Придать приятное выражение лица - очень простой поступок, но он может очень положительно повлиять на вашу жизнь, а также на окружающих вас людей. Так вам будет легче заводить друзей, заводить новые отношения или получать помощь от других в течение дня! Поэтому постарайтесь улучшить выражение лица, сначала повысив свою осведомленность. После этого вы можете попробовать внести множество простых изменений, чтобы более стабильно отображать приятное выражение лица.
Шаг
Метод 1 из 3: Повышение самосознания
Шаг 1. Узнавайте свое естественное выражение лица, когда вы ничего не делаете
Выражение лица человека, когда он «отдыхает», всегда напрямую зависит от того, как он себя чувствует в данный момент. У многих людей естественное выражение лица серьезное и менее приятное для других. Поэтому попробуйте сфотографировать свое лицо с нейтральным выражением лица и понаблюдайте за результатами.
- Вы бы чувствовали себя комфортно при разговоре с человеком с таким выражением лица?
- Если бы вы были в автобусе и попросили представиться кому-то еще, вы бы хотели пообщаться с кем-то с таким выражением лица?
Шаг 2. Спросите других людей
Скорее всего, вы не сможете объективно оценить свой автопортрет. Поэтому постарайтесь получить максимально честное мнение от других людей. Если вы не возражаете, вы можете даже спросить незнакомцев, понимаете, тем более что ваши ближайшие родственники и друзья, вероятно, настолько привыкли видеть ваше лицо, что они склонны делать бесполезные комментарии вроде: «Ты так выглядишь, не так ли?» ты? Вот почему вы можете спросить у незнакомцев честное мнение о том, какие эмоции они видят на вашем лице.
Шаг 3. Научитесь правильно использовать лицевые мышцы
Самый простой способ сделать это - научиться двигать ушными мышцами перед зеркалом. Скорее всего, вы заметите, что когда вы это сделаете, ваши брови тоже поднимутся, глаза будут морщиться, а рот будет открываться и закрываться. В результате будут продолжать двигаться различные группы мышц. Продолжайте практиковаться, пока не научитесь прорабатывать мышцы уха, чтобы повысить осведомленность и самоконтроль лицевых мышц.
Знание простых изменений, которые вы можете внести в свое лицо, поможет вам контролировать свои лицевые мышцы для более приятного выражения лица
Шаг 4. Изучите свои привычки, когда вы нервничаете
Остерегайтесь, эти привычки могут помешать вашему лицу отображать приятное выражение лица! Например, вы можете грызть ногти или испытывать неконтролируемые мышечные спазмы в области лица, когда нервничаете. Оба могут быть восприняты окружающими как непрофессиональные, особенно если они будут казаться незаинтересованными или несосредоточенными.
Если нервозность вызывает неконтролируемые подергивания лицевых мышц (морщить нос, моргать глазами, хмуриться, гримасничать или дрожать губами) и если проблема не устраняется, попробуйте уменьшить интенсивность с помощью гипнотической процедуры
Метод 2 из 3: внесение изменений
Шаг 1. Практикуйтесь дома
Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь менять выражение лица. Затем попробуйте понаблюдать за тем, как каждое выражение влияет на ваши перепады настроения. После этого найдите выражение, которое может сделать вас счастливым в одно мгновение, и продолжайте практиковать это выражение в течение дня, пока не привыкнете к нему.
- Кусайте шариковую ручку, пока у вас не появится фальшивая улыбка. Вы почувствовали себя счастливее после этого?
- Затем возьмите шариковую ручку и зажмите ее между сжатыми губами. Скорее всего, вы заметите, что эти счастливые чувства сменятся негативными эмоциями.
- Практикуйтесь в произношении гласных. Если вы произнесете длинную букву «е», ваш рот улыбнется. Между тем, произнести букву «а» - все равно что имитировать удивленное выражение лица. И то, и другое может вызвать в вас больше положительных эмоций.
Шаг 2. Проявите интерес к тому, что происходит вокруг вас
Обратите внимание на степень наклона головы. На самом деле, слегка наклонить голову - это показатель того, что вы активно участвуете в данной ситуации. В результате ваше выражение лица будет приятным в глазах окружающих.
Не проверяйте часы, сотовые телефоны или реакции других людей
Шаг 3. Смягчите глаза
Широко откройте глаза, чтобы складки были хорошо видны, и всегда смотрите в глаза окружающим. Помните, что акцентировать внимание на складке глаза - это не то же самое, что нахмуриться. Чтобы овладеть техникой, попробуйте потренироваться перед зеркалом! В целом, глаза, которые идеально открыты, но все еще расслаблены, являются наиболее привлекательными.
Шаг 4. Расслабьте рот
Нейтральная или коническая форма рта будет отображать неприятное выражение лица. Вместо этого постарайтесь не сжимать губы, чтобы расслабить лицевые мышцы и создать более теплое выражение. Когда ваш рот станет более расслабленным, попробуйте слегка приподнять оба конца.
Шаг 5. Будьте счастливы изнутри
Поверьте, другие люди обязательно заметят вынужденную мимику. Вот почему отображаемое выражение лица должно полностью соответствовать тому, что вы чувствуете в то время. Поэтому старайтесь каждое утро думать о различных причинах, лежащих в основе вашего счастья. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы быть благодарным, и носите эти положительные эмоции с собой в течение дня.
- Подумайте о дорогих друзьях и родственниках.
- Подумайте о своих последних достижениях.
- Начните день с прочтения положительной цитаты в Instagram.
- Заведите календарь, каждая страница которого будет украшена изображениями милых животных.
Метод 3 из 3: чувствуй себя комфортно и улыбайся
Шаг 1. Улыбайтесь, когда нужно
У улыбки есть два преимущества: сделать ваше лицо более приятным и сделать ваши эмоции более позитивными! Кроме того, ваша улыбка может мгновенно положительно повлиять на настроение окружающих. Когда вы улыбаетесь, вы фактически напрягаете мышцы щек. Это состояние уменьшит приток крови к кавернозному синусу, а также снизит температуру крови, поступающей в мозг. В результате после этого возникнет больше положительных эмоций.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на неприятных ситуациях
Если вы застряли в неудобной ситуации, продолжайте пытаться сделать так, чтобы выражение лица было приятным. Поверьте мне, просто заставив ваши лицевые мускулы придать позитивный вид, вы сможете в одно мгновение улучшить ваше настроение!
Шаг 3. Будьте уверены в своей внешности
Если вы постоянно возитесь с подолом рубашки или расчесываете волосы, выражение вашего лица станет менее приятным. Вместо этого вы будете чувствовать себя неловко перед другими людьми. Поэтому повышайте свою уверенность, чтобы выражение лица выглядело приятным и убедительным. Несомненно, другим людям будет легче чувствовать себя рядом с вами!
