Подорванное доверие трудно восстановить. Как только вы сломаете чье-то доверие, вам понадобится много терпения и решимости, чтобы восстановить его. С настойчивостью вы сможете компенсировать разочарование, которое он испытал, и восстановить отношения в лучшую сторону, чем раньше. Не пытайтесь просто восстановить доверие, чтобы отношения вернулись в нормальное русло, но найдите новые способы открыться и решать проблемы, чтобы стать лучше.
Шаг
Часть 1 из 3: извинения
Шаг 1. Покажите, что вы серьезно
Искренне и с сожалением приносим свои извинения. Делать что-нибудь. Не пытайтесь оправдывать свои действия или извиняться. Не говори «но» или «если только», когда извиняешься, и знай, что любая попытка выставить его неправильным взглядом только повредит тебе. Вы не можете винить себя и должны нести ответственность за себя.
- Не показывайте искусственные эмоции, но если вы кажетесь слишком расслабленным или равнодушным, ваши извинения могут не восприниматься всерьез.
- Если хочешь плакать, не сдерживайся. Пожалуйста, плачьте. Слезы показывают искренность и вину.
- В некоторых случаях нужно четко сказать: «Я знаю, что был неправ». Расскажите, как сильно вы сожалеете об ошибке.
- Как и в случае со словами, принятие извинений во многом зависит от отношения. Это сложно, потому что люди обычно сохраняют положительную самооценку. Исследования показывают, что легче оставаться скромным, если вы заранее подумаете о некоторых вещах, которые вам нравятся в себе.
Шаг 2. Постарайтесь выделить время для себя
Время даст вам некоторое расстояние, чтобы понять, что происходит, и лучше выразить свои чувства. Извинения, принесенные сгоряча, иногда могут показаться неискренними, больше похожими на способ избежать неприятностей, фактически не устранив первопричину.
Шаг 3. Принесите свои извинения в письменной форме
Напишите письмо или электронное письмо с выражением глубокого сожаления. В общем, лучше лично извиниться. Однако, если человек, которого вы обижаете, избегает или вы не уверены, что сможете должным образом выразить свои чувства при личной встрече, вы можете заявить об этом письменно.
- При написании извинений воспользуйтесь своей гибкостью и переосмыслите сообщение, которое вы хотите передать. После этого сохраните и прочтите еще раз через несколько дней. На расстоянии вы можете лучше выразить себя.
- Не извиняйтесь в текстовых сообщениях и по возможности избегайте электронных писем. Попробуйте написать письмо и подумайте о том, чтобы отправить его с цветами.
- Если у вас профессиональные отношения с этим человеком, убедитесь, что вы также пишете письмо профессиональным тоном. Начните с профессионального приветствия, например: «Уважаемый. Мистер Багаскара »и оканчивается словами« С уважением / (Ваше имя) ».
- Если он хороший друг, вы можете использовать менее формальный язык. Попробуйте заменить «С уважением» на «Приветствую». Вместо того, чтобы начинать с «Дорогой», используйте его обычное прозвище и без излишеств перед его именем.
Шаг 4. Принесите конкретные извинения
Извинившись, опишите подробности. Например, фраза «Мне очень жаль, что я плохо с вами обращалась» не говорит о том, что именно вы сделали неправильно. С другой стороны, вы понимаете, что сделали, когда говорите: «Мне очень жаль, что я не пришел, как обещал. Я очень эгоистичен и невнимателен ».
Для вас важно принимать ошибки. Вы должны признать и принять свои ошибки, прежде чем двигаться вперед. Поймите, что вы виноваты. И вы должны помнить об этом во всех своих действиях
Шаг 5. Будьте честны, но не грубо
Вы должны показать, что привержены отношениям, основанным на доверии. Однако, если он расскажет ему подробности, ему станет только хуже. Цель здесь - двигаться вперед, а не погружаться в прошлое.
Например, если вы изменяете своему партнеру, вы должны сказать ему об этом. Однако вам не нужно рассказывать все, что произошло в романе, потому что ваш партнер будет просто повторять события в своей голове. Откровенно скажите ему, что вы сломали его доверие, но не поясняйте это
Шаг 6. Обсудите вашу проблему
Не перекладывая вину на кого-то другого, объясните, что побудило вас совершить эту ошибку. Это как-то связано с твоим упрямством? Серьезно подумайте, зачем вы это делаете. Это можно использовать как возможность получить поддержку, чтобы вы могли поправиться.
- Если вы объясните слишком рано, вы будете искать оправдания. Подождите, пока он поделится своими чувствами, и после того, как вы искренне извинитесь. Еще лучше, если вы подождете, пока он попросит вас объяснить.
- Например, если вы не встретили друга, как обещали, не говорите, что не хотите приходить, потому что «вы меня бесите, потому что всегда говорите о своем парне». Вместо этого подчеркните свои чувства. Скажите: «Я чувствую, что меня игнорируют каждый раз, когда вы говорите о своем парне, потому что мне кажется, что вам все равно, что я говорю».
- «Мое заявление» - лучший способ выразить обиду, не причинив вреда другому человеку. Формула такова: «Я чувствую (ваши чувства), когда вы (его отношение вас беспокоит), потому что (почему вы раздражены)».
Шаг 7. Не поддавайтесь желанию насиловать прощение
Доверие, однажды сломанное, трудно вернуть снова. Болезненные вещи обычно запоминаются дольше, чем счастливые. Будьте готовы уделять ей столько времени, сколько ей нужно.
- Дайте ему понять, что он может выразить все, что чувствует, и вы его выслушаете.
- Помните, что доверие очень важно. Исследования показывают, что отношения, основанные на доверии, могут улучшить психологическое здоровье. Доверие снижает беспокойство и укрепляет силы, чтобы противостоять проблемам. В результате люди, состоящие в доверительных отношениях, могут лучше справляться со стрессом.
Часть 2 из 3: Восстановление доверия с помощью действий
Шаг 1. Дайте реалистичные обещания
Вы и ваш партнер должны пообещать предпринять определенные шаги, чтобы улучшить отношения. Обещание должно быть достаточно ясным, чтобы не было путаницы. Обещание, которое вы даете, должно быть чем-то, что вы можете выполнить и иметь прямое отношение к тому, что вы сделали.
Например, вы гуляете с друзьями, много пьете и совершаете какое-то преступление. Не говорите просто, что вы не будете повторять тех же ошибок. Однако вы также не можете обещать, что никогда больше не увидите своих друзей. Лучше подумайте о том, чтобы установить время для возвращения домой и ограничения на употребление алкоголя, которых необходимо придерживаться в будущем
Шаг 2. Выполните свое обещание
При восстановлении доверия важно не нарушать обещаний. Нарушение обещания на этом этапе обычно хуже первой ошибки. Вы убедили его, что изменились и пытаетесь стать лучше. Если вы снова подорвете его доверие сейчас, он, вероятно, не поверит, что вы можете измениться к лучшему.
Шаг 3. Наберитесь терпения
Извините - это медленный процесс, и вы должны быть терпеливыми и последовательными. Ваше терпение и настойчивость определяются тем, насколько важны для вас отношения. В отношениях нет ничего важнее доверия.
Иногда вам может казаться, что прогресса нет или вас начинают вести в неверном направлении. Обычно это просто тесты. Если хочешь добиться успеха, наберись терпения
Шаг 4. Удалите вашу конфиденциальность
В этот момент он больше не может вам доверять, и вы должны показать, что больше не сделали ничего плохого. Предоставьте доступ к своей электронной почте и учетным записям Facebook. Покажите историю телефонных звонков. Докажите, что вам нечего скрывать.
Иногда в этом нет необходимости, но было бы здорово, если бы вы нарушили доверие, встретившись с другими людьми втайне. Этот шаг еще более важен, если вы когда-либо общались с другими людьми в Интернете
Шаг 5. Покупайте подарки
Вы должны сделать больше, чем обещали. Превышение обещаний покажет, что вы не только придерживаетесь сделки, но и искренне готовы на все, чтобы вернуть ее чувства. Вы можете проявить немного осторожности. Принесите кофе или купите подарок. Все это имеет большое значение для доказательства того, что вы действительно сожалеете и хотите исправить ситуацию.
Делайте это в разумных пределах. Вам не нужно давать ему полный доступ к вашим сбережениям в банке
Шаг 6. Делайте за нее домашние дела
Если ваш проступок очень серьезен, он может быть настолько потерян, что не может даже позаботиться о себе. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к улучшению ситуации. Убери остатки его работы или приготовь ему что-нибудь поесть. Убедитесь, что ему не о чем беспокоиться, пока он не выздоровеет эмоционально.
Шаг 7. Побывайте в одиночестве
Самым большим препятствием, которое часто мешает сближению в современных отношениях, является занятость. У нас так много дел, что у нас не хватает времени на своих близких. Найдите время, чтобы получить удовольствие от того, чтобы быть вместе, только вы двое.
Часть 3 из 3: Продолжаем после извинений
Шаг 1. Дайте ему пространство и время
Иногда ему просто нужно пространство, чтобы увидеть, что вы осознали свою ошибку и изменили свое поведение, чтобы этого больше не повторилось. Ему нужно время, чтобы увидеть, что вы изменились к лучшему.
Возможно, вам придется подождать от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от серьезности допущенной вами ошибки
Шаг 2. Простите себя
Все мы ошибаемся. После того, как вы извинились и изменили свое поведение, вам нужно будет начать преодолевать чувство вины за прошлые поступки. Извлеките из этого урок и примите то, что теперь вы лучше, чем когда-либо.
В конце концов, мы также должны попытаться иметь реалистичное доверие, основанное на осознании того, что другие люди также несовершенны и имеют свои собственные недостатки
Шаг 3. Уважайте его, но не забывайте уважать себя
Не принимайте физическое насилие или финансовые потери как часть выкупа, который вы должны заплатить. Вы должны быть готовы принять гнев, когда совершите ошибку, но не позволяйте ему лишать вас вашей безопасности.
Шаг 4. Примите тот факт, что сломанное доверие может оказаться непоправимым
К сожалению, возможно, что сломанное доверие невозможно восстановить, даже если вы потратили много времени на его восстановление. В таком случае лучший способ действий для вас обоих - просто сделать шаг вперед и избавиться от бремени позади вас.
Может быть, вам стоит отказаться, если через шесть месяцев нет никаких признаков улучшения. Если он применяет физическое насилие, вам следует сделать безопасность своей приоритетной и забыть о нем
Шаг 5. Просите поддержки у других
Прекратить отношения сложно. Для этого вам нужна помощь. Ищите профессионалов, таких как терапевты, религиозные лидеры и консультанты. Поговорите с друзьями и попробуйте познакомиться с новыми людьми.
Не вступайте в новые отношения сразу же. Убедитесь, что вы полностью восстановились и чувствуете себя комфортно с собой, иначе вы, скорее всего, окажетесь на грани очередных неудачных отношений и замедлит процесс выздоровления
Шаг 6. Простите себя и его
Внутренний гнев только усугубит проблему. Сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом. Помните, что это возможность для обеих сторон развиваться вместе.
