Многие возможности для приключений и развлечений теряются, если вы остаетесь в своей зоне комфорта. Чтобы сделать жизнь более приятной, попробуйте делать что-то новое, требующее смелости. Испытайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта! Поначалу сложные новые приключения делают жизнь веселее и интереснее. Для этого максимально используйте эту возможность, позитивно думая о планах выхода из зоны комфорта, а затем применяйте новые мировоззрения и модели поведения на будущее.
Шаг
Метод 1 из 13. Определите действия, которые вызывают у вас дискомфорт
Шаг 1. Подумайте о некоторых занятиях, которые вызывают у вас страх или тревогу
Составьте список на листе бумаги, затем укажите одно из действий, которое вы хотите выполнить, в первую очередь. Другие действия можно будет сделать позже. Эти заметки помогут вам разработать план выхода из зоны комфорта. Вместо того, чтобы просто думать об этом, конкретные письменные идеи заставляют вас претворять свои планы в жизнь посредством действий.
Пример списка сложных занятий, которыми вы хотите заниматься: тренировка с парашютом, дегустация острой пищи, чтение ужасов, знакомство с новыми друзьями в сообществе
Метод 2 из 13: спросите себя, почему вы хотите заниматься тем, что вам не нравится
Шаг 1. Определите одну или несколько причин
Подумайте о том, чего вы хотите добиться или чего хотите, чтобы искать новые впечатления. После ответа запишите его на листе бумаги или на экране блокировки телефона, чтобы вы могли прочитать его, если хотите отменить свой тарифный план. Эти заметки полезны, чтобы напомнить, почему вы хотите покинуть свою зону комфорта, чтобы оставаться бодрым.
- Например, если вы хотите завести новых друзей в своем сообществе, скажите себе: «У меня много друзей, но я еще не встретил подходящего спутника жизни. Кто знает, на этот раз я могу встретить свою вторую половинку!"
- Другой пример, вы хотите переехать в другой город, но боитесь потерять друзей и родственников в своем родном городе. Напомните себе, почему вы хотите переехать, например, из-за более перспективного предложения о работе и возможности встретить новых друзей.
Метод 3 из 13: Подготовьте кого-нибудь для оказания поддержки
Шаг 1. Выполнение нового задания в одиночку часто может показаться более сложным
Вы можете рассчитывать на друга или члена семьи, который выйдет из вашей зоны комфорта! Пригласите кого-нибудь, кто любит приключения, чтобы он сопровождал вас в новых впечатлениях. Если вы планируете походы в новое место каждую неделю, делайте это с друзьями! Добраться до финиша пешеходной тропы с друзьями намного веселее. Кроме того, он ваш компаньон, поэтому вы чувствуете себя в большей безопасности, исследуя новые локации.
Убедитесь, что он понимает, чем вы хотите заниматься, и хочет быть с вами. Например, если вы хотите научиться готовить, возьмите с собой друга, который любит готовить, на урок
Метод 4 из 13: проведите небольшое исследование для получения дополнительной информации
Шаг 1. Вы почувствуете себя лучше подготовленным к новому занятию, если у вас будет соответствующая информация
Естественно задаться вопросом, когда вы хотите сделать что-то новое. Обходите это, читая информацию на веб-сайте, чтобы не запутаться, а перемены еще больше взволновали вас! Убедитесь, что вы ищете информацию из надежных источников, чтобы вы чувствовали себя лучше подготовленными к получению необходимых знаний.
- Например, вы хотите переехать из Джакарты в Нью-Йорк, но не знаете, какова там повседневная жизнь. Изучите информацию на веб-сайтах об атмосфере, общественном транспорте и местах отдыха в Нью-Йорке.
- Посетите веб-сайты.gov,.org или.edu, чтобы найти как можно больше информации. Не заходите на веб-сайты, на которых есть опечатки или проблемы с форматированием.
- Веб-сайты могут предоставить много полезной информации, но они также могут ошеломить вас. Не позволяйте себе представить страшные вещи, которые могут не произойти из-за чтения статей или сочинений, которые не имеют отношения к делу.
Метод 5 из 13. Составьте пошаговый план действий
Шаг 1. Вам не нужно сразу переходить к очень сложному новому занятию
Если вы выберете новое занятие, требующее большей смелости, определите другие занятия, которые помогут вам шаг за шагом подняться на «вершину горы». Постепенное преодоление страха помогает лучше подготовиться к новым впечатлениям. Представьте, что вы учитесь плавать. Прежде всего, вы потренируетесь в мелком бассейне. Со временем вы осмелитесь попрактиковаться в самом глубоком бассейне, когда сможете плавать!
Например, вы хотите стать парашютистом, но вас очень пугает мысль о прыжке с самолета. Чтобы подготовиться, встаньте на верхний этаж небоскреба и посмотрите вниз. Затем займитесь деятельностью, которая требует от вас определенной высоты, например парасейлингом или прыжками с тарзанки
Метод 6 из 13: поставьте себе ультиматум
Шаг 1. Не позволяйте сдаваться
Скажите себе, что вы будете заниматься новым делом. Если это не сработает, вам придется отказаться от повседневных дел, которые вам действительно нравятся. Например, вы хотите пойти на уроки рисования, но беспокоитесь, потому что никогда раньше не рисовали. Кроме того, вы внезапно боитесь, что не умеете рисовать. Скажите себе: вы не сможете посмотреть новую серию любимого телешоу, если не будете брать уроки рисования.
- Вам не нужно заниматься чем-то новым, менее приятным, но, по крайней мере, вы попробовали это один раз, чтобы принять правильное решение.
- В качестве ультиматума дайте санкцию, оказывающую психологическое воздействие, но если она не сработает, дайте ей физическую санкцию, например: «Вы не можете пить кофе в течение месяца, если не пройдете курс рисования."
Метод 7 из 13: побеждайте страх с помощью позитивного мышления
Шаг 1. Воспринимайте вызов как возможность развиваться
Самое большое препятствие, которое удерживает вас от выхода из зоны комфорта, - это страх, особенно страх неудачи. Вместо того чтобы думать о возможности неудачи, подумайте о выходе из зоны комфорта как о ценной возможности. Может быть, вы всего в одном шаге от того, чтобы начать новую, лучшую жизнь!
- Если вы покинете зону комфорта, вы почувствуете себя счастливее и благополучнее. Сосредоточьтесь на возможности перемен к лучшему, чтобы преодолеть страх.
- Например, вы хотите сдать экзамен, чтобы получить повышение на работе, но боитесь, что не сдадите. Вместо того чтобы останавливаться на неутешительных результатах, представьте, что могло бы произойти, если бы вас повысили!
Метод 8 из 13: Воодушевите себя преодолеть свой страх
Шаг 1. Внутренний чат может быть очень полезен в подобных ситуациях
Если вы боитесь выйти из зоны комфорта, повторяйте положительные фразы, чтобы мотивировать себя. Для большей эффективности используйте свое имя и местоимения от первого лица.
- Например, скажите себе: «[Ваше имя], я знаю, что вы напуганы, но вы все равно это сделаете. Представьте, как было бы здорово сдать экзамен и получить повышение! Вы умны и Храбрый."
- Найдите время, чтобы побыть одному в тихом месте или в собственной ванной комнате, а затем поболтайте вслух, глядя в зеркало.
- Этот совет особенно эффективен, когда вы хотите сделать последний шаг. Например, вы находитесь в самолете и готовы совершить свой первый прыжок с парашютом. Не сдавайся!
Метод 9 из 13: Снимите стресс, глубоко дыша
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох и представьте, как прохладный чистый воздух наполняет брюшную полость
На вдохе визуализируйте, что вдыхаете уверенность. Если желудок наполнен воздухом, это ощущение остается в сердце. Выдохните, изгоняя страх и беспокойство из сердца. Эти советы помогут вам расслабиться и получить новые сложные впечатления, потому что вы не отвлекаетесь на стресс, беспокойство или страх.
Это упражнение особенно полезно, если вы делаете его каждый день или когда вам нужна очень высокая степень уверенности. Например, сделайте несколько глубоких вдохов перед встречей с новым другом
Метод 10 из 13: представьте себе наихудший сценарий борьбы со страхом
Шаг 1. Задайте себе вопрос:
"Какой наихудший возможный исход?" Представьте себе решение, если произойдет что-то неожиданное. Вы будете счастливы получить хороший опыт, когда будете готовы к худшему сценарию!
- Не отвечайте на вопросы с крайними вероятностями, например: «Я могу умереть». Если вы ответили так, подумайте о том, насколько это невозможно.
- Например, вы хотите путешествовать по Индонезии, но все, о чем вы можете думать, - это то, что, если бы вы застряли в лесу из-за того, что ваша машина сломалась или закончилось топливо. Составьте план, чтобы подготовиться! Принесите запасное топливо в канистрах и средства связи, чтобы позвать на помощь в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
Метод 11 из 13: Делайте повседневные дела, отличные от обычных
Шаг 1. Испытайте себя каждый день через мелочи
Подумайте, как выйти из зоны комфорта, выполняя простые действия в повседневной жизни. Вы можете преодолеть более серьезные проблемы, если привыкнете выходить из зоны комфорта, занимаясь повседневными делами.
Например, осмелитесь завязать разговор с незнакомым человеком, делая покупки в супермаркете, послушайте новый жанр музыки, когда идете в офис, или выпейте кофе, приготовленный не так, как обычно
Метод 12 из 13: Измените определенные привычки, чтобы повседневная жизнь не была однообразной
Шаг 1. Сделайте что-нибудь другое, если ваш распорядок дня заставляет вас скучать
Узнайте, какие повседневные дела кажутся вам скучными или однообразными. Если вы покупаете кофе в одном магазине каждое утро, попробуйте кофе в другом. Воспользуйтесь возможностью получить новый опыт, изменив свой распорядок дня.
- Может быть, вы встретите бариста в другом кафе. Вы также можете найти свою любимую кофейную смесь, отличную от обычной. Воспользуйтесь каждой возможностью, которую вы получаете в повседневной жизни, чтобы выйти из зоны комфорта и сделать жизнь более приятной!
- Жизнь становится более значимой и качественной, даже если вы вносите изменения только с помощью простых вещей. Если вы заказывали ванильное мороженое, попробуйте в следующий раз карамельное мороженое.
Метод 13 из 13: используйте повседневный опыт как возможность для обучения
Шаг 1. Измените свой взгляд на повседневную жизнь
Начните рассматривать повседневные занятия как возможность узнать что-то новое. Однако это может произойти, если вы выйдете из своей зоны комфорта и продолжите искать способы улучшить себя.
Прочтите любимую книгу, которая хранилась в ящике. Покупайте модные журналы, в которых представлены эксцентричные модные стили. Выберите другой маршрут до офиса. Много новых знаний о повседневной жизни, если вы хотите исследовать другую сторону
подсказки
Выход из зоны комфорта обычно занимает много времени. Не сдавайся! Наберитесь терпения и верьте, что в этом мире нет ничего невозможного
Предупреждение
- Хорошо, если вы не знаете, что произойдет, не слишком боитесь столкнуться с опасностью и готовы рисковать, но не игнорируете опасность. Убедитесь, что вы всегда в безопасности и не рискуете, что позже вызовет сожаление!
- Покидать зону комфорта не означает быть небрежным или равнодушным.
