Какими бы крепкими ни были отношения, в них есть проблемы и они окрашены ссорами. Исследования гендерной коммуникации показали, что извинения часто вызывают чрезмерное напряжение, даже когда мужчина признает, что был неправ. В большинстве случаев извинение является и должно рассматриваться как положительный способ начать диалог после ссоры. Извинения показывают готовность открыться друг другу. Даже если вам время от времени приходится прикусить язык, искреннее и хорошо произнесенное извинение может стать разницей между продолжающейся обидой или более прочными отношениями.
Шаг
Метод 1 из 3: психологическая подготовка
Шаг 1. Знайте, что извинения - это способ решения проблем
Какой бы ни была причина, помните, что ваша цель - помириться с партнером и улучшить отношения. По сути, извинение - это эмоциональное согласие, которое можно вознаградить счастьем, если оно будет доставлено красиво и искренне.
Исследования неизменно показывают, что мужчинам труднее извиняться, чем женщинам. Если вы один из них, подумайте об извинениях как о практическом (по крайней мере на начальном этапе) маневре, позволяющем преодолеть первое препятствие
Шаг 2. Найдите минутку, чтобы расслабиться
Если вам нужно извиниться перед женщиной, вы также можете испытать некоторую боль. Если вы плохо себя чувствуете, расставьте приоритеты в отношении того, что важнее, и верните свои чувства в нужное русло. Это могут быть минуты, часы или дни, в зависимости от того, насколько плохая ситуация.
Однако не откладывайте слишком долго. Слишком долгое молчание можно истолковать как нежелание извиняться, что вы не сожалеете об этом и не хотите больше быть с ним. Опять же, толкование слова «слишком долго» зависит от того, насколько плохая ситуация и от силы самих отношений
Шаг 3. Понять, почему он зол
Неискренние извинения или незнание причины ухудшат ситуацию, чем если бы вы промолчали. Если вы поспешите извиниться, женщина заметит, что вы не искренни. Прежде чем извиняться, подумайте и поразмыслите. Почему он зол? Есть ли другие факторы, которые могут повлиять на его настроение? Насколько серьезна проблема?
- Поставьте себя на время в его положение. Вы должны принять во внимание его чувства и представить, как он интерпретирует ваши действия. Если вы извиняетесь за то, что произошло, попробуйте воспроизвести этот инцидент в своей голове. Оттуда вы определенно лучше поймете, почему он злится, независимо от того, чья это вина.
- Помните, что сочувствие - это не то же самое, что признание ошибок. Даже если вы не чувствуете себя виноватым, здоровые отношения характеризуются готовностью принять то, что чувствует ваш партнер. Сначала вам может показаться, что причина его гнева несправедлива или иррациональна, но важно признать, что ему больно.
Шаг 4. Искренне извинитесь
Если проблема достаточно серьезна, он или она проанализирует ваши извинения на предмет признаков подделки. Лучший способ убедиться, что он принимает ваши извинения, - это серьезно. Если вы извиняетесь, стиснув зубы, лучше воздержаться и подумать об этом или просто извиниться, ничего не думая об этом.
Может, ты тоже злишься, как и он. Гнев помешает вам раскрыться. В таком случае дайте себе время расслабиться и подышать
Метод 2 из 3: устные извинения
Шаг 1. Дождитесь подходящего момента
Часть искусства извиняться связана со сроками. Вы не хотите, чтобы кто-то извинялся, пока вы смотрите фильм или готовитесь к завтрашнему экзамену. Вместо этого проявите терпение (в допустимых пределах) и дождитесь возможности, когда он будет достаточно свободен и расслаблен.
Опять же, не ждите слишком долго. Если вы будете ждать слишком долго, он подумает, что вы действительно не хотите извиняться
Шаг 2. Подойдите к нему серьезно
То, как вы подойдете к этому, будет иметь большое влияние на то, будут ли приняты ваши извинения. Подойдите к нему медленно и спокойно. Не позволяйте себе отвлекаться на другие вещи, ваше внимание сосредоточено на извинениях. Убедитесь, что вы смотрите ему в глаза. Не улыбайтесь слишком много и не ведите себя беспечно. С помощью языка тела дайте понять, что вы знаете, что ситуация серьезная.
- Этот шаг, безусловно, проще, если вы извиняетесь в текстовом сообщении или по телефону, но помните, что извинения более эффективны и убедительны, когда вы приносите их лично.
- Если ситуация не позволяет провести незапланированную встречу, попросите его где-нибудь встретиться. Пригласите его на встречу простым и понятным языком, но дайте ему повод поверить, что вы хотите извиниться. Если в то время он все еще был очень зол, дайте ему минутку. После этого он, возможно, успокоится и даст вам шанс признать свои ошибки.
Шаг 3. Расскажите историю со своей стороны
Прежде чем что-либо сказать, начните с сожаления. Если вы объясните причины, не выражая раскаяния, он может быть спровоцирован на спор. Как только встретитесь, сразу извинитесь. Объяснение может подождать, пока не будет сделан этот основной момент. На бумаге это кажется простым, но когда обе стороны испытывают бурные эмоции, иногда бывает сложно выговорить запланированные слова. Не поддавайся эмоциям. При необходимости напомните себе, что это первый шаг к налаживанию отношений.
Не извиняйся слишком много. На самом деле, лучше всего выразить сожаление самым простым языком. Вам не нужны стихи или много размышлений, просто скажите: «Мне очень жаль». Чем сложнее ваш язык, тем больше вероятность того, что ваше извинение будет неправильно истолковано
Шаг 4. Проявите сочувствие
Слова «извините» могут изменить положение вещей, но их будет недостаточно для решения более серьезных проблем. Признав, что вы ошибались, расскажите ему, почему вы сожалеете, и что вы понимаете его чувства. Если разговор становится более уравновешенным и появляется признание того, что это была вина не только одного человека, возможно, вы можете воспользоваться возможностью, чтобы поделиться своими собственными чувствами в рамках процесса исцеления, но сначала убедитесь, что он принимает ваши извинения.
Например, скажите: «Мне очень жаль. Я был очень эгоистичным в то время, увидев, насколько ты болен, я понял, что мое отношение было очень плохим. Я знаю, что не могу изменить то, что произошло, но я хочу, чтобы вы знали, что мне очень жаль, и я больше не буду этого делать »
Шаг 5. Дайте ему возможность ответить
Мелкие ошибки не нужно преувеличивать, но извинения за серьезные проблемы могут потребовать ответа. После того, как вы выразите сожаление, настала ваша очередь выразить свои чувства. Смотрите ей в глаза, сохраняйте спокойствие и переваривайте все, что она говорит. Даже если вы злитесь на его слова, постарайтесь посочувствовать. Он, вероятно, все еще зол, и этот гнев влияет на его реакцию, поэтому это не очень приятно.
Шаг 6. Обнимите его
Устные извинения должны сопровождаться какими-то физическими утверждениями. Независимо от уровня близости отношений, объятия почти всегда приветствуются. Объятие в конце извинения - это физический знак того, что вы чувствуете, а его готовность принять это объятие также является признаком того, что проблема решена.
Шаг 7. Примите меры, чтобы предотвратить повторение того же инцидента
Извинения бессмысленны, если они не доходят до сердца. Если вы извиняетесь за ошибку, постарайтесь не повторять ее. Исправление ошибки дает два преимущества: во-первых, это снижает вероятность того, что то же самое произойдет снова, и, во-вторых, он считает, что вы сожалеете. Если вы привыкли повторять ошибки после извинений, будет сложно убедить партнера принять ваши извинения.
Например, если вы всегда опаздываете, установите будильник на 10 минут раньше обычного. Так вы сможете быстрее подготовиться и снизить риск опоздания. Если ваш партнер знает, что вы приняли меры предосторожности, он будет уверен, что вы искренни
Метод 3 из 3: невербальные извинения
Шаг 1. Напишите письмо
Письменное извинение - лучший невербальный метод. Длина и тон сообщения определяются серьезностью проблемы и ее причиной. Например, забыть о дне рождения сильно отличается от насилия или неверности. Однако важно, чтобы вы писали от души. Забудьте о формальном написании писем, просто поделитесь своими чувствами и выразите сожаление в первых двух предложениях.
- Вставка символа сердца под буквой указывает на теплоту и уместный жест в романтических отношениях.
- Почерк в этом случае очень важен. Письмо с извинениями бессмысленно, если оно не сопровождается личным прикосновением и чувствительностью. Компьютеры иногда могут скрывать эмоции. Однако, если проблема незначительна, вы можете отправить мгновенное сообщение или короткое электронное письмо.
Шаг 2. Исправьте ситуацию с помощью позитивных действий
Если вы задели чувства своего партнера, сделайте что-нибудь, что ему нравится, чтобы исправить это. Выбранный вами метод зависит от уровня отношений. Если ему что-то интересно, воспользуйтесь возможностью исправить положение. Если у вас нет никаких идей, есть женщины, которым нравится делать массаж спины или готовить любимую еду. Не нужно ничего переусердствовать, простых жестов более чем достаточно.
Шаг 3. Пожертвуйте деньги от его имени
Жертвовать деньги от имени супруга - это формальный способ извиниться. Хотя это может быть личный шаг или менее серьезный, извинения окажут большее влияние, если речь идет о деньгах. Конечно, давать деньги партнеру кажется взяткой, поэтому лучший вариант - сделать пожертвование от его имени, чтобы продемонстрировать добрые намерения и не быть коварным.
Независимо от того, насколько небольшая сумма, пожертвования должны сопровождаться конкретной заявленной причиной. Объясните, что вы жертвуете деньги в качестве вклада в улучшение мира, которое исходит из ваших сожалений, чтобы по крайней мере борьба не была просто бессмысленным делом
подсказки
- По сути, самое главное в извинениях - это три простых слова: «Мне очень жаль». Обычно вам не нужно дополнять, если слова искренние.
- Хотя эта статья разделена на вербальные и невербальные категории, обычно наиболее трогательным способом является их сочетание. В романтических отношениях слова не будут сильными, если они не будут сопровождаться действием, и наоборот.
- Если у вас роман, извинение будет нелегко. Поэтому убедитесь, что все идеально, так, как он хочет, прежде чем искренне извиниться. Поставьте себя на его место и почувствуйте боль, которую вы причиняете его сердцу.
