Что вы делаете, когда сильно ссоритесь со своим парнем? Скорее всего, вы оба почувствуете обиду, злость или грусть. Если вы хотите сохранить отношения, есть несколько способов исправить это. Начните с понимания борьбы, а затем проявите сострадание и смирение, чтобы решить ее.
Шаг
Часть 1 из 3: аргументы обработки
Шаг 1. Успокойтесь
Вы не можете ожидать, что спор скоро закончится. Уделите несколько часов, а то и дней, чтобы успокоиться и должным образом обработать свои эмоции. Сходите на прогулку, познакомьтесь с друзьями или посмотрите фильм. Выполняйте расслабляющие действия, пока не успокоитесь достаточно, чтобы взглянуть на ситуацию объективно. Не надо: убегай, ничего не сказав.
Надо: сказать: «Мне грустно, мне нужно время, чтобы остыть. Мы можем поговорить об этом снова завтра?»
Шаг 2. Проанализируйте причины ссоры
Ссоры редко случаются без причины. Найдите время, чтобы проанализировать причину и проанализировать, можно ли было что-то сделать по-другому в данной ситуации.
- Просмотрите, что произошло. Почему вы начали драться? Что спровоцировало это? Что ты говоришь? Вы сожалеете обо всем, что сказали? Почему или почему нет?
- Признайте, что память субъективна, особенно в стрессовых ситуациях. Ваш парень может по-разному запоминать некоторые аспекты ссоры. Это нормально, это не значит, что кто-то из вас ведет себя нечестно. Однако давление действительно может привести к тому, что воспоминания станут неточными.
Шаг 3. Выразите свои чувства
После спора вы должны принять это чувство и прочувствовать его. Даже если нам могут не нравиться такие эмоции, как гнев и печаль, мы все равно должны признавать их, а не игнорировать. Удерживание чувств может привести к внезапным вспышкам.
-
Примите тот факт, что эмоции не всегда рациональны. Например, если ваш парень обидел вас, помните, что он сделал это не специально. Это важно, чтобы вы могли принять ситуацию. Признайте, что и вы, и ваш парень имеете право отвечать на эмоциональный спор, даже если ответ совершенно необоснован. Не надо: кричать "Как ты мог это сделать ?!"
Надо: сказать: «Я злюсь, что ты вчера нарушил свое обещание».
Часть 2 из 3: разрешение спора
Шаг 1. Спланируйте беседу
Когда вы оба успокоитесь, назначьте время для обсуждения конфликта. После того, как произошел большой спор, вам следует запланировать время, чтобы убедиться, что вы и ваш партнер сохраните спокойствие во время обсуждения.
- Выберите время для разговора, когда нет ограничений по времени. Выберите неделю или вечер выходного дня, когда на следующее утро никому из вас не придется работать. Попробуйте поговорить рано вечером после еды, чтобы голод и сонливость не мешали разговору.
- Если вы не живете вместе, выберите нейтральное место для разговора. Хотя вам может быть неловко обсуждать свои отношения на публике, нейтральное расположение может помочь вам обоим чувствовать себя комфортно. Выберите место, где мало людей, например, тихую просторную кофейню или общественный парк, где обычно мало людей.
Шаг 2. Используйте открытый язык тела
Говоря о конфликте, используйте язык тела, чтобы продемонстрировать, что вы открыты для разговора. Таким образом, обсуждение может проходить непринужденно и эффективно.
- Зрительный контакт. Время от времени кивайте, чтобы показать, что вы слушаете. Не скрещивайте руки и не делайте ничего, что заставляет вас выглядеть напряженным. Старайтесь избегать нервных вибраций, таких как игра с одеждой или щелканье пальцами.
- Случайный кивок - невербальный признак того, что вы слушаете то, что вам говорят.
Шаг 3. Используйте навыки вербального общения
Обсуждая аргументы, также включайте словесное общение. Ваш парень должен знать, что вы готовы уладить отношения, поэтому убедитесь, что вы эффективно общаетесь после того, как разгорелся спор.
- Говорите четко и кратко. Не вдавайтесь в подробности и постарайтесь разобраться в сути дела. Не перебивайте парня, когда он говорит. Убедитесь, что он всегда понимает, что вы говорите. Попросите разъяснений, если он говорит что-то, чего вы не понимаете.
- Используйте утверждения «я». Эти утверждения гарантируют, что вы сможете выразить свои чувства, а не просто объективно судить о ситуации. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы слишком остро реагируете, когда я опаздываю, и ставите меня в неловкое положение перед своими друзьями», скажите что-нибудь вроде «Мне неловко, когда вы ругаете меня перед своими друзьями за то, что я опаздываю».
Шаг 4. Признайте чувства своего парня
В романтических отношениях чувство отвержения очень расстраивает. Даже если вы не согласны с оценкой ситуации вашим парнем, постарайтесь дать ему понять, что его чувства оправданы. Иногда простое действие, позволяющее кому-то признаться в своих чувствах, может снять напряжение из ситуации. Таким образом, накопившаяся негативная энергия выйдет наружу, и ваш парень почувствует, что вы действительно заботитесь о его счастье. Не говорите: «Извините, но я просто пошутил».
Сделай это: скажи: «Я не хотел обидеть твои чувства. Мне жаль, что я тебя огорчил».
Шаг 5. Определите, в чем вы с ним не согласны
Большинство пар столкнутся с несколькими проблемами, по которым они не могут прийти к согласию. Это нормально, потому что каждый человек уникален. Используйте аргумент как возможность определить свои разногласия и то, как вы и он можете примирить эти разногласия. Если у вас разные ожидания относительно совместного времяпрепровождения, ваших общих отношений или образа жизни, определите проблему и найдите решение.
-
Посмотрим, сможете ли вы определить основную проблему, которая привела к спору. Если у вас большой аргумент, обычно причина тоже нетривиальна. Постарайтесь выяснить, в чем заключается разногласие и что вы можете сделать, чтобы его разрешить. Иногда признание различных чувств может помочь снять напряжение. Вы двое не будете слишком обижены, если поймете личностные различия друг друга. Не делайте этого: заставляйте своего парня (или себя) меняться в каждом разногласии.
Сделайте это: предложите способы ограничить конфликт, например, избегая занятий или тем, которые могут вызвать ссоры, когда вы вместе.
Шаг 6. Извинитесь
Обдумав свои действия и свою роль в споре, извинитесь перед партнером за свою ошибку. Вы должны извиниться конкретно и честно, чтобы продемонстрировать, что вы услышали и поняли проблему. Не надо: пытайтесь защищать свои действия «но …» или обращайтесь к поведению своего парня.
Сделайте это: спокойно относитесь к его реакции, даже если он говорит: «Да, ты действительно отстой».
Часть 3 из 3: Предотвращение драк в будущем
Шаг 1. Немедленно обсудите новые вопросы
Когда вы замечаете, что проблема возникла, не игнорируйте ее. Вместо того, чтобы молчать, обсудите это до того, как это станет большой проблемой. Таким образом, вы можете предотвратить драки в будущем.
Держитесь за проблему, не решая ее, это только усугубит ваш следующий спор, потому что вы и ваш партнер будете напоминать друг другу о вещах из прошлого. В результате ваш парень может почувствовать, что на него нападают и обвиняют. Когда возникает проблема, вы должны немедленно ее решить. Даже небольшая проблема со временем может вызвать горечь в вашем сердце
Шаг 2. Создайте процесс разрешения споров без гнева
Гнев может помешать вам рационально реагировать на ситуации. Люди часто взрываются гневом, и в результате их избегают их ближайшие друзья / члены семьи. Попробуйте поработать со своим парнем, чтобы найти способ решить проблему, не злясь. Хороший способ сделать это - выделить 5 минут, чтобы выразить свои чувства, когда вы не согласны, вместо того, чтобы сразу же говорить.
Шаг 3. Прислушайтесь к эмоциональным потребностям, лежащим в основе борьбы
Ссоры часто связаны с невыполненным эмоциональным состоянием. Когда ваш парень грустит или разочарован вами, постарайтесь понять, не удается ли вам удовлетворить какие-либо его потребности. Вы двое в последнее время немного отсутствовали? Вы слишком заняты, чтобы проводить с ним меньше времени? Подумайте, не можете ли вы удовлетворить потребности своего парня, и подумайте, что вы можете с этим сделать.
Шаг 4. Обобщите то, что обсуждалось, чтобы убедиться, что вы все поняли
Всегда находите время, чтобы подвести итоги обсуждения после того, как вы поссорились со своим партнером. Как вы себя чувствуете? Как себя чувствует твой парень? Как вы оба справитесь с этим, чтобы этого больше не повторилось? Выделите пять минут, чтобы резюмировать ситуацию после ссоры, чтобы предотвратить ее повторение в будущем.
