Находясь рядом с нетерпеливым человеком, вы наверняка почувствуете, что идете по минному полю, вы постоянно боитесь взорваться. Более того, люди, у которых тонкое терпение, обычно провоцируют и вас выходить из себя. Что бы вы ни делали, вы обязательно встретите нетерпеливых людей на работе, в школе или в личных отношениях. Научитесь реагировать на нетерпение и не позволяйте его поведению влиять на ваше.
Шаг
Часть 1 из 4: Как реагировать на повторяющееся нетерпение
Шаг 1. Предвидьте нетерпение на работе
Если вы справитесь с нетерпением начальника или коллеги, это может отрицательно сказаться на вашей работе. Если вы уже знаете, что будете иметь дело с нетерпеливым человеком, постарайтесь расставить приоритеты в работе, чтобы снять стресс с обеих сторон.
- Как вы реагируете на нетерпение в повседневной жизни, как правило, зависит от ваших отношений с нетерпеливым человеком. Проактивно относитесь к нетерпеливым отношениям с этим человеком.
- Например, если вы знаете, что ваш босс недоволен последним отчетом, отложите другую работу, чтобы вы могли сообщить об этом раньше.
- Если вы не можете расставить приоритеты в помощи нетерпеливому человеку, попробуйте составить график, который удовлетворит потребности каждого человека. Дайте им понять, что вы понимаете их проблемы и готовы найти решения. После утверждения графика убедитесь, что вы его придерживаетесь, чтобы свести к минимуму нетерпение в будущем.
Шаг 2. Поговорите со своим партнером о том, как его нетерпение влияет на вас
В романтических отношениях вы можете более свободно делиться своими чувствами и мыслями о его нетерпении. Здесь будет очень полезно утверждение «я».
- Найдите время, чтобы сесть со своим партнером и обсудить источник его или ее нетерпения. Ваш парень нетерпелив, потому что вы слишком долго готовились к свиданию? Ваша жена нетерпелива, когда вы не можете решить, что хотите на ужин? Обе стороны должны попытаться выразить проблему своему партнеру. «Я волновался, если ты будешь меня нетерпеливым. Что я могу сделать, чтобы свести к минимуму ваше нетерпение?"
- Затем попробуйте разработать решение, учитывающее обе стороны. Например, ваш парень может забрать вас на несколько минут позже, чтобы у вас было несколько дополнительных минут, чтобы одеться. Или вы можете одеться по мере необходимости, а затем закончить макияж или прическу в машине.
Шаг 3. Создайте систему борьбы с нетерпением у детей
Если вы часто замечаете нетерпение у своего маленького ребенка или подростка, найдите практические способы справиться с его нетерпением и в то же время предотвратить гнев или разочарование. Опять же, это требует тщательной оценки проблемы или обсуждения с ребенком, чтобы определить, какая стратегия будет работать.
- Маленькому ребенку, который становится нетерпеливым, когда вы заняты или поглощены чем-то другим, вы можете предоставить игрушку, занятие или закуску, чтобы временно отвлечь его, пока вы не предоставите ему то, что ему нужно.
- Для подростков решение будет зависеть от контекста. Допустим, он нетерпелив, когда ему приходится ждать, пока вы сделаете что-то по телефону. Вы можете попросить его записать то, что ему нужно, и подготовить то, что он собирается сказать, пока вы все еще разговариваете по телефону. Если ваш подросток нетерпелив, потому что его футбольную майку не стирали, когда это необходимо, он может сообщить вам заранее, чтобы вы сразу же ее постирали. Или вы можете купить две формы, чтобы одна всегда была чистой.
Часть 2 из 4: Как реагировать на моменты нетерпения
Шаг 1. Используйте утверждения «я», когда разговариваете с нетерпеливыми людьми
Чтобы облегчить его нетерпение, обратите внимание на свой язык. Вы должны объяснить, какое влияние на вас оказывает его нетерпение, чтобы найти решение, а не просто доставлять неприятности или обвинять его. Это время не для борьбы, а для построения дружеских отношений и разговоров о том, что произошло на самом деле. Используйте утверждения типа «я», чтобы выразить свои чувства, не обвиняя другого человека.
- Например, скажите: «Меня просто ошеломляет, когда вы торопитесь с моей работой. Этот проект занимает несколько часов. Вы не можете спросить до завтра?
- Убедитесь, что вы отметили, что проблема в поведении, а не в человеке. Поскольку вы хорошо его знаете, вам нужно сосредоточиться на краткосрочном поведении, сохраняя при этом положительные стороны повседневных отношений. Не провоцируйте споры, вместо этого решите проблему прямо у вас на глазах, а затем забудьте о ней.
Шаг 2. Не говорите «расслабься» или «успокойся»
Нетерпение может быть признаком другой проблемы, поэтому не делайте комментариев, которые умаляют то, что на самом деле происходит. Нетерпеливый человек может испытывать стресс, чувствовать себя изолированным, реагировать на неожиданные задержки или питать другие чувства. Преуменьшение его чувств с помощью слов «расслабься» или «успокойся» может вызвать еще большую реакцию.
Сосредоточьтесь на словах, подтверждающих его поведение, и не пытайтесь преуменьшить его реакцию. Например, если он кажется рассерженным из-за того, что ему пришлось ждать, вы можете сказать: «Вы выглядите рассерженным (или напряженным, усталым, раздраженным и т. Д.), Чем я могу вам помочь?» Это позволит начать разговор и избежать дальнейшего конфликта
Шаг 3. Спросите, чем вы можете ему помочь
Вместо того, чтобы провоцировать более серьезные проблемы у нетерпеливого человека, искреннее предложение помощи даст ему шанс быть услышанным. Это означает, что вы открыты для разговора и готовы найти способы решить то, что необходимо.
Даже если вы не можете сразу дать ему то, что он хочет, период времени или новости обычно могут на некоторое время успокоить его дискомфорт
Шаг 4. Защитите себя от собственного гнева
Иногда чье-то нетерпение может вызвать в вас гнев. Поймите, что гневная реакция на гнев или раздражение другого человека только усугубит проблему. Попробуйте одну из следующих стратегий, чтобы уменьшить гнев, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.
- Применяйте техники глубокого дыхания. Сделайте вдох через рот, считая до 4. Задержите дыхание на счет до 7, а затем выдохните на счет до 8. Повторяйте, пока снова не успокоитесь.
- Попросите время отдохнуть. Найдите время, чтобы организовать свои мысли и успокоиться. Позвоните другу или прогуляйтесь. Затем вернитесь к решению проблемы снова, когда успокоитесь.
- Найдите посредника. Некоторым людям трудно угодить. Найдите начальника или кого-то еще, кто может выступить посредником в дискуссии между вами и этим нетерпеливым человеком. Этот шаг избавит вас от стресса. Беспристрастный человек может помочь решить проблемы без эмоционального вовлечения.
Шаг 5. Не обращайте внимания на его нетерпеливое поведение и продолжайте делать то, что вы делаете
Есть люди, которые уже нетерпеливы. Это нетерпение - их часть. Если вы знаете кого-то, чье терпение ограничено, вы вряд ли сможете многое сделать, кроме как проигнорировать его. Знание того, что ваш начальник, коллеги или даже друзья обычно немного нетерпеливы, помогает вам понять, что вам не следует принимать это близко к сердцу.
Игнорирование - отличный подход для людей, которых вы видите нечасто или знаете лишь ненадолго. Если отношения не связаны, слишком много времени уделять поведению может быть пустой тратой времени
Часть 3 из 4: размышления о себе
Шаг 1. Подумайте о своей роли в нетерпении этого человека
Иногда вокруг нас есть люди, которые проявляют свои худшие качества, потому что мы их бессознательно провоцируем. Вы всегда опаздываете на задания или просите дополнительное время? Ваше покладистое отношение «у меня много времени» может способствовать ослаблению гнева этого человека. Вам нужно измениться?
- Хотя расслабленный подход к жизни может быть частью вашего обаяния, он может расстраивать коллег или друзей, которые зависят от вас.
- Может быть, пора подумать о том, как можно более чутко относиться к их потребностям. Вы можете начать с открытия более эффективных каналов общения, чтобы они знали, что вы готовы к изменениям.
Шаг 2. Учитывайте собственные неприятные качества
Все мы склонны казаться окружающим раздражающим. Точно так же, как вы ожидаете, что другие примут вас таким, какой вы есть, то же самое относится и к принятию лучшего и худшего в окружающих.
- Вы, вероятно, заставили людей выйти из себя, если общение - не ваше дело. Что вызывает нетерпение, обычно неизвестно, поэтому, если вы думаете, что люди злятся, рекомендуется выяснить, почему это происходит с вами.
- Если вы почти всегда находите кого-то, кто нетерпелив по отношению к вам на работе или дома, попробуйте узнать, почему это происходит. Например, если он думает, что вы неорганизованы, попросите совета, чтобы предпринять небольшие шаги, которые могут изменить вашу привычку. Это очень полезно не только для изменения вашего поведения, но и для демонстрации вашей готовности к самосовершенствованию.
Шаг 3. Попытайтесь посочувствовать
Сочувствие означает, что вы ставите себя на место другого человека, чтобы увидеть, как он или она воспринимает ситуацию. Вместо того чтобы эмоционально волноваться из-за его нетерпения, подумайте о том, откуда исходит его нетерпение, и подумайте о его роли в работе или ситуации.
Большое сочувствие может быть связано с четким пониманием того, как ваше участие в задаче или работе влияет на другого человека. Например, если коллеге нужно дождаться, пока ваш отчет начнет работать самостоятельно, для него имеет смысл проявить нетерпение, потому что он не знает, как идет работа
Шаг 4. Сдерживайтесь, чтобы на вас не подействовало нетерпение
Это больше подходит для людей, которые делятся на две группы: людей, которых вы редко видите, или тех, кого вы знаете достаточно хорошо, чтобы знать, что их нетерпение носит временный характер и не связано с вашими действиями. Если член вашей семьи испытывает стресс по внешним причинам, он или она может быть немного нетерпеливым, и его можно проигнорировать. Выбор того, с чем бороться и чего избегать, позволяет вам сосредоточиться на текущей задаче и полностью положить конец конфликту. Вы не можете сосредоточиться на задаче, если постоянно спорите о бессмысленных вещах.
- Сосчитайте до 100 беззвучно. Это заставляет вас сосредоточиться ни на чем, кроме счета и замедления пульса до более расслабленного ритма.
- Привыкайте заботиться о себе. Уход за собой зависит от того, что может вас расслабить и переориентировать. Есть люди, которым нравятся правильные, энергичные упражнения, чтобы освежиться, в то время как другим нравится тихое время с книгой или медитацией.
Часть 4 из 4: понимание нетерпения
Шаг 1. Осознайте, как сегодняшнее неспокойное общество поощряет нетерпение
Мы живем в мире, который движется со скоростью света и требует немедленного доступа практически ко всему. Интернет упрощает доступ к такому количеству информации, что мы забываем о том, что людям нужно время для работы, подготовки отчетов и обработки информации. Мы не машины, и создание человеческого фактора в жизни очень важно.
Шаг 2. Поймите взаимосвязь между нетерпением, гневом и здоровьем
Слишком сильный стресс может нанести вред здоровью и благополучию окружающих. Постарайтесь найти способы избежать ненужного и непродуктивного стресса.
- Стресс может стать причиной нетерпения. Преодоление стресса в определенных ситуациях может улучшить настроение всех участников и улучшить общее состояние здоровья.
- Вместо того, чтобы бороться с нетерпением, думайте о длительном стрессе как о чем-то, что можно изменить.
Шаг 3. Учитесь на нетерпении других
Нетерпение - это признак того, что мы слишком много думаем о будущем, а не о настоящем. Наблюдение за нетерпением других может напоминать нам о том, что мы должны наслаждаться настоящим. Это также напоминает нам, что наши действия влияют на других, воспринимая нетерпение других как призыв к действию, когда это необходимо.
подсказки
- Постарайтесь говорить красиво, иначе человек будет только терять терпение.
- Если ситуация становится все более напряженной, ищите посредника.
Предупреждение
- Проблема в нем, и вы имеете полное право так говорить.
- Не позволяйте чужому нетерпению раздражать вас. По большей части это просто шоу, которое отражает сдерживаемый гнев или плохое планирование с его стороны. У него нет права господствовать над другими или быть грубым только потому, что он не получил того, чего хотел, подталкивая или опережая всех в своей жизни.
