Ощущение обиды при игнорировании - вполне естественная эмоциональная реакция. Однако всегда помните, что во многих случаях видимое не обязательно может отражать ситуацию в целом. Вот почему не стесняйтесь сообщить о своем разочаровании другому человеку, чтобы выяснить, в чем заключается недоразумение.
Шаг
Метод 1 из 4: Устранение неполадок
Шаг 1. Не спешите с выводами сразу
Разочарование оттого, что вас игнорируют, может привести вас к самым худшим выводам. Однако сделайте все возможное, чтобы развеять представление о том, что негативное поведение является сознательным и целенаправленным. Вместо этого рассмотрите другие возможные причины, например:
- Возможно, его внимание отвлекают какие-то вещи, например, проблемы на работе или дома.
- Возможно, вы рассердили его, даже не осознавая этого.
- Возможно, ему не нравится с вами, поэтому он предпочитает проводить время с кем-то другим.
- Возможно, он скрывает от вас секрет (например, вечеринку-сюрприз) и боится раскрыть его во время разговора с вами.
- Возможно, он по какой-то причине нервничает рядом с вами (например, любит вас или боится вашего присутствия).
- Возможно, ему действительно трудно общаться с окружающими, поэтому он так относится ко всем.
Шаг 2. Обдумайте свое недавнее поведение
Для некоторых людей этот метод очень трудно реализовать, в основном потому, что людям часто трудно признать свои ошибки, даже просто осознавая, что их поведение причинило вред другим. Чтобы облегчить процесс саморефлексии, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и оценить свое недавнее общение с этим человеком. Было ли взаимодействие между вами двумя напряженными? Неужели вы обидели его чувства?
- Извини, если чувствуешь себя виноватым. Даже если человек тоже не ведет себя позитивно, оставайтесь позитивным, признавая ошибки и извиняясь.
- Практикуйте различные техники медитации, чтобы облегчить саморефлексию.
- Если у вас возникли проблемы с объективным взглядом на ситуацию, попробуйте спросить о внешней точке зрения у третьей стороны, которая также знает проблему.
Шаг 3. Пригласите человека пообщаться один на один
Иногда лучший способ найти корень проблемы - сообщить о ней непосредственно заинтересованному лицу. Например, вы можете отправить человеку электронное письмо или письмо с просьбой о чате, указав время и место.
- Найдите время, которое будет удобным, комфортным и не будет отвлекать обе стороны для общения.
- Встреча один на один может помочь вам обоим решить проблемы, если таковые имеются, без смущения, связанного с попыткой конфронтации в общественном месте.
- Если вы действительно нервничаете или беспокоитесь о том, что что-то идет не так, попробуйте попросить третью сторону (например, вашего близкого друга, консультанта или авторитетного лица) выступить посредником.
Шаг 4. Проявите позитивный настрой
Если он заметит ваши усилия, у него больше шансов снова поговорить с вами. Другими словами, не проявляйте негативного или грубого отношения, чтобы расстояние между вами не увеличивалось.
Шаг 5. Опишите, что вы чувствуете, используя речь «я»
В частности, говоря «я», можно выразить свои чувства, не осуждая другого человека. Вот несколько примеров:
- «В последнее время, когда мы проводим время вместе, ты, кажется, просто разговариваешь с Сереной, а я просто слушатель. Из-за этого я чувствую, что меня пренебрегают».
- «Кажется, в последнее время мама играет в игры с моей сестрой. Я счастлива, потому что у вас все в порядке, но иногда мне кажется, что меня не рассматривают. Надеюсь, мы сможем проводить больше времени вместе».
- «Дорогая, в последнее время ты, кажется, всегда гуляешь с друзьями до поздней ночи, сразу после работы. Я скучаю по тебе и хочу проводить с тобой больше времени здесь».
- «Ты злишься на меня? Похоже, ты не брал трубку и не отвечал на мои сообщения последние две недели, не так ли?»
Шаг 6. Слушайте ответ
Скорее всего, он даже не замечает, что вы остались в стороне. Или он может столкнуться с проблемой, о которой вы не подозреваете. Какой бы ни была причина, будьте готовы принять его, если она кажется правдоподобной.
Шаг 7. Будьте готовы к компромиссу, если предлагаемое решение звучит реалистично
Сообщите обо всех корректировках, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество отношений. Не стесняйтесь выражать все свои жалобы честно и заключать различные соглашения, которые могут помочь вам обоим улучшить ситуацию в отношениях в будущем.
- «Если я читаю ту же книгу, что и вы, значит ли это, что у нас троих есть общие интересы, о которых стоит поговорить? Если да, я хочу это сделать. Книга также выглядит забавной».
- «Итак, вы сказали ранее, что вы больше играете с моими братьями, потому что они те, кто приглашает вас поиграть в игры, и если я хочу провести с вами время, я должен сказать, и вы это сделаете. Понятно, верно?"
- «Я не понимал, что это утомляет тебя эмоционально. Может, мы могли бы выделить два вечера в неделю для совместного свидания, и я постараюсь чаще встречаться с друзьями, чтобы больше не чувствовать себя одиноким. Что делать? думаешь?"
- «Я не могу изменить свою сексуальную ориентацию. Если вы возражаете против моей идентичности как гея, это ваша проблема, и я не думаю, что нам больше нужно проводить время вместе».
Шаг 8. Знайте, когда пора отпускать
Если ему кажется, что он не хочет обсуждать с вами ситуацию или если он реагирует агрессивно, например, постоянно кричит или обвиняет вас, прекратите разговор и уйдите от него. Сделайте то же самое, если время не подходит. Не волнуйтесь, вы действительно можете снова поднять эту тему в более подходящее время. В то же время попробуйте переоценить, стоят ли отношения того.
- «Кажется, вы сейчас немного отвлеклись. Может, отложим наш разговор до сегодняшнего вечера?»
- «Мне бы очень хотелось иметь с тобой более близкие отношения. Но, если это не твой приоритет, я думаю, мы просто закончим этот разговор».
- «Похоже, мы должны сначала закончить нашу беседу, да. Я не хочу ссориться с тобой».
- «Я пойду, если ты начнешь так смеяться надо мной».
- «Мы поговорим об этом позже, когда мы оба успокоимся».
Метод 2 из 4. Как правильно двигаться дальше
Шаг 1. Не принимайте пренебрежение на свой счет
Почти каждый в какой-то момент своей жизни был заброшен. Возьмите ситуацию под контроль, указав, что пренебрежение и негативное поведение другого человека вам не подходят. Сделайте это проблемой, а не вашей.
Осознайте и примите тот факт, что вы не всем нравитесь. Ведь даже у самых добрых и популярных людей в мире могут быть враги
Шаг 2. Сосредоточьтесь на пути, который вам нужно пройти, а не на стенах, которые появляются посреди процесса
Хотя это непросто, постарайтесь сосредоточиться на своих личных целях. Поступая таким образом, мнения и действия других, безусловно, больше не могут влиять на вас. В частности, думайте о них как о стене теней, которая существует, но на самом деле не может помешать вашему путешествию.
Шаг 3. Игнорируйте заинтересованного человека
Если он больше не хочет быть с вами по разным причинам, зачем вам заставлять себя оставаться в его жизни? Если вы тоже его игнорируете, возможно, рано или поздно он заметит изменение ситуации в ваших отношениях. Кроме того, это заставит вас выглядеть в дружбе «не собственническим». Поэтому, даже если ваше сердце сильно болит из-за этого, продолжайте попытки, потому что решение на самом деле довольно эффективно, если применять его постоянно.
Шаг 4. Дайте место и время людям, которые вас игнорируют
На самом деле, некоторым людям просто нужно пространство от людей вокруг них. Как бы несправедливо это ни звучало, некоторые люди без колебаний игнорируют других только потому, что они этого хотят. Может быть, твой друг тоже. Даже если вы чувствуете, что оказались в затруднительном положении, проявите терпение.
Шаг 5. Не меняйте принудительно
Помните, вы не всегда можете превратить того, кто хочет быть грубым, в что-то более вежливое. Иногда лучше позволить ему исследовать свои собственные потребности, а не предъявлять к нему всевозможные требования.
Метод 3 из 4: укрепление уверенности
Шаг 1. Установите здоровые личные границы с другими людьми
Для тех из вас, кто не привык к этому, установить личные границы с другими людьми не так просто, как повернуть ладонь. Однако поймите, что это очень полезно для вашего психического здоровья и отношений.
- Четко определите границы и сообщите о последствиях их нарушения.
- Например, если ваш партнер игнорирует вас и продолжает играть на своем телефоне, когда вы вместе обедаете, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Меня игнорируют и недооценивают, когда вы постоянно разговариваете по телефону. Если ты действительно не хочешь проводить со мной какое-то время, просто дай мне знать, и я смогу составить другие планы на обед ».
- Если самые близкие вам люди незнакомы с вашими границами, они с большей вероятностью в самом начале покажут разочарование, удивление или даже гнев. Однако, если они действительно заботятся о вас, рано или поздно они смогут соблюдать эти границы.
Шаг 2. Составьте список своих сильных сторон, достижений и вещей, которыми вы восхищаетесь в себе
Если возможно и необходимо, обратитесь за помощью к надежному родственнику, чтобы это устроить. После этого храните список в надежном месте и перечитывайте его всякий раз, когда начинают проявляться негативные эмоции.
Если хотите, собирайте положительные моменты, которые другие люди сказали или написали о вас
Шаг 3. Держите себя в чистоте
Береги себя! В частности, обратите внимание на свою прическу, длину ногтей и состояние зубов, потому что именно они наиболее заметны снаружи.
Шаг 4. Очистите жилое пространство
На самом деле, вы будете удивлены, узнав, насколько чистая жилая зона влияет на психическое здоровье человека! Сосредоточьтесь на комнате, в которой вы живете больше всего. При необходимости попросите самых близких помочь переставить в нем мебель.
Шаг 5. Есть хобби
Занимайтесь различными интересными занятиями, такими как рисование, сочинение музыки, стихов или танцы. Вы знаете, что улучшение ваших художественных способностей эффективно для обогащения самовыражения и укрепления вашего самоконтроля над тем, что происходит в жизни. В результате ваши модели взаимодействия с другими людьми со временем станут более позитивными.
Шаг 6. Внесите свой вклад в общество
Участвуйте в качестве волонтера в различных общественных мероприятиях, чтобы наполнить день позитивным опытом. Поверьте, внесение изменений, какими бы незначительными они ни были, может улучшить то, как вы видите себя!
Шаг 7. Найдите время, чтобы управлять своими чувствами
Скорее всего, чувство незащищенности и низкой самооценки возникнет после отказа. Чтобы избавиться от него, постарайтесь как можно больше отделить эмоции от реальности ситуации, что, хотя и нелегко, особенно с учетом того, что вы человек с чувствами, на самом деле может помочь вам взглянуть на ситуацию с объективной точки зрения. Посмотреть. Если хотите, запишите свои чувства в письменной форме, чтобы очистить свой разум.
Шаг 8. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту
Если отказ дается вам слишком тяжело, не стесняйтесь попросить совета и помощи у надежного психотерапевта или школьного психолога. Если вы все еще учитесь в школе, сначала попробуйте обратиться к школьному психологу на бесплатное занятие.
Метод 4 из 4: налаживание более крепких и значимых дружеских отношений
Шаг 1. Найдите новых значимых друзей
Если друг игнорирует вас и с трудом ценит вас, возможно, вам пора завести нового друга. В частности, ищите друзей, которые поддерживают вас и разделяют ваши интересы, а не друзей, которые постоянно подавляют вас или игнорируют ваше существование.
- Если вам сложно найти кого-то, с кем можно подружиться, попробуйте вступить в сообщество или организацию, в которой есть люди со схожими интересами.
- Если у вас есть друг, который постоянно игнорирует, принижает или нарушает ваши личные границы, не бойтесь дистанцироваться от него или даже прекратить отношения.
Шаг 2. Сохраните друзей и родственников, которых вы любите и у вас остались
Даже если друг проигнорировал вас, это не значит, что другие друзья тоже, верно? Если ситуация кажется неловкой из-за того, что вас сочли «отлучившимся» после того, как вы дружили с кем-то, кто вас бросил, честно скажите им всем своим сердцем.
Занимайтесь тем, что вам и им нравилось в прошлом
Шаг 3. Откройтесь другим
Не стесняйтесь делиться своими страхами, слабостями и неуверенностью с самыми близкими вам людьми. По сути, показать слабость перед другими, например, рассказать тяжелое прошлое, не так просто, как повернуть ладонь. Однако, когда вам это удастся, ваши личные отношения с этим человеком наверняка станут еще крепче! Фактически, вы можете посоветовать ему сделать то же самое позже.
Шаг 4. Откройте несколько линий связи для самых близких друзей
Чем больше линий общения вы откроете, тем лучше это повлияет на вашу дружбу с ними. Сегодня практически невозможно реализовать себя во всех каналах коммуникации. Однако нет ничего плохого в том, чтобы регулярно проверять приложения социальных сетей и мобильные телефоны на случай, если кто-то поблизости свяжется с вами.
Шаг 5. Разберитесь в каждом происходящем взаимодействии
Знаешь, нет ничего плохого в том, чтобы звонить друзьям без веской причины. Например, вы можете просто попросить у нее совета по поводу чего-нибудь или рассказать об интересном событии, которое только что произошло.
Шаг 6. Будьте рядом со своими друзьями
Если у друга возникла проблема, не бойтесь найти для него время. Помните, что взаимность в дружеских отношениях - важный фактор для поддержания длительных отношений. Если в то же время у вас уже есть планы с другими сторонами, попробуйте изменить свой график или сообщить заинтересованным сторонам, что есть срочный вопрос, который вы не можете остаться.
