Первый шаг к получению удовольствия от работы - это поверить в то, что слова «счастливый» и «работа» находятся в одном предложении. Это правда - работа не должна отвлекать вас от радостей жизни, и даже рабочее место действительно может быть вашим местом, где вы можете быть веселее и удовлетворять ваши потребности. Как только вы поймете, что быть профессионалом - это не значит быть все время очень серьезным, вы сможете получать удовольствие от работы, одновременно повышая свою продуктивность.
Шаг
Часть 1 из 3: настройка вашего мышления
Шаг 1. Установите для себя реальную цель, а не просто план, которому нужно следовать
Один из способов быть более счастливым на работе - ставить перед собой реальные цели, когда вы находитесь в офисе. В то время как размер - обеспечение того, чтобы вы могли написать X отчетов или поговорить с Y количеством клиентов за одну неделю, - может быть краткосрочным стимулом, а достижение более значимых целей, таких как развитие коммуникативных навыков или написание более полных отчетов по определенной теме, может помочь вам думать о своей работе в целом. Наличие значимых долгосрочных целей в отличие от простого подсчета чисел может действительно помочь сделать вашу рабочую среду более приятной для вас.
- Перед тем, как работать по понедельникам, запишите свои еженедельные рабочие цели и работайте над установлением ежемесячных или даже годовых целей. Чем большего вы хотите достичь, тем более мотивированным вы будете себя чувствовать.
- Вы не поверите, но постановка целей и их достижение на самом деле сделают вашу еженедельную работу более приятной!
Шаг 2. Генерируйте положительную энергию
Если вы хотите, чтобы ваше рабочее место приносило больше удовольствия, вы должны работать более позитивно. Конечно, всем нравится жаловаться на работу, но если у вас есть привычка жаловаться на работу со всеми своими коллегами, вы и дальше будете испытывать давление. Хотя это может помочь отпустить то, что вас беспокоит, попробуйте поговорить о новой инновации или о коллеге, которого вы хотели бы сменить в офисе, и посмотрите, как это может улучшить ваш общий уровень удовольствия и настроение.
- Работайте с искренней похвалой хотя бы одного из ваших коллег каждый день. Это поможет создать что-то позитивное для вашего дня.
- Если вы заметили, что делаете отрицательный комментарий, постарайтесь компенсировать это как минимум двумя положительными комментариями.
- Когда ваши коллеги жалуются на работу, вам не нужно останавливать их, но вы можете попробовать сменить тему на что-нибудь более позитивное.
Шаг 3. Обладайте чувством юмора
Если вы хотите получать удовольствие от работы, вам нужно перестать думать, что быть профессионалом - значит всегда быть серьезным. Если вы найдете время, чтобы посмеяться над забавными вещами, которые происходят в офисе, поделиться забавными историями с коллегами или просто почитать смешные комиксы, сидя в холодильнике, вы увидите, как весело вы можете получать удовольствие на работе. Если вы перестанете воспринимать работу как «зону дискомфорта», вы откроете для себя безграничные возможности.
- Если ваша рабочая среда приятная и достаточно открытая, вы можете даже пошутить с коллегами безобидно, например, положить резинового паука в ящик стола. Просто убедитесь, что вы знаете их достаточно хорошо, чтобы это не ошибочно.
- Научитесь тоже смеяться над собой. Если вы станете менее серьезным, вы сможете успокоиться и стать счастливее.
Шаг 4. Будьте мотивированы делать свою работу
Мотивация на успех действительно может помочь вам чувствовать себя хорошо на работе. Чтобы поддерживать мотивацию, вы не только ставите личные цели, но и искренне верите, что ваша компания может их поддерживать (очевидно, это может быть немного сложно, если вы не найдете ни одной, которая вас поддерживает - тогда вам может понадобиться новая стратегия!) на том факте, что вы помогаете людям и создаете что-то значимое, и у вас будет больше мотивации усердно работать, получая при этом удовольствие.
- Быть мотивированным может быть легче, чем оставаться мотивированным. Один из способов сохранить мотивацию - это составить список дел в начале рабочего дня или рабочей недели и получать удовольствие от вычеркивания каждой выполненной задачи в этой задаче.
- Поговорите с коллегами о проекте, который вам особенно интересен. Это поможет вам быть мотивированным и увлеченным своей работой. Вы даже можете поделиться своими результатами с коллегами, что также сделает вашу работу более приятной.
Шаг 5. Имейте чувство цели
Не всегда легко сформировать чувство цели. Если вы чувствуете, что делаете одно и то же каждый день или просто считаете цифры, вам может быть трудно быть довольным своей работой. Чтобы иметь чувство цели, вы должны думать, что никто другой не может выполнять вашу работу так же хорошо, как вы, и что ваша работа значима, и вы должны делать ее в меру своих возможностей. Если вы пойдете в офис, чтобы отсчитать моменты, пока не вернетесь домой, вместо того, чтобы сосредоточиться на ощущении смысла работы, которую вы делаете, тогда вы не сможете чувствовать себя хорошо в офисе.
- Ваша работа должна помочь вам мобилизовать свои способности и интересы. Если вы чувствуете, что не используете свои интересы или свои лучшие способности на работе, вам будет сложно чувствовать себя хорошо на работе.
- Чувство цели можно обрести, помогая другим. Независимо от того, являетесь ли вы блоггером по образу жизни или консультантом по тяжелой утрате, у вас может быть чувство цели, когда вы делаете жизнь других людей лучше, и этого не было бы без вашей роли.
Шаг 6. Не слишком старайтесь повеселиться
Хотя на работе важно получать удовольствие, некоторые исследования показывают, что если вы слишком сильно стараетесь получать удовольствие, вы на самом деле делаете себя несчастными. Одно австралийское исследование показало, что работники в неблагоприятной среде улыбаются, все время выглядят счастливыми и участвуют в «веселых» мероприятиях, которые на самом деле подавляют чувства, постоянно выглядя счастливыми. Это говорит о том, что вам следует попытаться стать счастливее, но этого не должно быть, если вы чувствуете, что слишком сильно давите на себя.
- Если у вас действительно плохой день и вы просто хотите побыть одному, не заставляйте себя изображать улыбку. Будьте дружелюбны, но спокойны с коллегами и выполняйте свою работу в одиночку, пока не почувствуете себя лучше. Слишком сильное давление может ухудшить ваше самочувствие.
- Вы также не должны слишком сильно стараться порадовать всех в офисе. Не у всех в офисе есть страсть к удовольствиям, и вы должны это ценить.
Часть 2 из 3: Как сделать вашу рабочую среду более приятной
Шаг 1. Принесите веселые занятия на работу
Один из способов сделать вашу рабочую среду более приятной - это принести на работу какие-то забавные занятия. Хотя вы захотите объяснить это своему боссу и убедиться, что это не мешает вашему рабочему времени, развлечения в офисе могут сделать вас и всех остальных счастливее. Это даст вам надежду, когда вы войдете в офис, и позволит вам делать короткие перерывы, которые могут привести к большему счастью и продуктивности. Вот несколько забавных занятий, которые вы можете взять с собой:
- Положите несколько стихотворений на магниты в холодильник и веселитесь, создавая причудливые фразы вместе с коллегами.
- Как бы банально это ни звучало, небольшой баскетбол и баскетбольное кольцо могут быть интересными занятиями и разговорами во время перерывов, точно так же, как маленький мячик Куша, которым можете играть вы и ваши коллеги.
- Если вы только что вернулись из отпуска, принесите своим коллегам несколько небольших украшений в качестве подарков или несколько фотографий, чтобы продемонстрировать место вашего отпуска.
- Принесите настольную игру, в которую можно поиграть во время обеденного перерыва.
Шаг 2. Попробуйте сменить сцену
Если ваше рабочее место позволяет, изменение обстановки иногда может повлиять на ваш уровень удовольствия. Попробуйте провести встречу на улице с одним из ваших коллег вместо встречи в офисе. Если вы проводите неформальную презентацию, попробуйте сделать это на открытом воздухе или в новом помещении в офисе. Если вы всегда обедаете в кафетерии, выйдите на улицу за сэндвичем. Эти небольшие изменения могут существенно повлиять на то, насколько весело вы получите удовольствие.
Конечно, сначала вам следует поговорить со своим начальником, чтобы убедиться, что вы можете это сделать. Вы можете предположить, что это приведет к большему счастью и продуктивности
Шаг 3. Приведите в порядок свое рабочее место
Еще один способ развлечься в офисе - привести в порядок свое рабочее место. Это может означать, что каждую неделю приносите цветы в надежде, что другие сотрудники последуют его примеру, кладите милые магнитики в холодильник, приносите угощения на завтрак или, даже если разрешено, вы можете время от времени приводить свою собаку. Пока ваш начальник позволяет это, усилия, направленные на то, чтобы сделать вашу рабочую среду более веселой, веселой и яркой, действительно могут иметь большое значение, когда дело доходит до того, что работа приносит удовольствие.
- Вы даже можете спросить, можете ли вы привести в порядок места общего пользования на рабочем месте. Добавление симпатичных постеров, красивой картины или горшечных растений может сделать рабочее место более комфортным и веселым.
- Принесите занятия, которые сделают ваш офис более живым. Испеките печенье или принесите еще не разгаданный кроссворд и попросите помочь.
Шаг 4. Участвуйте в веселых мероприятиях с коллегами вне работы
Если вы хотите иметь более приятную рабочую среду, вам следует заниматься с коллегами, чтобы ваша рабочая среда казалась более приятной, потому что вы лучше узнаете друг друга. Каждую неделю вы можете устраивать «счастливый час» или вечер викторины, чтобы пошутить со своими коллегами, вступить с некоторыми из них в книжный клуб или стать частью команды по софтболу. Все эти мероприятия создадут более приятную и дружелюбную рабочую среду.
- Еще одна забавная вещь, которую вы можете сделать со своими коллегами, - это вместе участвовать в волонтерских организациях. Это может помочь вам внести свой вклад в доброе дело.
- Если людям в вашем офисе кажется, что они нравятся друг другу, но не решаются приступить к работе, вы можете проявить инициативу и организовать некоторые общественные мероприятия. Вы будете беспокоиться о забавных вещах, и ваши коллеги будут вам благодарны.
Шаг 5. Отведите глаза от компьютера
Это может показаться мелочью, но может иметь большое значение. На некоторых рабочих местах люди приклеиваются к своим компьютерам, как будто магнитная сила заставляет их смотреть на компьютер, даже если Дженнифер Лоуренс или Райан Гослинг входят в офис. Хотя выполнение работы важно, вы должны думать, что не можете игнорировать своих друзей и то, что вас окружает. Когда вы станете более гибкими и найдете время, чтобы улыбнуться кому-то другому или посмотреть на круассан, который кто-то принес в офис, вы почувствуете себя счастливее.
- Когда кто-то проходит мимо, возьмите за привычку видеть и здороваться, и даже быстро разговаривать. Это сделает ваш рабочий день веселее и интереснее.
- Если вы начнете часто отрывать глаза от компьютера, другие коллеги последуют его примеру. Вы можете создать тенденцию к большему веселью и общению на работе.
Шаг 6. Будьте дружелюбны, а не сплетничайте
Еще один способ сделать ваше окружение более приятным - это наладить позитивные отношения на работе. В то время как все любят посплетничать в офисе, если вы начнете действительно говорить положительные вещи о своих коллегах и наладите с ними прочные отношения, а не унижаете их, это сделает вас более счастливым, идя на работу. Вы будете чувствовать себя счастливее на работе, если будете думать, что ваши коллеги - ваши друзья, а не враги.
- Если кто-то из ваших коллег услышит, что вы ему комплимент, то вы ему понравитесь еще больше. Все будут счастливы.
- Если вы ведете разговор, наполненный сплетнями, вам не нужно наказывать их, но вы можете попытаться найти оправдания, даже если вы только что сказали, что позвоните. Как вариант, вы можете попробовать изменить тему разговора на более позитивную.
Часть 3 из 3: прилагайте усилия в течение рабочего дня
Шаг 1. Приложите больше усилий для взаимодействия с коллегами
Один из самых простых способов чувствовать себя хорошо на работе - прилагать больше усилий для общения с коллегами. Вместо того, чтобы быть занятым за своим столом и проводить время за компьютером, постарайтесь при любой возможности остановиться и поболтать с коллегами, даже короткими разговорами на кухне или в коридоре. Ежедневное общение с коллегами по несколько минут не снизит вашу продуктивность и сделает вас более счастливым, когда вы придете в офис.
- Чем больше вы разговариваете с другими людьми, тем более дружелюбные лица вы найдете и тем счастливее вы будете на работе.
- Необязательно быть лучшими друзьями со своими коллегами, чтобы смеяться и шутить с ними.
- Вместо того, чтобы отправлять электронное письмо или Skype-сообщение коллеге, который работает в нескольких шагах от вас, постарайтесь встать и поговорить с ним лично. Эти ежедневные взаимодействия сделают ваш рабочий день более приятным.
Шаг 2. Постройте конструктивные отношения с коллегами
Тесные отношения с коллегами не только помогут вам продвинуться по карьерной лестнице, но и помогут вам чувствовать себя хорошо на работе. Если вы действительно приложите усилия, чтобы узнать своих коллег, пообщаться с ними вне работы и считать некоторых из них друзьями, вы сможете получать больше удовольствия от работы, потому что вы будете счастливее работать, если будете знать что ваши друзья находятся в одном месте. Дайте вашим коллегам шанс и посмотрите, какие из них действительно могут стать вашими друзьями; пока друзья проводят свободное время, работайте над построением дружеских отношений, здоровых отношений с ними.
- Не оправдывайтесь, почему вы не можете дружить со своими коллегами; Если вы думаете, что этот человек слишком стар, слишком молод или слишком занят семьей, чтобы быть вашим другом, вы потеряете дружбу.
- Это не означает, что вы должны поддерживать отношения со своими коллегами; Романтические отношения в офисе поначалу могут доставлять удовольствие, но вызывают дискомфорт и неловкость.
- Старайтесь быть дружелюбными. Ваши коллеги могут рассчитывать на более дружеские отношения, но они боятся начинать их первыми.
Шаг 3. Займитесь чем-нибудь во время обеденного перерыва или другого перерыва
Вместо обеда с коллегами вы можете попробовать заниматься йогой или балетом во время обеденного перерыва несколько раз в неделю. Если у вас нет времени на физические нагрузки, постарайтесь быть максимально активными. Это поможет вашему телу почувствовать себя более энергичным и сделает ваш ум более счастливым. Вот еще несколько способов быть активными на работе:
- Используйте лестницы вместо эскалаторов
- Подойдите к столу коллеги, чтобы поболтать, а не отправлять электронные письма
- Делайте базовые упражнения на растяжку или упражнения за столом в течение 5 минут.
- Сделайте небольшой перерыв, чтобы выйти, даже просто на обед или кофе.
Шаг 4. Приятного путешествия
Один из способов почувствовать себя хорошо в течение рабочего дня - превратить поездку на работу в то, чем вы хотите заниматься, а не во что-то, чего вы боитесь. Большинство людей проводят время в пути, слушая музыку, и боятся рабочего дня или забывают о нем. Ты можешь лучше. То, чем вы действительно хотите заниматься в поездке, побудит вас сделать это, а не напугать, что сделает день более приятным.
- Если вы водите машину, слушайте новости, назначьте встречу по телефону с хорошим другом (если вы используете гарнитуру) или даже послушаете лекцию о падении Римской империи.
- Если вы в поезде, почитайте журнал, составьте веселые планы на выходные или ведите дневник.
Шаг 5. Пообедайте вместе
Хотя большинство людей используют обед как время, чтобы расслабиться, позаботиться о доме или побыть в одиночестве, сделав привычку обедать вместе, вы почувствуете себя ближе к своим коллегам и получите больше удовольствия. Даже если вы не можете делать это каждый день, общение с коллегами хотя бы несколько раз в неделю во время обеда поможет вам почувствовать себя счастливее, чем когда вы одни. Если вы найдете время успокоиться, обед с коллегами сделает ваш рабочий день более позитивным.
- Постарайтесь расслабиться во время обеда и получить удовольствие от разговора с коллегами, а не торопиться с едой, чтобы вернуться к работе. Время, проведенное в обществе, важно для восстановления вашей энергии, и оно действительно сделает вас счастливее, когда вы вернетесь к работе, не говоря уже о том, чтобы получать больше удовольствия, когда вы едите.
- Еще один способ развлечься во время обеда - избегать рутины. Если у вас есть привычка обедать с коллегами несколько раз в неделю, попробуйте мексиканскую, индийскую, итальянскую или тайскую кухню, чтобы вам не надоесть одна и та же еда.
Шаг 6. Отдых
Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, если вы хотите быть более бодрым на работе, - это делать перерыв в работе хотя бы раз в час. В идеале вам следует сделать 10-15-минутный перерыв после полутора часов работы, чтобы вы могли перегруппироваться, дать отдых своему разуму и дать отдохнуть своему телу. Сделать перерыв может означать 15-минутную прогулку, чтение любимого сайта сплетен, чтение стихотворения из книги, которую вы держите в ящике, или даже рисование. Если вы слишком зациклены на своей работе, вы не получите удовольствия.
- Отдых также побуждает смотреть вперед и сохранять мотивацию. Если вы скажете себе: «После того, как я закончу этот отчет, я проверю, холосты ли оба Джош и Энди», вы будете более мотивированы, чем если бы вы подумали: «После того, как я закончу этот отчет… я начну со следующего отчета.. »
- Даже короткий перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть, помедитировать, подмести комнату или просто взглянуть в окно в течение нескольких минут, может иметь огромное влияние на вашу продуктивность, а также на ваше удовольствие.
подсказки
- Старайтесь не думать о том, насколько плоха ваша работа. Подумайте о том, почему вы работаете и о ваших преимуществах.
- Не предвзято относитесь к тому, какие занятия занимают ваше время. Выучите новый язык, займитесь магией или даже попробуйте йогу или медитацию (это также поможет вам успокоиться и расслабиться).
- Лучше всего подходят групповые занятия (например, игра в шахматы с коллегами после рабочего дня - это побудит вас прийти на работу).
- Если вы хотите поспать, послушайте музыку или выберите удобное место и время, где вы не проснетесь внезапно.
Предупреждение
- Никогда не ложитесь спать с включенным будильником. Худшее, что может случиться, - это потратить 2 часа сна впустую. Попросите коллег разбудить вас через 30 минут.
- Не все рабочие места приносят удовольствие. Сначала посоветуйтесь со своим начальником или коллегами.
- Начальник может дать вам более регулярную работу, если увидит, что вы работаете не максимально продуктивно. Они не платят вам за игры, сон или обучение фокусам.
- Особенно хорошо, что вы больше ничего не делаете, если у вас очень жесткие или жесткие временные рамки!
Вещи, которые нужно
- Головоломки (например, кроссворды, судоку, поиск слов и т. Д.)
- Подушка
- Мягкая музыка или голос
- Книги или чтения для чтения
- Мероприятия, на которых вы можете изучить новые занятия (лучшие занятия)
- Портативная игровая доска (легко упаковывается и не портит игру при перемещении)
