Извиниться перед партнером - и сказать это искренне - может быть одним из самых сложных моментов в отношениях. Кроме того, это тоже один из самых критических моментов или моментов. Например, если вы хотите сохранить отношения со своим парнем, вам в конечном итоге придется принести искренние, ясные, безоговорочные и лишенные эгоизма извинения. Даже если у вас в настоящее время нет девушки, методы, описанные в этой статье, все равно могут быть соблюдены вами и кем-либо еще.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Признайте свою вину
Неискренние извинения обычно вызывают больше проблем, чем их отсутствие. Если вы не можете убедить себя в том, что вы виноваты и сожалеете, вы, вероятно, не сможете заставить его поверить, что вы сожалеете и хотите извиниться.
- Вспомните моменты, которые случились, когда вы были ребенком. Каждый раз, когда вы будете вынуждены извиняться (без энтузиазма) перед братом за небольшую ошибку, почувствуете ли вы себя лучше?
- Если вы не можете принять и признать (или сказать), что вы неправы, возможно, вам стоит отказаться от отношений. Это может быть правильный выбор, но убедитесь, что вы понимаете последствия, когда решаете, можете ли вы извиниться или нет.
Шаг 2. Обдумайте влияние своих ошибок
Вам нужно быть внимательным и поставить себя на его место. Тщательно подумайте о влиянии ваших действий на любимого человека и о том, почему вам следует извиниться. Таким образом, вы сможете подготовить искренние и эффективные извинения.
- Например, случайное замечание о плохой работе школьной баскетбольной команды может стать более серьезным делом, если учесть, что борьба вашего парня за баскетбольную команду оказалась неудачной.
- Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал: «Не переусердствуйте!» или «Не глупи! " Однако в этой ситуации вам нужно подумать о вещах более серьезно. Не поддавайтесь искушению принизить свои собственные действия. Постарайтесь сосредоточиться на внутренней ране, которую вы «нанесли» своему возлюбленному.
Шаг 3. Простите себя
Если вы совершите ошибку и осознаете это, чувство вины может помешать вам принести искренние и целенаправленные извинения пострадавшей стороне (в данном случае - вашему возлюбленному). Постарайтесь принять свои ошибки и возвыситься над чувством вины, чтобы направить свою энергию на потребности партнера.
- Упражнения на укрепление или самоутверждение (например, пение, занятия йогой, написание мыслей) перед извинениями могут облегчить чувство вины, которое может заставить вас занять оборонительную позицию при попытке извиниться.
- Если вы не можете забыть и принять свои ошибки и оправиться от прошлого, скорее всего, ваш парень тоже не сможет сделать то же самое.
Шаг 4. Планируйте извинения
Краткое извинение (например, «Ээ, извините!»), Когда вы случайно наступите ему на ногу или пролили свой напиток на его одежду, по-прежнему приемлемо. Однако для более серьезных извинений рекомендуется подготовиться и даже попрактиковаться в их произнесении.
- Чтобы убедиться, что вы можете включить «3P» (сожаление, ответственность и возмещение ущерба) в свои извинения, неплохо подумать о том, что вы собираетесь сказать. Попрактикуйтесь извиняться перед зеркалом. Вы также можете попросить друга помочь вам попрактиковаться в извинениях.
- Обычно лучший вариант - извиниться лично. Однако вы также можете написать письмо с извинениями, если ваш парень не хочет вас видеть (например, потому, что вы забыли забрать его в аэропорту) или если вы чувствуете, что ваше извинение будет звучать лучше, когда вы его написали.
- Хотя другие люди обычно предпочитают ждать подходящего момента, чтобы извиниться, иногда лучше, если вы извинитесь сразу, прежде чем они покажут свою грусть или гнев. Например, если вы знаете, что он расстроится, если вы забудете его день рождения, вы должны быть готовы извиниться, прежде чем он выразит свое разочарование.
Часть 2 из 3: Извините
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность
Какую бы форму извинения вы ни хотели показать, подчеркните, что вы несете ответственность за это и являетесь «обиженной» стороной. Не пытайтесь уменьшить, оправдать или выбросить ошибки.
- Даже если вы не полностью виноваты (а, возможно, и он тоже), вы выражаете извинения, поэтому вам нужно сосредоточиться на своей ошибке. Не сосредотачивайтесь на извинениях, которых вы заслуживаете (по крайней мере, пока); просто сосредоточьтесь на извинениях, которые вы должны выразить.
- Попробуйте использовать предложения с образцом «Я…..- ты». Вы можете заполнить пробелы своими действиями, которые причинили ему боль, а также действиями, которые вы бы предприняли, чтобы улучшить ситуацию или предотвратить повторение тех же ошибок.
Шаг 2. Скажите ему, что ему нужно услышать
Если вы когда-либо разочаровывались фальшивыми извинениями, которые политики и знаменитости часто произносят «красиво», то, что действительно расстраивает или расстраивает вас, является отсутствие отражения вины и раскаяния в просьбе.
- Часто лучше сказать «извините» или «я виноват». Такие простые фразы может быть очень сложно сказать, но они могут стать основой для хороших извинений.
- Добавление союза «потому что», за которым следует ваша конкретная ошибка, также может быть хорошим извинением.
- Например, сравните «Ой! Мы с друзьями так повеселились, что потеряли счет времени и забыли о твоей внешности! » с «Мне очень жаль, что я забыл посмотреть ваше выступление. Я виновен в том, что сегодня вечером не поставил вашу программу на первое место, хотя я знаю, что должен прийти, чтобы поддержать вас ".
Шаг 3. Уважайте ее чувства
Вы можете надеяться, что он скоро примет ваши извинения (независимо от того, насколько они идеальны). Однако внутренние раны не всегда заживают быстро. Вы не должны мириться с словесными оскорблениями (и, конечно, с любыми формами насилия), но постарайтесь дать ему пространство и время, чтобы выразить свое разочарование или разочарование.
- Извиниться бывает сложно. К тому же многим трудно это принять. Некоторые люди используют извинения как предлог, чтобы вымочить раны. Когда вы извинитесь, он может отключиться и ничего не сказать. Он также может попытаться игнорировать вас или не захотеть слышать, что вы говорите. В этой ситуации сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и терпеливо слушайте, если он хочет поговорить.
- Не требуйте и не ждите прощения, по крайней мере, сразу после извинения. Вместо того, чтобы напрягать его, говоря: «Пожалуйста, прости меня», попробуйте сказать: «Я надеюсь, что ты сможешь простить тебя, даже если не сейчас».
Шаг 4. Говорите четко, твердо и искренне
Как объяснялось в предыдущих шагах, лучшие извинения должны быть тщательно продуманы или «сконструированы», не ходить вокруг да около и ясно выражать вину, раскаяние и стремление исправить ситуацию и причинить боль.
-
Рассмотрим некоторые из приведенных ниже примеров извинений, в которых используются концепции «трех сторон», раскаяния, ответственности и исправления ситуации:
- «Мне очень жаль. Я понял, что из-за моего опоздания мы пропустили начало фильма. В следующий раз я угощу вас фильмом».
- "Мне очень жаль. Я знаю, что тебе нелегко доверять другим людям, и из-за моей лжи тебе будет еще труднее доверять. Я не должен лгать, хотя я боюсь твоей реакции. Обещаю с этого момента будьте более честными и заслуживающими доверия ".
- «Мне жаль, что я так с тобой разговариваю. Я не должен был этого говорить. Я постараюсь сказать тебе, когда мне что-то не нравится, вместо того, чтобы сдерживать это и выплеснуть все свои эмоции, как раньше».
Часть 3 из 3: Сожаление
Шаг 1. Выполните свое обещание
Если вы обещаете исправить ситуацию, когда извиняетесь, убедитесь, что вы готовы и можете сдержать обещание. Ваше извинение не будет полным, пока вы не выполните свое «последнее задание».
- Если вы обещаете больше не опаздывать, четко измените свой распорядок, чтобы прийти вовремя. Заметное изменение отношения - явный признак искренности.
- Каждый раз, когда вам нужно извиниться за одно и то же, вашему извинению становится все труднее поверить и принять его. Возможно, вам не удастся полностью изменить свою склонность говорить обидные вещи в стрессовом состоянии, но реальные попытки изменить свое отношение сделают ваши извинения более приемлемыми.
Шаг 2. Используйте силу прикосновения или физического взаимодействия
Извинения в сочетании с захватом руки, прикосновением к плечу или объятием обычно оказываются более эффективными. Прикосновение может отражать знакомство (в данном случае вы это знаете и понимаете) и искренность (вы имеете в виду то, что говорите).
Вам, конечно, придется полагаться на свое суждение или суждение. Если вы действительно задели его чувства, он может избежать вашего прикосновения. Не пытайтесь принуждать к физическому контакту, если ваш партнер не хочет его принимать. Однако вы можете быть удивлены, обнаружив, что часто даже самые холодные партнеры хотят обнять, когда их чувства обижаются
Шаг 3. С любовью следуйте за извинениями
Даже хорошее извинение показывает, что вы хорошо знаете своего партнера. Это усилится, если ваше извинение будет сопровождаться любовью, которую, как вы чувствуете, он оценит.
- Напишите об этом стихотворение или песню. Создайте картину или фотоколлаж о счастливых моментах, которые были у вас двоих. Готовьте его любимую еду. Предложите ему помощь в организации или учреждении, которое ему нравится.
- Показанная форма привязанности не обязательно должна быть связана с вашей виной, но может быть эффективной в определенных ситуациях. Например, если вы забыли свой день рождения, устроите вечеринку-сюрприз через неделю или две. Приложите много усилий, чтобы устроить для него особенный праздник.
- Не собираясь обобщать на всех мужчин, некоторые партнеры могут быть более восприимчивыми к физическим формам привязанности. Однако никогда не принимайте принуждение к тому, что вы не хотите делать (как физическое, так и нефизическое), как часть извинений. Извинения - это не «приглашение», которым можно воспользоваться.
Шаг 4. Ничего не ждите взамен
Не забывайте сосредотачиваться на своей роли и на том, что нужно сделать в качестве части извинений. Вы не можете контролировать или контролировать его реакцию или то, что он скажет или сделает.
- Что вы можете сделать, так это быть хорошим партнером, показывая, что вы можете признать свои ошибки и работать над улучшением ситуации. После этого его способ ответить вам и его готовность признать свою роль в проблеме (если она у него есть) станет его личным делом.
- Легко выражаемые извинения (и извинения) важны для определения успеха долгосрочных отношений. Между тем насильственные извинения и требования прощения станут лишь основой слабых отношений.
