По-корейски «таэ» означает «бить ногой» или «давить ногой». Поэтому, если вы хотите хорошо овладеть тхэквондо, вам нужно научиться ударам. удары ногами, удары руками крюком, удары ногой назад и удары руками с поворотом. Если вы овладеете этими пятью ударами, у вас будет прочная основа для изучения других сложных ударов ногами. Хотя выбор удара ногой будет зависеть от целевой позиции, каждый удар в тхэквондо требует определенного уровня точности и гибкости движений, достигаемого только регулярной практикой и вниманием ко всему телу.
Шаг
Метод 1 из 5: удары вперед
Шаг 1. Правильно расположите тело для удара спереди (ап-чаги)
Цель переднего удара - конечно же, перед вами. Чтобы удар был эффективным, цель должна находиться на расстоянии «футов» от вашего тела. В некоторых случаях вы можете немного подпрыгнуть вперед или назад, чтобы убедиться, что ваш удар попадает в цель. Если да, убедитесь, что вокруг вас достаточно места для выполнения удара спереди.
Шаг 2. Поднимите колени к цели
Выбранная вами нога будет зависеть от нескольких факторов. Если слабость противника находится на левой стороне, стреляйте левой ногой. Если вы нанесете несколько ударов подряд, вы можете менять ноги, которые используете, чтобы не попасться противником. Однако убедитесь, что ваши бедра направлены прямо на цель для прямого удара.
Шаг 3. Поверните опору
Один из ключей к сильному переднему удару - сильная стойка. Если вы не повернете опорную ногу, вы упадете или покачнетесь, что сделает ваши атаки менее точными. Вращайте ступни, чтобы компенсировать это.
Шаг 4. Используйте бедра
Фронтальный удар в тхэквондо зависит от импульса ваших бедер, а также от силы ваших ног. Вращая опорную ногу, убедитесь, что вы также толкаетесь вперед, используя ту сторону бедра, которая находится на одной линии с толкающей ногой. Например, при переднем ударе правой ногой, регулируя левую ногу, подтолкните правую сторону таза вперед. Этот дополнительный импульс поможет всей вашей стопе, делая удар более мощным.
Шаг 5. Вытяните ноги
Теперь, когда у вас есть хорошая позиция, пришло время установить контакт. Вытяните ноги прямо. Установите контакт с целью. Передний удар можно использовать для удара в нижнюю, среднюю и верхнюю часть тела. Это означает, что вам нужна гибкость, чтобы подниматься выше в воздухе.
Шаг 6. Ударьте цель сердцем стопы
Это ключ. Поскольку сердце или пяточка - самая твердая часть стопы, вам нужно вступить в контакт именно с ними. Если вы пинаете пальцами ног, у вас больше шансов сломать их.
Метод 2 из 5: выполнение боковых ударов
Шаг 1. Правильно расположите тело для выполнения бокового удара (Йоп Чаги)
Как следует из названия, вам нужно расположиться так, чтобы цель была рядом с вами. Боковые удары не подходят, когда цель находится в другой позиции. Перед выполнением этого удара примите правильное положение.
Шаг 2. Укрепите стопу, которая является опорой
Когда вы проводите воображаемую линию от соперника к себе, ваши ноги должны двигаться перпендикулярно. Ключ к этому удару - прочная стойка. Выполняя Йоп Чаги, вы должны уметь сохранять равновесие. Большинство мастеров тхэквондо поворачивают ноги в это положение при ударах ногами. Это позволит вам быстро завершить удары ногами.
Шаг 3. Сначала поднимите колено бьющей ноги
Согните колени так, чтобы они были приподняты к вашему туловищу. Это движение дает вам возможность быстрее вытянуть ноги. Это добавит мощности, необходимой вашему удару.
Шаг 4. Выполните удар, выпрямив ногу прямо к цели
Когда вы расставляете ноги, ваши бедра также должны быть открыты, что придаст импульс удару.
Шаг 5. Ударьте цель пяткой и внешней стороной стопы
В отличие от фронтальных ударов, вы используете больше стопы для выполнения боковых ударов. Как и при переднем ударе, избегайте контакта с пальцами ног, чтобы избежать травм.
Метод 3 из 5: завершение отталкивания
Шаг 1. Примите правильное положение для удара крюком (Хурё)
Этот удар начинается как боковой. Убедитесь, что цель находится рядом с вашим телом. Важно обеспечить целевое положение этого удара, даже если для этого требуется более круговое движение, чем при боковом ударе.
Шаг 2. Поднимите колено бьющей ноги, согнув ее вперед
Этот ход аналогичен боковому удару. Поднимая колени вверх и по направлению к туловищу, вы набираете больше силы за свой удар. То же и с боковыми ударами.
Шаг 3. Вытягивайте ноги по мере продвижения вперед
Обязательно сохраняйте равновесие на этом этапе, иначе вы упадете, и удар не удастся. В этот момент боковой удар идет прямо в цель, а удар от крюка - вперед (к кончику вашей стопы). Вам нужно сделать это, чтобы на следующем шаге отвести ногу назад, что приведет к движению крюка.
Шаг 4. Отведите ноги назад
Завершите зацепление. Это хорошее время, чтобы пересмотреть свои цели. Если противник сдвинулся с места после того, как вы начали наносить удар, вы можете опустить, поднять или перенести удар.
Шаг 5. Удар ногой пяткой или подошвой стопы
В зависимости от того, где находится ваш противник на этом этапе, бейте безопасной частью стопы. Пятка - лучшая часть, но можно использовать и подошву стопы. Не пинайте ногой или кончиком стопы.
Метод 4 из 5: выполнение ударов ногами назад
Шаг 1. Правильно расположите тело для выполнения удара ногой назад (Дви или Дви чаги)
Чтобы занять правильную позицию, вы должны стоять спиной к противнику. Если ваш партнер по тренировкам уже позади вас, это идеальный ход, а если вы хотите его удивить, можете повернуться к нему спиной. Не позволяйте цели быть прямо позади вас. Для этого удара нужно максимально раздвинуть ноги. Поэтому убедитесь, что вы можете выполнять этот удар обеими ногами.
Шаг 2. Поднимите колени к груди
Как и в случае с каждым ударом, это дает вам больше места, чтобы раздвинуть ноги, тем самым добавляя импульс вашему удару. Это нужно делать быстро, чтобы цель не догадывалась о ваших планах.
Шаг 3. Вытяните ноги назад
Направьте пятки вперед к цели. Удары ногой назад не работают для целей, которые находятся выше в воздухе. Наши тела не могут так сгибаться, поэтому расставьте ноги по направлению к центру или низу противника.
Шаг 4. Используйте пальцы ног, чтобы уравновесить тело
Если все сделано правильно, вес тела естественным образом переместится на кончики ваших ног. Таким образом, убедитесь, что вы готовы сделать это, чтобы не упасть.
Шаг 5. Ударьте пяткой стопы
Тем не менее, пятка будет первой частью вашей стопы, которая соприкоснется с вами при ответном ударе. Как всегда, избегайте ударов по цели другой половиной стопы.
Метод 5 из 5: достижение идеального крутильного удара
Шаг 1. Отрегулируйте положение тела для кругового удара (Доллио Чаги)
Этот удар - один из самых эффективных базовых ударов. Этот удар иногда называют ударом с поворотом или угловым ударом. Убедитесь, что цель стоит прямо вашим боком.
Шаг 2. Вращайте так, чтобы ступни опирались на середину ступней
Большинство тренеров посоветуют вам повернуть опорную ногу внутрь к средней части тела при выполнении кругового удара. Сила скручивающего удара происходит от скручивающего движения. Эта сила исходит из центра стопы. Это движение требует отличного баланса. Попрактикуйтесь в вращении несколько раз перед тем, как сделать первый поворот.
Шаг 3. Согните ногу в колене, когда она начнет вращаться
Этот ход будет очень быстрым и придаст вашему удару немного дополнительной силы. Сразу после вытягивания ноги нужно ее отпустить.
Шаг 4. Вытяните ноги прямо
Угол, под которым вы раздвинете ноги, будет определяться высотой мишени. Это будет сделано в середине вашего раунда.
Шаг 5. Коснитесь подъема стопы или сердца стопы
Следите за тем, чтобы не касаться кончиков ног, так как это повредит вам больше, чем вашему противнику.
Не используйте пятки для контакта
подсказки
- Поймите основную целевую зону для ударов ногами в тхэквондо («чаги» - слово, означающее удар). Есть три основные цели. «Удар по лицу» относится к области возле лица человека. Этот термин также используется для обозначения толчков торса или торса. «Удар по телу» относится к солнечному сплетению и ребрам, «низкий удар» - к нижней части живота.
- Всегда старайтесь сначала работать медленно, а затем постепенно переходите к более быстрым ударам. Вращайте бедрами как можно быстрее и расширяйте удар с тем же крутящим моментом, чтобы увеличить силу удара.
