Понимание менструального цикла позволяет вам принимать обоснованные решения о здоровье и планировании семьи. Врачи или другой медицинский персонал часто спрашивают первый день менструального цикла. Вы можете легко рассчитать первый день менструального цикла, выполнив несколько простых шагов.
Шаг
Метод 1 из 3: определение первого дня менструации
Шаг 1. Разберитесь, что такое менструальный цикл
Менструация начинается в жизни женщины после достижения половой зрелости и наступления беременности. Менструальный цикл делится на несколько фаз (фолликулярная, овуляторная и лютеиновая), и первый день цикла отмечает лютеиновую фазу, которая включает отхождение слоя крови от стенки матки через влагалище, известное как менструация или менструация.
- Менструальные циклы, как правило, происходят каждые 21–35 дней у взрослых женщин и 21–45 дней у девочек-подростков. Цикл отсчитывается от первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
- Менструальный цикл связан с колебаниями уровней эстрогена, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулярно-стимулирующего гормона (ФСГ). В первой половине цикла (фолликулярная фаза) организм богат эстрогеном, и слизистая оболочка матки утолщается в процессе подготовки к оплодотворению.
- В середине цикла яичник выпускает яйцеклетку в маточную трубу. Эта фаза называется овуляцией. Оплодотворение может произойти, если половой акт проводится в дни, предшествующие овуляции. Если это происходит во время овуляции, шансы забеременеть невелики, потому что у сперматозоидов недостаточно времени, чтобы достичь яйцеклетки.
- Если яйцеклетка, выпущенная во время фазы овуляции, не оплодотворяется, а имплантаты в слизистой оболочке матки, уровни прогестерона и эстрогена падают, в результате чего матка теряет утолщенную оболочку во время лютеиновой фазы.
Шаг 2. Знайте первый день своего цикла
Зная первый день своего цикла, вы можете принимать обоснованные решения в отношении здоровья и планирования семьи. Чтобы определить первый день менструации и продолжительность цикла, начните с нумерации дней цикла, начиная с первого дня следующей менструации.
- Первый день цикла совпадает с началом менструации. Поэтому отметьте в календаре крестиком день начала менструации.
- В среднем кровь выходит в течение трех-пяти дней, но это может варьироваться от человека к человеку.
- На седьмой день менструального цикла кровь обычно уменьшается, и яичники начинают формировать фолликулы, готовясь к овуляции. Это связано с увеличением эстрогена между четвертым и седьмым днем.
Шаг 3. Отслеживайте свои месячные в течение нескольких месяцев
Отслеживая менструальный цикл с первого дня цикла, вы можете узнать об общих тенденциях менструального цикла и определить первый день следующей менструации.
- В среднем у большинства женщин менструальный цикл составляет 28 дней. То есть между каждым первым днем менструации 28 дней.
- Однако ваш менструальный цикл может быть немного короче или длиннее (у взрослых женщин, как правило, циклы длятся 21–35 дней. Поэтому вам нужно будет отслеживать свои месячные в течение нескольких месяцев, чтобы определить продолжительность цикла.
- Если у вас регулярные менструации с примерно одинаковыми интервалами цикла, это означает, что ваш менструальный цикл здоров.
- Вы можете отслеживать свой менструальный цикл, делая заметки в своем календаре или, если хотите, используя телефонные приложения, такие как iMensies и Fertility Friend.
Шаг 4. Определите первый день следующей менструации
Зная продолжительность своего цикла, вы можете предсказать, когда начнется следующая менструация.
- После того, как вы отследили свои месячные и определили продолжительность цикла, вы можете начать отмечать свой календарь, чтобы определить первый день вашей следующей менструации.
- Например, если ваш цикл длится 28 дней, отмечайте в календаре (начиная с первого дня следующей менструации) знаком «X» каждые 28 дней, чтобы оценить первый день следующей менструации.
- Если вы принимаете гормональные противозачаточные таблетки, ваш цикл обычно составляет 28 дней из-за графика приема таблеток. Каждая упаковка таблеток содержит 21 активную гормональную таблетку и 7 сахарных таблеток. В день прекращения действия активных гормональных таблеток обычно начинаются месячные. Ваш период длится семь дней (или меньше), и в течение этого времени вы принимаете сахарную пилюлю.
- Если вы будете принимать противозачаточные таблетки дольше или постоянно, менструация будет реже. Seasonale содержит 84 активных таблетки и 7 неактивных таблеток. В этом случае ваш цикл составляет 91 день.
Метод 2 из 3: следите за признаками приближающегося периода
Шаг 1. Признайте, что предменструальный синдром (ПМС) - это нормально
Большинство женщин испытывают симптомы за одну-две недели до первого дня менструации. Эти симптомы обычно исчезают после наступления менструации. ПМС варьируется от человека к человеку, и при отслеживании менструации полезно отслеживать свои симптомы.
- Большинство женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС как часть менструального цикла.
- Симптомы ПМС ощущаются как физически, так и эмоционально.
Шаг 2. Остерегайтесь перепадов настроения
Многие женщины внезапно чувствуют себя плаксивыми, тревожными, капризными или подавленными перед менструацией. Вы также можете быть уставшими и раздражительными. Если ваши перепады настроения не прекращаются после начала менструации или если вы чувствуете, что ваша повседневная жизнь нарушается, обратитесь к врачу.
30 минут упражнений средней интенсивности и силовых тренировок два или более дней в неделю могут помочь при депрессии и усталости, которые вы можете испытывать
Шаг 3. Следите за проблемами желудочно-кишечного тракта
Перед месячными у вас может возникнуть вздутие живота, запор, задержка жидкости или диарея. Это может привести к увеличению веса перед менструацией. Опять же, эти симптомы должны исчезнуть в течение четырех дней после начала менструации. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.
- Вы можете ограничить потребление соли и есть меньшими порциями, но чаще, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку жидкости.
- Диуретики могут помочь организму вывести лишнюю жидкость, уменьшить вздутие живота и прибавку в весе. Такие лекарства, как Памприн и Мидол, содержат диуретики.
Шаг 4. Следите за физическими изменениями
Общие симптомы менструального цикла - опухшие груди, боли в суставах или мышцах, а также головные боли. Вы можете принимать безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, аспирин или напроксен, чтобы облегчить эти симптомы.
Акне также является одним из физических симптомов, которые часто появляются перед менструацией
Шаг 5. Знайте, когда следует обратиться к врачу
Если у вас есть пять или более симптомов и вы чувствуете, что ПМС мешает вашей повседневной деятельности, у вас действительно может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Врачи могут назначить антидепрессанты, обезболивающие или таблетки Yaz для облегчения симптомов.
- Консультации и терапия также могут помочь с эмоциональными аспектами ПМДР.
- Вам также следует обратиться к врачу, если ваши симптомы не исчезнут после начала менструации или вы начнете замечать изменение частоты или объема симптомов.
Метод 3 из 3: проблемы с менструацией
Шаг 1. Знайте, когда вам следует поговорить со своим врачом о месячных
Если у вас возникли проблемы со здоровьем, связанные с менструацией, обязательно поговорите со своим врачом. С вами следует проконсультироваться, если менструальный цикл ненормален или внезапно ненормален. Некоторые из факторов, которые следует обсудить с врачом:
- Если у вас не было менструации к 15 годам, поговорите со своим врачом, поскольку может возникнуть гормональный дисбаланс, влияющий на остальную часть вашего тела.
- Если у вас очень болезненные месячные, сильное кровотечение или оно длится дольше недели.
- Если у вас нерегулярные, поздние месячные или кровотечение между циклами.
Шаг 2. Распознайте признаки аменореи
Аменорея - менструация прекращается или не возникает. У женщин должны быть месячные к 15 годам, и если у вас или вашей дочери не было первых месячных к этому возрасту, обратитесь к врачу.
- Если вы пропустили менструацию более чем на три цикла после обычных менструаций, у вас может быть вторичная аменорея. Вторичная аменорея - симптом синдрома поликистозных яичников. Самая частая причина вторичной аменореи - беременность.
- Аменорея может возникнуть, если вы нездоровы и ваше тело не может поддерживать регулярные менструации. Это может быть следствием чрезмерного стресса, гормональных нарушений или расстройств пищевого поведения.
- Если аменорея связана с гормонами, фертильность находится под угрозой. Немедленно обратитесь к врачу, особенно если вас беспокоит синдром поликистозных яичников.
Шаг 3. Узнайте, есть ли у вас дисменорея
Дисменорея - это невыносимая боль. Вы можете использовать безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен, для облегчения очень болезненных спазмов, но если состояние не исчезнет, поговорите со своим врачом.
- У подростков и молодых женщин дисменорея обычно вызывается чрезмерным количеством простагландинов. Количество этого гормона можно регулировать, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая здоровый вес.
- У пожилых женщин дисменорея возникает из-за серьезного заболевания, такого как эндометриоз, миома или аденомиоз.
Шаг 4. Распознайте ненормальное вагинальное кровотечение
Вы должны знать, как выглядят нормальные месячные, если раньше у вас были регулярные периоды. Следите за ненормальным кровотечением. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас ненормальное кровотечение.
- Дискомфорт и кровотечение после секса - признаки серьезной проблемы со здоровьем. Обязательно поговорите со своим врачом, если половой акт вызывает кровотечение.
- Пятна, появляющиеся между менструациями, и сильное кровотечение во время менструации могут вызывать дискомфорт, а также являются предупреждающими знаками, которые нельзя игнорировать.
Шаг 5. Узнайте, что вызывает ненормальные месячные
Есть несколько факторов, которые могут вызвать нарушение менструального цикла. Нормальной менструации можно добиться, поддерживая здоровый вес и обсуждая возможные заболевания с врачом.
- Дисфункция яичников может вызвать гормональную дисфункцию и нарушить менструальный цикл. Двумя примерами являются синдром поликистозных яичников и преждевременная недостаточность яичников.
- Аномалии репродуктивных структур, вызванные болезнью или инфекцией, также могут вызывать нарушение менструального цикла. Попросите врача проверить наличие эндометриоза, воспалительных заболеваний органов малого таза или миомы матки.
- Чрезмерный стресс, недостаточный вес и расстройства пищевого поведения сказываются на организме и нарушают нормальный менструальный цикл.
Шаг 6. Обратитесь к врачу
Каждый год вам следует проходить осмотр органов малого таза, чтобы как можно скорее диагностировать нарушения менструального цикла. Отслеживая менструальный цикл и симптомы, вы помогаете своему врачу поставить правильный диагноз и разработать план лечения. Врачи могут назначить оральные контрацептивы или прогестерон для лечения нерегулярных менструаций.
подсказки
- Подсчета дней от начала одной менструации до следующей достаточно, чтобы определить продолжительность менструального цикла. Соберите эту информацию в течение нескольких месяцев, чтобы узнать среднюю продолжительность цикла, а затем используйте эти данные при планировании.
- К первому дню вы можете заметить изменения в своем настроении и другие признаки ПМС.
