Одна из самых запутанных и тревожных ситуаций для женщин - это пропущенные месячные, особенно если беременность - это не вариант, с которым они могут изящно смириться. Испытываете ли вы это сейчас или часто? Постарайтесь определить причины, по которым ваш разум успокаивается, и позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье. Фактически, помимо беременности, менструальный цикл может меняться, когда вы находитесь в состоянии стресса, вносите изменения в свой распорядок дня, принимаете новые лекарства, чрезмерно сокращаете потребление калорий, занимаетесь слишком интенсивными видами спорта, имеете серьезные проблемы со здоровьем, только что перенесли операцию., у вас инфекция, изменение модели сексуальной активности и / или изменение режима упражнений. Чтобы определить это, каждый месяц следите за своим менструальным циклом, чтобы знать, укорачивается он или удлиняется. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что задержка связана с более серьезной проблемой со здоровьем, такой как проблема с щитовидной железой, аутоиммунное заболевание или синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Шаг
Метод 1 из 3: рассмотрение возможностей
Шаг 1. Рассмотрите возможность забеременеть
Одна из самых частых причин задержки менструации - беременность. Когда женщина беременна, слизистая оболочка ее матки больше не выделяется в виде менструальной крови.
Тем из вас, кто ведет активную половую жизнь, эту возможность следует рассмотреть, даже если вы чувствуете, что действуете очень осторожно. Помните, что никакой метод контрацепции не эффективен на 100%! Другими словами, возможность забеременеть всегда будет
Шаг 2. Подумайте, не было ли у вас в последнее время резкого изменения веса
Вы знаете, что потеря или резкое увеличение веса может повлиять на ваше общее состояние здоровья! Один из эффектов будет четко виден на вашем менструальном цикле. Поэтому подумайте, являетесь ли вы женщиной, страдающей ожирением или расстройствами пищевого поведения, такими как булимия и анорексия.
Шаг 3. Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время
Некоторые лекарства, такие как медроксипрогестерона ацетат (Депо-Провера), могут нарушить ваш менструальный цикл. Например, у вас могут прекратиться месячные после регулярного приема Депо-Провера в течение года. Хотя менструация не прекращается полностью, цикл никогда не бывает регулярным. Также прочтите информацию о побочных эффектах, указанную на упаковке лекарства, или проконсультируйтесь по поводу соответствия определенных лекарств вашей регулярности менструального цикла.
Шаг 4. Обдумайте свои привычки употребления алкоголя, наркотиков и никотина
Курение, употребление алкоголя и запрещенных наркотиков могут нарушить менструальный цикл женщины! Если вы сделаете одно или даже все три, немедленно остановитесь и через некоторое время понаблюдайте за результатами. Если вам нужна помощь специалиста, чтобы избавиться от существующей зависимости, попробуйте проконсультироваться с врачом.
Шаг 5. Задумайтесь о своем образе жизни
Фактически, около 2-3% женщин, которые учатся в колледже или работают спортсменками, имеют нерегулярные менструальные циклы.
Шаг 6. Подумайте, изменился ли ваш распорядок в вашей жизни
Фактически, малейшее изменение в распорядке дня также может повлиять на менструальный цикл человека, тем более, что человеческое тело довольно чувствительно к изменениям, и влияние будет сразу же заметно на его менструальном цикле. Попробуйте подумать о своем недавнем распорядке и подумайте, не изменили ли вы его недавно.
Например, возможно, вы недавно сменили профессию, изменили режим сна, взяли отпуск, приняли новое лекарство, приняли или прекратили принимать оральные контрацептивы (например, противозачаточные таблетки), изменили свой режим сексуальной активности или режим упражнений
Шаг 7. Наблюдайте за своим уровнем стресса
Стресс - одна из основных причин задержки менструации у женщин. Если вашу жизнь постоянно преследуют стрессы, эмоциональные проблемы и т. Д., Менструальный цикл становится нерегулярным. Поэтому постарайтесь снизить уровень стресса, чтобы отрегулировать менструальный цикл.
Выявляя причины пропущенного цикла, подумайте, не что-то давило вам на ум в последнее время. Вы недавно пережили болезненный разрыв? Вы пытаетесь уложиться в срок выполнения большого проекта в офисе? К вам только что пришел домой надоедливый человек? Или вы никогда не выполняли довольно тяжелое задание в университетском городке?
Метод 2 из 3: обратитесь за помощью к специалисту
Шаг 1. Воспользуйтесь домашним тестом на беременность
Поскольку задержка менструации может быть вызвана беременностью, попробуйте самостоятельно пройти домашний тест на беременность. В наши дни вы можете легко купить наборы для тестов на беременность в крупных супермаркетах и аптеках. Чтобы получить точный результат, вам нужно будет слить тест-набор с мочой и подождать несколько минут.
Как правило, наборы для тестов на беременность имеют хороший уровень точности. Однако, конечно, вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить наиболее точные и подробные результаты
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом
Помните, что различные физические факторы могут изменить ваш менструальный цикл. Если нерегулярный менструальный цикл начинает вас беспокоить, самое время обратиться к врачу для постановки правильного диагноза. По крайней мере, врач сможет устранить различные серьезные проблемы со здоровьем и успокоить ваши переживания.
Скорее всего, ваш врач проведет различные тесты, чтобы диагностировать причину задержки менструации, например, гормональный дисбаланс, заболевание щитовидной железы или синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Шаг 3. Попробуйте принимать оральные контрацептивы
Вы знаете, что помимо предотвращения беременности, противозачаточные таблетки также часто используются для регулирования менструации у женщин! Фактически, его эффективность достаточно высока, чтобы в организме происходили месячные в одно и то же время.
- Помните, что эффективность противозачаточных таблеток для каждой женщины сильно различается. Если вы его забудете принять, его эффективность значительно снизится. Кроме того, курящие женщины старше 35 лет, принимающие противозачаточные таблетки, имеют больший риск инсульта.
- Другие формы контрацепции, такие как внутриматочная спираль (ВМС), также могут помочь регулировать менструальный цикл. Чтобы узнать, какой тип контрацепции лучше всего подходит для вашей истории болезни, образа жизни и личных предпочтений, попробуйте проконсультироваться с врачом.
Метод 3 из 3: мониторинг и запись менструального цикла
Шаг 1. Отметьте в календаре первый день менструации
Чтобы определить пропущенные месячные, вам сначала нужно знать дату окончания менструации. Поскольку все тела разные, попробуйте записать свой месячный цикл, чтобы увидеть, какие закономерности являются нормальными для вашего тела. Чтобы вам было легче, отмечайте первый день месячных в календаре.
Хотя 28 дней считается продолжительностью нормального менструального цикла, на самом деле менструальный цикл женщины по-прежнему считается нормальным, если он находится в диапазоне от 21 до 35 дней
Шаг 2. Следите за менструальным циклом с помощью веб-приложения
Сегодня существуют различные веб-сайты, на которых женщины могут легко контролировать свой месячный менструальный цикл. Как правило, для регистрации учетной записи вы должны ввести основную личную информацию, такую как возраст и состояние здоровья. После успешной регистрации вам нужно только отметить дату первого и последнего периода месяца и повторить процесс в следующие месяцы. Через несколько месяцев веб-сайт будет использовать специальный алгоритм для расчета и определения вашего фертильного периода и даты вашей следующей менструации.
- Некоторые из лучших примеров веб-сайтов для мониторинга менструального цикла - MyMonthlyCycles, MonthlyInfo и StrawberryPal.
- При желании вы также можете использовать онлайн-калькулятор (например, предоставленный Always или Kotex), чтобы определить дату вашей следующей менструации.
Шаг 3. Загрузите мобильное приложение для отслеживания менструального цикла
Фактически, существует довольно много мобильных приложений, которые вы можете использовать для отслеживания симптомов менструации и / или прогнозирования даты следующей менструации. Если вы хотите легко контролировать свой менструальный цикл, но с минимальным риском, этот метод стоит рассмотреть. Как правило, вам нужно только загрузить приложение, которое считается подходящим, создать личную учетную запись, заполнить запрошенные личные данные, а затем ежемесячно записывать различные данные, связанные с состоянием вашей менструации.
