Подсознание - это часть нашего мозга, которая производит бессознательные впечатления и решения («автопилот»). Психологи определяют подсознание как источник творчества, интуитивных мыслей и чувств, вдохновения и духовного осознания. Многие люди верят, что мы можем использовать свое сознание, чтобы вносить изменения в подсознание, которые затем становятся видимыми изменениями в нашей жизни. Короче говоря, если вы хотите иметь что-то большее (будь то деньги, перспективы работы или другие возможности), вы должны быть больше. Изучение того, как изменить образ мышления и задействовать силу своего подсознания, может помочь вам жить более счастливой и успешной жизнью.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение сознания
Шаг 1. Определите сомнительные мысли, которые вы изучали бессознательно
Исследования показывают, что сомнительные мысли или мысли о самоограничении влияют на вашу производительность и вашу способность добиваться того, чем вы могли бы быть в противном случае. Другими словами, если вы научились сомневаться в себе, своих способностях и шансах на успех, возможно, вы готовитесь к поражению. Важно помнить, что плохие мысли о себе не являются отражением того, кем вы являетесь на самом деле, хотя это социально усвоенное поведение и модели мышления со временем будут становиться все более и более очевидными.
- Каждый раз, когда вы думаете о себе или своих способностях что-то негативное, сдерживайте себя и спросите, откуда пришла эта мысль. Ищите доказательства того, что вы не справитесь с поставленной задачей, и вскоре вы увидите, что неуверенность в себе не имеет под собой реальной основы.
- Никогда не знаешь, потерпишь ли ты неудачу или нет, если не попробуешь. Думайте об этом как об эксперименте, вы не можете прийти к точным выводам, не собрав предварительно данные, и каждая ситуация требует своего собственного набора данных.
Шаг 2. Думайте более позитивно
Короче говоря, чем больше вы верите в себя и свои способности, тем больше у вас шансов продолжить попытки и добиться успеха. Как только вы заставили замолчать свои сомнительные мысли, вам следует заменить их более полезными и конструктивными мыслями. Вы можете сделать это, признав свои таланты и способности и научившись принимать положительную похвалу от других.
- Осознайте, что у всех есть сильные стороны, таланты и способности, включая вас.
- Определите области, в которых вы можете измениться, вместо того, чтобы останавливаться на ошибках или том, что вы считаете слабыми сторонами.
- Возьмите за привычку говорить с собой позитивно. Хороший способ начать мыслить более позитивно - не говорить себе того, что вы бы никому не сказали.
- Всякий раз, когда в вашу голову приходит негативная мысль, постарайтесь отреагировать на нее, упомянув в себе положительные качества.
Шаг 3. Измените подход к своей цели
Прежде чем пытаться задействовать способности подсознания, может быть хорошей идеей изменить то, как вы сознательно думаете о своих целях и стремлениях. Даже если ваши мечты велики, вы также должны быть реалистами, ставя перед собой простые и достижимые цели. Лучшими целями часто называют S. M. A. R. T, которые являются конкретными (конкретными), измеримыми (можно измерить), достижимыми (достижимыми), ориентированными на результат (сосредоточенными на результатах) и привязанными ко времени (привязанными ко времени).
- Конкретное - постараться добиться чего-то ясного и недвусмысленного.
- Измеримость - убедитесь, что результаты ваших целей измеримы. В конце концов, конечно, вы хотите знать, достигнута ли цель.
- Достижимое - не увлекайтесь неудачами из-за стремления к недостижимым целям. Убедитесь, что ваша цель достижима с учетом ваших текущих или будущих знаний и навыков.
- Ориентация на результат - убедитесь, что у вашей цели есть конечная точка, а не просто бесконечная серия действий. Опять же, в конце дня вы должны знать, достигнута ли цель.
- Ограничение по времени - ваши цели должны быть установлены в реалистичные временные рамки. Ваши временные рамки должны быть достаточно реалистичными, чтобы работать над ними, но также должны иметь аспект срочности (например, самостоятельно определяемые сроки), чтобы избежать бесконечных проволочек.
- Пример цели SMART - работать над завершением рукописи и передать ее издателю в установленный им самим крайний срок, а не просто надеяться, что ваша книга будет опубликована, и никогда не найдет времени, чтобы закончить писать.
Часть 2 из 3: изменение подсознания
Шаг 1. Измените свое мнение, чтобы изменить свой мир
Подсознание может иметь большое значение для счастья повседневной жизни. Если вы начнете день в плохом настроении, велика вероятность, что остаток дня быстро испортится. Это потому, что модели вашего подсознания влияют на то, как вы взаимодействуете с миром, а также на то, как вы обрабатываете информацию и ситуации вокруг вас.
Большинство повседневных событий не являются ни хорошими, ни плохими, но если ваше подсознание настаивает на том, что вы не в хорошем настроении, вы, вероятно, будете рассматривать эти события как серьезные препятствия. Но это также относится и к обратному: если ваше подсознание задает позитивное настроение, есть вероятность, что вы будете воспринимать неприятные события как обычный дискомфорт
Шаг 2. Избавьтесь от вредных привычек
Подсознание работает через признанные образцы и привычки повседневной жизни. Это то, что позволяет вашему мозгу работать на «автопилоте», когда вы едете на работу или на вокзал. Иногда автопилот бывает хорош. Однако, если вы пытаетесь использовать силу своего подсознания, вам, возможно, придется каждый день немного менять свой распорядок дня. Это может помочь предотвратить падение подсознания к старым образам мышления, которые могли препятствовать вашей способности добиваться успеха в прошлом.
- Даже небольшие рутинные изменения могут иметь большое влияние на то, как вы взаимодействуете с окружающим миром. Вы заставите свое подсознание более активно взаимодействовать с окружающей средой, что в конечном итоге заставит ваш разум сосредоточиться и соединиться с целью.
- Попробуйте менять маршрут домой каждые несколько дней или измените распорядок дня дома, когда вы возвращаетесь с работы. Подобные небольшие изменения могут существенно повлиять на то, как ваше подсознание взаимодействует с окружающим миром.
Шаг 3. Откройте для себя новые способы мышления
Как только вы узнаете, какое влияние оказывает ваше подсознание на то, как вы взаимодействуете с миром, вы откроетесь для новых способов мышления и чувств. Это требует времени и большой работы, но в конечном итоге вы сможете распознать, когда ваш мозг искажает ситуацию и заставляет вас перестать заставлять мир соответствовать вашей точке зрения. Как только вы сможете это сделать, вы сможете продолжить работу своего подсознания, чтобы добиться реальных изменений в своей жизни.
Например, вы хотите попробовать новое направление работы, но не можете наладить отношения с работодателями. Вместо того, чтобы позволять себе бояться устанавливать связи с другими людьми, которые могут помочь вам в достижении вашей мечты, заставьте себя поговорить с ними. Отправляйтесь на общественные и профессиональные мероприятия. Это может открыть для вас новые возможности и, по крайней мере, изменит ваше отношение к установлению связей и поиску работы
Часть 3 из 3: Внесение изменений в жизнь
Шаг 1. Знайте, чего хотите
Одной расплывчатой идеи недостаточно для достижения цели. Если вы действительно хотите использовать силу подсознания, важно четко знать, чего вы хотите. Конечный результат, который вы хотите, не должен быть неоднозначным, а должен быть лаконичным.
- Вместо того, чтобы просто надеяться стать всемирно известным автором, посвятите свои навыки написанию одной книги. Сделайте это лучшей книгой, которую вы можете написать, и приложите усилия, чтобы завершить проект.
- Может быть, вы можете превратить желаемый результат в мантру, которую вы сможете повторять самостоятельно, чтобы не сбиться с пути. Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе и своих способностях, повторяйте мантру, чтобы вернуть внимание к своей цели.
Шаг 2. Перефокусируйте свою энергию
Важно, чтобы вы действительно осознавали, чего хотите, и, что еще более важно, посвятили большое количество эмоциональной энергии сосредоточению на своих целях. Когда у вас появится четкое представление о том, чего вы хотите, вы должны представить себе эту цель и думать о ней так, как если бы она была достигнута.
- Некоторые эксперты отмечают, что подсознание может изменить проблемное поведение и сложные модели только в том случае, если вы полны решимости достичь своих целей и посвятите много времени и энергии размышлениям о своих способностях для их достижения.
- Продолжая пример публикации книги, представьте, что ваша книга находится в руках читателя, или представьте, что ваша рукопись находится в руках впечатляющего издателя. Воображение успеха может вселить в вас уверенность в том, что вы сможете добиться большего в любой сфере.
Шаг 3. Работайте над достижением цели
Изменение образа мыслей и сосредоточение энергии на конечном результате - очень важный шаг, но это только его часть. Другая часть требует, чтобы вы работали над достижением цели. Теперь, когда вы победили неуверенность в себе и изменили способ мышления и взаимодействия с миром, вы, вероятно, станете более уверенным и уверенным, но вам все равно придется работать над тем, о чем вы мечтаете.
