Хотя некоторые говорят, что профессиональная борьба «фальшивка», ее навыки, атлетизм и риск травмы вполне реальны. Если вы посмотрите не только на развлекательную ценность этого ремесла, то вы можете быть очарованы сложными, мощными и высокопланетными маневрами, которые выполняют профессиональные борцы, и с нетерпением ждете их испытания. В этой статье описывается физическая и психологическая подготовка и инструкции, необходимые перед безопасным выполнением приемов профессионального рестлера, а также описаны десять классических приемов, чтобы вы могли лучше понять и оценить их. Тем не мение, не надо попробуйте эти приемы, если вы не прошли обучение и не прошли под присмотром профессионала.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Обратите внимание на экспертов
Если вы заинтересованы в изучении и выполнении профессиональных борцовских приемов, вы, вероятно, видели их в WWE и / или на других борцовских аренах по телевидению. Однако мы рекомендуем вам настроить способ просмотра.
- Обратите особое внимание на то, как выполнять движение. Наблюдайте (пере) наблюдайте за расположением тела и рук, методами прыжка и приземления, а также за тем, как борцы «продают» свои движения. Соблюдайте меры безопасности, скрытые в движении.
- Также посмотрите старые видео и шоу о реслинге. Обратите внимание на сходства и различия в технике и стиле.
- Сходите на живое борцовское шоу. Несмотря на то, что выступления являются местными и невысокими, просмотр реслинг-шоу вживую даст реальное представление о сложности и маневренности профессиональных борцов. Посмотрите, как два борца работают вместе, чтобы успешно и безопасно выполнять движения. Поговорите с несколькими борцами, если у вас будет возможность, и проявите интерес к обучению. У них могут быть хорошие предложения.
Шаг 2. Подготовьте свое тело
Силовые тренировки, конечно, очень важны, но не менее важны тренировки на сопротивление и гибкость. Хорошие борцы не только поднимают тяжести, но и занимаются кардио, растяжкой и даже йогой!
- Улучшение вашего физического состояния также повысит вашу защиту от травм.
- Если вы учитесь в старшей школе, присоединиться к борцовской команде естественно, но упражнения в целом помогут улучшить ваше тело и контролировать его.
- Некоторые силовые тренировки включают: жим лежа; подтягивания; окунать; сгибания рук на бицепс; поручни; повороты запястья; сгибания ног; разгибания ног; приседания; жим ногами; Пожимание плечами; и четырехсторонний жим шеи.
- Некоторые из кардиоупражнений, которые вы можете выполнять, включают: бег на 5 км с отмеренным временем; Интервальный бег 10 х 400 м; 30-минутная восстановительная пробежка; и другие кардио упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде.
- Тренируйтесь усердно, но нужно время, чтобы восстановить силы. Это время для восстановления и укрепления ваших мышц (в том числе сердечно-сосудистой системы).
Шаг 3. Знайте риски
Внимательное наблюдение за профессиональными борцами поможет вам лучше понять сложные детали и точное время, необходимое для успешного выполнения борцовских приемов. Хорошая идея - начать с маневров борцов, за которыми вы наблюдаете, возможно, для ваших друзей на заднем дворе. Однако не пытайтесь, пока вы не будете должным образом обучены.
Практика, подготовка и практика сделают отработку борцовских маневров более безопасными. Однако даже опытных профессионалов при этом может постигнуть трагедия
Часть 2 из 3: выход на тренировочный ринг
Шаг 1. Войдите в школу борьбы
Если вы этого не знаете, попробуйте связаться с офисом ассоциации спортсменов в вашем городе.
- Ищите школы с историей, обучение в которых эффективно. Здесь вы почувствуете преимущества обращения в Ассоциацию спортсменов.
- Будьте реалистичны со своими целями. Если вы мечтаете стать звездой Международной федерации рестлинга, местные школы борьбы вам точно не подойдут. Большинство профессионалов посещают крупные школы США, которыми руководят бывшие профессиональные борцы с долгой историей. Но это не значит, что ваша местная школа борьбы не может предоставить полезные и увлекательные уроки и не может сделать вас отличным борцом, если вы талантливы.
Шаг 2. Знайте, с чем вы столкнетесь
Все школы борьбы будут разными, но регулярные занятия с профессиональными борцами доставят вам массу удовольствия. Вы будете вместе работать над развитием навыков на ринге и за его пределами (например, собеседование и формирование персонажа).
Спросите честное мнение о ваших навыках. Инструкторы борцов не стесняются высказывать свое мнение, поэтому нужно быть жестким. Думайте об этом как о сильной привязанности, чтобы иметь возможность выполнять борцовские приемы безопасно и эффективно, каждый раз требуется точная точность
Шаг 3. Научитесь безопасно соревноваться
Если вы понимаете, что безопасность не является главным приоритетом в вашей школе борьбы, найдите новую школу. Не рискуйте своей безопасностью и безопасностью одноклассников.
Шаг 4. Сопоставьте свои мысли с оппонентом
Начиная практиковать борцовские приемы, не забывайте, что профессиональные борцовские приемы всегда требуют безупречного выполнения с обеих сторон. Начните медленно, привыкните к себе и укрепите взаимное доверие со своими товарищами по кольцу.
Профессиональные борцы склонны воспринимать своего соперника на ринге как партнера. Им нужно тренироваться и выполнять движения вместе, чтобы добиться успеха, как в баскетбольной команде
Часть 3 из 3: ознакомьтесь с ключевыми движениями
Шаг 1. Изучите и визуализируйте эти движения, но не делайте их без надлежащей практики
Используйте приведенные ниже описания и шаги в качестве справочника, чтобы ознакомиться со сложностями 10 профессиональных борцовских приемов, которым будут обучать в школе борьбы.
Думайте об этом разделе как о руководстве пользователя, прежде чем ваш друг научит вас им пользоваться. Эта статья является подготовительным инструментом, а не заменяет руководство эксперта, поскольку эти движения могут быть опасны для вас и других
Шаг 2. Познакомьтесь с Suplex
Есть несколько вариантов этого важного хода. Суплекс выполняется путем поднятия противника над головой, выгибания спины и ударов противника по спине, когда вы падаете.
- Обхватите руками таз противника сзади.
- Согните ноги в коленях, вытяните бедра и поднимите противника.
- Согните спину и при падении ударите противника с макушки в спину.
Шаг 3. Изучите копье
Копье - это простая, но эффективная атака, похожая на (теперь незаконный) метод захвата в американском футболе, когда вы врезаетесь головой в грудь противника, чтобы победить его.
- Бегите к стоящему противнику.
- Опустите свое тело и скользите к середине тела противника. Попробуйте ударить оппонента плечом в живот, держа голову набок.
- Используйте руки, чтобы бросить противника на коврик.
Шаг 4. Узнайте больше об Andre Slam
Andre Slam - это практическое упражнение с подъемом и ударом, увековеченное Халком Хоганом и Андре Гигантом в Wrestlemania III.
- Встретившись лицом к лицу с стоящим противником, возьмитесь за руку своей недоминантной рукой и поднимите ее доминирующей рукой между ног.
- Держите голову опущенной, когда вы поднимаете противника и кладете его себе на плечо.
- Крутите оппонента доминирующей рукой и продолжайте вращать, нанося удары противнику.
Шаг 5. Знайте «да» и «нет» ДДТ
Этот маневр выполняется путем блокировки головы противника (которая смотрит на вас), а затем ударов по нему так, чтобы его голова первой приземлялась на коврик, когда вы оба падаете.
- Встретившись лицом к лицу с противником, зафиксируйте голову оппонента спереди, обхватите руками голову оппонента сбоку от талии.
- Откиньтесь назад и вдавите лицо противника в коврик.
- Добавьте своего персонажа при падении, чтобы он выглядел уникально
Шаг 6. Выполните Cutter
Многие варианты этого приема хорошо известны, например, Diamond Cutter или RKO. Это движение выполняется путем подтягивания челюсти противника к плечу (сзади) и удара его лицом вниз.
- Положите руки на шею противника сзади. Поверните так, чтобы вы оказались перед противником, а ваши руки были вокруг его головы.
- Подтяните подбородок противника к плечу руки, обнимающей его голову.
- Сделайте удар ногой вперед, упадите на спину и ударите противника лицом о коврик.
Шаг 7. Сделайте Бостонского краба
Это известный прием блокировки, когда противник лежит на спине. Вы переворачиваете противника, приседаете на нем и снова подтягиваете его ногу.
- Когда ваш противник лежит на животе, встаньте на него, придерживая его за бедра, лицом к его ногам. Если ваш противник лежит на вашей спине, считайте обе ноги лицом к противнику и перешагните через него, поворачивая его или ее и скручивая свое тело.
- Возьмитесь за каждую ногу и зафиксируйте каждую икру между бицепсами и верхними ребрами.
- Поднимите и подтяните каждую ногу к себе, приседая над поясницей противника.
Шаг 8. Будьте умны при использовании Снайпера
Один из самых известных завершающих приемов делается, когда противник лежит на спине в центре ринга. Этот прием сочетает в себе элементы Бостонского краба и Фигура четырехногого замка.
- Следуйте по стопам Бостонского краба, но вместо того, чтобы сидеть на ногах противника, поставьте одну ногу между ног противника в колене.
- Скрестите ноги оппонента в этом колене и начните поднимать, тянуть и приседать.
Шаг 9. Сделайте матч ярче с помощью Комбинированного приема «Сияющий мастер»
У этого движения есть много вариантов, в которых вы ударяете противника по голове коленями или ступнями, а затем бьете его головой о коврик.
- Когда ваш противник свисает в углу ринга, подбегите к нему и нанесите удар в челюсть коленом или голенью. Вы можете ударить соперника по колену другой ногой. Одно только это движение способно Shining Wizard.
- Обхватите руками шею противника, положите его голову рядом с собой, а его тело сверните калачиком позади вас. пробежать несколько шагов вперед, таща противника.
- Ударьте ногой вперед и при падении бросьте лицо противника на коврик.
Шаг 10. Вращайся с Hurricanrana
Hurricanrana - очень атлетичный прием, который включает прыжки на плечи противника, затем переворачивание противника и притягивание его к мату.
- Бегите к стоящему противнику и подпрыгивайте так, чтобы каждая ваша ступня упала на плечи оппонента.
- В то же время скрестите лодыжки над головой противника и поверните тело в сторону.
- Используйте это вращательное движение, чтобы повернуть противника, когда он упадет вместе с вами на спину.
Шаг 11. Раскройте тайну Движения 619
Это самый акробатический прием в этой статье. 619 выполняется путем раскачивания через скакалку, когда держится за нее, а затем ударов соперника в лицо при возвращении в кольцо.
- Расположите противника так, чтобы он свисал на веревке посередине, лицом к публике.
- Бегите навстречу противнику, но в одну из сторон.
- Прыгайте сначала ногами между верхней и средней скакалками. При прохождении через них возьмитесь за верхнюю веревку одной рукой, а за среднюю - другой.
- Используйте гибкость веревки, чтобы заманить свое тело обратно в кольцо. Встаньте и сведите ноги вместе так, чтобы колени упирались в колени оппонента.
- Если вы все еще не совсем понимаете, этот ход (вместе с другими, упомянутыми выше) не шутка. Вы можете получить серьезные травмы или даже погибнуть, если не поймете, что делаете.
Предупреждение
- Борьба может быть очень опасной. Будь осторожен!
- Перед выполнением этих движений вам следует потренироваться под профессиональным наблюдением.
