Удар по бейсбольному мячу - одна из величайших проблем в этом виде спорта, даже если мяч снова и снова подбрасывается одним и тем же способом с помощью машины для метания мяча. Ваша задача еще более усложняется, когда вы имеете дело с питчером-человеком, который может бросить крученый мяч, фастбол или что-то совершенно иное. Однако, практикуя некоторые ключевые концепции во время своего хода (с битой), вы можете резко увеличить свои шансы ударить по мячу с силой. Однако одного знания концепции недостаточно. Вы должны продолжать практиковаться, практиковаться и практиковаться, пока это не станет мышечной памятью.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовительный этап
Шаг 1. Встаньте в коробку для жидкого теста
Если вы правша, встаньте в коробку с левой стороны домашней тарелки, лицом к кувшину, так, чтобы вы оказались на третьей стороне базовой тарелки. С другой стороны, если вы левша, встаньте справа от основной пластины, сбоку от первой базы. Облицовка домашней плиты. Прикоснитесь к дальней стороне домашней пластины кончиком летучей мыши. Сделайте шаг назад, пока ваши руки не станут полностью выпрямленными.
- Не стесняйтесь экспериментировать, вставая по бокам коробки. Еще несколько правых нападающих уже стоят с правой стороны от домашней пластины, и наоборот, для левосторонних нападающих.
- Не стойте слишком близко или слишком далеко от домашней тарелки. Если вы встанете слишком далеко, вам будет трудно ударить по внешней стороне. С другой стороны, если вы будете слишком близко, вам будет сложно попасть внутрь.
- Если вы новичок, начните с того, что встаньте прямо напротив тарелки. После того, как вы достаточно попрактикуетесь в этой позиции, поэкспериментируйте с тем, чтобы стоять ближе или дальше от тарелки, что позволит вам легче отбивать определенные высоты. Например, если вы встанете немного позади коробки, у вас будет больше времени, чтобы ударить по фастболу.
Шаг 2. Определите свой доминантный глаз
Найдите любой объект (футболку, товарища по команде и т. Д.), Находящийся примерно в 6 метрах от вас. Выпрямите руки перед собой. Открыв оба глаза, поднимите большие пальцы рук так, чтобы они закрывали доступ к предметам. Закройте один глаз. Если ваш взгляд остается прежним, откройте один глаз и закройте другой. Глаз, который внезапно видит то, что блокирует ваш большой палец, является вашим доминирующим глазом.
- У правых людей часто доминирует правый глаз. У левшей обычно доминирует левый глаз.
- Определение доминирующего глаза поможет вам выбрать лучшую стойку при игре с летучей мышью.
Шаг 3. Выберите отношение
Выберите между нейтральным, открытым и закрытым. Ваше решение частично определяется отношением, которое позволяет вам следить за мячом доминирующим глазом. Также подумайте, как размещение обеих ног в каждой позиции влияет на ваш замах. Какую бы стойку вы ни выбрали, оба колена должны быть слегка согнуты. Направьте пальцы ног к тарелке, расставив ступни на ширине плеч или на несколько дюймов шире.
- Нейтральное отношение (также известная как «сбалансированная стойка»): обе ступни находятся на одинаковом расстоянии от опорной пластины. Это самая популярная стойка, потому что она позволяет игроку с битой легко поворачивать голову через плечо так, чтобы он смотрел на питчера и не спускал глаз с мяча.
- Открытое отношение: Ближайшая ступня питчера немного сдвинута назад, чтобы передняя часть тела была немного более «открытой» для питчера. Это наименее популярная стойка, потому что она выводит вас из позиции для удара и заставляет вас сделать дополнительный шаг, чтобы вернуться в позицию, в которую был брошен мяч.
- Закрытое отношение: Нога, ближайшая к питчеру, ставится немного вперед. Эта стойка позволяет вам дотянуться до большего количества пластин с битой. Однако вы можете устать поворачивать голову, чтобы не сводить глаз с питчера.
- Если вы чувствуете дискомфорт при наведении передней части стопы на пластину, попробуйте отрегулировать ее так, чтобы пальцы ног указывали на питчер под углом 45 градусов.
Шаг 4. Правильно держите биту
Лучше всего выполнять захват, сгибая середину пальцев, а не ладони. Если вы справа, возьмитесь за ракетку левым пальцем на 2,5-5 см выше ее нижнего края. Затем поместите пальцы правой руки поверх левой. Вытяните руки перед собой, как если бы вы просто раскачивались. Убедитесь, что ваша левая ладонь обращена вниз, а правая - вверх. Если вы левша, сделайте наоборот.
- Убедитесь, что ваши руки крепко сжимают биту, но при этом достаточно расслаблены, чтобы мышцы оставались расслабленными.
- Отрегулируйте захват так, чтобы второй сустав на пальцах обеих рук образовывал идеальную линию.
Шаг 5. Поднимите биту
Держите плечи на прямой линии и лицом к питчеру. Согните оба локтя. Потяните задний локоть вверх и назад, пока он не окажется на одном уровне с вашим плечом и не будет указывать прямо позади вас. Держите оба локтя на расстоянии 15-20 см от тела. Отрегулируйте ракетку так, чтобы она образовывала угол 45 градусов с вашим задним плечом.
- Не кладите биту на плечи и не держите горизонтально, это ослабит взмах.
- Вертикальное удерживание биты может усилить ваш замах, но может быть неудобным для новичков.
Часть 2 из 3: размахивая битой
Шаг 1. Наблюдайте за мячом
Поверните голову и посмотрите на питчера через переднее плечо. Держите голову ровно и неподвижно и не наклоняйте набок. Сосредоточьте оба глаза на мяче с того момента, как он покидает руку питчера, до момента, когда бита коснется мяча.
Потренируйтесь размахивать как можно большим количеством бейсбольных бит, прежде чем придет ваша очередь. Практикуйтесь до тех пор, пока размахивание битой не станет естественным, без необходимости думать о каждом шаге. Таким образом вы сможете лучше сосредоточиться на мяче, а не планировать дальнейшие действия
Шаг 2. Петух и шаг
Представьте, что вы - спусковой крючок пистолета, направленного на кувшин. А теперь представьте, что вас заставляют стрелять, когда приближается мяч. Перенесите вес на заднюю ногу, пока ваши колени и плечи не станут параллельны (это называется «петух»). Теперь поднимите переднюю ногу, чтобы сделать небольшой шаг к питчеру (это называется «шаг»).
Делайте шаг коротким, чтобы вес вашего тела легко переносился с задней ноги на переднюю, когда вы начинаете махать
Шаг 3. Держите переднюю ногу устойчиво
Поставьте переднюю ногу на место и удерживайте ее во время замаха. Слегка согните колени, если держать их прямыми неудобно. Используйте эту ногу, чтобы не дать себя отбросить вперед под действием импульса, создаваемого замахом.
- Не двигайте переднюю ногу во время замаха, так как это замедлит замах.
- Из-за нестабильных передних лап вам будет сложнее удерживать голову.
Шаг 4. Поднимите пятку сзади
Когда вы начнете махать, встаньте на носки задних ног. Убедитесь, что весь импульс вращения направлен прямо на мяч.
В основном положение ваших стоп в треугольнике с головой в качестве вершины. Стороны между головой и каждой ногой должны быть примерно одинаковой длины. Таким образом, ваша позиция практически идеально сбалансирована
Шаг 5. Махи тазом
Чтобы махать битой, используйте все тело, а не только руки. Когда вы начнете махать, начните с задних бедер, затем поднимитесь к рукам и ладоням. Держите локти согнутыми и сложенными как можно ближе к бокам.
- Поворачивайтесь на носках на тыльной стороне во время качания так, чтобы в конечном итоге вы указали на питчера.
- Чем ближе вы держите биту ближе к телу, тем больше мощности направляется в замах.
Шаг 6. Ударьте по мячу
Когда вы махаете битой из исходного положения, старайтесь держать ее параллельно земле. При этом выведите биту на уровень траектории мяча. Отрегулируйте движение так, чтобы вы ударяли по мячу в тот момент, когда ваши бедра и плечи наклоняются вперед, пока верхняя часть туловища не будет обращена к питчеру.
- Нацельтесь на "золотую середину" мяча, которая находится на расстоянии 12,5-17,5 см от верхнего края биты.
- Если держать биту параллельно земле и на уровне мяча, вы все равно будете бить по мячу, даже если он не попадает в зону наилучшего восприятия биты.
Шаг 7. Проведите по мячу
Попытайтесь ударить по мячу, когда удар будет максимальным. Убедитесь в этом, проведя «сквозь мяч» (также известное как завершение). Вместо того, чтобы махать битой достаточно далеко, чтобы ударить по мячу, подождите, пока вы действительно ударите по нему, прежде чем добавлять дополнительную силу к замаху. Затем позвольте летучей мыши замедлиться, пока она пересекает вашу грудь.
- Свинг следует начинать от подбородка, обращенного к переднему плечу. Не поворачивая головы, ваш подбородок должен быть обращен к вашему заднему плечу в конце замаха при выполнении.
- Думайте об этом, как о спринтере, пересекающем финишную черту. Они не замедляются и не останавливаются прямо на финише, а вместо этого бегут изо всех сил через нее. Эти спринтеры только снижают скорость до тех пор, пока не остановятся после пересечения финишной черты.
Часть 3 из 3: Практика
Шаг 1. В первую очередь сосредоточьтесь на балансе
Начните с изучения того, как плавно переходить от одного движения к другому, сохраняя при этом полный баланс. А пока вам не нужно думать о том, как отбить мяч. Вместо этого выполните четырехступенчатое упражнение, чтобы научиться эффективно двигаться во время стойки, взбираться, шагать и замахиваться. Начните медленно, чтобы легко заметить ошибки. По мере того, как каждый шаг становится более освоенным, увеличивайте скорость счета, чтобы он стал более естественным и плавным.
- Прежде всего, займите ударную стойку.
- На счет «один» делайте петухов.
- На счет «два» сделайте шаг вперед.
- На счет «три» тренируйте взгляд на воображаемый мяч.
- На счет «четыре» качели.
Шаг 2. Ускорьте таз
Помните, что махи должны выполняться вашим задним тазом, а не руками и ладонями. Неправильное удерживание биты во время упражнения на четыре счета заставит вас сконцентрироваться на тазе. Вместо того, чтобы держать биту двумя руками за ручку, одной рукой придерживайте низ, а другой - верх.
Вместо того, чтобы неловко подтягивать биту на высоту плеч, тяните ее за таз спины во время стойки, подъема и шага
Шаг 3. Используйте футболку из ватина
Перед тем как встретиться с питчером-человеком, потренируйтесь бесшумно отбивать футболку. Узнайте, как ударить по мячу с максимальной силой, прежде чем думать о том, как ударить по движущемуся мячу. Используйте это время, чтобы отточить свой замах и последующие движения.
Разместите тройники в разных точках на тарелке, чтобы привыкнуть к ударам на разных площадках
Шаг 4. Тренируйтесь с легким мячом
Как только вы будете уверены в своей стойке для удара, начните пытаться справиться с движущимся мячом. Однако вместо того, чтобы сразу переходить к бейсболу, попробуйте использовать более легкий мяч. Попробуйте использовать теннисный мяч, бейсбольный мяч или тренировочный мяч для бейсбола, поскольку они не двигаются слишком быстро из-за своей малой массы. Тренируйте глаза следить за этим мячом, что не так сложно, как в бейсболе.
