В людях действительно не может быть недостатка. Слабость - то же самое, что и несовершенство. Ни один человек не совершенен, поэтому ни один человек не испытывает недостатка. Однако могут быть некоторые аспекты вашей личности, навыков или привычек, которые вам не нравятся. Когда вы понимаете и любите себя, вы не будете считать себя неполноценным.
Шаг
Часть 1 из 3: Создание реалистичного образа себя
Шаг 1. Прекратите употреблять слово «недостаток»
Не называйте собственные недостатки «недостатками». То, чего вам не хватает, на самом деле является вашей характеристикой, о которой вам не нужно так строго судить. Будьте добры к себе. Думайте о своих недостатках как о «уникальных», «привычках» или «моем поведении».
- Не думайте о своих характеристиках как о недостатках. Вместо того, чтобы называть свою черту (например, «застенчивый» или «тихий», что плохо звучит), дайте ей описание. Вместо того, чтобы называть себя застенчивым, опишите, что вам нужно время, чтобы подружиться с новыми людьми.
- Говорите с собой подробными и мягкими словами. Избегайте расплывчатых и резких слов. Каждый день смотрите на свое отражение в зеркале, а затем говорите: «Я действительно люблю себя». Выскажи это громко. Поднимитесь на крышу здания и кричите: «Я горжусь собой!» Допустим, вы очень уродливый человек. Заберитесь на крышу своего дома и громко кричите: «Я уродлив и горжусь!» Люди будут уважать ваше мужество.
- Может быть, ваш "недостаток" в уникальности. Безобидный недостаток, который не нужно исправлять. Вам просто нужно научиться принимать различия.
- Есть ли у вас в «недостатке» что-нибудь полезное? Есть черты личности, которые могут быть хорошими или плохими, в зависимости от ситуации. Это не недостаток, а черта личности, которой нужно управлять, когда она возникает и в какой степени проявляется. Например:
- Упрямство может означать хорошее, может означать плохое. Если человек упорствует даже после того, как доказал свою неправоту, это, безусловно, плохо. Однако, если это упорство проявляется в виде упорства, это, безусловно, хорошо.
- Перфекционизм. Перфекционист обычно расставляет вещи с большой детализацией и точностью и очень раздражается, когда что-то им не нравится. Тем не менее, они могут преуспевать на должностях, требующих совершенства, таких как хирурги, олимпийские спортсмены, и на инженерных должностях, таких как инженеры или архитекторы.
Шаг 2. Перечислите все свои сильные стороны и способности
Включите все, что придет вам в голову. Не зачеркивайте способности, даже если вы не считаете их важными или уникальными. Перечислите все: ваше терпение, доброту, смелость, упорство, вкус, ум или преданность. Иногда мы так сильно сосредотачиваемся на своих слабостях, что забываем о наших сильных сторонах. Если у вас более полное представление о себе, ваше представление о себе будет более сбалансированным.
- Если вы чувствуете себя слишком низко, чтобы написать список, начните с свободного письма.
- Вы также можете спросить своих друзей и семью. Иногда есть наши сильные стороны и способности, которые видны только другим, но не видны нам самим.
Шаг 3. Составьте список вещей, которыми вы гордитесь
Запишите достижения, которыми вы гордитесь, например, цели, которые вы достигли, удивительные моменты для себя и трудности, которые вы преодолели. Вы также можете похвастаться своим опытом помощи другим нуждающимся, выполнением определенных проектов на работе или в школе или тем, что вы узнали. Запишите, в чем вы хороши.
Шаг 4. Составьте список и осознайте свои уникальные тенденции или потребности
Пишите свободно, отбрасывая все то, что вы действительно не хотите делать. Составьте список того, что вы хотели бы изменить в себе. Запишите как можно больше деталей, например «Мне не нравится, когда я меняю кожу» вместо «Как я выгляжу». Если вы обсуждаете конкретное событие, включите как можно больше релевантного контекста.
Шаг 5. Подумайте о своем прошлом опыте
Узнайте, откуда берутся ваши привычки и самооценка. На ваши привычки и самооценку влияют культурные факторы? Или семья? Биологический? Когда появится определенная привычка или самооценка? Вы когда-нибудь подвергались насмешкам или критике со стороны других? Вы усваиваете сообщение о том, что вы не идеальны, из рекламы компаний, пытающихся извлечь выгоду из вашей неуверенности в себе? Если вы говорите что-то, о чем позже сожалеете, подумайте, было ли это неправильное произношение извлечено из привычек вашей семьи или это просто ваша реакция на определенные ситуации.
- Если вам нравится тратить деньги, выясните, что их вызывает: что заставляет вас покупать слишком много, как это началось, когда вы только учились управлять своими финансами, и чего вы действительно ожидаете, делая покупки.
- Вам будет легче простить себя, если вы поймете различные факторы в прошлом.
Шаг 6. Просмотрите свои мысли
Как вы думаете, почему то, что вы упомянули выше, является «недостатком»? Есть ли в этих вещах положительная сторона? Взгляните на свой список сильных сторон и подумайте: есть ли какие-либо сильные стороны, связанные с чертами, которые вы считаете «слабыми»? Вам нужно начать положительно оценивать свои различные характеристики.
- Например, вы чувствуете себя слишком эмоциональным. Просмотрите эту мысль. Напомните себе, что эта ваша повышенная сентиментальность является причиной вашей способности сопереживать, что всегда успокаивает людей, попавших в беду. Это также причина того, что многие люди приходят к вам «поговорить».
- Или, может быть, вы слишком взволнованы, но это может быть связано с интенсивностью вашего творческого духа, которая также высока.
- Конечно, анализ этих мыслей не изменит существующего характера. Однако вы измените свой взгляд на эти черты характера, и это изменение точки зрения облегчит принятие себя.
Часть 2 из 3: Практика полного принятия себя
Шаг 1. Избегайте самокритики
Относитесь к себе с любовью и уважением. Вместо того, чтобы оскорблять себя, говорите с собой спокойно. Назовите возникающие негативные мысли и чувства. Например: «А, вот и снова мой толстый ум!» или: «Ну, сегодня вечером у меня была мысль:« Все знают больше, чем я »».
Шаг 2. Принимайте комплименты от окружающих
Когда вам сделают комплимент, ответьте «Спасибо». Если комплимент сделан добросовестно и искренне, не стоит отказываться от него. В конце концов, отвергая комплимент, вы лишаетесь возможности положительно относиться к другому человеку и получать от него положительное одобрение. Позвольте вашей семье и друзьям дать вам положительные утверждения.
Если вы действительно испытываете стресс, попросите кого-нибудь, кто вам небезразличен, описать ваши хорошие качества. Верните комплимент, сказав «спасибо»
Шаг 3. Будьте осторожны, когда кто-то пытается вас оскорбить
Зло иногда маскируется под добро. У вас есть друзья, которые всегда пытаются показать вам, насколько вы плохи? Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто постоянно издевается или оскорбляет вас, как публично, так и наедине? Если вы чем-то гордитесь, пытается ли кто-нибудь упрекнуть вас в невнимательности или даже насмешке?
Уберите этих людей из своей жизни. По крайней мере, сократите время с ним до минимума
Шаг 4. Любите себя, прежде чем менять себя
Прежде чем вносить какие-либо серьезные фундаментальные изменения, вам необходимо принять состояние, в котором вы находитесь сейчас. Если вы попытаетесь улучшить себя, не признавая тех качеств, которые у вас уже есть, вы в конечном итоге навредите себе. Самосовершенствование полезно, но сначала нужно полюбить себя. Почувствуйте себя прекрасным садом, который нужно поливать, подрезать, засаживать цветами и ухаживать. Не как бедствие, с которым нужно бороться.
- Например, если вы хотите получить более высокие оценки, сначала скажите: «Я умный человек, могу много работать, у меня есть мечты и амбиции. Я могу делать то, что я намеревался сделать».
- Вместо того, чтобы говорить: «Я слишком глуп и ленив. Вот увидишь, на последнем экзамене я не сдал. Следующий экзамен наверняка снова провалится».
- После того, как эти позитивные мысли сформировались, составьте план достижения желаемых целей.
Шаг 5. Пересмотрите свое понимание саморазвития
Если есть что-то, что вы хотите улучшить, вы не устраняете или скрываете слабость, вы изучаете новый навык.
- Вместо того, чтобы говорить: «Я перестану быть таким придурком», скажите: «Я научусь лучше слушать».
- Вместо того, чтобы говорить: «Я перестану быть предубежденным по отношению к другим людям», скажите: «Я начну пытаться понять разные точки зрения и образ жизни, исходя из своих собственных».
- Вместо того, чтобы говорить: «Я собираюсь похудеть», скажите: «Я постараюсь лучше заботиться о своем теле, больше заниматься спортом, лучше питаться и уменьшать стресс».
Шаг 6. Признайте нереалистичные стандарты
Существует множество образов, убеждений и концепций, отправная точка которых нереальна для вас или большинства людей в мире. Эти стандарты проникают в ваше сознание через средства массовой информации, через такие организации, как школы, или от друзей и семьи. Если вы недовольны собой, возможно, существуют подобные стандарты, с которыми вам придется бороться. Например:
- Одевайтесь как супермодель. Очень немногие люди могут выглядеть как художники, модели или представители других подобных профессий. Большинство людей не рождаются красивыми / красивыми, худыми или какими-то другими модными трендами. Кроме того, у них также обычно есть группа визажистов, дизайнеров и художников-графиков, которые помогают им создавать изображения, которые вы видите. Тебе не хватает только потому, что ты не похож на них - ты нормальный, и это нормально. Если вы возьмете нереальную отправную точку, вы, конечно, почувствуете себя несчастным.
- Будьте самым совершенным учеником. В образовании много внимания уделяется математике, естественным наукам и общему интеллекту. Конечно, все они важны, но не у всех одинаковая сила. Даже самые гении не прошли тест или не успели в срок. Печально, что в школе не ценят вашу любящую природу как друга, ваши артистические или спортивные способности, ваше упорство или сильный авантюрный дух. Не быть идеальным учеником - это не недостаток! Возможно, ваши сильные стороны заключаются в других областях. Вы можете быть успешным взрослым, даже если вы не являетесь гением в учебе.
-
Ваши достижения «несопоставимы» с остальными членами семьи. Может быть, вы чувствуете себя обделенным, потому что у вас нет тех качеств, которыми гордится ваша семья. Может ты просто другой. Уравновешенная и любящая семья примет этот факт. Однако вам может быть трудно быть собой, если вы так отличаетесь от остальной семьи, например, в следующих областях:
- Спортивные способности / интерес
- Интеллект
- Политические тенденции
- Доверять
- Заинтересованность в продолжении семейного бизнеса
- Художественные навыки
Часть 3 из 3: стремление к постоянному принятию себя
Шаг 1. Знайте разницу между саморазвитием и принятием себя
Дело не в том, что из-за того, что вы полностью принимаете себя (как хорошее, так и плохое), вы останавливаетесь и не стремитесь к самосовершенствованию. Самопринятие просто означает, что вы принимаете себя, все свое существо. Вы признаете, что у вас все хорошо, даже если есть недостатки. Вы принимаете себя в данный момент, свое несовершенное и уникальное «я» без каких-либо условий.
Если вы продолжаете думать: «Я могу принять себя, когда перестану много есть и похудею», это означает, что вам нужно что-то, прежде чем принять себя. Эти условия всегда могут быть изменены. Вы можете стремиться к самосовершенствованию или самосовершенствованию, но не делайте это условием принятия себя
Шаг 2. Знайте разные способы обращения за помощью
Иногда чувство неполноценности возникает естественным образом. Поговорите с другими людьми, попросите их поддержки. Вам не обязательно быть одному, и вы заслуживаете поддержки.
- Например, если у вас проблемы в школе или на работе, поговорите с кем-нибудь еще. Они вас слышат и помогут улучшить ситуацию.
- Если вы часто отрицательно относитесь к себе, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас тревожное расстройство, депрессия или дисморфическое расстройство тела. Все это поддается лечению. Первый шаг - посещение врача.
Шаг 3. Рассматривайте себя как незавершенный проект
Со временем, по мере того, как вы набираетесь опыта, вы все больше и больше будете понимать, что такое самосовершенствование. Конечно, чтобы быть зрелым и мудрым, нужно время и много неудач. На это могут уйти годы. Потерпи. Вы и дальше будете разочарованы, если все недочеты нужно будет устранить прямо сейчас. Люди учатся, растут и развиваются за одну жизнь. Например:
- Из дерзкого подростка вырастает ответственный взрослый человек.
- Учащийся 3-го класса начальной школы с плохими оценками превратился в звезду класса после изучения нескольких методов обучения.
Шаг 4. Найдите группу поддержки
Существует множество групп поддержки для самых разных интересов, от обучения речи до лечения расстройств пищевого поведения. Если есть что-то, что вы хотите изменить, поищите группы поддержки в вашем районе или места для позитивных дискуссий в Интернете. С этой группой вы научитесь понимать и принимать свои качества и не чувствовать себя таким одиноким.
В Индонезии существует множество групп поддержки по различным направлениям, например «Яясан Пулих» (восстановление после изнасилования), «Люди с ВИЧ / СПИДом имеют право на здоровье» и т. Д
Шаг 5. Общайтесь с позитивными людьми
Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Ограничьте контакты с людьми, которые вас расстраивают. Вам нужно проводить время с людьми, которые поддерживают вас и делают счастливыми.
Возьми инициативу в свои руки. Пригласите своих друзей поиграть. Выведите их на прогулку, поболтайте или спланируйте что-нибудь с ними
Шаг 6. Простите себя
Несмотря на то, что мы действительно этого хотим, мы действительно не можем изменить прошлое. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках, были ли они результатом ваших решений или вашего поведения. Вы можете только признать, что ошибки случаются, и учиться на них.
