Герпес - заболевание, которым страдают многие люди. В США каждый шестой человек в возрасте от 14 до 49 страдает генитальным герпесом, а в некоторых других странах этот показатель выше. Если у вас герпес, он останется с вами на всю оставшуюся жизнь. Однако это не значит, что ваша жизнь станет хуже. У всех есть физические недостатки, а у вас просто герпес. Лучший способ примириться с этим вирусом - принять факты и выработать привычку контролировать симптомы герпеса, чтобы улучшить качество своей жизни.
Шаг
Метод 1 из 2: диагностика герпеса
Шаг 1. Примите тот факт, что у вас герпес
Принятие реальности позволит вам двигаться дальше по жизни. Исследования показывают, что люди с герпесом, которые способны смириться с ситуацией, имеют лучшее качество жизни. Это означает, что вы принимаете тот факт, что у вас герпес, и это необходимо констатировать. Требуется время, чтобы пройти процесс принятия. Многие люди отказываются признать свою болезнь или продолжают жить так, как будто у них нет герпеса. Это отрицание только ухудшит положение.
- Если вы обнаружите, что у вас герпес, и держите это в секрете от партнера, это не только испортит ваши отношения, но и может быть привлечен к суду за халатность или телесные повреждения. Вам не нужно стесняться герпеса, но вы все равно должны быть честными со своим партнером, чтобы принимать правильные решения и защищать здоровье друг друга.
- Напишите или вербализируйте все свои негативные чувства и мысли о герпесе. Затем бросьте вызов происхождению всех этих негативных чувств и замените их позитивными мыслями.
- Сосредоточьтесь на настоящем. Не думайте о худшем сценарии развития событий и не погружайтесь в негативные эмоции. Вместо того, чтобы говорить: «Моя жизнь заканчивается из-за герпеса», попробуйте сказать: «Я все еще жив, хотя у меня герпес» или «Я больше, чем просто больной герпесом».
Шаг 2. Переопределите нормальные вещи
Вам нужно будет внести в свою жизнь некоторые изменения, которые поначалу могут быть трудными. Однако знайте, что ваша жизнь не должна кардинально меняться. Вы по-прежнему можете делать то, что хотите. Возможно, вам придется принимать лекарства каждый день и бороться с ними, когда у вас будет рецидив, но в остальном ваша жизнь будет продолжаться как обычно.
Продолжай жить своей жизнью. делайте то, что любите, и проводите время с семьей и друзьями. Сделайте простые вещи, например, прогуляйтесь или прочитайте книгу, чтобы почувствовать себя положительно
Шаг 3. Поговорите с доверенным лицом
Когда у нас возникают проблемы, мы часто запираемся. Это усугубит проблему. Очень полезно поговорить с человеком, которому вы доверяете и который заботится о вас. Этот человек может быть другом, семьей, партнером или терапевтом.
- Вы все тот же человек, даже после того, как поставили диагноз герпеса. Люди не перестают любить вас только потому, что у вас герпес.
- Вам может потребоваться некоторое время, чтобы спокойно поговорить о своем диагнозе с другими. Поговорите об этом, когда будете готовы.
Шаг 4. Осознайте, что герпес - обычное дело
Многие люди в США заразились герпесом. У большинства людей с герпесом симптомы отсутствуют или проявляются слабо. Возможно, вы даже знаете других людей, у которых есть герпес. Знайте, что вы не одиноки.
Шаг 5. Простите себя
После того, как вам поставят диагноз герпес, вас ждут различные эмоции. Многие люди недоверчивы, злы, обидчивы или стыдятся. Все эти чувства нормальны, но вы должны признать их и справиться с ними. Если держать эти чувства под контролем, это вызовет стресс, который может усугубить вспышку болезни и усилить боль.
- Никогда нельзя винить себя, если вы простудились или простудились. Любой может заразиться герпесом, и не обременяйте себя им. Вы не идиот, и герпес не может определить вашу жизнь.
- Подумайте, как бы вы отреагировали на друга, признающего, что у него герпес. Простите себя и относитесь к себе с состраданием.
- Напишите, что именно вы хотите простить, чтобы излить свой гнев. Разорвите или сожгите буквы, которые символизируют ваше дыхание.
Шаг 6. Простите другого человека
Это нормально чувствовать разочарование в ком-то, кто распространил герпес, и вы можете задаться вопросом, знает ли человек, который передал его, о том, что у него или нее герпес. Большинство людей с герпесом не знают, что заразились этим вирусом. Извините, это все из-за вас и никого другого. Удержание гнева и ненависти причинит вред только себе, а не инфекционисту. Вы должны уметь прощать других людей, даже если это очень тяжело.
- Признавайте любой гнев или ненависть, которые вы чувствуете. Поговорите или запишите, что вы чувствуете. Попробуйте написать письмо тому, кто дает герпес, чтобы излить свое сердце, а затем сожгите его. Сжигание письма - это символ выражения гнева и ненависти.
- Если вам сложно прощать, попросите терапевта помочь вам справиться с вашими чувствами.
Шаг 7. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы не можете справиться с эмоциональными последствиями герпеса в одиночку, обратитесь к терапевту или психологу. Было показано, что когнитивно-поведенческое управление стрессом, прогрессирующая мышечная релаксация и групповая терапия помогают контролировать герпес.
- Профессиональные терапевты помогут вам побороть одиночество и улучшить настроение. Групповая терапия также познакомит вас с другими больными герпесом.
- Управление когнитивно-поведенческим стрессом поможет вам сосредоточиться на том, как мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Эта терапия может помочь вам почувствовать себя более энергичным и улучшить вашу иммунную функцию.
Шаг 8. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группы поддержки - это безопасное место, где можно поделиться своими чувствами и поучиться у других больных герпесом. Группы поддержки можно найти в Интернете или лично. Спросите своего врача, знает ли он о группе поддержки, к которой вы можете присоединиться.
Метод 2 из 2: борьба с герпесом
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Ваш врач может помочь выяснить, как лучше всего бороться с герпесом. Таким образом вы почувствуете, что контролируете свою болезнь. поговорите со своим врачом о своих проблемах и о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь.
Шаг 2. Уменьшите стресс
Исследования показали связь между повышенным стрессом и вспышками заболеваний. Это создает плохой цикл, потому что вспышки герпеса могут вызвать серьезный стресс.
- Глубокое дыхание, йога, медитация и ходьба также отлично подходят для снятия стресса. Найдите занятие, которое вам нравится, чтобы успокоить ум. Регулярно практикуйте управление стрессом и постарайтесь включить его в свою повседневную жизнь.
- Достаточное количество сна также важно для снижения стресса.
Шаг 3. Лечить
Хотя от герпеса нет лекарства, существуют лекарства, которые контролируют симптомы. Эти препараты могут ускорить заживление ран, снизить интенсивность и частоту вспышек и свести к минимуму возможность передачи инфекции другим людям. Лекарства, которые обычно используют люди с герпесом, - это ацикловир, фамцикловир и валацикловир.
Врач скажет вам, сколько раз следует принять лекарство. Некоторые больные принимают лекарства только при появлении симптомов, но есть и те, кто принимает лекарства каждый день
Шаг 4. Расскажите своему сексуальному партнеру
Вы должны убедиться, что ваши нынешние и будущие сексуальные партнеры знают о вашей болезни. Общайтесь в уединенном месте, пока разговор не накалился и не стал тяжелым.
- Начните разговор со слов: «Мне есть что сказать. Оказывается, мне поставили диагноз герпес. Это заболевание довольно распространено, но я хочу, чтобы мы поговорили о безопасном сексе… »
- Кроме того, ваш новый партнер должен пройти тест на вирус перед половым актом. Возможно, он есть и у вашего партнера, но вы не знаете.
- Некоторые люди негативно реагируют, когда узнают, что у вас герпес. Не занимайте оборонительную позицию, позвольте другому человеку сначала успокоиться и объяснить свой герпес. Человек может принять это, а может и не принять. Убедитесь, что вы понимаете свое решение.
- Ваша честность в отношении герпеса поможет построить доверительные отношения.
подсказки
- За исключением вспышки, герпес не обязательно мешает вам заниматься сексом. Герпес - это незначительное кожное заболевание, которое не повлияет на вашу половую жизнь.
- Займитесь йогой, тайци или цигун. Ударьте по мешку с песком или поиграйте в теннис, бадминтон или сквош. Упражнения снимут стресс.
- Получите рецепт от врача. Герпес обычно не важен с медицинской точки зрения и часто ничего не вызывает.
- Ограничьте потребление сладких напитков и жирной пищи.
- Контролируйте потребление кофеина и алкоголя.
- Было показано, что противовоспалительные препараты (такие как ибупрофен) снижают чувствительность к вирусной боли в чувствительных областях, таких как задний проход и влагалище. Хотя симптомы обычно не проходят сразу, эти лекарства могут помочь при боли.
