Есть много способов выглядеть красиво. Одно из них - использование косметических средств, способных омолодить кожу и сделать лицо более сияющим. Однако косметика - не единственное решение. Если у вас аллергия на косметику, у вас чувствительная кожа или вы не любите наносить макияж, есть несколько способов добиться гладкости кожи с ровным тоном.
Шаг
Часть 1 из 3: Регулярный уход за кожей
Шаг 1. Умывайтесь каждое утро, вечер и после тренировки
В рамках ежедневного ухода за кожей необходимо умываться мягким мылом два раза в день: утром и перед сном. Важно помнить, что мягкие очищающие средства не должны содержать спирт, так как это может вызвать сухость и шелушение кожи. Вы также должны умываться после тренировки, чтобы пот не забил поры и не вызвал раздражение кожи.
- Для умывания всегда используйте теплую, а не горячую воду. Горячая вода может вызвать сухость, шелушение или раздражение кожи.
- Не трите кожу. Умывайтесь кончиками пальцев и осторожно прикоснитесь к нему. Это минимизирует риск раздражения, сухости кожи и неровного тона кожи.
Шаг 2. Ежедневно увлажняйте кожу
Использование увлажняющего крема может помочь предотвратить такие проблемы с кожей, как сухость, неровный тон кожи, стянутость и шелушение. Правильное увлажнение кожи также помогает уменьшить высыпание прыщей. После умывания нанесите увлажняющий крем, чтобы сохранить естественную влажность кожи.
Если у вас жирная кожа или закупоренные поры, выберите увлажняющий крем с надписью «некомедогенный», чтобы кожа оставалась чистой
Шаг 3. Отшелушивайте кожу 1-2 раза в неделю
Отшелушивание удаляет сухие, шелушащиеся клетки кожи, делая кожу более молодой и сияющей. Отшелушивающие скрабы часто содержат микрогранулы или порошок фруктовых семян, которые очищают поры и удаляют омертвевшие участки кожи.
Если у вас есть проблемы с кожей, такие как розацеа, гиперчувствительность или прыщи, в отшелушивании нет необходимости. Отшелушивающие скрабы могут раздражать этот тип кожи
Шаг 4. Примите более короткий и холодный душ
Горячий душ может лишить вашу кожу естественных масел и высушить ее, сделав ее более старой и менее здоровой. Купание в теплой воде и не слишком продолжительное время сохранит здоровье кожи лица, как и кожи других частей тела.
Шаг 5. Используйте солнцезащитный крем каждый день
Ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 30 поможет предотвратить такие повреждения кожи, как появление тонких линий, морщин и обесцвечивание. Солнечный свет также может усугубить угревую сыпь. При необходимости наносите солнцезащитный крем каждые несколько часов, особенно если вы потеете или занимаетесь водными видами спорта.
Если ваши поры легко закупориваются, вам следует выбрать солнцезащитный крем с надписью «некомедогенный». Это означает, что продукт не основан на масле и может уменьшить проблему закупоривания пор
Шаг 6. Используйте крем против морщин
Не думайте, что крем от морщин избавит от морщин. Этот крем может немного осветлить ее, делая кожу более гладкой и молодой. Не возлагайте слишком большие надежды на крем от морщин, но этот продукт на время поможет вашей коже выглядеть более здоровой. Ищите продукты, которые содержат такие ингредиенты, как ретинол, экстракт чая, ниацинамид и витамин С. Эти ингредиенты могут помочь улучшить эластичность кожи и избавиться от поврежденных клеток кожи.
Шаг 7. Не трогайте лицо
Прикосновение к лицу может распространить бактерии и жир по всему лицу. Такое поведение может привести к появлению прыщей, инфекции или рубцеванию. Если вы хотите получить чистую, гладкую и сияющую кожу, не трогайте и не трите лицо.
Шаг 8. Никогда не выдавливайте прыщик
У вас может возникнуть соблазн избавиться от прыщей, выдавив их. Однако это действие может вызвать еще больше прыщей и увеличить риск образования рубцовой ткани. Вы должны набраться терпения и позволить прыщу зажить самостоятельно. В итоге ваша кожа станет здоровее и лучше будет выглядеть.
Часть 2 из 3: Внедрение здоровых привычек
Шаг 1. Старайтесь держаться подальше от прямых солнечных лучей
Воздействие солнца не только увеличивает риск рака кожи, но и делает кожу более склонной к появлению морщин, морщин и пятен. Чтобы кожа оставалась здоровой и красивой, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF 30 каждый день, носите головной убор, защищайте кожу одеждой, носите солнцезащитные очки и старайтесь находиться в тени. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 14:00, так как оно оказывает наиболее разрушительное действие. Так что будьте осторожны с этими временными рамками.
Шаг 2. Бросьте курить
Курильщики более склонны к появлению морщин, чем некурящие. Курение замедляет способность организма заживлять раны, что может привести к образованию рубцовой ткани. Никотин также сужает кровеносные сосуды, что не позволяет коже должным образом восстанавливаться. Кроме того, выражение лица курильщика (например, сжатые губы) вызывает появление морщин вокруг рта. Отказ от курения позволяет коже заживать, выглядеть моложе и здоровее.
Есть много других причин, которые могут побудить вас бросить курить, например, тот факт, что курение увеличивает риск рака, в том числе рака кожи. Это не только вопрос красоты, но и здоровья
Шаг 3. Избегайте продуктов с низким содержанием питательных веществ
Ваша диета влияет на внешний вид вашей кожи. Употребление продуктов, повышающих уровень сахара в крови, может вызвать прыщи, морщины и раздражение. Кроме того, сладкие продукты также могут снизить эластичность кожи, и она станет дряблой. Избегайте полуфабрикатов, содержащих много муки и сахара.
Легче избегать продуктов с низким содержанием питательных веществ, если вы заполните холодильник полезными и вкусными продуктами. Спелые ягоды могут утолить тягу к сладкому, а жареный миндаль - утолить тягу. Включите фрукты и овощи в свой ежедневный рацион и добавьте их в свои любимые продукты, такие как овсянка, пицца или бутерброды. Чем больше в вашем ежедневном меню здоровой пищи, тем меньше вероятность того, что вы будете есть нездоровую пищу с низким содержанием питательных веществ
Шаг 4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Эти продукты являются важной частью здорового питания. Примеры продуктов, богатых антиоксидантами, включают фрукты и овощи, которые часто ярко окрашены. Черника, зеленые овощи, орехи и морковь - отличные продукты для поддержания здоровья кожи. Этот вид пищи не только полезен для здоровья, но и помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме, тем самым сводя к минимуму повреждение кожи.
Шаг 5. Постарайтесь расслабиться
Существует связь между стрессом и внешним видом кожи. Стресс может сделать кожу более склонной к появлению прыщей, морщин и мешков под глазами. Расслабляясь, вы не будете хмуриться и не вызовете некрасивых морщин. Если вам сложно справиться со стрессом, примите во внимание следующее:
- Медитация. Медитация может помочь минимизировать стресс и восстановить баланс в вашей жизни.
- Сходите на прогулку на свежем воздухе. 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, может помочь вам почувствовать себя более расслабленным и счастливым. Однако, поскольку вам следует по возможности избегать пребывания на солнце, обязательно наносите солнцезащитный крем, носите шляпу и одежду, устойчивую к ультрафиолетовому излучению, и старайтесь по возможности оставаться в тени. Если вы выйдете на улицу до 10 часов утра и после 14 часов, риск повреждения солнцем снижается.
- Сделайте глубокий вдох. Найдите в доме тихое место, где вам будет удобно сидеть в правильной позе. Постарайтесь медленно вдохнуть через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Делайте это каждое утро в течение 10 минут, чтобы перефокусироваться и снять стресс.
Шаг 6. Регулярно занимайтесь спортом
Тело в тонусе сделает кожу моложе и не дряблой. Несколько исследований показывают, что люди, которые занимаются спортом, имеют более здоровую и молодую кожу. Неизвестно, сколько упражнений нужно делать, чтобы кожа помолодела. Однако в целом рекомендуется выполнять интенсивные аэробные упражнения не менее 75 минут в неделю и силовые тренировки два раза в неделю.
- Интенсивные аэробные упражнения включают бег, плавание и езду на велосипеде. Вы можете получить такое же преимущество, если будете выполнять в два раза больше аэробных нагрузок с низкой нагрузкой, например 150 минут ходьбы в неделю.
- Не забывайте принимать душ и умываться после тренировки, потому что пот может раздражать кожу и вызывать закупорку пор.
Шаг 7. Убедитесь, что вы не обезвожены
Питье 8 стаканов воды каждый день может помочь снизить риск появления стянутой, сухой и шелушащейся кожи. Хотя прямая связь между увлажнением и внешним видом кожи не ясна, поддержание гидратации тела очень полезно для общего состояния здоровья и, безусловно, не вредит коже.
Шаг 8. Постарайтесь хорошо выспаться
Идея «прекрасного сна» - не совсем миф. Недостаток сна может вызвать обвисание кожи, мешки под глазами, обесцвечивание и признаки преждевременного старения. Во время сна происходит процесс регенерации кожи, а это означает, что вы должны дать своему телу время на восстановление и восстановление. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь, чтобы ваша кожа оставалась молодой и сияющей. Если у вас проблемы со сном, сделайте следующее:
- Установите регулярный график сна и обязательно его придерживайтесь.
- Избегайте ярких источников света, таких как сотовые телефоны, телевизоры и компьютеры, перед сном.
- Не употребляйте кофеин и алкоголь перед сном.
- Спите в прохладном, тихом и темном месте.
Часть 3 из 3: Решение проблем с кожей без макияжа
Шаг 1. Попробуйте уменьшить прыщи без макияжа
Есть несколько способов уменьшить покраснение и размер прыщиков, не прибегая к косметическим средствам. На самом деле, макияж иногда может усугубить прыщи. Если у вас проблемы с прыщами, попробуйте следующие шаги:
- Приложите холодный компресс или кубики льда. Низкие температуры могут помочь уменьшить покраснение и воспаление прыщей.
- Используйте пакетики зеленого чая. Экстракт зеленого чая помогает уменьшить угри.
- Нанесите мазь с маслом чайного дерева. Масло чайного дерева содержит натуральные антибиотики, которые помогают предотвратить распространение прыщей.
- Используйте профилактические меры. Самый эффективный способ свести к минимуму прыщи - предотвратить возможные высыпания прыщей. Держите кожу чистой, используйте увлажняющий крем и держитесь подальше от раздражителей, чтобы кожа выглядела красиво без макияжа.
Шаг 2. Вылечить экзему без макияжа
Экзема (также известная как атопический дерматит) вызывает сухость, шелушение и зуд кожи. Есть много способов уменьшить приступы экземы, вылечить сухую и красную кожу без макияжа. Например, вы можете:
- Ванна с овсянкой. Замачивание в воде, смешанной с пищевой содой и сырой овсянкой, может успокоить раздраженную кожу и уменьшить покраснение, вызванное экземой.
- Держите кожу влажной. Наносите увлажняющий крем два раза в день, наносите увлажнитель дома и прикладывайте влажный компресс к воспаленному месту. Все эти методы сохранят вашу кожу увлажненной и предотвратят появление царапин на коже, что ухудшит ее состояние. Выберите увлажняющий продукт, не содержащий отдушек или салициловой кислоты, поскольку эти химические вещества могут ухудшить состояние кожи.
- Посоветуйтесь со своим врачом по поводу кортикостероидов. Кремы для полости рта и кортикостероиды могут помочь уменьшить зуд и уменьшить интенсивность воспаления экземы. Однако у этих препаратов есть побочные эффекты, и многие из них не продаются без рецепта. Поговорите со своим врачом или дерматологом, чтобы узнать, подходит ли прием кортикостероидов для вашего состояния.
Шаг 3. Вылечить купероз без макияжа
Розацеа - это состояние, вызывающее покраснение и шишки на коже. Это состояние нельзя вылечить полностью, но его можно контролировать медикаментозно. Самое важное - избегать вещей, которые могут усугубить розацеа, таких как пребывание на солнце, алкоголь, ароматизаторы и отшелушивающие скрабы. Вы также можете принять теплый душ вместо горячей воды, чтобы защитить кожу.
Местные антибиотики, такие как метронидазол, помогут при легкой форме розацеа. Проконсультируйтесь с врачом о возможном применении этого препарата
Шаг 4. Готово
подсказки
Быть уверенным. Если вы выглядите счастливым, здоровым и уверенным в себе, окружающие заметят эти качества и могут даже не заметить, что на вас нет макияжа
Предупреждение
- Возьмите за привычку всегда читать этикетку на упаковке, следуя приведенным инструкциям. Некоторые продукты по уходу за кожей могут раздражать глаза, плохо взаимодействовать с другими продуктами или повышать риск получения солнечных ожогов.
- Есть некоторые кожные заболевания, которые нельзя лечить в домашних условиях. Если у вас кистозные угри, розацеа, бородавки и другие кожные заболевания, лучше всего проконсультироваться с дерматологом, чтобы разработать конкретный режим ухода за кожей.
- Немедленно обратитесь к дерматологу, если средства по уходу за кожей вызывают раздражение, покраснение или сыпь. Это может быть аллергическая реакция, и вам следует проконсультироваться с врачом по поводу альтернативных продуктов.
