Убежать от новостей о COVID-19 или заболевании, вызванном передачей нового коронавируса (нового коронавируса), или того, что обычно называют просто коронавирусом, может быть невозможно, и это естественно, что вы беспокоитесь в результате. По мере увеличения числа стран, затронутых этим, есть вероятность, что вы в настоящее время заняты подготовкой себя на случай, если аналогичная проблема возникнет в районе, в котором вы живете. Несмотря на то, что это звучит ужасно, не стоит паниковать, если до сих пор правительством в вашем районе не было подтвержденных случаев заболевания. Однако будьте бдительны, следуя рекомендациям правительства Индонезии и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы свести к минимуму передачу этого заболевания.
Шаг
Метод 1 из 4: Предотвращение распространения вирусов
Шаг 1. Сделайте прививку
Если это возможно, присоединяйтесь к программе вакцинации от COVID-19. Несколько типов вакцин были одобрены для использования в чрезвычайных ситуациях в Индонезии и во всем мире. Вакцинация против COVID-19 в Индонезии делится на 4 этапа с учетом доступности и времени доставки вакцины. Как правило, вакцину в первую очередь получают медицинские работники, работники государственных служб и пожилые люди, которые относятся к группе повышенного риска.
- Некоторые из вакцин, одобренных для экстренного использования в Индонезии, производятся Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna и Pfizer. В настоящее время вы даже можете отслеживать наличие вакцин на странице распределения вакцин на веб-сайте Министерства здравоохранения Индонезии.
- Скорее всего, вы не сможете выбрать, какую вакцину и когда будете получать, из-за ее ограниченной доступности. Однако использование вакцины показало хорошую защиту от инфекции COVID-19 в ходе испытаний и значительно снижает шансы развития тяжелых симптомов и госпитализации.
Шаг 2. Вымойте руки водой с мылом в течение 20 секунд
Хотя это звучит просто, на самом деле мытье рук - лучший способ защитить себя от болезней! Для этого вам просто нужно смочить руки теплой проточной водой, а затем налить достаточное количество мыла на ладони. Потрите руки в течение 20 секунд, затем тщательно промойте.
Дезинфицирующее средство для рук, содержащее спирт, также может помочь убить вирусы. Однако убедитесь, что вы используете его только в качестве дополнения к методу мытья рук, а не вместо него
Шаг 3. Сделайте физическое дистанцирование, оставаясь дома как можно дольше
Вирусы легче распространяются в толпе и толпах. К счастью, вы можете защитить себя и других, оставаясь дома. Выходите из дома только в случае крайней необходимости, например, при покупке предметов первой необходимости. В противном случае просто приятно проводить время дома.
- Если вы подвержены высокому риску и у вас есть члены семьи, которым по-прежнему приходится работать вне дома, вам следует проявлять особую осторожность и ограничивать контакты с ними в целях собственной безопасности.
- Если вы решили пообщаться с другими людьми, попробуйте ограничить количество гостей на вашем мероприятии до 10 человек или меньше. Помните, что даже молодые и здоровые люди могут заразиться вирусом и передать его другим. Ознакомьтесь с правилами вашего города или провинции, чтобы узнать, какие мероприятия в настоящее время разрешены.
- Есть так много способов весело провести время дома! Вы можете поиграть в игру, сделать что-нибудь, почитать книгу, позаниматься во дворе или просто посмотреть фильм.
Шаг 4. В общественных местах соблюдайте дистанцию не менее 1,5–2 м от других людей
Время от времени вам, возможно, все равно придется ходить в общественные места, например, за покупками. Старайтесь держаться подальше от других людей на случай, если вы заболеете. COVID-19 может быть заразным до появления симптомов. Итак, ради взаимной безопасности держитесь на расстоянии!
Шаг 5. Старайтесь не касаться глаз, носа и рта
Прямая форма передачи нового вируса короны - это попадание мокроты или слизи пациента. Между тем, существует также косвенная передача, а именно, когда вы случайно касаетесь мокроты или соплей, а затем касаетесь своего лица. Вот почему не прикасайтесь к своему лицу, если вы не мыли руки, чтобы любые микробы или вирусы, попавшие в ваши руки, не попали в ваше тело!
По возможности всегда протирайте нос или прикрывайте рот салфеткой, когда кашляете, тем более что руки могут испачкаться
Шаг 6. Избегайте рукопожатия с другими людьми, как здоровыми, так и больными
К сожалению, люди, инфицированные вирусом короны, могут распространять болезнь, даже если у них нет симптомов. Поэтому лучше ни с кем не пожимать руки, пока угроза COVID-19 не исчезнет. Постарайтесь вежливо отклонить руку помощи другого человека.
Например, вы сложили руки перед грудью, улыбаясь. В такой ситуации этот человек должен понимать причину
Шаг 7. Держитесь подальше от людей, которые чихают или кашляют
Даже если они не обязательно болеют COVID-19, лучше не рисковать и держаться подальше от людей, у которых проявляются симптомы респираторной инфекции. Вежливо и не спешите держаться подальше от людей, которые кашляют или чихают.
Если вы оба разговариваете, вежливо попросите отступить. Например, вы можете сказать: «Вы кашляете, не так ли? Я надеюсь, ты скоро поправишься, хорошо? Мне очень жаль, что мне приходится немного держаться на расстоянии, потому что я не хочу заразиться »
Кончик:
Хотя новый вирус короны впервые появился в Ухане, Китай, это не означает, что вирус имеет ассоциации с азиатскими людьми! К сожалению, в настоящее время сообщается, что многие люди азиатского происхождения подвергались расовому насилию и домогательствам в результате их связи с вирусом короны. Помните, что вирус распространился на другие части мира и может заразить кого угодно. Поэтому всегда относитесь к другим вежливо и справедливо!
Шаг 8. Очистите предметы, к которым вы прикасаетесь, как в общественных местах, так и дома
Хотя Министерство здравоохранения еще не выпустило официальных инструкций по этому вопросу, рекомендуется обеспечить максимальную чистоту дома, на рабочем месте и в общественных местах. Хитрость в том, что дезинфицирующее средство можно распылить на твердую поверхность или протереть влажной салфеткой. По возможности также опрыскивайте мягкие поверхности подходящим дезинфицирующим средством.
- Например, распылите Lisol на столешницы, поверхности перил и дверные ручки. В качестве альтернативы вы также можете использовать отбеливатель, такой как Bayclin, для очистки твердых поверхностей.
- Лизол также можно наносить на мягкие поверхности.
- Если вы предпочитаете использовать натуральные чистящие средства, попробуйте использовать уксус.
Шаг 9. Носите хирургическую маску только по рекомендации врача или в случае болезни
Фактически, текущее использование хирургических масок является приоритетом для защиты медицинских работников. Однако, если у вас кашель или насморк, обязательно наденьте маску, чтобы брызги от кашля и чихания не заразили других, и оставайся дома.
Нет необходимости покупать хирургическую маску «на всякий случай». Фактически, такое поведение приведет к сокращению предложения хирургических масок на рынке, что еще больше затруднит их покупку людям и медицинским работникам, которые нуждаются в них больше
Кончик:
Целевая группа BNPB по ускорению обработки Covid-19 недавно посоветовала всем носить тканевую маску во время деятельности в общественных местах и при общении с другими людьми.
Метод 2 из 4: Хранение запасов продуктов дома
Шаг 1. Заполните кладовую и морозильную камеру продуктами, которые могут удовлетворить ваши потребности в течение 2-4 недель
Если вы не можете выйти из дома, потому что вы больны или распространяется инфекция, конечно, поездка на рынок или в супермаркет невозможна. Вот почему вам нужно закупить достаточно продуктов, чтобы заполнить кухню и холодильник на следующие несколько недель.
- Покупайте консервы, такие как сардины, и другие продукты с длительным сроком хранения.
- Покупайте замороженные продукты, такие как мясо, хлеб и т. Д. которые можно хранить в течение длительного времени и смягчать при каждом употреблении.
- Для тех из вас, кто усердно ест молоко, попробуйте купить сухое молоко, которое имеет более длительный срок хранения, чем жидкое молоко, особенно если вы не можете какое-то время выходить из дома.
- Не прекращайте готовить здоровую пищу во время пандемии! Свежие ингредиенты также можно заморозить и добавить к готовке позже. Или выберите консервированные или замороженные овощи с минимальным количеством добавок. Полезные злаки на кухне также отлично подходят для приготовления полезных блюд.
Вы знаете?
Если новый вирус короны заразил область, правительство может посоветовать вам и всем в этом районе оставаться дома и избегать скопления людей. Социальное дистанцирование эффективно предотвращает распространение вируса на более обширную территорию.
Шаг 2. Купите дополнительные предметы первой необходимости, такие как туалетная бумага, мыло и моющее средство
Если потенциальное заражение начнет затрагивать район, где вы живете, или если ваш сосед дал положительный результат на новый коронавирус, вы, скорее всего, не сможете выходить из дома в течение нескольких недель. Чтобы справиться с этой возможностью, не забывайте покупать различные предметы первой необходимости в немного большем количестве, чем обычно, или которые могут удовлетворить ваши потребности в течение одного месяца. Некоторые предметы, которые необходимо покупать в больших количествах:
- Ткань достаточно большого размера, чтобы покрыть область носа и рта при чихании или кашле.
- Средство для мытья посуды
- Мыло для рук
- Кухонная ткань
- Туалетная бумага
- Стиральный порошок
- Наборы гигиены
- Гигиенические салфетки
- Сантехника
- Детские подгузники
- Потребности домашних животных
Кончик:
Не запасайтесь предметами первой необходимости дома! Помните, что другим людям также нужен тот же продукт для поддержания своего здоровья и безопасности. Поэтому просто покупайте вещи, которые могут удовлетворить ваши потребности максимум на 2 недели.
Шаг 3. Купите безрецептурные лекарства, которые обычно используются для лечения респираторных инфекций
Хотя нового лекарства от коронавируса нет, симптомы можно облегчить с помощью безрецептурных лекарств для лечения респираторных инфекций. Например, вы можете купить упаковку противоотечных средств, парацетамола (панадола) и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Или вы также можете купить сиропы от кашля и другие формы сиропа от кашля, чтобы уменьшить интенсивность кашля.
Если у вас много членов семьи, попробуйте купить сразу несколько упаковок лекарств на случай, если заболеет более одного человека. Попросите вашего врача дать рекомендации относительно наиболее подходящего количества лекарства, да
Шаг 4. Приготовьте лекарства для удовлетворения ваших медицинских потребностей в течение как минимум 30 дней
Если вам приходится принимать лекарство каждый день, постарайтесь проконсультироваться с врачом о возможности держать большой запас лекарства на случай, если вы не сможете выйти из дома, пока угроза коронавируса не утихнет. По крайней мере, готовьте аптечку на ближайшие 30 дней!
- В частности, вам может потребоваться готовить до половины рецептурного лекарства каждую неделю или две, чтобы держать его на складе в течение 30 дней.
- Обсудите эти варианты со своим врачом и попросите рекомендацию, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.
Метод 3 из 4: Подготовка к закрытию офисов и учебных заведений
Шаг 1. Планируйте схемы ухода за детьми на случай, если школы и детские сады временно прекратят работу
Если передача вируса короны начнет проникать в район, где вы живете, весьма вероятно, что различные общественные места будут закрыты, чтобы предотвратить более широкое распространение. Если вы тоже работаете, ситуация наверняка будет сложной. Поэтому начните разрабатывать план лечения для своего ребенка заранее, чтобы не паниковать, если возникнет такая ситуация.
- Например, вы можете заручиться помощью родственников, которые будут присматривать за детьми, если школа или детский сад не работают. Или вы также можете попросить у своего начальника разрешения работать из дома, чтобы вы могли заботиться о своих детях без помощи третьих лиц.
- Дети могут смотреть телевизор и пользоваться компьютером дольше, чем обычно. Запланируйте новые занятия и помогите им выбрать правильные шоу и фильмы для просмотра.
Шаг 2. Обсудите возможность работы из дома со своим начальником в офисе
Хотя особо беспокоиться не о чем, работа из дома - это разумный выбор, если коронавирус начинает проникать в район вашего проживания, тем более что большинство общественных мест, вероятно, будут закрыты, чтобы предотвратить распространение вируса. Чтобы подготовиться к возникновению ситуации, не забудьте обсудить со своим начальником возможность работы из дома. В частности, обсудите типы работы, которую можно выполнять дома, а также ваш будущий график и часы работы.
- Вы можете сказать: «Я вижу, что уже есть несколько компаний, которые позволяют своим сотрудникам работать из дома, особенно в районах, затронутых вирусом короны, таких как Джакарта. Если здесь произойдет подобная ситуация, я надеюсь получить ваше разрешение на работу из дома. Можем ли мы обсудить эти варианты? »
- К сожалению, работа на дому не подходит каждому. Однако нет ничего плохого в том, чтобы подготовиться к этим вариантам, если у вас есть работа дома.
Шаг 3. Найдите информацию о местных организациях, которые готовы оказать финансовую поддержку людям, потерявшим доход из-за передачи вируса короны
Если ваша профессия не позволяет вам работать из дома, как вы будете удовлетворять свои повседневные финансовые потребности в будущем? К сожалению, не все компании готовы предоставлять льготы для сотрудников, уволенных из-за возможности заразиться вирусом короны в их районе. Поскольку у центрального правительства или местных органов власти нет официальной политики в отношении компенсации для сотрудников, которые вынуждены быть уволены, постарайтесь найти информацию о местных организациях или НПО, которые готовы предоставить пожертвования или финансовую помощь, например, те, которые доступны в Соединенные Штаты сегодня.
- Местные религиозные организации также могут оказывать финансовую помощь и помощь нуждающимся.
- Постарайтесь не слишком волноваться. Помните, что реальная возможность передачи затрагивает всех в мире, и будьте уверены, что местное сообщество не будет возражать, если ваш тест на COVID-19 окажется положительным.
Метод 4 из 4: Обогащение информации и сохранение спокойствия
Шаг 1. Читайте самую свежую информацию о новом коронавирусе не реже одного раза в день
Поскольку Министерство здравоохранения и ВОЗ предоставляют новую информацию каждый день, нет ничего плохого в проверке информации, чтобы подавить необоснованные опасения и защитить себя от возможной передачи. Однако слишком частое чтение новостей может усилить эти страхи, поэтому старайтесь делать эти действия только один раз в день.
- Последнюю информацию от ВОЗ можно проверить на этой странице:
- Помните, что пока ваши шансы заразиться новым вирусом короны в Индонезии все еще довольно низки. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие.
Кончик:
Поскольку большинство людей охвачены ироничными, иногда необоснованными страхами, даже неточная информация может легко распространяться по Интернету. Чтобы избежать ненужной паники, убедитесь, что вы читаете информацию или новости только из проверенных источников! Кроме того, всегда проверяйте получаемые новости на веб-сайте Министерства здравоохранения или ВОЗ.
Шаг 2. Составьте план, связанный с безопасностью вашей семьи
Этот метод стоит применить, чтобы помочь вам спокойнее бороться с вирусом короны. Кроме того, у ваших детей может быть миллион вопросов, связанных с вирусом. Поэтому, чтобы подготовить себя и своих ближайших родственников, постарайтесь предложить им обсудить различные способы, которыми вы можете жить хорошо в условиях возможной передачи вируса короны. Что вы можете сделать:
- Заверьте всех членов семьи, что запасы еды и других предметов домашнего обихода до сих пор достаточны.
- Заверьте своих детей, что вы всегда готовы позаботиться о них, независимо от обстоятельств.
- Предложите идеи, как проводить время дома, когда вирус короны начинает проникать в район, где вы живете.
- Раздайте номера экстренных служб всем членам семьи.
- Обеспечьте дома «изолятор» или специальный кабинет для размещения больных членов семьи.
Шаг 3. Улучшите свой образ жизни, чтобы укрепить свою иммунную систему
Поскольку не существует специального лекарства от новой коронавирусной инфекции, ваша иммунная система будет первой линией защиты, которую ей необходимо преодолеть. К счастью, иммунную систему всегда можно улучшить, улучшив свой образ жизни. Для этого постарайтесь проконсультироваться с врачом о том, какой образ жизни соответствует вашим потребностям. Некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- Ешьте свежие овощи или фрукты при каждом приеме пищи.
- Занимайтесь спортом по 30 минут не менее 5 дней в неделю.
- Принимайте поливитамины, если это разрешено вашим доктором.
- Спите 7-9 часов каждую ночь.
- Снимает стресс.
- Не курить.
- Сделайте прививку от гриппа, если вы еще этого не сделали.
Шаг 4. Если вас беспокоят симптомы, позвоните своему врачу
Хотя не все симптомы заболевания вызваны коронавирусом, отнеситесь к этому серьезно! Если вы испытываете такие симптомы, как жар, кашель и респираторные проблемы, немедленно обратитесь к врачу, чтобы определить наличие или отсутствие инфекции вируса короны в вашем организме. Прежде чем обратиться к врачу, никуда не ездите, чтобы снизить риск распространения. После этого врач возьмет образец для исследования в лаборатории и подтвердит ваш диагноз.
- Не ходите в больницу или клинику, не предупредив их заранее о том, что вы можете заразиться коронавирусом. Скорее всего, вам придется изолироваться от других пациентов и поместить в свою палату. Или ваш врач может попросить вас остаться дома или остаться в автомобиле.
- Если вы инфицированы коронавирусом, вам может быть разрешен карантин дома. Однако, если ваш врач подозревает, что вы подвержены риску осложнений, вам может потребоваться госпитализация.
Шаг 5. Перед поездкой проверьте предупреждения о поездке и избегайте поездок без крайней необходимости
Эксперты советуют людям избегать ненужных поездок, чтобы снизить распространение вируса. Даже если вам необходимо путешествовать, проверьте все необходимые предупреждения и требования, особенно во время введения ограничений активности сообщества (PPKM).
- Учтите, что людям с высоким риском не следует путешествовать какое-то время. Пожилым людям, людям с сопутствующими заболеваниями или людям с иммунодефицитом не следует путешествовать, за исключением случаев, когда это абсолютно необходимо для снижения риска заражения.
- Если беспокойство не проходит, нет ничего плохого в том, чтобы отложить вылет и попросить возмещение, если это возможно. Уточните, существует ли эта опция, у компании, которая обслуживает ваши билеты.
подсказки
- Постарайтесь не паниковать. Пандемии - это страшно, но бояться особо не нужно.
- Если вы накопили предметы первой необходимости во время этой пандемии, вы можете пожертвовать излишки тем, кто в них нуждается.
- Относитесь ко всем хорошо! Не думайте, что все люди азиатского происхождения заражены COVID-19. Помните, новый вирус короны распространился примерно в 67 странах, поэтому он не связан с какой-либо конкретной расой. Кроме того, не думайте, что все, кто кашляет, страдают COVID-19!
- Помните, что вам нужно только физически дистанцироваться, а не социально. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей по телефону или по видеосвязи, например FaceTime и Zoom.
