Волейбол - это увлекательная игра, в которую можно играть на пляже или на волейбольной площадке. В этой игре есть много способов передать мяч через сетку. Выполнение и ответная подача или залп требует определенных движений тела. Правильная техника гарантирует, что вы станете отличным игроком в команде, будь то первый, второй или третий удар до того, как мяч пересечет сетку.
Шаг
Метод 1 из 5. Выполнение подачи сверху вниз
Шаг 1. Примите правильную позу
Подача сверху (вверху) начинается с того, что ноги стоят на ширине плеч и слегка разгибают противоположную ногу ударной рукой. Таким образом, ваш таз направлен к сетке.
Большая часть вашего веса приходится на заднюю ногу
Шаг 2. Бросьте мяч перед битой
Подача сверху выполняется путем броска мяча не доминирующей рукой так, чтобы по нему могла ударить доминирующая рука. Этот шаг требует большой практики, чтобы вы могли поставить мяч в идеальное положение для удара. Бросьте мяч перед битой на высоте 60-120 см над головой.
Хороший подающий может постоянно бросать мяч. Итак, усердно практикуйтесь
Шаг 3. Ударьте по мячу ладонью
Широко расставьте пальцы и ударьте ладонью по мячу. Попытайтесь попасть в центр мяча, когда он достаточно высок, чтобы скользить прямо через сетку.
- При подаче сверху траектория мяча должна быть прямой.
- Вытяните руки к сетке, чтобы следить за ходом подачи.
Метод 2 из 5: недобросовестное обслуживание
Шаг 1. Встаньте, расставив обе ноги в шахматном порядке
Расположите тело в правильном положении, чтобы произвести хорошую подачу. Подача снизу начинается с расшатывания стопы и небольшого продвижения противоположной ноги рукой, отбивающей мяч. Это положение обеспечит устойчивую стойку при подаче.
- Большая часть веса должна приходиться на заднюю ногу.
- Бедра должны быть защищены от сетки.
Шаг 2. Поместите мяч перед рукой
Ваша рука, отбивающая мяч, которая обычно является вашей доминирующей рукой, будет отвечать за попадание мяча через сетку. Держите мяч недоминантной рукой прямо перед рукой, отбивающей мяч.
Шаг 3. Ударьте по мячу
Чтобы ударить по мячу, вы можете сжать кулак и попытаться ударить по мячу плоской частью кулака в том месте, где встречаются большой и указательный пальцы. Взмахните руками назад, а затем вперед, как маятник, чтобы отбить мяч. Лучше всего ударить по мячу под центром, чтобы он скользил прямо вверх и вверх по сетке.
- Не спускайте глаз с той части мяча, по которой хотите ударить.
- Перенесите вес с задней ноги на переднюю, когда вы ударяете по мячу.
- Попытайтесь опустить руку держателя непосредственно перед ударом по мячу.
- Позвольте отбивающей руке следовать за мячом, когда вы наносите удар, чтобы следить за прямым ударом.
- Вы также можете отбивать мяч нижней частью ладони.
Метод 3 из 5: удар
Шаг 1. Расположите туловище так, чтобы сделать удар
Сожмите кулак недоминантной рукой и обхватите его доминирующей рукой. Таким образом, два больших пальца находятся рядом друг с другом. Вытяните обе руки вперед так, чтобы они образовали своего рода платформу с обоими предплечьями. Встаньте, ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
Шаг 2. Ударьте по мячу
Удары обычно являются первым типом удара, когда мяч выходит на площадку вашей команды. Удар осуществляется путем касания мяча руки, а не удара рукой. Так вы сможете лучше контролировать мяч.
- Если мяч все еще выше вашей талии, вы можете передать его партнеру кулаками и предплечьями.
- Если мяч упал ниже таза, придется копать. Хитрость заключается в том, чтобы согнуть ноги, а иногда и бедра, чтобы ударить по мячу и не дать ему коснуться земли.
Шаг 3. Следуйте руками
После того, как ваша рука коснулась мяча, рекомендуется продолжать двигать рукой к человеку, которого вы обгоняете. Таким образом, вы убедитесь, что мяч после удара по нему пройдет желаемую траекторию.
Метод 4 из 5: выполнение набора
Шаг 1. Встаньте лицом к мячу, держа руки немного выше лба, чтобы дождаться мяча
Сет обычно является вторым ударом после того, как мяч оказался на площадке вашей команды. Этот удар делается для того, чтобы партнер мог пробить поле соперника.
Ваши пальцы должны быть разведены в стороны и образовывать треугольник, при этом большой и указательный пальцы должны быть близко друг к другу, но не касаться друг друга
Шаг 2. Ударьте по мячу
Когда мяч придет, поднимите руки над головой и поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вверх, к потолку.
Держите пальцы открытыми и сформируйте треугольник, но слегка разведите руки, когда мяч почти на месте
Шаг 3. Передайте мяч партнеру
Как только мяч попадет в вашу руку, немедленно выпрямите руки и запястьями подтолкните мяч к партнеру.
Следуйте за движением, полностью выпрямляя руки, когда вы отпускаете мяч
Метод 5 из 5: Спайк
Шаг 1. Встаньте на ноги, чтобы подготовить тело к спайку
Шип (или удар) в волейболе - это выстрел, произведенный в сторону площадки соперника. Вам нужно пробежать несколько шагов, чтобы привести свое тело в правильное положение и получить энергию, чтобы сделать хороший спайк. Вы можете сделать 3-4 шага, чтобы спайкнуть, но обычно игроки делают 4 шага.
- Делайте небольшие шаги правой ногой.
- Сделайте более крупный и быстрый шаг левой ногой к тому месту, где ваш партнер установит мяч.
- Делайте большие шаги правой ногой, чтобы занять наилучшую позицию для прыжка.
- Делайте небольшие шаги левой ногой, чтобы передать импульс и совершить мощный прыжок.
Шаг 2. Прыгайте в воздух
Точка прыжка очень важна для того, чтобы вы могли ударить по мячу высоко в воздухе перед собой. Хорошая идея - подпрыгнуть вертикально вверх и ударить по мячу в верхней точке прыжка.
Шаг 3. Ударьте по мячу, пока он не пересечет сетку
Подходя к мячу, размахивайте руками, чтобы ударить его в верхней точке прыжка. Отводите руки назад при шаге правой ногой, а затем выпрямляйте их при прыжке.
- Когда обе руки выпрямлены, верните бьющую руку назад, сгибая локоть. Обе руки должны быть открыты и расслаблены. Таким образом, ваши руки образуют дугу.
- Проведите битой над мячом и ударьте по нему, когда он окажется на вершине прыжка.
- Когда вы бьете по мячу, резко опустите запястье вниз, чтобы мяч прошел через сетку.
подсказки
- Практикуйтесь каждый день, чтобы улучшить свои игровые навыки.
- Поверните мяч, ударив его с одной стороны, чтобы противнику было сложнее вернуться.
- Новичкам следует начинать с подачи снизу, а затем переходить к подаче сверху, когда они в совершенстве.
- Продолжай практиковаться. Как и в любом другом виде спорта, волейбол требует много практики, но это очень весело. Если у вас нет напарника, с которым можно было бы тренироваться, попробуйте удары, удары и подходы, используя высокую стену. Ваши пальцы будут стрелять мячом вверх.
