Доверие - важный аспект построения и поддержания значимых отношений. Доверять кому-то может означать раскрыть кому-то важный секрет или знать, что кто-то будет вовремя, чтобы выполнить обещание. Степень доверия может быть разной, но дело в том, что вы должны уметь доверять другим.
Шаг
Часть 1 из 3: укрепление доверия
Шаг 1. Доверяйте другим
Иногда трудно найти время для других людей, но легче построить отношения, основанные на доверии, если вы готовы сделать первый шаг. Начните делать небольшие дела, например, делясь личным опытом, рассказывая о небольших проблемах или прося кого-нибудь о встрече. Если этот человек ведет себя грубо или уклончиво, найдите кого-нибудь другого. Однако, если кто-то добр или сочувствует вам, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы начать доверительные отношения, поделившись историями или приняв приглашения на встречу.
Шаг 2. Постепенно укрепляйте доверие
Доверие - это не свет, который можно постоянно включать или выключать, его нужно развивать в течение отношений. Начните доверять другим в мелочах, например, вовремя приходить на прием или помогать доставлять товары. После этого вы можете доверять другому человеку, рассказав большой секрет.
Не осуждайте кого-то при первой встрече
Шаг 3. Постепенно укрепляйте доверие к другим
Вы должны доверять другим, чтобы делиться своими секретами, страхами и тревогами. Чем больше вы ему доверяете, тем легче вам будет поделиться своими чувствами с кем-то. Постепенно укрепляйте доверие к другому человеку, наблюдая за тем, как он реагирует на вас, прежде чем проявить полное доверие. Делясь своим опытом с кем-то, задайте себе следующие вопросы:
- Ему интересно то, что я хочу сказать? Доверие может расти через заботу друг о друге.
- Он тоже хочет говорить о себе? Доверие можно сформировать через взаимное согласие, которое обеспечит чувство комфорта обеим сторонам, которые делятся друг с другом.
- Он принижает, смотрит свысока или безразличен к моим тревогам и проблемам? Доверие требует взаимного уважения.
Шаг 4. Отрегулируйте степень доверия, которое вы оказываете определенным людям
«Размер» доверия не может быть измерен определенными критериями. Есть люди, которым вы немного доверяете, например, коллега или новый знакомый, но есть люди, которым вы действительно доверяете. Вместо того, чтобы формировать две группы, «заслуживающие доверия» и «ненадежные», посмотрите на доверие как на спектр.
Шаг 5. Наблюдайте за действиями и поведением человека, а не за его словами
Обещания легко произносить, но их трудно сдержать. Наблюдайте за действиями человека, чтобы определить, можно ли ему доверять, а не только на основе его слов. Если вы просите кого-нибудь о помощи, не осуждайте его, пока он не закончит. Вы можете объективно определить, достоин ли кто-то вашего доверия, наблюдая за его действиями, а не словами. Кроме того, вы также можете завоевать доверие, основываясь на фактах.
Шаг 6. Будьте надежны в ответ
Чтобы доверять другим, нужно самому доверять. Если вы продолжаете нарушать обещания, разглашать чужие секреты или опаздывать, другие люди сделают то же самое с вами. Подумайте и о нуждах других. Предоставляйте помощь, совет и выслушивайте, что они говорят, чтобы вы могли построить доверительные отношения.
- Не рассказывайте чужие секреты, если им не нужна помощь. Например, ваш друг, находящийся в депрессии, говорит вам, что он или она склонны к суициду, но вы должны сообщить об этом консультанту или специалисту по психическому здоровью, даже если они попросят вас сохранить это в секрете.
- Выполняйте обещание и не отменяйте планы, которые вы установили с другими людьми.
- Будьте честны даже в сложных ситуациях.
Шаг 7. Помните, что никто не идеален
К сожалению, всегда есть люди, которые совершают ошибки, например, забывают о назначенных встречах, разглашают чужие секреты или проявляют эгоизм. Со временем все потерпят неудачу, если вы всегда будете надеяться, что они заслуживают доверия. Доверять кому-то - значит смотреть на чьи-то недостатки с более разумной точки зрения.
Люди, которые продолжают совершать одни и те же ошибки или не хотят извиняться за причиненные проблемы, - это люди, не заслуживающие доверия
Шаг 8. Верьте в себя
Слушайте свое сердце, говорящее вам, что кто-то достоин доверия. Вера в себя помогает не только доверять другим, но и прощать тех, кто сломал ваше доверие. Осознание того, что вы спокойный и счастливый человек, настраивает вас на риск, связанный с доверием другим.
Часть 2 из 3: поиск людей, которым можно доверять
Шаг 1. Знайте, что надежные люди всегда надежны и приходят вовремя
Тот, кому вы можете доверять, обязательно будет ценить ваше время и ваше мнение. Он также не ставит собственные интересы на первое место. Люди, которые опаздывают, чтобы встретиться, пойти на свидание или пообщаться с вами, демонстрируют, что им нельзя доверять.
Применяйте этот принцип с умом, потому что каждый может время от времени опаздывать. Проблема, которую я хочу здесь подчеркнуть, больше касается людей, которые всегда опаздывают или отменяют свои встречи
Шаг 2. Знайте, что надежные люди будут делать то, что они говорят
Часто между словами и действиями человека есть большая разница, но люди, достойные доверия, будут делать то, что они говорят. Доверять кому-то означает знать, что он сделает то, что обещал. О человеке говорят, что он заслуживает доверия, потому что:
- Выполнять обещание.
- Выполняйте работу, выполняйте работу по дому или доставляйте товары в соответствии с обязательствами.
- Реализуйте вместе составленные планы.
Шаг 3. Признайте, что надежные люди не любят лгать
С лжецами труднее всего иметь дело в повседневной жизни, потому что никогда не знаешь, о чем они думают. Человек, которого поймают на лжи, даже если это всего лишь маленькая ложь, определенно не заслуживает доверия. Обратите внимание на людей, которые слишком остро реагируют или лгут, чтобы скрыть факты, потому что такие привычки делают их ненадежными.
- Лжецы обычно выглядят беспокойными, избегают зрительного контакта и часто меняют детали, рассказывая истории.
- Это включает в себя «сокрытие правды» путем сокрытия информации от вас, чтобы не вызывать напряжения или гнева.
Шаг 4. Знайте, что и вам будут доверять надежные люди
Друзья, которым вы доверяете, обычно тоже верят в вас. Они понимают, что доверие взаимно, и вы должны быть готовы делиться историями, если хотите, чтобы другие рассказывали вам. Доверяющий вам человек показывает, что ценит вашу дружбу и мнение, поэтому постарается сохранить с вами хорошие отношения.
Шаг 5. Обратите внимание на то, как люди говорят о других людях
Тот, кто постоянно рассказывает вам чужие секреты, например: «Бенни на самом деле запрещает мне рассказывать вам это, но …», вероятно, сделает то же самое с вашим. То, как человек действует перед вами, показывает его поведение, когда его нет рядом. Если вы думаете, что другие люди не должны ему верить, вам, вероятно, тоже не стоит верить ему.
Часть 3 из 3: Восстановление доверия после травмы
Шаг 1. Осознайте, что переживать кризис доверия после травмы - это нормально
Пережив невзгоды, многие люди начинают защищаться и им трудно доверять другим. Это инстинкт выживания, потому что доверие к другим, как правило, создает уязвимость к страданиям в будущем. Следовательно, отказ доверять другим может защитить вас от боли. Не ругайте себя за кризис доверия. Постарайтесь принять страдания, которые вы переживаете, и оставить прошлое позади.
Шаг 2. Помните, что действия одного человека не отражают действия всех
В этом мире всегда есть отрицательные, злые и ненадежные люди. Однако есть также много хороших и заслуживающих доверия людей. Так что не позволяйте плохому опыту общения с кем-то помешать вам снова доверять другим. Напоминайте себе, что вокруг вас по-прежнему есть хорошие люди.
Шаг 3. Не судите других людей
Когда мы чувствуем обиду, злость или разочарование, мы обычно становимся эмоциональными и ухудшаем ситуацию. Прежде чем решить, что вы больше никому не хотите доверять, задайте несколько рациональных вопросов:
- Какие факты я знаю об этом инциденте?
- Какие предположения или предположения я делаю об этом человеке?
- Как мне ответить на эту проблему? Достоин ли я доверия?
Шаг 4. Признайте, что люди легче запоминают предательства, чем позитивные взаимодействия
Согласно исследованиям, проведенным Корнельским университетом, наш мозг уже сформирован, так что предательства легче запоминать, чем хорошие воспоминания, даже если предательства незначительные. Постарайтесь вспомнить позитивные взаимодействия, которые у вас были с кем-то, пока вы укрепляете доверие. Это станет приятным воспоминанием, которое вы сможете быстро вспомнить.
Шаг 5. Примите искренние и глубокие извинения
Каждый может ошибаться, включая людей, которым, по вашему мнению, можно доверять. Самое важное после ссоры или инцидента - это то, как кто-то отреагирует. Быстрое или краткое извинение обычно показывает, что человек не искренне сожалеет о содеянном. Обычно он просто хочет, чтобы вы не злились. Когда кто-то смотрит на вас и извиняется, вы приносите искренние извинения, даже не спрашивая. Это первый шаг к повторному восстановлению доверия.
Извинитесь за свою ошибку в нужное время
Шаг 6. Скорректируйте свои ожидания
Тот, кому вы больше не доверяете, не тот, кому вы не можете доверять. Вместо того, чтобы начинать с нуля, попробуйте доверять кому-то, начиная с мелочей, которые легче сделать. Вам не нужно доверять другу, который раскрывает ваши секреты кому-то другому, но это не значит, что вы больше не видите, не работаете или не болтаете с ним.
Шаг 7. Осознайте, что вы больше не можете полностью доверять человеку, который причинил вам боль
К сожалению, хотя вы можете восстановить доверие к кому-то, раны иногда слишком глубоки, чтобы их можно было простить. Не чувствуйте себя виноватым, если вам придется разорвать отношения с кем-то, кому нельзя доверять. Не позволяйте этому человеку причинить вам боль или причинить боль снова.
Шаг 8. Запишитесь на прием, чтобы проконсультироваться с консультантом, если вас по-прежнему беспокоят серьезные проблемы
Тяжелая травма обычно оказывает длительное воздействие на мозг. Поэтому подумайте, нужно ли вам обращаться к специалисту по психическому здоровью, потому что вы по-прежнему не можете доверять другим людям. Посттравматическое стрессовое расстройство - это симптом неспособности доверять другим. Помимо посещения терапевта, вы можете присоединиться к группе поддержки в вашем районе.
Помните, что вы не одиноки с этой проблемой. Есть и другие, которые борются с травмой, как и вы
подсказки
- Будьте терпеливы и сохраняйте оптимизм в отношении того, что люди поступят с вами так же.
- Люди могут быть грубыми или даже грубыми, но не забывайте, что они тоже могут быть хорошими людьми.
- Доверять кому-то всегда рискованно, но оно того стоит.
