Вы знаете, как отвечать людям, которые вас унижают? Его отношение заставляет вас чувствовать себя неполноценным или униженным? Если вы не знаете, что сказать или сделать в сложившейся ситуации, есть несколько эффективных и убедительных способов ответить на критику. Узнайте, как разговаривать с людьми, которые унижают вас, доказывают, что они неправы, и понимают, что происходит, когда вам приходится иметь дело с такими людьми.
Шаг
Часть 1 из 3: разговаривать с людьми, которые недооценивают вас
Шаг 1. Будьте напористыми
Напористое общение помогает вам выразить себя и сохранить чувство собственного достоинства. Кроме того, вы еще больше оцените себя и свои способности. Напористый стиль общения также помогает улучшить то, как вы видите себя, потому что он отражает ваши мысли и выражает ваши чувства. Наконец, напористость помогает другим понять вас лучше, потому что вы не скрываете мысли и чувства, которые заставляют их задуматься. Если кто-то принижает вас, прекратите поведение, проявив напористость. Примите следующие предложения, которые помогут вам уверенно общаться:
- Используйте слова «я» или «я», чтобы выразить свои чувства, не обвиняя другого человека. Например, вы можете сказать: «Я могу взять на себя эту новую задачу со всей ответственностью» вместо «Вы не знаете, на что я способен». Будучи напористым, вы можете выражать свои мысли, не производя впечатление грубости или конфронтации.
- Заранее подготовьте то, что вы хотите сказать. Практика делает вас более уверенным в общении, потому что вы готовы к тому, что произойдет.
- Практикуйтесь в менее рискованных ситуациях. Не идите прямо к начальнику, чтобы выразить свои чувства. Если возможно, сначала научитесь проявлять напористость с друзьями, членами семьи и коллегами.
Шаг 2. Спросите, почему
Это нормально - игнорировать чьи-то слова, которые заставляют вас чувствовать себя униженными, но может быть полезно прислушаться к их критике. Используйте критику конструктивно как ценный источник мотивации и информации.
- Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы говорите. По вашему мнению, почему я не умею хорошо работать? Эта информация поможет мне улучшить себя ».
- Этот метод можно использовать, чтобы иметь дело с людьми, которые смотрят на вас свысока, но не имеют плохих намерений, например, с начальником, который сомневается в вашей способности работать, потому что вы раньше терпели неудачу. Вам не нужно отвергать или соглашаться с его мнением, но вы можете воспользоваться его критикой.
Шаг 3. Практикуйте глубокое дыхание
Глубоко вдохните, пока мышцы живота не расширятся, но мышцы груди не будут двигаться совсем. Эта техника дыхания - простой и быстрый способ успокоиться без особых усилий. Используйте этот метод непосредственно перед тем, как ответить, чтобы справиться с напряжением, обеспечить чувство спокойствия и укрепить уверенность, когда вы слышите, как кто-то критикует ваши способности.
Техники глубокого дыхания могут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за регулирование того, когда ваше тело должно отдыхать и работать, чтобы вы чувствовали себя спокойнее
Шаг 4. Докажите на деле
Один из способов противостоять критике, которая заставляет вас чувствовать себя униженным, - это продемонстрировать успех. Если вас принижают, игнорируйте это и сосредоточьтесь на изучении задачи, которую вы должны выполнить. Это способ использовать унижение как источник мотивации. Однако помните, что даже если у вас есть недостатки, важно то, как вы себя чувствуете, а не чужие.
Вы можете сказать: «Вы можете высказать свое мнение, но не вам решать, способен я или нет. Мы увидим результаты »
Шаг 5. Не отвечайте на грубое поведение
Если кто-то унижает вас своим грубым поведением, не позволяйте ему удовлетвориться ответом.
Например, если кто-то говорит, что вы ничего не можете сделать, проигнорируйте его или просто уйдите. Вы ничего не получите от людей, которые так говорят. Докажи делом, что он сказал неправильно, но тебе не нужно ему ничего говорить
Часть 2 из 3: Отображение ошибки при доказывании
Шаг 1. Сосредоточьтесь на своей цели
Многие люди чувствуют себя обиженными из-за того, что их унижают, но сосредоточьтесь на цели, которую вы пытаетесь достичь, чтобы доказать, что критика ошибочна. Вместо того, чтобы поддаваться влиянию чьих-то слов, используйте гнев или печаль как источник мотивации для достижения своих желаний и выполнения обязанностей, усердно работая.
Не позволяйте легко обидеться, чтобы это негативно сказалось на производительности труда. Сосредоточьтесь на своей жизни, игнорируя критику со стороны других. Вы станете более креативными и сможете придумывать новые идеи, сосредоточившись на позитивных желаниях и целях. Таким образом вы сможете доказать вину тех, кто вас недооценил
Шаг 2. Установите рациональную цель
Одна из самых больших проблем в достижении успеха - это постановка достижимых целей. Многие люди ставят перед собой цели, которых невозможно достичь, например, принимая новогоднее решение: хотеть заниматься каждый день или больше не делать ошибок на работе. Установка слишком высоких целей приведет только к неудаче, потому что, когда цель не будет достигнута, вы почувствуете разочарование и сдадитесь. Постановка конкретных целей, которых легче достичь, поможет вам добиться прогресса, не беспокоясь о совершенстве.
- Ставьте конкретные цели, например: «ходить 1 км / день» или «делать не более 3 ошибок в день в день». Конкретные цели дадут вам чувство удовлетворения каждый раз, когда вы их достигнете, продолжая работать над достижением более крупных целей.
- Вознаграждайте себя, когда достигнете своих целей. Это особенно полезно, если вы занимаетесь делами, которые не окупаются сразу, например: пишете книгу, публикуете эссе или пишете художественную литературу. Отложенные на потом цели, как правило, мешают вам ассоциировать их с позитивными чувствами, которые вы испытываете позже. Поэтому как можно скорее сделайте себе подарок, например: насладитесь шоколадом, посмотрите фильм или повеселитесь с друзьями.
Шаг 3. Постарайтесь выучить сложные вещи
Иногда лучше исправить слабые места, чем воспользоваться уже имеющимися у вас компетенциями. Постарайтесь улучшить себя, серьезно развивая навыки в новых областях, чтобы стать лучше, чем вчера.
Например, если вы всегда работали в сфере продаж и преуспели в обслуживании клиентов, но совершенно не разбираетесь в бухгалтерском учете, найдите время, чтобы узнать, как регистрировать квитанции и выплаты в бухгалтерских книгах
Шаг 4. Осознайте самокритику и избавьтесь от нее
Многие люди саботируют себя из-за своих убеждений, сформированных с детства. Мы привыкли использовать негативные точки зрения, которые мы узнаем от наших родителей, братьев и сестер, друзей или других людей, и даже бессознательно поддерживаем эту точку зрения.
- Проверьте правильность полученного сообщения. Например, если кто-то говорит, что вы плохо разбираетесь в математике, поищите объективную информацию, чтобы определить, верно ли это утверждение. Вы плохо разбирались в математике до того, как услышали утверждения о своих способностях? Считаете ли вы, что вы неспособны, или потому, что ваши убеждения влияют на ваш подход к математике?
- Отвергайте то, что не соответствует действительности. Если кто-то говорит, что вы плохо разбираетесь в математике, но думаете, что это неправильно, сделайте что-нибудь, чтобы доказать, что он ошибается. Возьмите внеклассные занятия по математике, чтобы выучить ее и стать чемпионом по математике. Пройдите курсы математики онлайн (через Интернет) или с помощью учителя. Не позволяйте негативным словам, которые вы слышали, контролировать вашу жизнь прямо сейчас.
Шаг 5. Возьмите на себя обязательство
Не сдавайтесь, даже если вы делаете ошибки или не выполняете свою работу. Часто нам трудно избежать ошибок, и иногда ошибки необходимы, чтобы быть лучше в определенных вещах. Ошибки могут привести к более глубокому пониманию себя и жизни. Многие успешные люди, добивающиеся успеха не мгновенно, например: Майкл Джордан, Стивен Кинг и Альберт Эйнштейн.
- Возьмите на себя обязательство выполнить задачу, помня о конечной цели. Представьте, что ваша жизнь и жизнь вашей семьи наладятся, если вы добьетесь успеха.
- Помните, что ошибки - это опыт обучения, поэтому вы не сдадитесь, если потерпите неудачу.
- Ставьте четкие цели. Если вас принижают, ответьте, объяснив свои цели. Неоднозначные цели часто связаны с отсутствием приверженности. Например, если кто-то недооценивает ваши способности в математике, поставьте перед собой конкретные цели для самосовершенствования, например, отвечая на 10 математических задач каждый день. Определив, как достичь ясных, выполнимых и конкретных целей, вы сможете выполнить свои обязательства, имея дело с людьми, которые вас унижают. Не давайте двусмысленных ответов, например: «научитесь лучше разбираться в математике».
Часть 3 из 3: Оценка чувства унижения
Шаг 1. Знайте, что вы можете получить, если вас унижают и критикуют
Многие из нас разочаровываются, когда нас унижают и критикуют. Возникающая печаль может помешать нам увидеть доступные варианты, тем самым снизив производительность. Помните об этом, если хотите отреагировать на унижение. Если вы не можете принять чьи-то слова и чувствуете разочарование, ответьте соответствующим образом, например, уйдя от них. Даже если это непросто, постарайтесь контролировать чувства, возникающие из-за его слов.
Шаг 2. Спросите себя, почему кто-то вас недооценивает
Самый простой способ справиться с критикой в ваш адрес - выяснить, почему он это сделал. Многие люди пытаются смириться со своей неуверенностью в себе, думая, что другие люди неспособны что-то сделать. Если кто-то считает себя некомпетентным, он считает, что можно судить вас как некомпетентного. Остерегайтесь таких людей, которые легко унижают других, считая себя плохими. Не обижайтесь и постарайтесь понять, что такое мышление подпитывается незащищенностью.
Шаг 3. Примите себя
Если вам сложно игнорировать критику, попробуйте полюбить себя. Возможно, в детстве вы жили с людьми, которые в вас не верили. Часто ли родители или друзья принижают вас и говорят, что вы не можете достичь того, чего хотите? Восстановиться после пережитого нелегко, но с самоотдачей и любовью к себе вы можете обрести уверенность в себе.
Скажите себе: «Я понимаю, почему я всегда виню себя. Это не моя вина. Я знаю, что способен любить себя »
Шаг 4. Не спешите с выводами
Многим людям так легко увидеть «недостаток» в других, не проводя достаточных наблюдений. Одна ошибка не дает достаточно информации, чтобы определить, что вы не можете. На самом деле, совершать ошибки или, по крайней мере, не умничать - это не показатель ваших способностей. Умные люди тоже могут делать глупые вещи, но глупые люди иногда поступают умно. Значит, ошибки не являются основанием для определения способностей.
Не преувеличивайте мелкие проблемы и опасайтесь того, что другие поступают с вами так же. Например, скажите своему начальнику: «Я выполнил это задание только один или два раза, поэтому мою работу нельзя использовать в качестве основы для справедливой оценки»
Шаг 5. Не требуйте от себя совершенства
Если кто-то критикует ваши способности, примите это как вызов и попытайтесь улучшить себя, но помните, что никто не идеален. У каждого есть свои сильные стороны и определенные аспекты, которые необходимо улучшить. Принимайте себя таким, какой вы есть, вместо того, чтобы всегда пытаться только потому, что вы хотите быть лучшим. Однако вы все равно должны попытаться улучшить себя.
- Найдите баланс между улучшением своих способностей и принятием себя таким, какой вы есть. Стремление к совершенству делает людей эгоистичными и даже вызывает проблемы с тревогой или депрессией.
- Бросьте вызов совершенству, найдя его внутри себя. Спросите себя: «Часто ли я не соблюдаю стандарты, которые устанавливаю для себя?» или «Кто-нибудь сказал, что я слишком завышу свои стандарты?» или «Мешают ли установленные мной стандарты другим аспектам моей жизни, например, общению?» Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, возможно, вы требуете от себя совершенства.
- Избавьтесь от желания быть совершенным с помощью реалистичного позитивного мышления. Например, выполняя задание, скажите себе: «Никто не идеален» или «Я могу сделать все, что в моих силах, не более того» или «Если я кому-то не нравлюсь, ничего страшного».
- Бросьте вызов совершенству, глядя на общую картину. Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться?» или «Будет ли это иметь для меня значение завтра? Три месяца? Другой год?"
