Варикозное расширение вен (варикозное расширение вен) является наиболее распространенным расширением вен на ногах, которым страдает около половины взрослого населения США. Эта проблема обычно вызвана давлением в венах, которое со временем ослабляет и повреждает клапаны и стенки вен. Для большинства людей варикозное расширение вен и сосудистые звездочки (расширение мелких капилляров) - просто неприятная проблема. Однако варикозное расширение вен также может вызывать боль при ходьбе и стоянии, и даже в крайних случаях они могут вызывать язвы на коже. Хотя нет надежного способа предотвратить образование варикозного расширения вен, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие варикозного расширения вен.
Шаг
Метод 1 из 3: базовая профилактика
Шаг 1. Знайте свои факторы риска
Некоторые люди более склонны к варикозному расширению вен, чем другие. Знание факторов риска варикозного расширения вен может помочь вам выбрать здоровый образ жизни. Если у вас есть несколько факторов риска, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, как с ними бороться.
- Возраст. Возраст - фактор, сильно влияющий на риск варикозного расширения вен. Возраст вызывает снижение эластичности вен. Даже клапаны в венах перестают эффективно функционировать. Обе эти вещи в конечном итоге могут привести к варикозному расширению вен.
- Пол. Женщины более склонны к варикозному расширению вен. Это вызвано гормональными изменениями, которые обычно возникают у женщин во время менопаузы и беременности.
- Потомки. Если у кого-то из ваших ближайших родственников варикозное расширение вен, вы подвергаетесь еще большему риску. Если вы родились с более слабыми венозными клапанами, вы больше подвержены риску развития варикозного расширения вен.
- Ожирение. Избыточный вес может увеличить давление на вены и вызвать варикозное расширение вен.
- Меньше троганий. Если вы сидите или стоите длительное время, у вас повышается риск варикозного расширения вен. Если вы не двигаетесь слишком долго, это увеличивает давление на вены, чтобы перекачивать кровь к сердцу.
- Травма стопы. Если вы пережили травму или повреждение, например, образование тромба, у вас повышается риск развития варикозного расширения вен.
Шаг 2. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес может увеличить нагрузку на ноги и кровеносную систему. Если у вас избыточный вес, его потеря снизит давление на вены, тем самым снизив риск варикозного расширения вен.
Шаг 3. Привыкайте к здоровому питанию
Избегайте высококалорийной и малопитательной пищи. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Несколько исследований показали связь между диетой с низким содержанием клетчатки и возникновением варикозного расширения вен. Продукты, богатые клетчаткой, также могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
По возможности избегайте соли. Уменьшение потребления соли может помочь уменьшить отек при варикозном расширении вен. Уменьшение количества соли также может уменьшить задержку воды в организме
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Ходьба и бег могут улучшить кровообращение в ногах, а хорошее кровообращение может предотвратить и замедлить обострение варикозного расширения вен. Физические упражнения в целом также могут снизить кровяное давление и укрепить систему кровообращения в целом.
Бег также полезен для предотвращения варикозного расширения вен, поскольку улучшает кровообращение в ногах
Шаг 5. Бросьте курить
Курение может вызвать множество проблем со здоровьем. Исследования показывают, что высокое кровяное давление, вызванное курением, также может вызывать варикозное расширение вен. Курение также связано с «венозной недостаточностью нижней части тела», из-за которой кровь не течет плавно и скапливается в ногах.
Шаг 6. Избегайте использования противозачаточных таблеток с высоким содержанием эстрогена
Длительное употребление противозачаточных таблеток, содержащих высокий уровень эстрогена и прогестерона, может увеличить риск развития варикозного расширения вен. Такой же эффект дает и заместительная гормональная терапия. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать для вас лучший вариант.
- Длительное употребление эстрогена и прогестерона может ослабить клапаны вен и нарушить кровообращение в ногах.
- Противозачаточные таблетки, в которых используются низкие дозы эстрогена, с меньшей вероятностью вызывают варикозное расширение вен или образование тромбов.
Шаг 7. Держитесь подальше от солнца
У людей со светлой кожей чрезмерное пребывание на солнце может вызвать появление сосудистых звездочек. Воздействие солнца также может вызвать рак кожи.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всегда использовать солнцезащитный крем на открытом воздухе и избегать жаркого полуденного солнца
Метод 2 из 3: Уход за ногами
Шаг 1. Не стойте слишком долго
Длительное нахождение на одном месте увеличивает венозное давление в стопах и подошвах стоп. Со временем это давление ослабит стенки кровеносных сосудов. В результате образуются новые варикозные вены, а существующие варикозные вены ухудшаются.
В некоторых профессиях длительное стояние неизбежно, поэтому постарайтесь предотвратить варикозное расширение вен, как можно чаще меняя положение стоя. Постарайтесь ходить хотя бы каждые 30 минут
Шаг 2. Сядьте правильно
Сядьте прямо и не скрещивайте ноги. Правильная осанка может улучшить кровообращение, с другой стороны, скрещивание ног может блокировать кровоток к ногам и от них.
Не сидите слишком долго без перерыва. Вставайте или совершайте небольшую прогулку каждые полчаса или около того
Шаг 3. По возможности приподнимите ноги
Расслабление ног за счет поднятия положения может помочь снизить риск развития варикозного расширения вен. Постарайтесь поднимать ноги над сердцем на 15 минут 3-4 раза в день. Это поможет улучшить кровообращение и снизить давление на вены.
- Если возможно, приподнимите положение ног, когда сидите или спите.
- Также можно использовать опору или приподнять нижний край кровати, чтобы во время сна ваши ноги были выше головы. Перед тем, как попробовать этот метод, проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 4. Подберите подходящую одежду
Улучшите кровообращение в нижней части тела, избегая тесной одежды. Более того, избегайте одежды, которая обтягивает талию, ноги и пах. Плотная одежда может усугубить существующее варикозное расширение вен и повысить риск их развития.
Носите удобные низкие каблуки вместо высоких. Низкие каблуки укрепляют икры, позволяя крови плавно течь по венам. Убедитесь, что ваша обувь подходящего размера, чтобы она не давила на ваши ноги
Шаг 5. Наденьте компрессионные чулки
Если у вас варикозное расширение вен, старайтесь регулярно носить компрессионные чулки. Эти чулки можно купить в магазинах медицинских товаров или в аптеке, они доступны с различными степенями сжатия. Перед использованием или ношением компрессионных чулок проконсультируйтесь с врачом.
- Измерьте ступню с помощью рулетки, чтобы определить правильный размер. Компрессионные чулки должны быть достаточно твердыми, чтобы прижиматься к стопе, но не ощущаться стесненными.
- Если вам предстоит долгое путешествие на самолете, подумайте о том, чтобы надеть компрессионные чулки в соответствии с рекомендациями врача. Это устройство может снизить нагрузку на ноги и полезно для предотвращения развития нового варикозного расширения вен или ухудшения существующего варикозного расширения вен.
Метод 3 из 3: Прохождение лечения
Шаг 1. Распознайте симптомы варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен (варикозное расширение вен) обычно не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Однако это может вызвать дискомфорт, боль и мешать внешнему виду. Вам может потребоваться помощь врача для лечения варикозного расширения вен, даже если они не вызывают серьезных проблем со здоровьем. Общие симптомы варикозного расширения вен включают:
- Боли и боли в ногах
- Спазмы или колющая боль
- Ноги, которые кажутся тяжелыми или опухшими
- Зуд, раздражение или потемнение ног
- Ноги трясутся
Шаг 2. Знайте, когда следует обращаться за медицинской помощью
Большинство варикозных вен не вызывают серьезных проблем со здоровьем, но иногда могут вызывать проблемы, требующие медицинской помощи. Обратитесь к врачу, если у вас варикозное расширение вен, сопровождающееся следующими симптомами:
- Внезапный отек ног
- Красные или теплые области вокруг вен
- Изменения толщины или цвета кожи
- Кровотечение из варикозного расширения вен или вокруг них;
- Болезненная шишка в ноге
- Открытые раны или язвы
Шаг 3. Рассмотрите другие варианты лечения
Если внесенные вами домашние изменения не помогают избавиться от варикозного расширения вен, возможно, вам придется рассмотреть другие варианты лечения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о возможных вариантах.
- Склеротерапия. Эта терапия является наиболее часто используемым вариантом лечения варикозного расширения вен. При склеротерапии в варикозные вены вводятся химические вещества, так что они набухают, а затем плотно закрываются. Через несколько недель вены превратятся в рубцовую ткань, а затем исчезнут. Это действие обычно можно сделать непосредственно в поликлинике врача.
- Лазерная хирургия. Эта процедура используется реже, потому что не все типы и цвета кожи можно безопасно лечить с помощью этого метода. Эта процедура обычно небезопасна для вен размером более 3 мм.
- Эндовенозная техника. Эта процедура предназначена для лечения глубокого или тяжелого варикозного расширения вен. Эта процедура проводится в поликлинике под общим наркозом.
- Операция. Операция обычно проводится для лечения очень большого или тяжелого варикозного расширения вен. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выбрать подходящую вам операцию.
подсказки
- Хотя варикозное расширение вен обычно не является серьезной проблемой для здоровья, оно может быть признаком опасного состояния. Если вы заметили, что начинает появляться варикозное расширение вен, найдите время, чтобы пройти тщательное медицинское обследование и обсудить это со своим врачом.
- Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин, но может возникать и у мужчин. Чем вы старше, тем выше риск развития варикозного расширения вен. Однако варикозное расширение вен может возникнуть в любом возрасте, и наследственность может быть фактором риска.
- Большинство страховок в США покрывают лечение варикозного расширения вен. Также иногда покрываются сосудистые звездочки. Но в других странах, включая Индонезию, вам может потребоваться сначала подтвердить это своей страховкой или BPJS.
- Компрессионное белье на липучках с браслетами на щиколотках легче надевать и может быть более подходящим для некоторых людей.
- Некоторые люди ощущают пользу яблочного уксуса для снятия дискомфорта из-за варикозного расширения вен. На самом деле, скорее всего, для облегчения варикозного расширения вен полезны поднятие ног, массаж и компрессия, а не яблочный уксус. На сегодняшний день нет исследований, показывающих, что яблочный уксус является эффективным средством лечения варикозного расширения вен.
- Вопреки распространенному мнению, распространение миндального масла не улучшает кровообращение и не имеет научных доказательств для лечения варикозного расширения вен. С другой стороны, употребление миндаля может улучшить кровообращение и повысить кровяное давление.
Предупреждение
- Немедленно обратитесь к врачу, если у вас развивается варикозное расширение вен, сопровождающееся болью в груди, одышкой или затрудненным дыханием. Эти симптомы могут быть признаком сгустка крови, попавшего в легкие или сердце.
- Остерегайтесь дорогих альтернативных методов лечения. Хотя большинство таких методов лечения безвредны, они обычно также неэффективны. Также помните о травяных добавках, которые, как говорят, могут вылечить варикозное расширение вен. Многие компании делают фантастические заявления, не опираясь на научные данные. Перед применением травяных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врачи могут не подтвердить, верно ли утверждение травника, но могут сообщить вам об опасных побочных эффектах определенных травяных препаратов.
- Не рекомендуется самостоятельно «устранять» варикозное расширение вен, например, с помощью массажа или вибрации. Это может привести к эмболии, которая блокирует капилляры сердца и приводит к сердечному приступу. Эмболии также могут блокировать мозг и вызывать инсульт или блокировать легкие и вызывать инфаркт легких. Все эти состояния представляют собой серьезные проблемы и даже могут привести к смерти.
- Немедленно обратитесь к врачу, если ваши варикозные вены кровоточат, очень болезненны, есть отеки на ногах или ступнях, или если в варикозных венах или рядом с ними есть уплотнения.
