает побыть один. В большинстве случаев интроверты предпочитают побыть в одиночестве. Они не будут чувствовать себя одинокими и им часто не нужно «побыть в одиночестве», чтобы восстановить энергию. Интроверты не антиобщественны; у них просто меньшая потребность в общении.
- Он кажется очень чувствительным к раздражителям. Это касается не только социальной стимуляции, но и физической стимуляции! По сравнению с экстравертами биологические реакции интровертов более чувствительны к звуковым раздражителям, яркому свету и толпе. Вот почему они стараются избегать стимулирующей среды, такой как ночные клубы или карнавалы.
- Он ненавидит групповые проекты. Обычно интроверты предпочитают делать что-то в одиночку или хотя бы с одним или двумя другими людьми. Они предпочитают решать проблемы без посторонней помощи.
- Ему нравится общаться в менее многолюдной среде. Иногда интровертам также нравится присутствие других людей вокруг них. Но слишком много социального взаимодействия (каким бы интересным оно ни было) может вызвать у них чувство истощения и потребность в одиночестве «копить» энергию. Вот почему они часто избегают суеты и предпочитают проводить время с самыми близкими друзьями.
- Ему нравится рутина. Экстраверты любят пробовать новое, а интроверты - наоборот. Они предпочитают что-то стабильное и предсказуемое. Им нравится планировать наперед, делать одно и то же каждый день и тщательно обдумывать, прежде чем действовать.
Шаг 3. Осознайте, что некоторые характеристики нельзя изменить
У вас часто может возникнуть соблазн попросить его измениться. Но имейте в виду, что даже несмотря на то, что интроверты могут «изменить» себя, чтобы стать более дружелюбными и открытыми, исследования показывают, что в мозгу интровертов и экстравертов существуют биологические системы, которые нельзя изменить навсегда.
- Например, экстраверты, как правило, сильнее реагируют на гормон дофамин - химическое «вознаграждение», которое дает вам мозг, - чем интроверты.
- Миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за обработку эмоций и реагирование на раздражители) у экстравертов также отличается от интровертов.
Шаг 4. Пригласите друзей пройти личностный тест
Поверьте, это здорово, если вы вместе научитесь узнавать друг друга. Опросник личности Майерс-Бриггс - один из самых популярных тестов для оценки вашего типа личности. Но чтобы пройти официальный тест, вам действительно нужно быть в сопровождении специалиста по психическому здоровью. Однако неофициальная версия циркулировала в Интернете. Конечно, результаты не будут полностью достоверными, но, по крайней мере, они могут дать некоторое представление о вашей личности.
