Некоторые люди могли испытать неприятное отношение к другу, который внезапно перестал с вами разговаривать и притворился, будто вас не существует. Чувствовать пренебрежение хуже, чем чувствовать себя отвергнутым, потому что из-за этого вы чувствуете себя совершенно неважным. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с чувством игнорирования.
Шаг
Часть 1 из 2: понимание источника проблемы
Шаг 1. Определите свое текущее настроение и чувства
Постарайтесь выяснить, через что вы проходите и что чувствуете. Определите, действительно ли ваш друг игнорирует вас или это просто ваш разум. Возможно, в наши дни эта проблема больше из-за вас и ваших собственных чувств, а не из-за ваших друзей.
- Подумайте о том, пережили ли вы недавно серьезные изменения или стрессовое событие в своей повседневной жизни, например, переезд, открытие новой школы, распад, заболевание члена семьи или различные другие события. Стресс, который вы испытываете в определенных аспектах жизни, может вызвать стресс в других аспектах жизни. Например, смена школы может иногда вызывать чувство разлуки с друзьями, потому что вы никого не знаете в новой школе и не можете видеться с ними каждый день, хотя вы все равно можете поддерживать связь с помощью текстовых сообщений. В этом случае чувство игнорирования может иметь какое-то отношение к тому, через что вы проходили в последнее время, и к тому, как вы на это реагируете.
- Убедитесь, что то, через что вы проходите, вызывает чувство пренебрежения. Другими словами, вы должны быть в состоянии убедиться, что настоящий корень проблемы заключается в том, что вас полностью игнорируют, а не из-за ситуации, в которой вы находитесь ежедневно.
- Начните заниматься спортом, ведите дневник, разговаривайте с близким другом или членом семьи, чтобы лучше понять себя и распознать свои эмоции. По сути, вы должны физически дистанцироваться от этой ситуации и заниматься другими делами. Смена ситуации и места может изменить психическое состояние и восстановить столь необходимую энергию для саморефлексии.
Шаг 2. Постарайтесь оценить, как вы общаетесь с друзьями
Возможно, ваш друг переживает определенное событие, которое влияет на его дружбу. Итак, он не хочет игнорировать вас, он просто отвлекается на свои проблемы и не может уделить вам свое внимание и время.
- Сравните, сколько вы двое общались в это время, а не в последнее время. Он кардинально изменился? Также сравните, как часто вы двое общаетесь, а не общение между вашими друзьями и общими друзьями или их собственными друзьями. Часто ли он гуляет с другими друзьями, но никогда больше не приглашает вас и не разговаривает с вами?
- Подумайте, пережил ли ваш друг недавно событие, изменившее его жизнь (например, развод родителей, смерть члена семьи, депрессия и т. Д.), Которое могло помешать его близости с друзьями.
- Подумайте о взаимодействиях в это время, вспоминая, было ли между вами какое-то напряжение. Чувствовал ли он когда-нибудь нападение или боль от ваших слов или действий? Вы когда-нибудь говорили плохие вещи за его спиной? Вы когда-нибудь шутили или комментировали, что его обидели? Возможно, вы напали на него или задели его чувства, поэтому он какое-то время держится на расстоянии.
Шаг 3. Помните, что вы не можете контролировать поведение других людей
Вы можете контролировать только себя и свои действия. Вы не можете заставить кого-то пойти с вами или поговорить с вами. Однако вы можете контролировать, как реагировать на эти проблемы, и принимать меры для их решения.
Никто не может жить один. Каждому нужно общаться и заводить друзей, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Однако многие люди слишком полагаются на других, чтобы утверждать, что они ценны. Вместо этого развивайте чувство собственного достоинства, оценивая свое поведение. В конце концов, важно то, как вы относитесь к предпринятым действиям. Вы единственный, кто будет жить один
Часть 2 из 2: Противостояние
Шаг 1. Назначьте встречу с друзьями
Перед встречей спланируйте, как провести противостояние. Позвоните своим друзьям и попросите их встретиться в безопасной, спокойной и спокойной обстановке, чтобы вы могли свободно общаться, например, в кафетерии или в классе. Найдите нейтральное место для встречи с другом, с которым хотите противостоять. Не приглашайте его в дом.
Заранее подумайте, как вы поступите с этим другом и что бы вы хотели ему спросить или сказать. Постарайтесь предугадать, какой ответ он вам даст. Может быть, вы сможете точно угадать, какой будет его реакция, если вы его достаточно хорошо знаете. Так вы будете лучше подготовлены к этому противостоянию морально и эмоционально. Однако не зацикливайтесь на каждом возможном ответе, который он может дать
Шаг 2. Задайте вопрос, а затем выслушайте ответ друга
Перестань говорить, чтобы он смог объяснить. Старайтесь понимать других людей, а не просто хотите, чтобы вас понимали. Будьте конкретны и приведите соответствующий пример поведения, которое вы хотите обсудить, например, спросив: «Я знаю, что вы, ребята, уехали в прошлую пятницу. Вы сказали, что хотите написать мне об этом плане. Почему ты мне не пишешь?"
- Внимательно слушайте объяснения друзей. Поддерживайте зрительный контакт, наклоняйтесь к нему, расслабляйте руки и ноги, не скрещивайте их.
- Ваш друг может дать вам неожиданный ответ и вызвать у вас облегчение! Например, вы можете узнать, что он не написал, потому что забыл и не хотел причинить вред или сделать что-нибудь плохое. Или из-за того, что он слишком занят на работе, ему плохо, если он пишет слишком поздно.
- Ответ вашего друга может быть менее ясным. Например, он мог просто рассказать о трудностях своей жизни. В худшем случае он не объясняет и намеренно игнорирует вас. Это может быть трудно принять, но позже вы почувствуете облегчение от того, что у вас была конфронтация и что вы знаете настоящую причину.
Шаг 3. Объясните суть дела со своей стороны
Выражайте факты как факты, а интерпретации как свои взгляды и представления по этому поводу. Расскажите другу, что вы чувствуете и как интерпретируете его действия из-за этой проблемы. Говорите четко и используйте слово «я», чтобы не показаться, будто кто-то обвиняет других. Предложения со словом «я» могут начинаться со слов «я чувствую», «я разочарован» и «я не понимаю».
- Вы можете сказать: «Когда я не написал тебе в пятницу вечером, мне показалось, что ты не хочешь, чтобы я приходил и оставил меня нарочно».
- Скажите ему честно, что вы чувствуете, но помните, что откровенность в этом вопросе не означает, что вы можете злиться на него. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке.
- Будьте спокойны и не позволяйте эмоциям контролировать вас. Если вы начинаете злиться, разочаровываться и испытывать проблемы с ясным мышлением, немедленно прекратите обсуждение и продолжите в другое время. Не позволяйте вам говорить слова, которые вызывают сожаление о потере контроля. Кроме того, если ваш друг начинает злиться или агрессивен, лучше закончить встречу до того, как ситуация обострится.
Шаг 4. Извинитесь, если вы это сделали
Если вас проигнорировали из-за того, что вы оскорбили чужие чувства, сразу же извинитесь, когда придет ваша очередь говорить. Внимательно объясните, почему вы извиняетесь и что вы сделали не так, а не из-за его интерпретации ваших действий. Пример:
Если вы когда-нибудь скажете своему другу, что он или она выбрал неправильное место работы, и вы никогда не захотите там работать, не говорите просто: «Мне жаль, что вы были оскорблены моими комментариями о вашей работе». Это можно считать неискренним извинением, потому что вы избегаете признания того, что что-то пошло не так в самом комментарии. Более того, вы также предполагаете, что он слишком слаб перед лицом атак. Вместо этого скажите что-то вроде: «Прошу прощения за комментарии о вашей работе, которые оскорбили и задели ваши чувства. Я знаю, что вы много работаете, чтобы платить за обучение. Я совершил ошибку, потому что не могу понять чувства других людей »
Шаг 5. Найдите решение
Как правило, лучшим вариантом является взаимное соглашение, потому что иногда то, что хорошо для одного человека, не обязательно хорошо для другого. Может быть, вам двоим просто нужно назначить встречу, чтобы вы могли чаще видеться или делать заметки в качестве напоминания, чтобы никто не остался в стороне или забыт. Найдите решение, которое лучше всего подходит для вашей конкретной проблемы и почему вас проигнорировали. Пример:
- Если вас игнорируют из-за того, что ваша подруга переживает какую-то проблему, позвольте ей разобраться со своими эмоциональными проблемами. Сообщите им по электронной почте, тексту или телефону, что вы готовы их выслушать, если они захотят поболтать. Не подвергайте друга еще большему стрессу, заставляя их гулять вместе. Вместо этого попробуйте время от времени звонить, чтобы сообщить ему, что вы скучаете по нему, и цените дружбу. Как говорится, 90% успеха в жизни показывает себя. В этом случае будьте готовы помочь, когда ваш друг в этом нуждается.
- Если вы чувствуете, что вами пренебрегают из-за вашего собственного состояния, как описано в Части I, расскажите, через что вы проходите. Также поговорите о том, как сохранить эту дружбу, пока вы работаете над проблемой. Например, если вы очень заняты тем, что помогаете своей матери, которая больна и какое-то время не может ее видеть, спросите, не хочет ли она зайти домой, чтобы вы оба могли побыть с мамой и вами » У меня еще будет время встретиться с друзьями.
Шаг 6. Продолжайте дружбу или просто прекратите ее
Возможно, вам придется принять непростое решение, но друзья обычно взращивают друг друга. Итак, если ваш друг говорит, что игнорирует вас, потому что нет совпадения, просто прекратите дружбу. Если то, что вы чувствуете, не связано с тем, что ваш друг пытается улучшить ситуацию или улучшить дружбу, велика вероятность, что он просто хочет дружить. Хотя это тяжелый жизненный урок, наша группа друзей со временем меняется. Хорошая новость в том, что вы можете заводить новых друзей по всему миру!
