Непреклонное отношение - это способность человека оправиться от сложных ситуаций и постараться не стать жертвой беспомощности. Эта способность может помочь вам справиться со стрессом, снизить вероятность депрессии и, как было доказано, помогает людям жить дольше. Вы можете чувствовать себя настолько несчастным, что думаете, что не можете снова встать, но на этом все заканчивается. Как только вы сможете взять свою жизнь под контроль и подготовиться к неожиданностям, вы станете более сильным человеком - более счастливой и значимой жизнью. Настроение никогда не сдаваться может быть достигнуто, если справляться со сложными эмоциями и ситуациями здоровым образом, предпринимать упорные действия, никогда не отказываться от мышления и сохранять стойкость в долгосрочной перспективе.
Шаг
Метод 1 из 4: решение сложных ситуаций
Шаг 1. Управляйте стрессом
Хотя в стрессовые и тревожные моменты может быть трудно сохранять спокойствие, стресс может помешать вашей способности оставаться сильным. Способность справляться со стрессом позволит вам справляться с невзгодами очень спокойно и сосредоточенно, вместо того, чтобы глубоко зарываться в землю и пытаться спрятаться. Сделайте упор на стресс, независимо от того, насколько вы заняты.
- Если у вас слишком много работы и вы не высыпаетесь, попробуйте отменить какие-либо встречи.
- Делайте то, что действительно расслабляет. Дайте себе пространство и спокойствие, чтобы вы могли регулярно расслабляться и повышать вашу способность никогда не сдаваться.
- Занимайтесь позитивными делами, чтобы уменьшить стресс и улучшить настроение.
- Думайте о стрессе как о проблеме или возможности. Если вы в стрессе, это означает, что вы действительно думаете о том, что делаете. Вы беспокоитесь об этом. Используйте стресс как способ показать свои приоритеты и обязательства. Измените свое связанное со стрессом мышление, например «У меня недостаточно времени», на «Я знаю, что могу это сделать. Мне просто нужно управлять своими обязанностями ».
Шаг 2. Медитируйте
Медитация может помочь вам очистить разум, снизить стресс и почувствовать себя лучше подготовленным к сегодняшнему дню и трудностям, которые ждут впереди. Исследования также показывают, что, просто помедитируя в течение 10 минут, вы можете почувствовать себя отдохнувшим после часового сна, благодаря чему вы почувствуете себя более расслабленным и сможете справиться со своими проблемами. Если вы чувствуете себя подавленным или истощенным, медитация может помочь вам успокоиться и взять ситуацию под контроль.
Найдите удобный стул и закройте глаза, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе вашего тела. Расслабьте части тела. Избавьтесь от шума и отвлекающих факторов
Шаг 3. Займитесь йогой
Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что люди, которые практикуют йогу как другую форму упражнений, реже сердятся и лучше справляются с трудностями. Занимаясь йогой, вы должны выполнять сложные позы и учиться наращивать силу и выносливость, выполняя позы, даже когда ваше тело умоляет остановиться; он может развить вашу способность «выдерживать» сложные ситуации, найти в себе силы сохранять спокойствие и иметь сильную волю.
Шаг 4. Развивайте чувство юмора
Переживая трудные времена, нам нужно смотреть на более светлую сторону. Юмор помогает вам получить хорошую перспективу в трудные времена. Юмор также делает вас счастливее, потому что в вашем мозгу увеличивается количество дофамина, что в конечном итоге может улучшить ваше общее состояние здоровья.
- Смотрите комедии, читайте занимательные книги и проводите время с действительно забавными людьми. Переживая трудные времена, сочетайте грустные фильмы, книги и мысли с забавными, чтобы не впасть в отчаяние.
- Научитесь смеяться над собой. Если вы не относитесь к себе слишком серьезно, вам будет легче справляться с трудностями с улыбкой.
Шаг 5. Обратитесь за поддержкой
Отсутствие социальной поддержки может привести к снижению настроя никогда не сдаваться. Даже если важные отношения в нашей занятой жизни иногда распадаются, лучше освободить место для отношений. Хорошие отношения - это основа отношения никогда не сдаваться и источник поддержки, когда ситуация становится сложной. Поддерживайте связь со своей семьей и друзьями, и у вас будет сеть поддержки, к которой вы можете немедленно обратиться, которой доверять и на которую вы можете рассчитывать круглосуточно.
Исследование 3000 медсестер с раком груди показало, что у медсестер, у которых было 10 или более близких друзей, в четыре раза больше шансов выжить, чем у тех, у кого не было близких друзей
Шаг 6. Найдите наставника
Поскольку отсутствие социальной поддержки может облегчить вам сдачу, получение наставника может помочь вам справиться с жизнью, когда дела становятся тяжелыми. Вы можете чувствовать, что ваша жизнь безнадежна и что жизнь сдерживает вас, но если рядом с вами будет кто-то более зрелый и мудрый, это поможет вам почувствовать себя менее одиноким и подготовленным к решению жизненных проблем.
- Этим человеком может быть кто-то, кто преуспел в вашей области, бабушка или дедушка, более старший друг или кто-то еще, кто может помочь вам достичь ваших целей и встретить невзгоды с высоко поднятой головой.
- Если вы студент (от начальной школы до колледжа), репетитор или тренер в школе или можете быть наставником и помощником, который вам помогает.
Шаг 7. Сосредоточьтесь на своем здоровье
Хорошая идея - поговорить о вашей текущей проблеме с кем-то, кто может помочь вам принять информированное решение о поиске терапии, выборе лекарств и поиске других источников поддержки, в которых вы нуждаетесь. Хотя вы можете столкнуться с трудностями самостоятельно, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное.
Обращение к врачу - не признак слабости; Признание, что вам может понадобиться помощь, на самом деле требует большого мужества
Метод 2 из 4: действия по развитию настойчивости
Шаг 1. Будьте человеком действия
Молчание может снизить вашу способность проявлять настойчивость, но активность и непосредственное решение проблем может повысить вашу способность справляться с трудными ситуациями. Старайтесь не зацикливаться на негативных мыслях или идеях. Вместо этого сделайте что-нибудь с ситуацией.
- Например, если никто не хочет публиковать роман, который вы написали, это не значит, что вы должны принимать то, что другие люди думают о вашей работе. Гордитесь собой за то, что выполнили свою работу, попытались опубликовать ее или попробовали что-то новое.
- Если вас уволили, встаньте и найдите другую работу - или даже попытайтесь найти работу, которая повысит ценность и сделает вас счастливее, даже если вам нужно начать новую карьеру. Каким бы неприятным это ни казалось, увольнение может быть лучшим, что с вами когда-либо случалось. Постарайтесь мыслить позитивно и находить решения.
Шаг 2. Найдите свою цель в жизни
Наличие целей и мечтаний увеличивает способность никогда не сдаваться. Отсутствие направления и цели уменьшит вашу способность никогда не сдаваться и сделает вас человеком, которого легко эксплуатировать, манипулировать и делать неправильный жизненный выбор; без четкой цели в жизни ваша способность контролировать свою жизнь будет уменьшаться, что приведет к депрессии и тревоге.
- Подумайте о своих целях, больших или малых. Эти цели позволяют понять цель вашей жизни и позволяют сосредоточиться. Напишите список того, чего вы хотите достичь в жизни. Сохраняйте этот список и регулярно оценивайте его прогресс.
- Научитесь распознавать, что помогает вам лучше понять свою цель в жизни, а что уводит от нее. Живите своей жизнью в соответствии со своими ценностями и убеждениями.
Шаг 3. Работайте над достижением своих целей
Если вы хотите стать более стойким человеком, вы должны не только ставить цели, но и стремиться к их достижению. Составление плана по достижению своих целей - хотите ли вы получить более высокую степень, стать более здоровым или преодолеть разрыв - может помочь вам почувствовать себя целеустремленным, сосредоточенным и целеустремленным.
- Составьте список целей, которые вы хотите достичь в следующем месяце, в следующие шесть месяцев и в следующем году. Убедитесь, что каждая цель реалистична и достижима. Пример достижимой цели - сбросить 5 килограммов за 3 месяца. Нереалистичная (и нездоровая) цель - сбросить 10 фунтов за месяц.
- Планируйте неделю за неделей или месяц за месяцем то, что вы хотите. Несмотря на то, что жизнь непредсказуема и вы не можете все спланировать, постановка цели помогает вам лучше контролировать ситуацию и добиваться большего успеха.
- Расскажите другим о целях, которых вы хотите достичь. Если вы поделитесь своими целями и обсудите, что вы собираетесь делать, это поможет вам почувствовать себя обязанным их достичь.
Шаг 4. Ищите информацию
Люди, которые не сдаются, как правило, любопытны, увлечены жизнью и хотят знать больше. Они понимают, что мало знают и хотят большего о мире. Им интересно узнать о других культурах и они хотят узнать о них, они хорошо информированы и уверены в себе, признавая при этом, что они хотят знать о чем-то больше. Жажда знаний заставит вас увлечься жизнью и захотеть продолжать жить, даже когда вам грустно. Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете чувствовать себя готовым противостоять неудачам или испытаниям.
- Изучайте иностранные языки, читайте книги и газеты, смотрите увлекательные фильмы.
- Люди, которые никогда не сдаются, всегда задают вопросы, когда сталкиваются с новыми ситуациями. Задавайте вопросы до тех пор, пока не почувствуете уверенность в том, что справитесь с ситуацией, вместо того, чтобы чувствовать себя пойманным и неспособным справиться.
Метод 3 из 4: измените свои мысли на непреклонность
Шаг 1. Развивайте позитивный настрой
Положительные мысли могут вызвать у нас положительные эмоции, которые улучшат ваше непоколебимое отношение. Нелегко сохранять позитивный настрой, когда вы сломаете руку в дорожно-транспортном происшествии, произошедшем не по вашей вине, или когда вас отвергла пятая девушка, с которой вы встречались. Ситуация сложная, но это не значит, что это невозможно. Именно ваша способность быть оптимистом и рассматривать неудачу как единственное событие, а не показатель вашего будущего успеха - вот что сделает вас успешным в будущем. Скажите себе, что именно ваш позитивный настрой может помочь вам получить больше возможностей, проявить творческий подход, чтобы найти способы, которые могут улучшить вашу жизнь, и почувствовать себя более удовлетворенным в целом.
- Найдите способы предотвратить развитие негативных мыслей. Всякий раз, когда вы думаете или чувствуете негативные вещи, постарайтесь думать о трех позитивных вещах, чтобы противодействовать негативному.
- Вы знаете, что помогает вам быть более позитивным? Общайтесь с позитивными людьми. Положительное отношение, как и отрицательное, заразительно, поэтому общайтесь с людьми, которые все время видят возможности, а не с людьми, которые скулят или жалуются. Вскоре вы заметите изменения в себе.
- Не преувеличивайте ничего. Даже если у вас могут быть очень серьезные проблемы, это не означает, что миру придет конец. Попробуйте придумать альтернативный или положительный результат.
- Сосредоточьтесь на достигнутом успехе. Что ты сделал хорошо? Чего ты добился? Составьте список положительных вещей, которые вы сделали в жизни. Вы можете начать понимать, насколько вы непреклонны и высококвалифицированы.
Шаг 2. Примите изменение
Один из основных аспектов упорства - это научиться встречать перемены и принимать их. Исследования показывают, что если вы рассматриваете изменения в своей жизни как вызов, а не как угрозу, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы с ними справиться. Умение адаптироваться к новым ситуациям, будь то переезд на новое место или изменение вашего нового родительского статуса, - это навык выживания, который поможет вам найти творческие решения новых проблем или справиться с невзгодами относительно спокойно и легко.
- Постарайтесь быть непредубежденным. Не судите людей по их внешнему виду, работе или убеждениям. Таким образом, вы не только узнаете что-то новое, но и всегда будете знать разные точки зрения, это поможет вам увидеть мир с другой точки зрения, особенно если вы столкнулись с незнакомыми ситуациями.
- Еще один способ помочь вам принять перемены - это всегда пробовать что-то новое, будь то попытка завести новых друзей, уроки рисования, которые вы никогда раньше не посещали, или чтение книг нового жанра. Если вокруг вас что-то новое, вам будет намного легче принять перемены.
- Рассматривайте изменения как возможность расти, адаптироваться и меняться. Изменения - это что-то важное и хорошее. Скажите себе: «Я принимаю это изменение. Это помогает мне расти и становиться сильнее, упорнее ».
- Если вы религиозны или духовны, молитва или другие традиционные практики могут помочь вам принять перемены. Будьте уверены, что все будет работать так, как должно, даже если все пойдет не так, как вы себе представляли. Молитесь Богу, чтобы Он помог вам принять перемены.
Шаг 3. Решаем проблему
Одна из причин, по которой некоторым людям так трудно быть сильными и оправиться от невзгод, заключается в том, что они не знают, как справляться со своими проблемами. Разработайте метод, который можно применить к решению проблем, чтобы вы могли лучше решать проблемы и не разочаровываться. Вот полезный подход к решению стоящей перед вами проблемы:
- Сначала разберитесь в проблеме. Вы можете чувствовать неудовлетворенность своей работой, потому что вам не платят достаточно, но если вы копнете глубже, вы можете увидеть, что это на самом деле потому, что вы не следуете своей страсти; это создает совершенно новый набор проблем, с которыми вы не можете подумать.
- Найдите более одного решения. Будьте изобретательны и находите решения; если вы думаете, что есть только одно решение проблемы (например, бросьте свою работу и попытайтесь стать постоянным музыкантом в группе), тогда у вас начинаются проблемы, потому что ваш подход непрактичен, неработоспособен или может не сделать вас счастливым в длинный пробег. Составьте список всех решений и выберите два или три лучших.
- Нанесите раствор. Оцените свое решение и посмотрите, насколько оно полезно для вашего успеха. Не бойтесь получать обратную связь. Если это не сработает, не рассматривайте это как неудачу, а воспринимайте это как опыт обучения.
Шаг 4. Учитесь на своих ошибках
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а именно на себе. Еще одна черта людей, которые не сдаются, заключается в том, что они могут учиться на ошибках и видеть в них не неудачи, а возможности для роста. Люди, которые не сдаются, находят время подумать о том, что не сработало, чтобы не попасть в ту же дыру в будущем.
- Если после отказа или неудачи вы чувствуете депрессию или тревогу, подумайте, как это на самом деле может помочь вам стать сильнее. Вы можете подумать что-то вроде: «То, что меня не разрушает, делает меня сильнее».
- Учитесь из пословицы: «Умные люди учатся на своих ошибках, но мудрые люди знают, как избежать неудач». Хотя вы не всегда можете избежать первой ошибки, вы можете извлечь уроки, которые помогут вам повторить ту же ошибку в будущем. Сосредоточьтесь на решениях или способах избежать подобной ситуации в будущем.
- Распознавайте свои модели поведения. Возможно, ваши последние три отношения потерпели неудачу не из-за невезения, а из-за того, что вы не потратили на них драгоценное время или потому, что вы продолжали пытаться встречаться с одним и тем же человеком, который, в конце концов, просто не подходил вам. Определите возникшую закономерность, чтобы вы могли начать предотвращать такое повторение.
Шаг 5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Люди, которые чувствуют, что могут контролировать результат или исход своей жизни, более устойчивы перед лицом проблем. Люди, которые легко сдаются, сталкиваются с неудачей и склонны думать, что это произошло потому, что они ничего не стоят, мир несправедлив, и так всегда было.
- Вместо того чтобы думать, что у вас нет контроля, посмотрите на неудачу и подумайте, что она произошла из-за неудачной ситуации, а не на 100% по вашей вине или потому, что мир - плохое место. Сосредоточьтесь на выборе, потому что это не всегда так.
- Отпустите все, что вы не можете контролировать, и попытайтесь адаптироваться.
Метод 4 из 4: Сохранение непоколебимого отношения
Шаг 1. Берегите себя всем сердцем
Возможно, вы боретесь с серьезным разрывом отношений, увольнением или другим важным жизненным событием, из-за которого у вас нет времени принять душ или выспаться ночью. Однако, если вы хотите быть сильным морально, вы должны быть сильными и физически. Если ваше тело воняет или вы чувствуете себя вялым, вы почувствуете, что недостаточно подготовлены, чтобы принять вызов. Как бы плохо вы ни себя чувствовали, вам нужно приложить усилия, чтобы принять душ, почистить зубы, поспать и вернуться к своему распорядку дня, чтобы вы могли начать чувствовать себя как можно «нормальным».
Найдите время, чтобы дать отдых своему разуму, пока вы заботитесь о себе. Исследования показывают, что отдых для ума, будь то просто мечтание или закрытие глаз и прослушивание любимой песни, может избавить от химических веществ, вызванных стрессом, и избавить вас от чувства подавленности
Шаг 2. Поддерживайте чувство собственного достоинства
Ваша самооценка частично зависит от того, как вы себя цените. Вам нужно создать позитивный взгляд на себя и на жизнь в целом, чтобы чувствовать себя непреклонным. Чтобы приобрести навыки и обязанности, поддерживайте самооценку, поэтому лучше всего заниматься жизненными делами, а не отстраняться и не чувствовать угрозы. Если вы чувствуете себя никчемным, вы чувствуете себя неспособным принимать вызовы.
- Улучшайте себя, замечая свои хорошие качества и уменьшая отрицательные. Вы можете начать составлять список всего, что вам нравится в себе.
- Получайте прибыль, максимально используя свои таланты и способности, независимо от того, являетесь ли вы профессионалом, волонтером, бизнесменом, солдатом и т. Д.
- Как можно чаще изучайте новые способности и навыки. Это может укрепить вашу самооценку, а также избавиться от страха. Например, если вы боитесь, что однажды ваши дети пострадают, выполните базовые упражнения по оказанию первой помощи, чтобы уменьшить свой страх и повысить уверенность в том, что вы сможете справиться с этим, если что-то случится.
- Мастер-классы, семинары, курсы и т. Д. - отличный способ улучшить свои навыки и расширить круг друзей, которые могут оказать вам поддержку, когда она вам понадобится.
Шаг 3. Развивайте свои творческие способности
Творчество - это самовыражение и образ жизни. Благодаря творчеству вы можете выразить то, что нельзя выразить или понять простыми словами. Развивайте свои творческие способности, чтобы вы могли находить более творческие решения для решения стоящих перед вами проблем. Вы также сможете увидеть мир с другой точки зрения.
Возьмите уроки фотографии, напишите стихотворение, нарисуйте акварелью, украсьте свою комнату оригинальным образом или вы можете шить себе одежду
Шаг 4. Держите тело в форме
Вам не обязательно иметь шесть кубиков пресса, чтобы выдержать критические моменты, но это помогает, если вы физически сильны. Благодаря связи ума и тела, если ваше тело сильнее, у вас будет сила и стойкость, так что ваш разум станет сильнее, и это поможет вам во время кризиса. Подходящее тело может повысить вашу самооценку, заставить вас мыслить позитивно и чувствовать себя более сильными, что помогает вам быть более устойчивым.
Попробуйте начать что-нибудь простое, например, гулять на солнышке по двадцать минут в день; Доказано, что это занятие помогает людям быть более открытыми и готовыми к решению сложных задач
Шаг 5. Примиритесь с прошлым
Вам нужно раскрыть прошлые мотивы, которые влияют на ваш подход к жизни в настоящем. Пока вы не смиритесь с прошлыми невзгодами, они будут продолжать влиять на вашу текущую реакцию и даже направлять ее. Взгляните на прошлые неудачи и проблемы как на возможность учиться. Не ожидайте, что это произойдет в одно мгновение, но посмотрите правде в глаза; в конце концов вы станете более непреклонным человеком. Ведение записей о произошедших событиях и извлеченных из них уроках может помочь вам примириться с прошлым. Обратитесь к терапевту, психологу или врачу, если вы не можете справиться со своим прошлым самостоятельно.
- Подумайте о прошлых трудностях, из-за которых вы почувствовали, что ваша жизнь подходит к концу, а затем подумайте об усилиях, которые вы приложили, чтобы оправиться от невзгод.
- Если вы думаете, что упускали возможность в прошлом, постарайтесь выяснить, что заставило вас упустить ее, например, встреча с кем-то или посещение места, где вы жили. Не всегда удается закрыть главу в прошлом, но вы можете изменить то, как вы думаете о прошлом, чтобы чувствовать себя сильнее, когда сталкиваетесь с проблемами в будущем.
Предупреждение
Если вы не можете справиться с негативными эмоциями, из-за которых ваша жизнь кажется парализованной, всегда говорите о своей проблеме со специалистом в области здравоохранения. Психические заболевания и расстройства требуют профессиональной помощи
Источники и цитирование
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://www.pnas.org/content/11715-43-042.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53000006247700p0279
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53000006247700p0279
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- ftp://131.252.97.79/Transfer/WetlandsES/Articles/walker_04_socio-ecology_resilience.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- https://www.sagepub.com/sites/default/files/upm-binaries/32693_Chapter1.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec530000062477p0279
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
- https://www.researchgate.net/profile/Susan_Mcfadden/publication/41531730_Healthy_aging_persons_and_their_brains_promoting_resilience_through_creative_engagement/links/00b7d53b811f85afd4000000.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
-
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links7810deec5ee
