Бронхит, медицинский термин, обозначающий воспаление дыхательного горла, представляет собой заболевание дыхательных путей. Дыхательные пути - это выход воздуха из вашего рта, носа, горла и легких, который позволяет вам дышать. Хотя бронхит, как правило, не считается смертельным заболеванием, он может вызвать дискомфорт и привести к отхаркиванию мокроты. К счастью, бронхита не так уж сложно избежать! См. Шаг 1 ниже, чтобы узнать больше.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Исследования показывают, что у людей, которые курят или подвергаются пассивному курению, больше шансов заболеть хроническим бронхитом. Поэтому важно бросить курить и избегать пассивного курения, если вы беспокоитесь о бронхите. Вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают воспаление дыхательных путей, что делает вас более восприимчивым к вирусным или бактериальным инфекциям.
Шаг 2. Ограничьте воздействие всего, что раздражает легкие
Пыль и другие частицы в воздухе, такие как отбеливатель, асбест и диоксид серы, могут раздражать слизистую оболочку горла и дыхательных путей. При раздражении дыхательные пути также воспаляются, что значительно увеличивает ваши шансы на развитие бронхита. Если вы работаете в месте, которое подвергает вас воздействию большого количества частиц в воздухе, вам действительно стоит подумать о ношении маски, которая защищает ваш рот и нос, чтобы вы не вдыхали эти частицы в течение всего дня.
Вам также следует принять душ после работы, чтобы смыть все лишние частицы, которые могли прилипнуть к вам в течение дня, чтобы ваш дом и кровать не были заполнены частицами, которые вы принесли с работы
Шаг 3. Старайтесь не вдыхать очень холодный или влажный воздух в течение длительного времени
И высокая влажность, и холодный воздух - идеальные условия для роста бактериальных и вирусных микроорганизмов. Когда вы долгое время находитесь на холодном воздухе или при высокой влажности, вы увеличиваете свои шансы заразиться бактериальной или вирусной инфекцией.
Это причина того, что большинство случаев бронхита возникает зимой - на улице очень холодно, а в помещении, как правило, влажно
Шаг 4. Держите свое окружение в чистоте
Чистый дом - это счастливые дыхательные пути. Хотя это заявление может показаться странным, это правда, что грязная и пыльная среда является идеальным местом для скопления пыли и роста вредных бактерий. Фактически, эти две вещи - пыль и бактерии - вместе вызывают бронхит.:
Частицы пыли раздражают горло и дыхательные пути, вызывая чихание и кашель. Когда вы чихаете и кашляете, ваши дыхательные пути воспаляются, а это означает, что они становятся идеальным местом для проникновения и размножения бактерий, что приводит к бронхиту
Шаг 5. Соблюдайте диету, направленную на укрепление иммунной системы
В частности, витамин С и цинк - два питательных вещества, которые оказывают наибольшее влияние на иммунную систему. Если вы чувствуете, что ваша иммунная система довольно слаба, и боитесь заболеть бронхитом из-за этого, увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием витамина С и цинка.
- Продукты, богатые витамином С: лимоны, грейпфрут, грейпфрут, клубника, малина, ежевика, киви, апельсины, лайм, ананас, брюссельская капуста, шпинат, лук, чеснок и редис.
- Продукты, богатые цинком: шпинат, грибы, говядина, баранина и свинина.
Шаг 6. Принимайте поливитамины ежедневно, особенно зимой
Для организма очень важно получать все витамины и минералы, необходимые для борьбы с такими инфекциями, как бронхит. Лучше всего подойдут поливитаминные добавки, содержащие витамины A, B, D и E. Вы также можете принимать добавки с магнием и цинком, чтобы укрепить вашу иммунную систему.
Шаг 7. Избегайте людей с инфекционными заболеваниями
Это может показаться очевидным, но вы не ожидаете, что это будет так сложно. Вы постоянно сталкиваетесь с людьми, от которых вы можете заболеть, от простудного коллеги до гриппозного ребенка вашего друга. Если вы знаете, что кто-то болен, постарайтесь не подходить слишком близко. Если вам необходимо находиться рядом с ними, мойте руки, когда они находятся далеко, и не делитесь ничем.
Шаг 8. Позаботьтесь о личной гигиене
Эта процедура обычно включает мытье рук всякий раз, когда вы подвергаетесь воздействию чего-то, что может вызвать у вас заболевание. При мытье рук обязательно используйте теплую воду с мылом. Время, когда вы должны мыть руки, включает:
Ходить в туалет, пользоваться общественным транспортом, находиться рядом с больными людьми, иметь дело с сырым мясом и всякий раз, когда вы чихаете или кашляете
Шаг 9. Делайте прививку от гриппа каждый раз, когда наступает сезон гриппа
Сезон гриппа, который длится с октября по декабрь, - это время, когда у вас больше шансов заболеть бронхитом. Поэтому сделать прививку от гриппа - это хорошая идея, чтобы снизить вероятность заражения гриппом, который может привести к развитию бронхита.
Метод 2 из 3: лечение состояний, вызывающих бронхит
Шаг 1. Следите за рецидивирующими инфекциями верхних дыхательных путей
Верхние дыхательные пути включают нос, носовую полость и носоглотку (верхнюю часть глотки). Если у вас частые инфекции в этой области, ваши дыхательные пути могут стать полупостоянными, что повышает вероятность заражения.
Большинство инфекций верхних дыхательных путей ограничены, то есть они проходят сами по себе, потому что являются результатом вирусной инфекции. Вы также можете использовать противозастойное средство для носа или вдохнуть горячий пар, чтобы облегчить симптомы и начать заживление
Шаг 2. Если у вас муковисцидоз, обратитесь к врачу
Это генетическое заболевание заставляет организм вырабатывать больше слизи, чем должно. Кроме того, выделяемая слизь намного гуще, чем обычная слизь. Поскольку он более толстый (или более липкий), вы подвержены инфекциям, потому что он предотвращает движение ресничек (волосков в дыхательных путях, которые задерживают бактерии и вирусы и не дают им причинить вам вред). Думайте о слизи как о зыбучих песках, удерживающих реснички. Когда реснички неподвижны, у вас больше шансов заболеть бронхитом.
Хотя лекарств нет, вы можете принимать лекарства, которые разжижают слизь и предотвращают частые инфекции. Речь идет о препаратах Visclair и Erdotin. Поговорите со своим врачом о других вариантах
Шаг 3. Будьте осторожны, если у вас иммунное заболевание
Когда ваша иммунная система слаба, ваше тело с большей вероятностью позволит бактериям или вирусам случайно проникнуть внутрь и вызвать болезнь. Если у вас ослабленная иммунная система, вы должны принять все меры предосторожности, чтобы избежать бронхита, потому что позже от него будет труднее избавиться. Иммунные расстройства включают сильную аллергию, астму, волчанку, диабет 1 типа и сложный склероз.
Способы укрепить вашу иммунную систему включают прием поливитаминов, снижение стресса, достаточный сон, физические упражнения не менее четырех дней в неделю и иммунизацию. Вы можете узнать больше об этом в статье wikiHow, озаглавленной «Как укрепить иммунную систему»
Шаг 4. Осознайте, что заболевания, парализующие реснички, могут увеличить ваши шансы на развитие бронхита
Реснички - это волоски, выстилающие дыхательные пути, они улавливают неприятные факторы (называемые патогенами), которые могут вызвать болезнь и вызвать раздражение легких. Первичная цилиарная дискинезия, особенно синдром Картагенера (который является разновидностью цилиарной дискинезии), заставляет реснички замерзать и становиться неподвижными. Если вы страдаете этим заболеванием и думаете, что у вас бронхит, немедленно обратитесь к врачу, потому что бронхит поразит вас сильнее, чем кто-либо другой.
В настоящее время не существует лечения цилиарной дискинезии, но есть способы уменьшить симптомы и укрепить дыхательную систему. Способы, которые можно сделать, включают грудную терапию, много упражнений и прием антибиотиков
Метод 3 из 3: следите за симптомами
Шаг 1. Знайте, что существует несколько видов бронхита
Есть два основных типа бронхита - острый и хронический. Острый бронхит встречается чаще и менее опасен. Это состояние обычно вызвано бактериальной или вирусной инфекцией, которая поражает вас, а затем исчезает. Вы можете избавиться от него, лечив сопутствующий кашель или, в более тяжелых случаях, с помощью противомикробных препаратов.
С другой стороны, хронический бронхит стойкий, и его сложнее вылечить. Хронический бронхит обычно распознается по откашливанию мокроты, которое длится более трех месяцев и сопровождается выделением большого количества слизи, которую вы должны выплюнуть. Этот тип бронхита может привести к другим, более тяжелым респираторным заболеваниям, поэтому важно лечить его как можно раньше
Шаг 2. Следите за симптомами острого бронхита
Этот тип бронхита обычно развивается, когда у вас есть инфекция верхних дыхательных путей (например, простуда, грипп или другая проблема со здоровьем, вызванная бактериями). Обычно у вас поднимается температура (37–39 ° C) и болят все мышцы.
- В первые два-три дня болезни у вас может быть сухой кашель (кашель без выделения мокроты), сопровождающийся ощущением легкого жжения в груди, которое вызывает болезненные ощущения.
- Через пять или шесть дней вы откашляетесь мокротой (это означает, что вы откашливаете слизь), а затем ваши симптомы обычно прекращаются.
Шаг 3. Следите за симптомами хронического бронхита
При этом типе бронхита обычно не бывает ни температуры, ни боли. Вместо этого у вас будет постоянный кашель с выделением большого количества мокроты. Вы можете заметить, что кашель усиливается по утрам, после того как на ночь в организме скопилась слизь. Вы также можете почувствовать одышку.
