Иногда человека переполняют негативные эмоции. Чтобы освободиться от негативных чувств, которые делают вашу жизнь несчастной, постарайтесь выковать себя так, чтобы вы могли открыть свою точку зрения и увидеть положительные вещи. Чтобы улучшить себя, вы должны научиться находить во всем положительную сторону (мудрость), всегда мыслить позитивно, стараться избегать негативных вещей и проходить через этот процесс.
Шаг
Часть 1 из 3: Обнаружение хорошей стороны (мудрости) во всем
Шаг 1. Будьте смайликом
Когда мы улыбаемся, наш мозг посылает нервные сигналы, которые заставляют нас чувствовать себя более позитивно. Если вы чувствуете себя подавленным, полагайтесь на свое лицо как на болельщика, который может скрасить ваш день. Поверьте мне!
- Хотите дополнительный бонус? Когда вы улыбаетесь, вы передаете положительную энергию другим людям, чтобы они тоже чувствовали себя комфортно. Так вы приносите добро всем.
- Если у вас плохое настроение, жалобы - не способ исправить ситуацию. Начните заставлять себя улыбаться, чтобы это стало привычкой.
Шаг 2. Измените слова, которые вы обычно используете
Люди склонны легче говорить то, что невольно делает их капризными. Было показано, что положительные слова, которые являются антонимами отрицательных слов, влияют на ваше настроение и отношение.
Не отождествляйте себя с тем, что вы чувствуете. Вместо того, чтобы говорить: «Мне грустно» или «Я расстроен», избавьтесь от негативных мыслей, сказав: «Этот фильм меня огорчил» или «Это задание очень трудное и расстраивает меня»
Шаг 3. Делайте добро для других, даже если вам это не нравится
Несмотря на то, что сегодня не весело, это не значит, что вам нужно увлекаться ситуацией и вести себя как несчастный. Примите решение делиться положительными вещами с окружающими. Улыбка, которую они дадут в ответ, позволит вам мыслить более позитивно. Есть несколько простых способов доставить удовольствие другим:
- Дайте беременной женщине, стоящей в очереди за вами, возможность сначала заплатить за свои продукты.
- Принесите манго из собственного сада, чтобы разделить их в офисе после обеда.
- Поделитесь домашним жареным мендоан-темпе из муки с соседями
- Приветствуйте уборщика и отдайте должное за его тяжелую работу по уборке туалетов в торговом центре.
Шаг 4. Заведите привычку тусоваться с людьми, которые вам нравятся
Если вы хотите мыслить позитивно, обращайтесь к людям, которые думают позитивно и способны видеть в вас все самое лучшее. Подружитесь с людьми, которые вас поддерживают, дружелюбны и любят вас таким, какой вы есть.
Не встречайтесь с теми, кто вам не нравится, из-за их раздражающего поведения
Шаг 5. Найдите и сохраните положительные слова или мантры
Один из лучших способов дать просветление - это хранить мудрые слова или пословицы, которые вам нравятся, в кармане, на мобильном телефоне или запоминать их для использования в повседневной жизни.
Подпишитесь на веб-сайты, которые публикуют положительные утверждения, такие как Pinterest, Twitter или Facebook, чтобы вы могли участвовать в социальных сетях, которые положительно влияют на вашу жизнь
Шаг 6. Ведите дневник и записывайте его каждый день
Если у вас плохой день, научитесь смотреть на него с другой стороны. Найдите время, чтобы написать дневник, наслаждаясь чашкой чая или другим напитком по вашему выбору. Сядьте и начните писать о своем опыте сегодня. Что случилось? Что прошло хорошо? Что случилось? Запишите все.
- Перечислите три вещи, которые прошли хорошо, и объясните, почему. Также запишите три плохих вещи и объясните, почему. Постарайтесь записать каждый случай отдельно.
- Прочтите еще раз, что вы написали. Иногда переживания, которые вы считали очень драматичными, внезапно кажутся мелочью после того, как вы серьезно прочитали их снова. Неужели это так плохо?
Часть 2 из 3: Избегайте негатива
Шаг 1. Постарайтесь определить триггеры ваших негативных мыслей
Постарайтесь выяснить, что расстраивает ваше настроение и портит ваши чувства, чтобы вас увлекли отрицательные эмоции. Это поможет вам определить, как бороться с этими триггерами и освободиться от негативных эмоций.
- Вы любите злиться или раздражаться в определенное время в течение дня? Если произойдут определенные события? Если вы с определенным человеком? Почему ты злишься?
- Может быть, вам сложно относиться к чему-то позитивно. Если вы по-прежнему не можете оставаться позитивным даже в отпуске, вам нужно проверить симптомы депрессии и поговорить с врачом.
Шаг 2. Подружитесь только с теми, кто вас поддерживает
Люди, которые не могут поддерживать ваше психическое благополучие, не заслуживают места в вашей жизни. Люди, которым просто нравится критиковать, подвергать стрессу или унижать вас, просто тратят ваше время и энергию. Избегайте этих людей или держитесь от них подальше.
Если вам нужно встречаться с кем-то, кто вас раздражает, или вы всегда хотите кого-то увидеть, постарайтесь ограничить себя. Скажите им честно, что вам нужна свобода и вы хотите побыть одному
Шаг 3. Не принимайте всерьез то, что говорят другие
Если что-то делает вас счастливым, наслаждайтесь. Если вас что-то не волнует, не позволяйте себе поддаваться влиянию того, что думают другие люди. Слушайте свое сердце и не поддавайтесь влиянию того, что другие люди говорят о вас и вашем бизнесе.
Не спрашивайте мнение других людей, если оно вам не нужно. Какая разница, если коллеге не нравится имя, которое вы выбрали для своего нового домашнего кота? Пока вы счастливы, это все, что имеет значение
Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими
Конкуренция может заставить людей думать негативно. Избегайте ситуаций, которые заставляют вас сравнивать себя или сравнивать свои навыки с навыками других. Эта ситуация может вызвать чувство разочарования, гнева и беспокойства. Чтобы мыслить позитивно, избегайте ситуаций, которые заставляют вас сравнивать или соревноваться с другими.
Шаг 5. Занимайтесь
Работайте усердно и получайте удовольствие. Наполните свой график занятиями, которые заставляют вас быть занятыми, чтобы у вас не было времени погрузиться в негативные чувства. Если вы всегда сосредоточены и продуктивны, вам трудно относиться к вещам плохо. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и на своем успехе, ни на чем другом.
Для некоторых людей занятость - это способ избавиться от негативных чувств. У других такой подход вызывает негативные чувства. Есть люди, которым нужно больше времени для отдыха, чем другим. Если вы один из них, убедитесь, что то, что вам нужно, может быть выполнено
Шаг 6. Не зацикливайтесь на мелочах
Наслаждайтесь счастьем и удовлетворением от жизни, проводя время с семьей и друзьями, если это для вас наиболее важно. Все остальное относите к категории «неважно» и игнорируйте.
- Блокируйте надоедливые учетные записи социальных сетей. Если друг склонен опускать себя, чтобы получить комплименты и разозлить вас, не обращайтесь к тому, что он загружает. Игнорируй это!
- Если вы находитесь в плохой ситуации и хотите улучшить свою жизнь, вы должны сделать что-то, чтобы стать позитивным человеком, прочитав эту статью дальше.
Часть 3 из 3: Улучшение вашей жизни
Шаг 1. Выполните задание
Было доказано, что упражнения резко и положительно влияют на ваше настроение, заставляя ваше тело выделять гормоны, снижающие стресс, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Один из лучших способов улучшить свою точку зрения - найти способ практики, который вам больше всего нравится. Таким образом, эта физическая активность может стать важной частью вашей повседневной жизни.
- Начни с простых вещей. Попробуйте оживленную 30-40 минутную прогулку по жилому району. Используйте наушники, чтобы слушать любимую музыку или песни, расслабляя свой разум.
- Найдите спортивную команду, которая вам нравится, например футбол, баскетбол, волейбол, и присоединяйтесь, если вам нравится положительный эффект от упражнений.
- Если вам не нравится работать в команде, попробуйте заниматься индивидуальными делами, например бегом, плаванием или ездой на велосипеде.
Шаг 2. Ставьте цели и работайте над их достижением
Иногда, если вы чувствуете, что кто-то бесцельно сбит с толку, обычно начинают появляться негативные мысли. Чтобы снова успокоить свои чувства, начните ставить цели и работать над их достижением. Хотя эта цель относительно невелика, хорошо иметь цель, которую вы хотите достигать каждый день.
- Составьте пятилетний план достижения важной цели и каждую неделю делайте что-нибудь, чтобы приблизиться к этой цели. Чего вы хотите добиться в ближайшие пять лет? Что бы вы сделали? Что вы можете сделать сейчас, чтобы этого добиться?
- Если вы чувствуете, что живете успешной жизнью, но все еще не в лучшей форме, найдите новое хобби. Изучите музыкальный инструмент или создайте искусство, чтобы проявить творческий подход по-другому.
Шаг 3. Сделайте праздник
Выделите время для себя, чтобы повеселиться. Даже если вы заняты, даже если вам не кажется, что это очень весело, найти время, чтобы отпраздновать с друзьями и семьей, может быть хорошим способом привить позитивный настрой.
Празднуйте большие и маленькие успехи. Выпускной - повод отпраздновать. Но также отметьте пятницу ужином вместе, потому что у вас была отличная неделя
Шаг 4. Ешьте здоровую пищу
То, что вы едите, может иметь огромное влияние на ваше физическое и психическое самочувствие. Было доказано, что употребление большего количества зеленых овощей, жирных кислот омега-3 и фолиевой кислоты может хорошо справляться с эмоциональными изменениями.
- Привыкайте к завтраку. Исследования показывают, что завтрак сразу активирует обменные процессы. Люди, которые завтракают, обладают большей энергией и могут лучше мыслить позитивно в течение дня.
- Ешьте сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, цельнозерновых и сладком картофеле, чтобы дать вам больше энергии, не испытывая резкого падения уровня сахара в крови. Это может произойти, если вы употребляете простые углеводы в злаках, содержащих сахар, и обработанные пищевые продукты.
Шаг 5. При необходимости расслабьтесь
Необходима релаксация, чтобы вы могли сохранять позитивный настрой. Если вы часто испытываете стресс, возьмите за привычку отдыхать и расслабляться, когда вам это нужно. Расслабление - не признак слабости. Это показывает, что вы способны делать то, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым.
- Выделяйте время для отдыха несколько раз в день. Сидя спокойно в течение 10-15 минут, слушая медитативную музыку или читая журнал в кулуарах своей занятой жизни, вы сможете жить своей повседневной жизнью с гораздо более позитивным мышлением.
- Также нужно достаточно долго отдыхать. Не позволяйте праздникам пройти мимо вас. Возьмите перерыв на неделю, чтобы восстановить силы.
