Гоку - легенда, потому что он один из величайших бойцов в истории аниме. Если вы хотите уметь сражаться, как Гоку, прочтите эту статью. Обратите внимание, что Гоку не обычный физический боец.
Шаг
Шаг 1. Попробуй а также отличный удар.
Ежедневно выполняйте 100 ударов руками / ногами. Не торопитесь, если не можете сделать 100 ударов. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество ударов руками и ногами до 100. Вы можете наносить любые удары руками и ногами, если тренируете свое тело. Обязательно сохраняйте хорошее отношение. Если у вас нет мешка с песком, вы можете ударить кулаком или пнуть воздух ногой. Если вы хорошо бьете, используйте кольцо или гантели, но будьте осторожны, чтобы эти два инструмента не повредили ваши суставы. Не забывайте практиковаться медленно.
Шаг 2. Работайте усердно, пока не сможете сделать 100 отжиманий., приседания, приседания, подтягивания, а когда вы станете достаточно сильным, делайте вариации, такие как отжимания на одной руке, приседания с пистолетом и т. д.
Дайте мышцам отдохнуть 1-3 дня. Постарайтесь создать свой собственный распорядок дня и сделайте правильную стойку для упражнений. Не используйте утяжелители для лодыжек для отработки ударов ногами.
Шаг 3. Практикуйте стойку на руках, пока не сможете ходить на руках не менее 10 секунд
Шаг 4. Увеличиваем силу прыжка
Выполняйте плиометрические упражнения или прыгайте через стулья. Увеличивайте взрывную силу своих прыжков.
Шаг 5. Практикуйте спарринг с партнером
Однако вы должны носить боксерские перчатки и защитное снаряжение. Соревнуйтесь как можно более серьезно, защищая друг друга.
Шаг 6. Повысьте ловкость
Практикуйте сальто как можно больше, и вы хорошо умеете перекатываться.
Шаг 7. Бегите как можно быстрее
Найдите место в 185 квадратных метров и постарайтесь спринт как можно быстрее. Обязательно обратите внимание на свою стойку при беге.
Шаг 8. Научитесь парировать, хлопать, уклоняться и ловить
Выполняйте упражнения с другом или куклой-пустышкой. Найдите инструктора по боевым искусствам, книгу или статью, которые помогут вам в практике.
Шаг 9. Делайте растяжку 5-7 дней в неделю по 10 минут, пока не научитесь делать шпагат
Делайте динамическую растяжку перед тренировкой и статическую, чтобы остыть.
Шаг 10. Практикуйте паркур или гимнастику, чтобы получить ощущение интенсивного движения и научиться доверять движениям тела
Вы можете практиковать паркур где угодно.
Шаг 11. Всегда ищите способы как можно быстрее и проще обыграть противника в бою
Шаг 12. Используйте тени или ударьте мешком с песком, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию, а также скорость вашего тела
Создавайте свои собственные комбинации, но не переусердствуйте, потому что ваше тело не так сильно, как у Гоку.
подсказки
- Включите этот распорядок в свою ежедневную программу упражнений.
- Сделайте все возможное.
- Попробуйте посмотреть фильмы Брюса Ли и сразиться в аниме Dragon Ball Z.
- Не забывайте растягиваться до и после тренировки.
- Придерживайтесь жесткого, но постоянного режима тренировок, чтобы не болеть.
- Расскажите своим друзьям, чтобы они могли быть активными каждый день.
- Ознакомьтесь с различными упражнениями для тела в Интернете.
- По возможности посещайте уроки боевых искусств.
- Дайте мышцам отдохнуть 2 дня, пока боли не исчезнут. Во время отдыха попробуйте медитировать, чтобы очистить разум и расслабиться.
- Чтобы быть сильным, вы должны обладать непоколебимой решимостью и продолжать усердно практиковаться.
- Старайтесь заниматься только под профессиональным руководством.
- Чтобы увеличить скорость и силу, привяжите к телу гантели и попробуйте прыгать и бегать с ними.
