"Knuckleball" - это удар, при котором мяч парит в воздухе, не поворачиваясь. Вращение обеспечит устойчивость мяча при его движении. Таким образом, без вращения мяч будет змеиться в воздухе и внезапно изменит направление, что затрудняет его движение. вратарь, которого нужно предвидеть. Хороший наклбол сконцентрирован на завершающих движениях, и, потренировавшись, вы сможете ударить по мячу, как Гарет Бейл или Криштиану Роналду.
Шаг
Метод 1 из 2: идеальный удар по наклболу
Шаг 1. Используйте наполненный мяч полного размера
Хорошая идея - иметь красивый твердый мяч стандартного размера. Удар по наклболу требует, чтобы вы стабильно стреляли по центру мяча и противодействовали последующему движению удара. Небольшой спущенный мяч легче ударить сбоку, он дольше остается в ноге, заставляя мяч вращаться.
- Совершенствование этой техники требует большой практики. Поэтому во время тренировки нужно выстраивать 5-10 мячей.
- Марка мяча не имеет значения, если он стандартного размера и заполнен до краев.
Шаг 2. Поместите мяч примерно в 10 метрах от ворот
Используйте цель, чтобы попасть в цель. Не беспокойтесь слишком сильно о направлении выстрела, потому что сейчас вы сосредоточены на движении выстрела. Пока мяч попадает в ворота, точность удара можно отточить позже.
Шаг 3. Настройте обычный разбег при штрафном ударе
Если вы обычно делаете четыре шага назад и делаете два шага влево до того, как выполняете штрафной удар, сделайте то же самое в этом упражнении. Разница в том, что вы должны стоять прямо и сохранять равновесие у основания пальцев обеих ног. При ударе по мячу грудь должна быть как можно более прямой. Поэтому перед выстрелом лучше расправить грудь.
Посмотрите, как такие эксперты по наклболу, как Кристиано Роналду и Гарет Бейл, выступают перед штрафным ударом. Они стояли высоко, их груди почти выпирали
Шаг 4. Подходите к мячу, как при обычном ударе со штрафного, используя шнурки
Держите туловище поднятым. В остальном все так же, как и при обычном штрафном ударе. По мячу бьют шнурками, чтобы увеличить мощность и предотвратить вращение мяча.
Шаг 5. Установите подставку рядом с мячом на расстоянии 15 см друг от друга
После разбега рекомендуется держать не бьющуюся ногу как можно ближе к мячу. Подъем должен находиться в центре мяча. Кончики пальцев должны указывать направление удара мяча.
Шаг 6. Ударьте по мячу шнурками, чуть ниже центра мяча
Удар по мячу должен быть нанесен как можно ближе к центру. Ударьте немного ниже центра мяча, если вы хотите подбросить мяч в воздух (например, чтобы пересечь отряд).
- Крепко держите обе лодыжки. Шаткое запястье приведет к вращению мяча.
- Желательно, чтобы кончики пальцев ног кикера были направлены вниз. Вы будете «стучать» по мячу концом шнурка.
Шаг 7. Остановите последующее движение удара при ударе по мячу
Это ключ к хорошему удару кастетом, и его сложнее всего освоить. Не совершайте дальнейших движений по мячу больше, чем генерирует импульс. Как только вы коснетесь мяча, перестаньте махать ногами. Вы почувствуете, как ваши голени продолжают биться, но все, что выше колена, не двигается. Некоторым игрокам легче ударить по мячу ногой, если они прыгают ногой с мячом сразу после того, как нога игрока, выполняющего удар, коснется мяча. Приземлитесь ногой игрока, выполняющего удар, первой в том месте, где ранее находился мяч.
- Вот почему торс нужно держать приподнятым, прямым и сбалансированным. Эта поза сохраняет инерцию ровной, поэтому вы можете стрелять, не увеличивая вращение мяча.
- Хороший удар - это как удар по мячу. Вытягивание ударной ноги требует много усилий, но самая сложная часть - убедиться, что ступня вытянута точно. после коснуться мяча.
Метод 2 из 2: Устранение неполадок
Шаг 1. Практикуйте прыжок без мяча
Хотя не все кикеры с наклболом выполняют прыжок, этот метод очень помогает предотвратить вращение мяча, особенно во время штрафных ударов. Думайте об этом как о ударе ножницами. Если вы бьете правой ногой, подойдите к мячу левой ногой и поместите ее рядом с мячом. Когда ваша правая нога приземлится, вытяните левую ногу назад, сохраняя равновесие туловища. Затем ударьте по мячу и приземлитесь правой ногой там, где раньше была левая. Вы будете выглядеть так, как будто бежите на месте или переключаетесь ногами, как сломанные ножницы.
Шаг 2. Не беспокойтесь о силе удара, пока вы не сможете ударить, не заставляя мяч вращаться
Большинство людей, которые тренируются в ударах наклболом, сразу же стараются стрелять как профессионал. Это усложнит практику. Вместо этого начните с разбега в 1 шаг, всего в 9-18 метрах от ворот. Практикуйте работу ног и противодействуйте последующим ударам. На этой скорости мяч может не слишком сильно закручиваться, но вы будете знать, крутится он или нет. Если вы можете ударить по мячу, не вызывая вращения, смело переходите к отработке удара ногой на полную мощность.
Шаг 3. Держите тело напряженным, крепким и сильным
Ваши удары должны быть максимально эффективными. Опорная нога и туловище должны быть максимально удобными, а лодыжки и колени зафиксированы. Ваш разбег должен быть спокойным и аккуратным, без излишних поворотов, движений или корректировок. Нога должна быть сильной от бедра (квадрицепса) до щиколотки, без лишних движений. Представьте себе прямую линию, потому что любой бессмысленный поворот или движение вбок заставит вас ударить по мячу сбоку и заставить его вращаться.
Шаг 4. Слегка поверните ногу наружу, чтобы она ударилась костью внутри верхней части стопы для дополнительной силы
Кость между шнурками и подъемом стопы - самая сложная часть стопы. Это чувствуется руками, эта кость простирается от щиколотки до большого пальца ноги. Если вы хорошо разбираетесь в основных ударах ногами, потренируйтесь отбивать мяч этой твердой костью и убедитесь, что ваш удар прямой, чтобы он попал в центр мяча.
Шаг 5. Практикуйтесь ежедневно и усложняйте задачу по мере того, как вы становитесь профессионалом
Хотя это кажется очень простым, Гарет Бейл признает, что на то, чтобы отточить этот удар, потребовались годы. Он предлагает перекинуть открытую сеть, а затем поставить перед вами манекен или стену. Наконец, добавьте вратаря для тренировки точности. Самое главное, практикуйтесь каждый день и сосредоточьтесь на совершенствовании своей техники, чтобы она происходила естественно.
подсказки
- Недавние исследования показывают, что мяч отклоняется из-за изменений давления и сопротивления ветра, а не из-за неисправного мяча или неправильного движения ногой.
- Этот удар будет двигаться вниз, но не из-за недостатка силы, так что парировать вратаря сложнее.
- Вы можете пнуть ногой прямо или слегка согнуть ногу в сторону.
- Этот выстрел сложно сделать точным, потому что вы не можете его контролировать.
- Если вы сумеете ударить по нему достаточно сильно, выстрел может измениться вверх или вниз.
- Ставьте на первое место технику, а не силу. Избыточная мощность увеличивает вероятность ошибки.
- Старайтесь держать свое тело параллельно мячу во время бега.
- Это поможет ударить по мячу как можно сильнее, потому что он превращает энергию в отрицательную. Вот почему вы должны поначалу пинать как можно сильнее. Таким образом, мяч получит большую энергию, но будет двигаться беспорядочно.
Предупреждение
- Ударьте по шару в клапан (отверстие для попадания воздуха в шар), что увеличит силу выстрела и поможет при ударе кулаком.
- Выполните упражнение прямым ударом ногой, держа ступни перпендикулярно земле.
