Лучшие друзья - важная часть жизни каждого. Дружба может определять нас, помогать нам расти и обогащать нашу жизнь. Однако такие вещи, как смерть или разрыв отношений, могут положить конец дружбе, и в таких ситуациях вы можете чувствовать себя одиноким и грустным. Однако понимание того, как восстанавливаться и оправиться от подобных ситуаций, важно для вашего личного здоровья.
Шаг
Метод 1 из 3: потеря лучшего друга, который продолжает свою жизнь
Шаг 1. Примите тот факт, что люди могут дистанцироваться друг от друга
Иногда, несмотря на усилия, которые каждая сторона вкладывает в отношения / дружбу, люди держатся друг от друга подальше. По мере того, как вы становитесь старше и старше, вы можете заметить, что у вас и вашего дорогого друга разные интересы или цели. Это совершенно нормально, и вы не должны чувствовать себя виноватыми.
- Будьте благодарны и радуйтесь моментам вместе с ним. Даже если ваша дружба закончится или изменится, по крайней мере, вы узнали его и выросли как личность из этой дружбы.
- Помните, что у вас есть пределы. Уедет ли он в другой город, сменит школу или женится, усилия, которые вы оба прикладываете для установления связи и дружбы, будут ограничены. Не вините себя за свои ограничения.
Шаг 2. Попробуйте найти новых друзей
Независимо от потери, которую вы чувствуете, не позволяйте грусти удерживать вас от принятия новых фигур в жизни. Избавьтесь от невзгод и попробуйте найти новых друзей.
Подумайте о характере или критериях, которые вы цените или хотите в друге. Ищите эти характеристики или критерии в новых людях, которых вы встречаетесь. Не стесняйтесь приглашать одноклассников или коллег провести время за чашечкой кофе вместе. Добавляйте новых знакомых в друзья в социальных сетях и отправляйте им сообщения
Шаг 3. Не сравнивайте новых друзей со старыми
Когда вы потеряете кого-то достаточно близкого, вам будет легко сравнить новых друзей со старыми. Вместо того, чтобы застревать в такой привычке, определите положительные черты или характеристики, которые существуют в каждом новом друге, и научитесь принимать и принимать их как другого человека, вместо того, чтобы использовать их для заполнения пустоты, оставленной "бывшим" лучшим другом..
Открывайте свой разум, заводя новых друзей. Не пытайтесь подружиться со своим бывшим. Открывайте для себя новые возможности и заводите друзей в неожиданных местах
Шаг 4. Найдите новое хобби
Один из быстрых способов познакомиться с новыми людьми и занять себя продуктивно - это заняться новым хобби. Присоединитесь к спортивному клубу или команде или попробуйте новый вид спорта, например йогу или бег трусцой.
Вы все равно можете столкнуться со своим бывшим лучшим другом, особенно если они ходят в одну школу (или занимаются одними и теми же занятиями). Однако не позволяйте этому мешать вам наслаждаться новыми вещами
Шаг 5. Дайте себе возможность оплакивать разорванную дружбу
Независимо от потери, вы должны позволить себе встать и осмыслить ее. Если вы злитесь, дайте почувствовать гнев. Оплакивайте конец дружбы, чтобы вы могли положить конец своей печали и подняться.
Даже если он живет рядом с вами или ходит в ту же школу, вы можете встать и оглянуться назад с радостью, а не с гневом или грустью, когда вы сможете положить конец прежней печали и разочарованию
Шаг 6. Простите себя за роль, которую вы сыграли в разрыве дружбы
Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что не можете выполнять свои социальные обязательства по отношению к другу, например, регулярно связываться с ним или планировать встречи. Если вы чувствуете себя виноватым в таких вещах, вам станет легче, если вы придумаете, как простить себя.
- Попробуйте написать себе письмо, в котором признайте свои «ошибки» или роль в прекращении дружбы. Объясните, почему дружба закончилась, и простите себя.
- Вы также можете ежедневно подтверждать извинения, говоря: «Я прощаю себя».
Шаг 7. Проявляйте вежливость, общаясь с бывшим другом через других друзей
Если у вас обоих есть друзья, которых вы оба знаете, проявляйте к бывшему другу вежливость и дружелюбие, когда проводите время с ним и другими друзьями. Кроме того, не ругайте его в присутствии других друзей, которые его тоже знают.
Поговорите с друзьями и объясните, что произошло. Если вы не хотите проводить с ними время, когда к вам присоединяется бывший партнер, вежливо расскажите об этом своим друзьям
Метод 2 из 3: потеря лучшего друга, который ушел из жизни
Шаг 1. Дайте себе время и место для скорби
Каждый скорбит по-своему и «в своем темпе», поэтому не заставляйте себя слишком быстро вставать от горя. Дайте себе время, чтобы справиться с горем. Не игнорируйте то, что вам нужно почувствовать, чтобы выздороветь.
Иногда тебе нужно побыть одному. Дайте себе шанс побыть одному, но не слишком зацикливайтесь на себе. Убедитесь, что вы остаетесь на связи с другими и ищите силы и поддержки у друзей и семьи
Шаг 2. Напишите письмо
Когда умирает кто-то, кого вы любите, естественно чувствовать, что вам есть что сказать, но у вас нет времени сказать это. Обратите внимание на эти вещи. Написание мыслей и чувств к нему может быть целителем. Четко скажите ему то, что ему нужно знать.
Вы можете оставить письмо себе или оставить в его могиле. Если хотите, можете выбросить и после записи. Делайте то, что вам кажется наиболее расслабляющим и расслабляющим
Шаг 3. Найдите группу поддержки
Когда кто-то из ваших близких умирает, вы можете почувствовать себя очень одиноким или потерять кого-то, на кого можно положиться, когда вы грустите или подавлены. Присоединяйтесь к группе поддержки в своем городе, чтобы найти людей, которые чувствуют то же самое или имели такой же опыт.
В группах поддержки есть люди, которые переживают или прошли через то же самое. Они могут посочувствовать и понять, через что вы проходите, а также оказать поддержку и дать совет. Группа поддержки также является безопасным местом, поэтому то, что вы делитесь, не распространяется
Шаг 4. Помните о положительных моментах
Когда вы переживаете трагедию, вы можете сосредоточиться исключительно на пережитой утрате. Постарайтесь вместе с ним сосредоточить энергию на положительных воспоминаниях. Подумайте о хороших временах, которые были у вас двоих, и о том, какое положительное влияние они оказали на вашу жизнь.
Создайте что-нибудь конкретное, чтобы отобразить эти воспоминания. Вы можете сделать фотоколлаж или записать свои замечательные впечатления от них в дневник. Просмотрите или перечитайте созданную работу, когда вам нужно напоминание, или разместите ее на видном месте
Метод 3 из 3: поддержание эмоционального здоровья
Шаг 1. Продолжайте использовать вашу личную систему поддержки
Не отдаляйтесь от друзей и членов семьи, когда теряете друга в жизни. Вместо того, чтобы отказываться от помощи или поддержки, примите это и позвольте другому человеку помочь вам, когда он или она предложит это.
Если вы изолируете или изолируете себя, потеря будет более болезненной и окажет большее влияние. Поэтому окружайте себя людьми и вещами, которые вам небезразличны
Шаг 2. Заботьтесь о своем физическом здоровье
Психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье. Если вы позволите себе оказаться в эмоционально нездоровой ситуации, вы попадете в ловушку цикла страданий, и это отразится на вашем физическом здоровье. К счастью, физическая забота о себе положительно влияет на психическое здоровье. Регулярное выполнение упражнений и регулярное питание - это позитивные шаги, которые вы можете предпринять.
Каждый день выходите из дома по чуть-чуть. Попробуйте гулять, кататься на велосипеде или бегать трусцой. Вы также можете открыть окна дома, чтобы подышать свежим воздухом
Шаг 3. Позвольте себе чувствовать вещи
Поощрять негативные чувства и не позволять себе их чувствовать - не решит проблему. Если тебе нужно плакать, плачь. Если вы злитесь, можно дать кому-то понять, что вы злитесь. Кроме того, если вы почувствуете себя лучше и начнете забывать о боли, не чувствуйте себя виноватым из-за улучшения или улучшения.
- Если вы держите эти чувства подальше и не хотите их испытывать, вы застрянете в процессе горя дольше, чем следовало бы. Почувствуйте то, что вам действительно нужно чувствовать.
- Попробуйте вести дневник, чтобы выразить свои чувства. Таким образом, вы сможете собрать свои мысли в одном месте и при необходимости вернуться к ним.
Шаг 4. Обратитесь за консультацией
Потеря (любого рода) может иметь эмоциональные последствия. Консультации и терапия - отличные конструктивные варианты, если вам сложно преодолеть свои чувства.
Если вы чувствуете депрессию или замечаете изменения в своем обычном образе жизни (например, отсутствие аппетита или потеря интереса к занятиям, которые вам нравятся), немедленно обратитесь за помощью. Эти состояния могут сигнализировать о проблемах психического здоровья, которые необходимо решать
подсказки
- Не вините себя в разрыве дружеских отношений. Помните, что все меняются и развиваются, и это не всегда плохо.
- Имейте в виду, что вы, скорее всего, увидите его в школе или на работе, и убедитесь, что вы не говорите ничего обидного. Даже если вы больше не друзья, по крайней мере, вам не нужно относиться к нему враждебно.
