Хотите уметь правильно бить по мячу, не смущаясь? Или, что еще лучше, вы хотите иметь возможность бить по мячу, как лучшие футболисты, такие как Месси, Пеле или Роберто Карлос? Есть много способов ударить по мячу, и для каждой техники есть свои правила. Начните с основных техник, а затем переходите к продвинутым.
Шаг
Метод 1 из 4: передача мяча
Шаг 1. Зафиксируйте щиколотки
Блокировка голеностопного сустава обеспечивает устойчивость стопы и не меняет положения при контакте с мячом. Стопы должны контролировать движение мяча. При выполнении пасса внутренней стороной стопы носок должен быть направлен вверх, чтобы зафиксировать лодыжку. Напротив, при ударах ногами пальцы ног должны быть направлены вниз, чтобы зафиксировать лодыжки.
Единственный способ удержать мяч в устойчивом положении - заблокировать лодыжки. Если положение стопы шаткое, движение мяча также будет нестабильным
Шаг 2. Передайте мяч внутренней стороной обуви
Никогда не передавайте мяч кончиками пальцев ног. Футболисты передают мяч внутренней стороной стопы, потому что она имеет более широкую поверхность и обеспечивает наиболее точные удары.
Обратной стороной этого удара является то, что его нельзя сильно ударить. Однако это определенно самый точный способ передачи мяча
Шаг 3. Установите пьедестал
Поверните стопу стопы (стопу, которая не используется для удара ногой) так, чтобы внутренняя часть обуви была обращена к мячу. Помните, что пьедестал будет указывать в том месте, где был нанесен удар по мячу. Если вы хотите ударить по мячу прямо вперед, держите ногу прямо перед собой.
Шаг 4. Выполните пас по земле
Следуйте за махом ноги близко к земле. Для коротких пасов и пасов на земле вам нужно всего лишь на несколько десятков сантиметров следить за махом стопы. Не раскачивайте ноги слишком высоко от земли.
Наблюдайте за вращением мяча. При пасе внутренней стороной стопы мяч должен вращаться достаточно стабильно. Если мяч катится внутрь, вы должны заблокировать лодыжку, иначе вы могли ударить не той ногой
Шаг 5. Выполните пас в воздухе
Откиньтесь назад и следите за взмахами ног в воздухе. На этот раз полностью вытяните ногу и следите за ее махом так, чтобы ступня находилась на несколько дюймов над землей.
Снова наблюдайте за вращением мяча. Так же, как пас по земле, пас в воздухе должен постоянно вращаться. Если мяч вращается внутрь, обязательно зафиксируйте лодыжки и обратите внимание на ступню, выполняющую передачу
Метод 2 из 4: удар по мячу
Шаг 1. Сделайте несколько шагов назад
Вы когда-нибудь видели футболистов, готовых подать угловой или пенальти? Они стоят всего в нескольких шагах от мяча. Чтобы хорошо ударить по мячу, не нужно подавать до пяти метров. На самом деле, если вы зайдете так далеко, скорее всего, вы не сможете удачно отбить мяч.
Шаг 2. Заблокируйте лодыжки
Это необходимо для того, чтобы ваши ноги оставались устойчивыми, чтобы они не раскачивались при касании мяча. Стопа должна контролировать движение мяча, а не мяч, перемещающий стопу. Если вы пытаетесь не дать мячу вращаться, единственный способ сделать это - заблокировать лодыжки. Если положение стопы шаткое, движение мяча также будет нестабильным.
Шаг 3. Ударьте по мячу верхней частью стопы в области шнурков
Никогда не используйте пальцы ног для удара по мячу. Удары по мячу пальцами ног не позволят вам доставить мяч туда, где вы хотите. А точность - это самое главное, что вам нужно при ударе по мячу.
Шаг 4. Отрегулируйте размещение пьедестала
Пьедестал - это ступня, по которой вы не пинаете, то есть ступня, которую вы ставите рядом с мячом. Ваша нога должна быть обращена в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел. Также следует согнуть ноги и бить по мячу пальцами ног вниз. Вы можете попробовать использовать подъемник на верхней части шнурка, который подходит для удара по мячу.
Не пытайтесь ударить по мячу слишком сильно и не забывайте постоянно следить за мячом
Шаг 5. Следуйте за ударом ногой
Убедитесь, что пальцы ваших ног направлены к земле. Сила удара, вероятно, заставит ваши ноги оторваться от земли во время удара. Отведите ноги назад, чтобы генерировать силу. Вы получите скорость и мощь удара.
Если вы хотите отбросить мяч подальше, подпрыгните в конце удара, когда вы пинаете по мячу. Это сделает ваш удар более мощным
Шаг 6. Понять, как наклон тела влияет на удары ногами
Имейте в виду, что чем дальше вы отклоняетесь назад при ударе, тем выше полетит мяч. Если при ударе ногой ваше тело прямое (вертикальное), то удар будет ровным или слегка приподнятым.
Если все сделано правильно, мяч не должен вращаться после удара ногой, как при ударе кастетом. Если мяч поворачивается внутрь, возможно, вы ударили ногой не той ногой или не заблокировали лодыжку
Шаг 7. Приземлитесь на бьющуюся ногу
Вы должны перепрыгивать через мяч, когда пинаете его. Пригни голову. Колени должны находиться на мяче, а бедра должны быть направлены туда, куда вы хотите, чтобы мяч шел.
Этот метод используется для увеличения силы удара по мячу
Метод 3 из 4: пробуем продвинутые методы
Шаг 1. Попробуйте удар крючком
Чтобы согнуть мяч, бейте внутренней стороной стопы, но при ударе по мячу слегка поворачивайте стопу вперед. При качании ступни должны составлять 45 градусов.
Шаг 2. Попробуйте удар ломтиком
Чтобы выполнить этот удар, ударьте ногой внешней стороной стопы, отклоняя ногу от мяча при ударе по нему. На этот раз ваша нога должна сделать 45-градусный угол в противоположном направлении (в отличие от изогнутого удара) при махе.
Шаг 3. Попробуйте отбить чип
Чтобы отскочить от мяча, ударьте по мячу ногой и не следуйте за ним махом ногой (если применимо). Вы будете пинать мяч чуть выше носка, не используя пальцы ног.
Метод 4 из 4: Практика движения
Шаг 1. Ударьте по мячу сидя
Слегка ударьте по мячу, выпущенному рукой, верхней частью одной ноги. Замок на щиколотке. Когда ступня касается мяча, она должна касаться шнурка ступни. Мяч должен подниматься всего на несколько десятков сантиметров, с небольшим вращением или без него.
Попробуйте сначала потренироваться с доминирующей ногой, а затем чередуйте ее с не доминирующей ногой. Опытные футболисты могут делать это как с не доминирующей, так и с доминирующей ногой
Шаг 2. Попрактикуйтесь в ударах ногами стоя
После отработки ударов ногами сидя, самое время попрактиковаться в стоянии. Как и раньше, попробуйте отбить мяч всего на несколько дюймов, сделав лишь несколько поворотов.
- Встаньте и сделайте то же, что и раньше. Бросьте мяч вам на ноги и слегка пните вверх. Тренируйте координацию движений.
- Как и в предыдущем упражнении, постарайтесь не вращать мяч, когда вы его поднимаете.
подсказки
- Если вы хотите поднять мяч в воздух, попробуйте поместить большую часть ног под мяч и слегка отклониться назад при ударе ногой.
- Не пытайтесь стрелять с большого расстояния с первого раза. Держитесь ближе к цели и увеличьте тренировочную дистанцию на несколько метров, когда будете готовы.
- Убедитесь, что мяч накачан до рекомендованного давления. По мячу, который слишком спущен или находится под давлением, сложно ударить ногой.
- В дополнение к регулярным тренировкам попробуйте оторвать мяч от земли. Скоро вы сможете пересекать и хорошо стрелять.
- Если вы носите обувь, убедитесь, что поверхность вашей ноги находится там, где находятся шнурки. Удары ногами пальцами ног не обеспечат точности или правильного использования силы при ударе по мячу.
- Никогда не пинайте ногами. Ваша нога сломается, мяч упадет, и ваш удар не удастся.
- Когда качаете ноги, убедитесь, что качаются бедра, а не колени. По сути, ваши бедра должны поворачиваться.
Предупреждение
- Футбольные бутсы обеспечат хорошее сцепление с дорогой. Это предотвратит скольжение после удара по мячу.
- Не пинайте пальцами ног. Это приведет к неконтролируемому удару ногой или пасом и может повредить ногу.
