Хотите стать следующим Андре Агасси? Подождите, это может занять много времени. Однако если у вас есть реалистичные цели, теннис может быть интересным, и его не так уж сложно освоить. Есть несколько основных ударов, которые могут выучить новички: удар справа, слева и сверху. Хотя у этих базовых штрихов есть множество вариаций и способов их использования на профессиональном уровне, рекомендуется сначала изучить самый простой метод каждого штриха.
Шаг
Метод 1 из 3: нанесение удара справа
Шаг 1. Поймите, когда использовать удары справа
У каждого теннисного удара есть определенный способ его использования и лучшее время для его использования.
- Удар справа, который считается основным ударом, выполняется на той же стороне тела, что и рука, держащая ракетку.
- Удары справа могут использоваться для создания максимальной мощности или обеспечения кручения мяча (скручивания вперед), тем самым помогая удерживать мяч на площадке.
Шаг 2. Займите правильную позицию
Чтобы ударить справа, вы должны сначала занять правильную позицию.
- Когда противник собирается ударить, сделайте это разделенный шаг.
- Раздельный шаг выполняется путем прыжка примерно на 2,5 см от земли и приземления на цыпочки, когда противник готов ударить по мячу.
Шаг 3. Готовы размахивать ракеткой
Держите голову прямо, плечи параллельно сетке.
- По мере приближения мяча опустите плечи под углом 90 градусов к сетке, а вторую руку вытяните поперек тела.
- Потянитесь за руку, держащую ракетку, когда мяч приближается к вам.
- Перенесите вес на заднюю ногу, затем перенесите его на боковую линию.
Шаг 4. Хороший хват
Есть как минимум 3 различных способа удерживать ракетку при ударе справа. Самым распространенным, и с которого легче всего начать, является восточный хват справа.
- Для этого поместите костяшки пальцев и подушечку ладони под мизинец на 3-м скосе (выемка для захвата ракетки на 3 часа) и положите подушечку руки на нижнюю часть ракетки.
- Самый простой способ сделать это - представить, как вы пожимаете руку с ракеткой.
Шаг 5. Ударьте по мячу
При контакте с мячом держите ракетку ровно и лицевой стороной к сетке.
- При контакте с мячом махайте прямо вперед.
- Добавьте немного нисходящего движения при ударе по мячу для сильного плоского удара.
- Используйте все свое тело, чтобы генерировать силу гребков. Непосредственно перед ударом по мячу оторвите ноги от земли. Это начало серии кинетической энергии, которая имплантируется в ваш удар. Увеличьте силу удара по мячу, поворачивая верхнюю часть тела при ударе.
Шаг 6. Завершите выполнение
Завершающее движение является важным компонентом удара справа, поскольку оно влияет на скорость и вращение мяча. Есть несколько типов завершения, которые производят разные эффекты, как подробно описано ниже.
- Внешняя отделка самый простой в освоении и помогает контролировать направление штриха. Головка ракетки качается прямо и не скручивается.
- Финиш вниз это полное усилие, создаваемое при сильном ударе по мячу на уровне талии и последующем продвижении через тело вниз к другой стороне талии.
Метод 2 из 3: нанесение удара слева
Шаг 1. Разберитесь, когда использовать удар наотмашь
Удар наотмашь происходит, когда человек размахивает ракеткой вокруг тела тыльной стороной руки вперед. Этот удар не такой мощный, как удар справа, но все же весьма полезен.
- Удары слева особенно полезны, когда мяч находится с другой стороны тела или рукой, держащей ракетку.
- Бэкхенд сложнее освоить, особенно новичкам или молодым игрокам, у которых руки не очень сильные. Попробуйте сначала отработать двуручный бэкхенд, как описано ниже, прежде чем пробовать одноручный бэкхенд.
Шаг 2. Принять позицию готовности
Готовясь принять мяч от соперника, направьте обе ноги в сторону сетки и все время держите обе ноги согнутыми; Держите ракетку обеими руками лицом к сетке.
- Сделайте раздельный шаг до того, как ваш соперник ударит по мячу, прыгнув примерно на 2,5 см от земли. Распределите вес равномерно на каждую ногу.
- После выполнения раздельных шагов развернитесь левой ногой, сделайте шаг вперед правой и поверните плечи. Теперь весь ваш вес тела должен приходиться на заднюю ногу, что, в свою очередь, помогает генерировать силу и скорость при ударах.
Шаг 3. Как следует держать
Двуручный удар слева использует комбинацию двух типов захвата.
- Для доминирующей руки (правая для удара правой) используйте хват Континентальный. Направьте ручку вправо и вытяните руку, как будто пожимая руку ракеткой.
- Для недоминантной руки используйте хват Полу-западный. Чтобы выполнить этот захват, поместите внутреннюю часть сустава вашей недоминантной руки на 8-й скос (выемка для захвата на 1 час) так, чтобы пальцы указывали под углом, пересекая ладонь к подушечке руки под мизинец.
Шаг 4. Раскачивайте ракетку и ударяйте по мячу
Размахивайте руками и ракеткой, чтобы коснуться мяча перед собой.
Шаг 5. Выполните доведение до конца
Вытяните ракетку, покачиваясь в направлении удара одним плавным движением, а затем поверните верхнюю часть тела к сетке при ударе. После удара ракетка должна быть через правое плечо.
Метод 3 из 3: удары сверху
Шаг 1. Разберитесь, когда нужно делать удар сверху
Удар сверху - важный удар, хотя он не используется так часто, как удар справа и слева. Если мяч попадает или отскакивает над головой, сейчас хорошее время для этого удара.
Шаг 2. Готовьтесь
Как только вы увидите удар сверху, используйте руку, которая не держит ракетку, чтобы указать на мяч. Этот прием может показаться забавным или ненужным, но он поможет отслеживать направление мяча, особенно новичкам.
- Двигайтесь вместе с мячом и расположитесь под ним.
- Вытяните ракетку раньше, чтобы у вас было больше времени для удара по мячу.
Шаг 3. Сделайте мах от макушки вниз к земле
Попробуйте ударить по мячу примерно на 30 см перед телом, как при подаче. Вам не нужно так сильно качаться; даже медленный замах поможет лучше разместить мяч.
подсказки
- На некоторых теннисных кортах есть специальная стена для ударов, где можно попрактиковаться в качелях.
- Не сводите глаз с мяча. Если вы это сделаете, голова повернется вместе с лицевой стороной ракетки, что приведет к потере позиции.
- Освоив три основных удара, вы можете практиковать более сложные удары: удар справа и удар слева.
- Крепко держите ракетку. Крепкий захват исключает вероятность того, что ракетка будет вращаться и ударить несущественно.
