Предложения, которые предоставляют выбор, когда кто-то видит стакан, наполовину наполненный водой, наполовину полным или наполовину пустым, показывают, на что похоже мышление этого человека. Многие люди расстраиваются, когда им приходится нелегко, но, проявив позитивный настрой, вы можете решить проблему и найти лучшее решение. Несмотря на то, что их сложно реализовать, есть несколько советов, которые помогут вам сохранять позитивный настрой, когда вы столкнетесь с невзгодами, например, улучшение настроения и решение проблем с позитивной точки зрения.
Шаг
Метод 1 из 10: Будьте благодарны за все хорошее, что у вас есть
Шаг 1. Научитесь быть благодарным за все, что у вас есть
Вместо того чтобы думать о происходящих трудностях, подумайте о хорошем, что случилось с вами. Будьте благодарны за все, что у вас есть, не жалейте того, чего у вас нет.
- Например, если вы испытываете финансовые проблемы, научитесь быть благодарным, думая о том, что у вас есть, например, о комфортабельном доме и вкусных блюдах, готовых к употреблению.
- Благодарите за все, что у вас есть, материальное или нематериальное, например, за любящую семью или крепкое здоровье!
- При необходимости составьте список, отметив все, за что стоит быть благодарным.
- Даже если вы столкнулись с очень сложной ситуацией, например, со смертью хорошего друга или любовника, выражайте благодарность, вспоминая хорошие времена, проведенные с ними.
Метод 2 из 10: взгляните на невзгоды с новой, позитивной точки зрения
Шаг 1. Подумайте о хороших вещах, которые могут произойти
Когда вы сталкиваетесь с невзгодами или проблемами, вы можете винить себя или кого-то еще. Вместо того чтобы так себя вести, постарайтесь понять, почему вам так тяжело, что жизнь такая трудная. Подумайте о хороших вещах, которые могут произойти, и о том, что можно сделать для решения проблемы.
- Вы можете понять суть проблемы, задав вопросы. Например, если вы не сдали экзамен, спросите себя, почему, а затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы этого больше не повторилось.
- Другой пример: если вас уволили или уволили из-за сокращения штата, не думайте, что решения нет. Вместо этого подумайте о новых возможностях, которыми можно воспользоваться, и о вакансиях, которые вас ждут.
Метод 3 из 10: Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Шаг 1. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать
Вы можете испытывать беспокойство, когда сталкиваетесь с трудностями, но постарайтесь сосредоточить внимание на вещах, которые должны быть приоритетными. Несмотря на то, что сейчас есть много дел, которыми нужно заниматься, не беспокойтесь о проблемах других людей. Определите, какие действия необходимо предпринять для решения вашей проблемы.
- Например, если вы безработный и у вас проблемы с поиском работы, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, например, найти время на поиск вакансий, подготовить биологические данные и подать заявления о приеме на работу, вместо того, чтобы беспокоиться о ожидании звонка на собеседование или беспокоясь о том, что тебя не примут.
- Другой пример. Если у вас проблемы со здоровьем, например ожирение, спросите себя: «Что мне делать, чтобы сохранить свое здоровье?». Затем ответьте на вопрос, указав решение проблемы, например: «Я буду есть овощи при каждом приеме пищи и гулять не менее 30 минут каждый день».
Метод 4 из 10: Напомните себе, что вы преодолели невзгоды
Шаг 1. Помните, что все наладится
Когда вы чувствуете себя очень подавленным, постарайтесь вспомнить трудности, через которые вы прошли, но с ними можно было справиться. Это означает, что вы можете преодолеть проблему, потому что вы это сделали. Убедите себя, что вы можете пережить трудные времена, и этот опыт сделает вас сильнее.
- Решать проблемы непросто, но у вас есть доказательства того, что трудности можно преодолеть на основе пережитых событий.
- Например, если вы заболели или получили травму, постарайтесь вспомнить время, когда вы выздоровели. Хотя это требует времени, это доказывает, что вы можете пережить трудные времена.
Метод 5 из 10. Проводите время с позитивными людьми
Шаг 1. Взаимодействуйте с людьми, от которых вам хорошо
Откликаться и реагировать на окружающих - это человеческое дело. Обычно вы настроены негативно, когда общаетесь с людьми, которые настроены негативно. К сожалению, это плохо, если вы столкнулись с трудностями. Поэтому проводите время с людьми, которые позитивно относятся к вашей повседневной жизни. Этот шаг может улучшить ваше настроение и подготовить вас к решению проблем.
Не общайтесь с людьми, которые вызывают негативные эмоции и вызывают у вас депрессию
Метод 6 из 10. Занимайтесь веселыми занятиями
Шаг 1. Не отказывайтесь и не игнорируйте то, что доставляет вам удовольствие
Хобби и увлечения могут улучшить настроение. Найдите время, чтобы заняться делами, которые вам нравятся или которые соответствуют вашим хобби, чтобы вы могли справиться со стрессом при возникновении трудностей.
- Когда у вас возникла проблема, не прекращайте заниматься своими хобби, такими как рисование, музицирование, шитье одежды или прогулка по парку. Это занятие очень полезно для снятия стресса.
- Найдите время, чтобы развить новое хобби или заняться любимым делом, которое было отложено. Например, если вы откладываете планы заниматься йогой или вязать крестиком крючком, выделите немного времени, чтобы делать это каждый день!
Метод 7 из 10: Выключайте электронные устройства для поддержания психического здоровья
Шаг 1. Отвлекитесь от телефона, компьютера и телевизора
Когда вам тяжело, вы чувствуете себя еще хуже, если читаете плохие новости на электронных устройствах или видите безупречную жизнь других людей в социальных сетях. Вместо этого проводите время, занимаясь спортом, читая мотивационную книгу, наслаждаясь хобби или выпивая кофе с поддерживающим другом. В настоящее время не смотрите телевизор, не пользуйтесь социальными сетями и не используйте отвлекающие и отнимающие много времени приложения. Этот шаг очень хорош для поддержания психического здоровья.
Многие люди используют социальные сети, чтобы делиться своей лучшей внешностью или полировкой. Не сравнивайте себя с другими, потому что это бесполезно, даже вредно для психического здоровья. Если социальные сети заставляют вас чувствовать себя менее уверенно, какое-то время избегайте этого
Метод 8 из 10: Практикуйте дыхательную медитацию
Шаг 1. Успокойте свой ум, чтобы вы могли ясно мыслить
Многие люди испытывают психический стресс, когда чувствуют депрессию или сталкиваются с проблемами. Практика медитации может помочь вам мыслить объективно, чтобы вы могли найти лучшее решение для преодоления проблемы. Для этого найдите время, чтобы медитировать на дыхание, закрыв глаза и делая глубокий вдох, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Медитация на дыхание дает вам ощущение спокойствия и расслабления, что особенно полезно, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса
Метод 9 из 10: Сделайте пожертвование через благотворительность
Шаг 1. Станьте волонтером, давая время или пожертвование
У вас может быть меньше мотивации помогать другим, когда вы сами попадаете в беду, но исследования показывают, что добровольцы обычно более счастливы, чем те, кто этого не делает. Поэтому помогайте другим, присоединившись к сообществу или волонтерской группе. Этот шаг позволяет вам принять себя и разрешить проблемы с позитивным настроем.
- Например, найдите время, чтобы стать волонтером, чтобы помочь жертвам стихийных бедствий или пожертвовать одежду бедным и нуждающимся. Вы можете искренне внести свой вклад, не тратя денег.
- Если вы можете оказать финансовую помощь, пожертвуйте деньги благотворительной организации, которая стремится выполнить конкретную миссию. Этот шаг позволит вам уважать себя и других.
Метод 10 из 10. При необходимости обратитесь за помощью
Шаг 1. Не бойтесь просить поддержки, моральной, материальной или эмоциональной
Попросите одноклассника или коллегу помочь, если вам не удается выполнить задание в срок. Если вы не знаете, как решить проблему, попросите совета у поддерживающего вас человека. Вы можете плакать, когда делитесь своим бременем с другом или членом семьи. Не подавляйте свои эмоции и не стойте в одиночестве. Есть люди, которые готовы помочь, потому что они любят вас и заботятся о вас.
Например, если вы не можете смириться с тем, что любимый человек умер, не молчите. Было бы неплохо позвонить или увидеться с близким другом или членом семьи, чтобы поделиться своими чувствами, даже если это просто для того, чтобы выразить свои эмоции или поплакать
подсказки
- Не позволяйте недосыпать. Старайтесь хорошо выспаться каждый день, чтобы оставаться бодрым и ясно мыслить.
- Каждый день уделяйте время физическим упражнениям, чтобы улучшить свое настроение, улучшить способность концентрироваться и сделать свое тело более энергичным. Этот шаг очень полезен, если вы столкнулись с трудностями.
- Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, употребляя в пищу питательную пищу. Для этого ешьте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи.
