Потерять друга очень болезненно. Вы должны дать себе время, чтобы прийти в себя, будь то из-за того, что дружба была разорвана после того, как что-то пошло не так, кто-то переехал или он скончался. Дружбу с ним можно не забыть, но можно по-прежнему радоваться и знакомиться с новыми людьми. Сохраняйте позитивный настрой и продолжайте жить.
Шаг
Метод 1 из 3: Как справиться с неудавшейся дружбой
Шаг 1. Позвольте себе горевать
Признайте, что вы что-то упускаете, независимо от того, рвется ли дружба внезапно или медленно. Дайте себе время и возможность горевать. Часто используются следующие способы управления эмоциями:
- Пишет письма, но не отправляет. Вместо этого сожгите письмо. Цель состоит в том, чтобы написать то, что вы хотите сказать, а не для того, чтобы этот друг прочитал это.
- Поговорите с людьми, которым доверяете. Не выбирайте друга, который одновременно является его другом, и не говорите о нем плохие вещи. Сосредоточьтесь на собственных чувствах.
- Медитация, чтобы очистить разум и сосредоточиться на своих эмоциях. Чем раньше вы узнаете, что чувствуете, тем скорее вы сможете признать эти чувства и продолжить свою жизнь.
Шаг 2. Принимайте ошибки, но не все
Учтите, что вы тоже можете внести свой вклад в эту ситуацию. Даже если вы неплохой друг, вы можете совершать некоторые ошибки неосознанно. Однако у него тоже есть вклад. Не вините себя во всем, но избегайте побуждения сказать, что он виноват.
Например, если вас обидели и вы сказали ему что-то плохое из-за того, что он не сдержал свое слово, вы должны признать, что ваши действия были незрелыми. Честно говоря, он также виноват в том, что не сдержал свое слово и заставил вас ждать
Шаг 3. Не пытайтесь исправить прошлое
Потратив время на то, чтобы скорбеть, вы должны продолжить свою жизнь. Постарайтесь не думать о нем слишком много. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, что вы делаете прямо сейчас.
- Если вам сложно сосредоточиться на настоящем, расслабьтесь и займитесь тем, что вам нравится. Например, слушать музыку и встречаться с друзьями, чтобы весело провести время.
- Помните, что на то, чтобы забыть о близких и старых дружеских отношениях, нужно больше времени, и что у каждого свой темп печали. Нет определенного срока.
Шаг 4. Найдите новые хобби и занятия или регулярные социальные мероприятия
Занятость на свежем воздухе может отвлечь вас от потери друга. Вам также будет на что рассчитывать. Однако самое главное - получать удовольствие от занятия.
Например, вы можете записаться в книжный клуб, сделать покупки, поужинать с другими друзьями, заняться творчеством или заняться спортом
Шаг 5. Позаботьтесь о других дружеских отношениях
Теперь вы можете посвятить время, которое было сосредоточено на старых дружеских отношениях, другим дружеским отношениям. Вы можете сделать это, поддерживая отношения со старыми друзьями или заводя новых. Начните общаться с другими людьми в вашей школе, на работе или дома. Вы можете не думать, что между вами и ними много общего.
- Не будьте слишком зависимы или требовательны. Люди устанут от этого.
- Если вы хотите завести новых друзей, достаточно сказать «привет», чтобы начать разговор.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на себе
Фантазия о мести может соблазнить вас, больную сторону, но на самом деле она только высасывает энергию, которую в противном случае можно было бы использовать для получения удовольствия от жизни. Если вы сосредоточитесь на забавных вещах, у вас не будет времени зацикливаться на этом бывшем друге. Если у вас возникли проблемы, переключите внимание на другого друга.
- Например, вы можете посвятить свое внимание задаче или хобби, чтобы добиться большего успеха в этой области.
- Физическая активность может помочь, если вы сдерживаете гнев.
Шаг 7. Не поддавайтесь желанию говорить о нем
Плохие разговоры о бывших друзьях, слухи или правда только запятнают ваш имидж. Другие сочтут ваши действия мелочными и незрелыми и не решатся подойти к вам. Оскорбление старых друзей также заставит вас эмоционально привязаться к ним, и вам будет трудно двигаться дальше.
Метод 2 из 3: как справиться с потерей друзей из-за переезда
Шаг 1. Оставайтесь на связи
По возможности старайтесь устраивать встречи один или два раза в год. Оставайтесь на связи по телефону и с помощью текстовых сообщений. Вы также можете использовать социальные сети, чтобы оставаться рядом. Эти инструменты соединяют вас двоих, не тратя много времени, энергии и денег на поддержание дружбы.
Не ждите многого. Разговор в чате раз в неделю или месяц вполне реально, в то время как ежедневные чаты обычно быстро заканчиваются
Шаг 2. Исследуй свой новый мир
Кто бы ни двигался, вы или он, ваш мир обязательно изменится. Это возможность исследовать и открывать для себя новые вещи. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были (это легко, если переезжаете вы). Попробуйте познакомиться с новыми людьми и поделиться своим опытом со старыми друзьями.
Цель не заключалась в том, чтобы заставить его ревновать. Вы рассказываете истории, просто чтобы оставаться с ними на связи
Шаг 3. Вступите в клуб или группу
Клубы, группы и другие сообщества дают возможность познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Там можно подружиться и повеселиться. Вы можете найти информацию о встречах в различных клубах в местных магазинах и кафе. Такая информация обычно также доступна в газетах или в Интернете.
Вы можете присоединиться к интернет-группе, если в вашем районе сложно найти что-то интересное или если вы хотите начать онлайн
Шаг 4. Заведите новых друзей
Не нужно торопиться заводить новых друзей, но откройтесь. Принимайте приглашения от людей, которых вы только что встретили, или приглашайте их сделать что-нибудь веселое. Дружба обычно не возникает мгновенно, но для душевного спокойствия нужно сделать первый шаг.
Если вы игнорируете необходимость заводить друзей в своем районе, вы можете в конечном итоге потребовать слишком многого от своего далекого друга и утомить его. В результате дружба может оборваться
Метод 3 из 3: как пережить потерю друга умирает
Шаг 1. Найдите время, чтобы скорбеть
Посещайте похороны и / или траурные мероприятия. Напишите ему письмо, чтобы выразить свои чувства. Поймите, что чувствовать себя смущенным и обиженным после того, как друг навсегда покинет вас, естественно, и избегание печали не сделает вас лучше. Вместо этого признайте, что вам грустно, чтобы продолжить свою жизнь и выздороветь.
Шаг 2. Оживите его жизнь
Большинство людей сосредотачивают память о друзьях и семье во время его смерти. Конечно, вспоминать последние мгновения больно. Вместо этого расскажите о воспоминаниях из его жизни. Вспомните, что вы с ним делали и какие занятия вам обоим нравились больше всего. Вы можете выделить один день в году (например, его день рождения), чтобы посетить его могилу или вспомнить его в тишине.
Вспоминать о друге - это не то же самое, что горевать. Вспоминать - значит не оплакивать потерю, а помнить о радости того, что он присутствует в вашей жизни
Шаг 3. Попробуйте что-нибудь новенькое
После того, как вы нашли время, чтобы скорбеть, следующий шаг - двигаться дальше. Сделайте что-нибудь веселое и веселое, чтобы отвлечься, и мало-помалу вы снова почувствуете себя нормально. Когда вы думаете о нем, сосредоточьтесь на счастливых воспоминаниях, а не на болезненных.
- Время, необходимое для траура, варьируется в зависимости от личности и отношений с умершим. Нет определенного срока.
- Вы можете заняться спортом, провести время с друзьями, попробовать уникальные блюда или посетить новые места.
- Не будь таким жестоким по отношению к себе, если тебе вдруг стало грустно.
Шаг 4. Положитесь на других друзей и семью
Поговорите с людьми, которым доверяете. Поделитесь своими чувствами или поговорите о чем-нибудь другом, чтобы отвлечься. Если они приглашают вас на свидание или хотят быть с вами, примите их предложение и постарайтесь насладиться моментом, даже если это ненадолго.
Шаг 5. Присоединитесь к группе поддержки
Группы поддержки могут помочь преодолеть печаль от потери друга. Вы встретите других людей, которые находятся в аналогичных ситуациях, и услышите их истории. Даже если вы не получите оттуда совета или близких друзей, вы поймете, что не только вы испытываете такое горе. Осознания того, что вы не одиноки, обычно достаточно, чтобы придать вам сил.
Ищите информацию о группах поддержки, которые подходят для вашей ситуации, в газетах, информации от других людей или в Интернете
Шаг 6. Позвольте себе искать счастья
Найдите вещи, которые заставят вас улыбнуться. Помогайте другим, собирайте деньги на благотворительность или занимайтесь чем-нибудь веселым. Осознайте, что жизнь продолжается и умерший хочет, чтобы вы радовались жизни. Иногда грусть появляется снова, но пока постарайтесь быть счастливыми.
- Если вы серьезно подавлены, думаете, что хотите причинить вред себе или кому-то еще, или не можете смириться с потерей, возможно, вам потребуется профессиональная помощь. Ваш врач может помочь справиться с вашими эмоциями или направит вас к специалисту по психическому здоровью.
- Если вы когда-либо задумывались о причинении себе вреда, обратитесь за консультацией и в любое время поговорите о своем страдании.
