Несмотря на то, что полностью удалить морщины на коже, особенно глубокие, невозможно, вы все равно можете уменьшить их внешний вид. Ведя здоровый образ жизни и используя эффективные средства против морщин, вы можете уменьшить их появление, не допуская появления глубоких морщин на лице.
Шаг
Часть 1 из 3: Правильный уход за кожей
Шаг 1. Используйте солнцезащитный крем
Результаты показывают, что причиной номер 1 морщин является солнечный свет. Поэтому защитите свою кожу солнцезащитным кремом широкого спектра действия (UVA и UVB) и SPF не менее 30. Нет необходимости использовать солнцезащитный крем с SPF более 50.
- Вам все равно придется пользоваться солнцезащитным кремом, даже если погода не жаркая. Даже если ваша кожа загорелая, это не значит, что вы защищены от солнца. Используйте солнцезащитный крем в любой ситуации!
- Использование солнцезащитного крема не только защитит кожу от морщин, но и снизит риск рака кожи.
- Повторно наносите солнцезащитный крем не реже, чем каждые 2 часа.
Шаг 2. Умывайтесь каждый день
Рекомендуемая врачом частота умывания лица - 2 раза в день, не более. Слишком частое мытье лица может лишить его естественных масел и влаги и фактически сделать морщины более глубокими и даже спровоцировать появление новых.
- Даже если у вас жирная кожа, вам не нужно мыть ее чаще двух раз в день, так как это может вызвать раздражение кожи, а если у вас прыщи, это может усугубить ситуацию.
- Люди со зрелой кожей (возраст 40 лет и старше) могут умываться один раз на ночь с очищающим средством, а утром просто смывать холодной водой.
Шаг 3. После умывания используйте тоник
Использование тоника может помочь сбалансировать pH кожи и сделать ее более здоровой. Однако избегайте тоников, содержащих спирт, так как они могут высушить кожу.
Шаг 4. Используйте высококачественный увлажняющий крем против морщин
Есть много увлажняющих средств, которые содержат эффективные ингредиенты для лечения и предотвращения морщин. Используйте увлажняющий крем для лица 2 раза в день, один раз утром и вечером после умывания.
Существует не так много доказательств, показывающих разницу между дневным и ночным кремом. Даже в этом случае некоторые ингредиенты увлажняющих кремов не активируются под воздействием солнца. Например, ретинол, эффективный ингредиент для борьбы с морщинами, не активируется при воздействии солнечного света, как большинство рецептурных лекарств
Шаг 5. Используйте хороший крем для глаз
Кожа вокруг глаз отличается от кожи на других частях лица. Кожа вокруг глаз более тонкая и чувствительная, что облегчает образование морщин и морщин. Поэтому рекомендуется использовать крем для глаз в дополнение к обычному увлажняющему крему для лица.
Ищите кремы для глаз, содержащие коллаген, витамин С, пептиды и / или ретинол
Часть 2 из 3: выбор правильного лечения
Шаг 1. Обработайте морщины ретиноидами
Некоторые врачи утверждают, что ретинол - лучшее средство для уменьшения морщин и других признаков старения. Поначалу препараты, содержащие ретиноиды, могут вызывать покраснение и шелушение кожи. Однако, как только это пилинг прекратится, морщины на коже должны уменьшиться. Вы можете купить крем с ретиноидами по рецепту врача.
- Многие безрецептурные бренды по уходу за кожей предлагают кремы, содержащие ретинол, другую форму ретиноида, которая легче воздействует на кожу. Качество такого крема разное. Итак, вы должны знать, на что обращать внимание.
- Ретинол разрушается при воздействии воздуха и света. Итак, выбирайте продукты с упаковкой, которая может защитить их от воздуха и света. Ищите бренды продуктов, которые предлагают лечение ретинолом в индивидуальных капсулах, флаконах из матового стекла с герметичными крышками или алюминиевых контейнерах.
Шаг 2. Используйте средства по уходу за кожей, содержащие идебенон
Идебенон - мощный антиоксидант. Недавние исследования показали, что местное применение идебенона в течение 6 недель может уменьшить морщины и тонкие линии на целых 29%.
Шаг 3. Используйте средства по уходу за кожей, содержащие альфа-гидроксикислоты
Хотя результаты разные, альфа-гидроксикислоты не вызывают раздражения кожи, как ретиноиды. Тем не менее, это средство по-прежнему может скрыть морщины.
Шаг 4. Используйте средства по уходу за кожей, содержащие антиоксиданты
Средства по уходу за кожей, содержащие витамины A, C и E, а также бета-каротин, могут немного уменьшить морщины.
Шаг 5. Попробуйте пилинг
Существуют различные пилинги для кожи, которые можно приобрести по рецепту врача или без него. Учтите, что чем глубже эффект пилинга, тем больше риск раздражения кожи. Пилинг также может вызвать рубцы и обесцвечивание кожи.
Шаг 6. Пилинг. Гликолевая кислота воздействует на поверхность кожи и может немного уменьшить мелкие морщинки.
- Пилинг с салициловой кислотой и трихлоруксусной кислотой может действовать более глубоко, чем гликолевая кислота, что делает его более эффективным при удалении тонких линий.
- Перед процедурой посоветуйтесь, как использовать пилинг на коже, чтобы можно было все подготовить. Некоторые пилинги после этого требуют особого ухода, например, не выходить на солнце в течение нескольких дней.
Шаг 7. Рассмотрите возможность лазерной шлифовки
Лазеры могут стимулировать выработку коллагена, делая кожу более полной. Если морщины на вашей коже очень глубокие и никакое другое лечение не помогает, обратитесь к врачу по поводу лазерной шлифовки.
Шаг 8. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы пробовали все, но все еще не можете уменьшить или удалить морщины, поговорите со своим врачом или дерматологом. Медицинский работник может помочь вам выбрать правильное средство для удаления морщин, например, с помощью лекарств, медицинских процедур или кремов, отпускаемых по рецепту.
Часть 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте солнца
Десятки исследований утверждают, что причиной появления морщин номер 1 является солнечный свет. Одно исследование даже показало, что морщины вызываются воздействием солнца сильнее, чем наследственность. Итак, защита кожи - лучший шаг!
- Обязательно защитите свою кожу, если вам нужно находиться на солнце, наденьте солнцезащитные очки, головной убор и солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
- В частности, избегайте активного отдыха с 10 до 15 часов, когда солнце очень жаркое.
Шаг 2. Не курите
Если вы курите, у нас есть еще одна причина бросить курить: есть много исследований, показывающих, что сигаретный дым может вызывать старение вашей кожи, главным образом потому, что он высвобождает ферменты, разрушающие коллаген и эластин (гормоны, которые важны для сохранения молодости кожи).
Шаг 3. Избегайте алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может повредить кровеносные сосуды кожи. Кроме того, алкоголь может повредить печень, что, в свою очередь, вызывает появление морщин.
Шаг 4. Пейте воду по мере необходимости
Когда тело обезвожено, морщины будут появляться глубже. Достаточное количество жидкости в организме сделает вашу кожу здоровой. Если вы не знаете, сколько воды пить, разделите свой вес (в фунтах) на 2. Это количество воды (в унциях), которое вы должны пить каждый день. Примечание: 1 фунт эквивалентен примерно 0,45 кг, а 1 унция эквивалентна примерно 30 мл.
- Женщины весом 150 фунтов (около 68 кг) должны выпивать 75 унций (около 2250 мл) воды каждый день.
- Если вы часто занимаетесь спортом или живете в жарком климате (что приводит к сильному потоотделению), вам следует пить больше воды.
- Точный способ определить, достаточно ли вы пьете воды, - это посмотреть на цвет своей мочи. Если он ярко-желтый или имеет сильный запах, скорее всего, вы пьете недостаточно воды.
Шаг 5. Ешьте здоровую пищу, обладающую противовоспалительными свойствами
Некоторые врачи связывают воспаление с плохим качеством кожи (включая морщины), а также с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. Попробуйте диету, богатую фруктами и овощами, сырыми орехами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком.
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, особенно полуфабрикатов
Шаг 6. Потребляйте достаточно антиоксидантов
Антиоксиданты, такие как витамины E, C, A и B, очень важны для здоровья кожи. Чтобы получать достаточно этого витамина, ешьте 5-7 порций фруктов и овощей каждый день.
- Если вы не знаете, с чего начать, начните со следующих продуктов: помидоры, апельсины, зеленые листовые овощи и морковь.
- Помимо употребления в пищу продуктов, богатых витамином С, использование витамина С в виде крема также может помочь уменьшить появление морщин. Самая мощная форма витамина С - это L-аскорбиновая кислота, ищите этот ингредиент в кремах для лица.
Шаг 7. Потребляйте достаточно витамина К
Несколько исследований обнаружили связь между витамином К и повышенной эластичностью кожи. Витамин К содержится во многих зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат и брокколи.
Шаг 8. Высыпайтесь
Недостаток сна может привести к выработке организмом кортизола, который повредит клетки кожи. Однако, если вы выспитесь, организм будет производить больше гормона роста человека (HGH), что делает кожу более толстой и эластичной.
- В среднем взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Между тем подросткам необходимо 8,5–9,5 часов сна каждую ночь.
- Попробуйте спать на спине. Сон в этом положении поможет предотвратить появление морщин на щеках и подбородке (как если бы вы спали на боку) или на лбу (если вы спите на животе).
Шаг 9. Избавьтесь от стресса
Кортизол, который может повредить клетки кожи и способствовать появлению морщин, является основным гормоном стресса. Кроме того, определенные выражения лица могут вызывать появление глубоких морщин, например, складки вокруг губ и лба при нахмуривании, а также морщины на бровях. Попробуйте эти методы, чтобы уменьшить стресс:
- Медитируйте по несколько минут каждый день. Сядьте прямо на скамью или скрестив ноги на полу. Закройте глаза и сосредоточьтесь, повторяя мантру снова и снова, например, «Я чувствую себя хорошо» или «Вставь любовь и выпусти ненависть». Осторожно положите одну руку на живот, чтобы не забыть глубоко дышать.
- Практикуйте техники глубокого дыхания. Сядьте прямо, закройте глаза и положите руки на живот. Медленно вдохните через нос, представляя, что вы надуваете воздушный шар в животе. Медленно выдохните через рот, обращая внимание на то, как ваше тело чувствует себя при выдохе.
- Побаловать себя. Зажгите свечу и приготовьте теплую воду с маслом лаванды, чтобы впитать и уменьшить стресс. Идите медленно, сосредотачиваясь на своем окружении. Посмотрите 10-минутные забавные видеоролики о животных. Попробуйте заняться чем-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя спокойнее.
подсказки
- Используйте макияж, чтобы уменьшить появление морщин, например увлажняющий крем, силиконовый праймер перед нанесением тонального крема, легкий тональный крем, богатый влагой, а затем нанесите немного минеральной пудры. Используйте естественный макияж, но подчеркните область вокруг глаз и нанесите помаду против выцветания, которая не впитается в складки вокруг губ.
- Многие говорят, что шелковые и атласные наволочки помогают уменьшить и предотвратить появление морщин. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это заявление.
- Если вы можете сделать только одно средство от морщин, воспользуйтесь солнцезащитным кремом.
- Небольшой вес поможет сделать вашу кожу более полной, а также уменьшить морщины и сделать вас моложе, особенно для женщин старше 40 лет. Это не значит, что вам нужно набирать вес. Однако вы должны учитывать это, если хотите похудеть.
- Некоторые люди рекомендуют спать без подушки, чтобы уменьшить морщины на лице.
Предупреждение
- Будьте осторожны при выборе солнцезащитных кремов, поскольку некоторые из них содержат потенциально вредные ингредиенты. Избегайте солнцезащитных кремов, содержащих ретинилпальмитат, оксибензон и наночастицы, такие как оксид цинка и диоксид титана.
- Следует отметить, что, хотя эффект хорош для внешнего вида кожи, избегание солнца может снизить содержание витамина D в организме. На самом деле, витамин D очень важен для прочности костей при поддержании уравновешенного настроения. Другие источники витамина D включают рыбу, жир печени рыб, яичные желтки, обогащенные молочные продукты и злаки. Кроме того, вы также можете принимать добавки с витамином D.
- Многие сайты по естественному уходу за кожей рекомендуют наносить лимонный сок и другие фруктовые соки, богатые витамином С, непосредственно на лицо. На самом деле это лечение имеет тенденцию быть вредным, потому что оно может сделать кожу сухой и легко обжечься под воздействием солнечного света.
