Когда ты болен, ты не чувствуешь себя собой. Вы будете чувствовать себя подавленным, слабым, а иногда и по-прежнему чувствовать недомогание даже после исчезновения симптомов. Вы можете бояться вставать с постели, вести активный образ жизни и убираться в доме. Чтобы облегчить эти страдания, помочь вам почувствовать себя лучше и меньше болеть, важно заботиться о себе и своем доме.
Шаг
Часть 1 из 2: Забота о себе
Шаг 1. Отдых
Один из самых быстрых способов вернуть свое тело к боли - это слишком рано заставить себя снова стать активным. У вас может быть много дел, и вам придется пропускать учебу или работу, но также очень важно позволить своему телу восстановиться после болезни. Не пытайтесь делать слишком много, пока не исчезнут все симптомы. Пока ваше состояние не улучшится на 100%, отдых и сон должны быть вашим главным приоритетом.
Здоровому взрослому человеку требуется около 7,5-9 часов сна каждый день. Больным людям потребуется больше сна, чем это количество. Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха. Вы можете сделать это, попросив отпуск с работы или учебы, отменив планы и / или рано ложась спать
Шаг 2. Держите себя гидратированным
Болезнь может сказаться на вас и истощить ваше тело и разум. Помогите своему телу снова стать здоровым, употребляя много жидкости. Обязательно выпивайте 240 мл воды каждые несколько часов каждый день, чтобы восполнить потерю жидкости во время болезни. Также несколько раз в день пейте богатые питательными веществами напитки, такие как апельсиновый сок или суповый бульон, даже после того, как почувствуете себя лучше.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Немедленное употребление большого количества пищи после болезни действительно может привести к увеличению веса. Однако для улучшения вашего состояния организм должен быть освежен с помощью необходимых ему продуктов и питательных веществ. Поскольку последние несколько дней или недель вы, вероятно, ели только крекеры, тосты или бульон, включите в свой рацион более питательные и вкусные продукты. Несколько советов, которые можно сделать:
- Избегайте продуктов, богатых жирами.
- Вместо того, чтобы есть трижды в день, ешьте небольшими порциями чаще.
- Попробуйте пить фруктовый смузи один раз в день. Это поможет вам усвоить многие питательные вещества, которые важны для поддержания вашей активности.
- Супы, особенно куриный суп, том-ям, фо, мисо-суп, - отличные продукты, чтобы снова включить в свой рацион белок и овощи.
Шаг 4. Снимите болезненные ощущения в мышцах
Частично восстановление после боли связано с сопутствующими симптомами, такими как боли в мышцах и мышцах. Вы можете перестать кашлять часто, но ваша спина все еще может болеть. Лучший способ облегчить связанную с этим боль, как только тело начнет заживать, - это тепловые процедуры, такие как:
- Расслабьтесь в ванне. Для дополнительного расслабления и восстанавливающего эффекта попробуйте добавить 200 граммов соли Эпсома или несколько капель успокаивающего, невоспалительного эфирного масла, такого как эвкалипт, мята перечная или лаванда.
- Попробуйте использовать грелку, чтобы уменьшить боль в определенных областях. Например, чтобы облегчить спазмы внизу живота после желудочного гриппа, нагрейте его и приложите грелку к животу.
- Слегка помассируйте пораженный участок обезболивающей мазью. Как грелку, нанесите мазь на пораженный участок. Например, для снятия головной боли можно нанести мазь на виски. После этого обязательно вымойте руки, так как кожа станет горячей, если вы случайно дотронетесь до мази.
Шаг 5. Делайте легкие упражнения
Если после болезни вставать и много двигаться, это поможет улучшить кровоток и вывести токсины из организма. Однако подождите, пока вы полностью не выздоровеете, и избегайте интенсивных упражнений в течение как минимум 2-3 недель после болезни. Снова начинайте тренировку медленно, подождите неделю после болезни, прежде чем начинать легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой на короткие дистанции. Вы также можете выполнять такие упражнения, как бикрам-йога, которые заставят вас потеть и вывести все оставшиеся токсины или застойные явления. Однако убедитесь, что ваше тело хорошо гидратировано!
Шаг 6. Держите кожу увлажненной
Когда вы заболели, это может повлиять на вашу внешность. Кожа может покраснеть от чихания, кашля и появления слизи. После обработки внутренней части тела начните уделять внимание своей коже. Купите увлажняющий крем, содержащий ланолин, и нанесите его на такие участки, как нос, чтобы успокоить болезненную и сухую кожу. Также подумайте о покупке бальзама для губ, который содержит такие ингредиенты, как кокосовое или аргановое масло, так как они отлично подходят для потрескавшихся губ.
Часть 2 из 2: Домашний уход
Шаг 1. Смените простыни
Поскольку мы проводим большую часть времени в постели, когда болеем, чистка простыней должна быть нашим главным приоритетом. Избавление от бактерий в постели также важно, потому что, когда вы больны, вы больше потеете, а простыни полны нездоровых микробов. Снимите все постельное белье, включая наволочки, и постирайте в горячей воде с моющим средством. Перед стиркой удалите имеющиеся пятна средством для удаления пятен. Оставьте матрас на несколько часов, прежде чем накрыть его новыми простынями.
Шаг 2. Тщательно очистите ванную
Независимо от типа заболевания, вы, вероятно, потратите много времени на устранение симптомов гриппа (таких как поднятие салфетки или рвота) в ванной. Еще один главный приоритет, который нужно сделать после болезни, - это убрать ванную. Вот несколько советов по этому поводу:
- Стирайте полотенца, коврики, халаты или другие ткани в горячей воде с моющим средством.
- Очистите все поверхности, особенно столы и туалеты. Вы можете использовать имеющиеся в продаже чистящие средства или сделать свои собственные, смешав воду с чистым спиртом или уксусом, который содержит 6% уксусной кислоты в соотношении 1: 1.
- Опустошите и промойте мусорное ведро дезинфицирующим средством.
- Замените зубную щетку или смочите ее в перекиси водорода на 30 минут, чтобы убить бактерии на зубной щетке.
- Когда вы закончите, выбросьте губку или постирайте тряпку, которой вы ее вытирали.
Шаг 3. Уберите кухню
Вы не можете пользоваться кухней, когда заболели. Однако оставшиеся микробы могут передать болезнь другим людям. Очистите кухню с помощью дезинфицирующих салфеток, чистящих средств или домашнего дезинфицирующего средства (вода, смешанная с чистым спиртом, или уксус, содержащий 6% уксусную кислоту в соотношении 1: 1). Основные места на кухне, которые необходимо убрать:
- Стол
- Ручка холодильника
- Нажмите
- Ручки для кладовых, шкафы и ящики
- Пластины б / у
Шаг 4. Очистите все остальные области, которых вы коснулись
Трудно вспомнить все места в доме, к которым вы прикасались, когда болеете, но важно вымыть все, к чему вы могли прикоснуться. Это поможет сохранить здоровье и снизит риск передачи заболеваний. Обязательно используйте дезинфицирующее средство, которое безопасно для использования на различных поверхностях, например, на электронике. В дополнение к уже упомянутым областям, другие общие точки соприкосновения в доме:
- Термометр
- Ручки для ящиков и шкафы в ванной
- Дверная ручка
- выключатель
- Электронные объекты, такие как ноутбуки, сотовые телефоны, стационарные телефоны, телевизионные пульты, компьютерные клавиатуры и мыши.
Шаг 5. Постирайте всю одежду, которую вы носили, когда были больны
Как только ваша кровать, ванная, кухня и все, к чему вы прикасаетесь, будут чистыми, уберите последний источник микробов: одежду, которую вы носите. Постирайте пижамы, свитера и повседневную одежду, которую вы носили последние несколько дней или недель, в горячей воде с моющим средством. Это необходимо для того, чтобы уничтожить все бактерии, а состояние станет более здоровым и чистым.
Шаг 6. Впустите воздух в дом
Закрыв окна и занавески, когда вы заболели, вы можете позволить воздуху проникать в дом. Откройте окна и впустите свежий воздух в ваш дом. При изменении условий воздуха также удаляются частицы пыли, и вы чувствуете себя более свежим и энергичным. Если погода очень холодная, проделайте этот шаг всего за 1-2 минуты. В противном случае вы можете держать окно открытым столько, сколько захотите.
подсказки
- Оставайтесь отдохнувшими в течение нескольких недель после болезни и не будьте слишком активны, если чувствуете усталость. Самочувствие не означает полное избавление от болезней.
- Помимо восстановления организма, пить много воды и есть много продуктов, содержащих витамины и питательные вещества, также являются лучшими способами предотвращения простуды.
