Многие школы предоставляют студентам возможность провести длительные каникулы перед каникулами и после окончания семестровых экзаменов. Однако возвращение в школу после долгих каникул иногда вызывает страх и беспокойство. Тебе просто нужно вернуться в школу, насколько это сложно? Если у вас возникают те же вопросы, в этой статье объясняется, как преодолеть нежелание учиться после каникул и создать мотивацию к учебе, чтобы вы были готовы вернуться в школу.
Шаг
Часть 1 из 3: комфортный перезапуск учебной программы
Шаг 1. Определите цель, которую необходимо достичь
За несколько дней до поступления в школу запишите, чем вы хотите заниматься в следующем семестре, будь то социальная, интеллектуальная или физическая. Этот шаг может уменьшить беспокойство, когда вы думаете, что вам нужно вернуться в школу, потому что вы уже запланировали то, что хотите сделать, например:
- Встречать новых друзей
- Присоединяйтесь к клубу или создайте клуб
- Получил хорошие оценки
- Поддерживайте физическую форму
Шаг 2. Завершите школьную работу, которую необходимо выполнить
Если во время каникул нет заданий, найдите время, чтобы прочитать последнее задание по каждому предмету, которое было выполнено перед праздниками. Таким образом, вы не забудете материал, который вы изучили в классе, и задания, которые вы выполняли дома в прошлом семестре.
Найдите время, чтобы подумать о том, как выполнять задачи, которые были реализованы до сих пор. Подумайте, нужно ли вам улучшить свой распорядок выполнения задач, потому что сейчас подходящее время для внесения изменений
Шаг 3. Общайтесь с друзьями
Пригласите друзей собраться, чтобы купить необходимые книги или школьные принадлежности. Кроме того, вы можете рассказать друг другу о том, чем вы занимались во время отпуска или планируете продолжить учебу.
Если у друзей не было времени, найдите подходящее время, чтобы собраться
Шаг 4. Запишите забавные вещи, которые вы хотите сделать
Подумайте о том, чего вы с нетерпением ждете после возвращения в школу, например о поездке с одноклассниками или реализации плана проведения научного эксперимента. При составлении плана страх сменяется энтузиазмом перед возвращением в школу.
Шаг 5. Будьте терпеливы, готовясь вернуться к школьной рутине
Вместо того, чтобы беспокоиться, постарайтесь мотивировать себя так, чтобы вы были готовы снова пойти в школу. Однако не стоит заставлять себя действовать, это может занять 1-2 недели. Для этого избавьтесь от негативных мыслей, чтобы как можно лучше подготовиться, говоря себе:
- «После долгих каникул для меня естественно нервничать, когда я возвращаюсь в школу, но все будет хорошо!»
- «Многие дети так же рады возвращению в школу, как и я, но, по крайней мере, я могу встретиться со своими друзьями! Я не могу дождаться, чтобы рассказать вам о своих каникулах».
Часть 2 из 3: хорошего первого дня
Шаг 1. При необходимости измените график сна
Во время каникул вы можете привыкнуть поздно вставать или поздно ложиться, из-за чего вам будет сложно снова начать школьный распорядок. Для восстановления режима сна вам потребуются:
- Перезагрузите школьный распорядок за несколько дней до недели, прежде чем снова пойти в школу.
- Открывайте оконные жалюзи каждое утро, чтобы в комнату проникал солнечный свет.
- Избавьтесь от привычки есть поздно вечером.
- Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и энергетические напитки.
Шаг 2. Соберите школьную сумку и подготовьте одежду, которую хотите надеть
Когда каникулы закончились, возможно, вам нужно привыкнуть к школьному распорядку. Поэтому положите свои учебные материалы в школьную сумку и подготовьте одежду, которую вы хотите надеть завтра утром, перед сном, чтобы вы могли сэкономить время и не нервничать при подготовке к школе. Путаница утром может занять больше времени, чем следовало бы. Итак, приготовьте все, что вам нужно накануне, чтобы первое утро в школе прошло гладко.
- Если вы приносите обед в школу, приготовьте его вечером, чтобы принести завтра утром.
- Найдите время, чтобы составить список вещей, которые необходимо подготовить. Запишите все оборудование, которое необходимо принести в школу, например, учебники, калькуляторы, карандаши, тетради и т. Д.
Шаг 3. Убедитесь, что вы хорошо выспались, прежде чем вернуться в школу завтра утром
Недостаток сна вреден для организма, поскольку может вызвать прыщи, увеличение веса, трудности с концентрацией внимания и раздражение. Позаботьтесь о своем здоровье, выспавшись ночью, чтобы первый день в школе после долгих каникул прошел хорошо. У всех разные потребности во сне, но подросткам обычно требуется 8½ - 9½ часов сна каждую ночь.
Шаг 4. Начните готовиться раньше обычного
Первый день в школе после долгих каникул обычно отличается от предыдущих, поэтому он занимает больше времени, чем ожидалось. Постарайтесь вставать раньше обычного, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы подготовиться к школе и принести в школу все необходимое.
Шаг 5. Съешьте питательный завтрак
Верный совет, чтобы вы снова захотели пойти в школу, - это завтрак с высоким содержанием клетчатки и обезжиренным белком. Цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт и творог могут поднять вам настроение и заряд энергии в течение дня.
Питательный завтрак каждое утро полезен для улучшения памяти, силы тела, душевного равновесия и психического здоровья
Шаг 6. Найдите время для упражнений средней интенсивности
Если вы немного потренируетесь перед школой, ваши шаги станут легче, поэтому вы будете лучше подготовлены к предстоящим событиям. Кроме того, легкие упражнения полезны для кровотока, так как мозг получает больше кислорода. Так вы не спите и сможете сконцентрироваться. Выполняйте следующие упражнения для легких упражнений:
- Велосипед
- Звездный прыжок
- Растяжка мышц
- Пешком
Часть 3 из 3: Формирование хороших привычек
Шаг 1. Составьте расписание занятий с семьей
Даже если вы единственный ребенок, родители могут не иметь возможности записывать все свои действия и следить за вашим распорядком дня. Помогите им составить расписание, включив в календарь ваше расписание занятий, например, чтобы:
- Упражнения
- Клубная деятельность
- Сдать тест или экзамен
Шаг 2. Придерживайтесь постоянного расписания
Дни, предшествующие школе, станут более комфортными и приятными, если вы начнете последовательно выполнять свой распорядок дня. Кроме того, вы можете применять режим сна и дисциплинированно заниматься.
Шаг 3. Предложите родителям обсудить
Расскажите родителям не только об учебных занятиях, но и о том, что вы чувствуете. Они могут предложить способы преодолеть ваше нежелание возвращаться в школу или предложить идеи, которые сохранят вашу мотивацию. При разговоре с родителями скажите им, например:
Папа, каникулы не за горами, но мне очень лень возвращаться в школу. Как насчет того, чтобы пойти в кино на следующей неделе, но только вдвоем. Не могли бы вы сделать мне подарок, чтобы я рада снова учиться?
Шаг 4. Будьте готовы к неожиданностям
Лучшее расписание занятий все еще может измениться из-за неопределенности. Независимо от того, нужно ли вам сдавать экзамены в последнем семестре или проводить время с друзьями, есть вероятность, что вам нужно изменить свой распорядок дня. Работайте над внесением изменений, пока не найдете наиболее подходящий график. Если в следующий раз у вас будут длинные каникулы, вернуться в школу будет очень легко.
подсказки
- Подготовьтесь как можно лучше. Опоздание на урок может вызвать стресс, особенно если вы не хотите возвращаться в школу.
- Посещение школы без завтрака может сэкономить ваше время, но вам будет сложно сосредоточиться. Если у вас нет времени поесть, отправляйтесь в школу с яблоком, батончиком мюсли или бананом.
- Убедитесь, что у вас есть все необходимое для первого дня в школе.
- Возьмите за привычку проверять содержимое своей школьной сумки перед сном. Книги кладите в сумку последовательно, начиная с первой, второй и так далее. Убедитесь, что в вашей сумке есть все необходимые учебные материалы, чтобы сэкономить время утром.
- Не забудьте установить таймер, чтобы не проснуться поздно из-за того, что вы проспали!
- Представьтесь новым друзьям в классе.
