Когда ты болен, ты не чувствуешь себя так, как раньше. Во время распространенного острого (краткосрочного) заболевания, такого как простуда или грипп, вы можете сделать несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше. Даже если вам придется подождать, пока болезнь не излечится, вы хотя бы сможете немного облегчить симптомы.
Шаг
Часть 1 из 3: облегчение симптомов
Шаг 1. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Во время болезни пейте много здоровой жидкости, например воды, фруктовых соков и т. Д. Такие жидкости помогут восполнить потерю жидкости из-за болезни и уменьшить обструкцию дыхательных путей.
Количество жидкости, которое следует выпивать, варьируется от человека к человеку, в зависимости от возраста, климата, уровня активности и т. Д., Как правило, рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов воды
Шаг 2. Выпейте горячий напиток и / или суп
Чай, бульон или суп могут облегчить различные симптомы (например, кашель, боль в горле и заложенность носа). Теплота напитка также мгновенно дарит ощущение комфорта.
- Напитки с кофеином - не лучший выбор во время болезни, поскольку они могут вызвать обезвоживание.
- Вместо этого попробуйте травяные чаи. Ромашка, например, обладает успокаивающими свойствами. Эхинацея также является отличным традиционным выбором, некоторые исследования показывают, что эхинацея может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.
- Мед, добавленный в чай, успокаивает боль в горле и действует как средство от кашля.
Шаг 3. Увлажните воздух увлажнителем
Если окружающий воздух сухой, включение увлажнителя или испарителя может увлажнить его и облегчить заложенность носа и кашель. Следите за тем, чтобы увлажнитель был чистым, резервуар с грязной водой или воздушный фильтр может стать рассадником бактерий и грибков, которые могут усугубить симптомы болезни.
Шаг 4. Как следует высморкаться
Если у вас заложен нос, не ухудшайте его, очищая его неправильно. Закройте одну ноздрю и медленно подуйте в другую, чтобы не повредить ухо. После этого вымойте руки.
Прикладывание к ноздрям холодных или горячих компрессов также может помочь уменьшить заложенность носа, равно как и назальные спреи и физиологические растворы
Шаг 5. Избавьтесь от боли в горле
Если у вас болит горло, попробуйте не только пить теплые напитки, но и другие методы лечения, чтобы облегчить боль.
- Полоскать рот можно каждые несколько часов. Растворите 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды и полощите горло, чтобы успокоить боль в горле.
- Спреи для горла, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить боль. Обязательно внимательно следуйте всем инструкциям на упаковке лекарства относительно дозировки и частоты использования.
- Жевательные резинки от кашля, леденцы, кубики льда и даже леденцы и фруктовое мороженое могут облегчить боль в горле (но не давайте их детям, потому что они могут подавиться).
Шаг 6. Используйте нети-пот
Нети-горшок, также известный как орошение носа, представляет собой устройство для промывания закупоренных носовых полостей и пазух.
- Способ использования нети-пота варьируется в зависимости от производителя, но обычно вам следует наклонить голову, дышать через рот и медленно влить стерильный физиологический раствор из нети-пота в одну ноздрю и вылить из другой.
- Используйте дистиллированную или стерильную воду (не используйте воду прямо из-под крана) и стерилизованные инструменты. Тщательно следуйте всем инструкциям по использованию нети-пота.
Шаг 7. Снимите ломоту и боли в целом
Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол, ибупрофен, напроксен, лекарства от лихорадки и т. Д., Могут помочь облегчить боли, боли, лихорадку и т. Д. Используйте по назначению и обратите внимание на предупреждения. Хотя они могут облегчить симптомы болезни и улучшить ваше самочувствие, эти лекарства не излечивают само заболевание.
Перед тем, как давать лекарство детям, проконсультируйтесь с педиатром или фармацевтом
Шаг 8. Примите ванну с английской солью
Соль Эпсома может облегчить ломоту и боли в теле, обеспечить необходимый организму магний, а также обладает детоксицирующим эффектом.
Растворите английскую соль в теплой воде. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать, сколько соли следует добавить в 1 литр воды. Вы также можете использовать ведро или ванну, чтобы просто замочить ноги, если не хотите принимать ванну
Шаг 9. Обратитесь к врачу, если ваше состояние не улучшится
Обычно вам не нужно обращаться к врачу, если у вас просто простуда, легкий грипп, боль в горле или другое распространенное заболевание. Однако следует обратить пристальное внимание на симптомы и продолжительность заболевания. Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы заметили продолжительные симптомы или:
- Лихорадка более 10 дней.
- Высокая температура (более 39,5 ° C или более 38 ° C у младенцев в возрасте 3 месяцев и младше) или лихорадка более 3 дней.
- Затрудненное дыхание (одышка, непрекращающийся кашель и т. Д.)
- Выделения из глаз или ушей
- Тяжелая боль
- Скованность мышц шеи
- Сыпь
- Признаки обезвоживания (чувство сильной слабости или головокружения, сухость во рту, учащенное мочеиспускание)
- В случае сомнений обратитесь к врачу.
Часть 2 из 3: утешение тела
Шаг 1. Сделайте приоритетным лечение болезни
Это означает отменить все свои планы и сообщить другим (например, своим родителям, семье или работе) о том, что вы больны. Чем больше вы сосредоточитесь на заботе о себе, тем больше у вас шансов на скорейшее выздоровление.
Шаг 2. Подготовьте комнату восстановления
Идите туда, где вы можете отдохнуть и чувствовать себя комфортно, например, в спальне или гостиной. Если есть еще кто-то, убедитесь, что он может вам помочь и не раздражает вас. Держите под рукой все необходимое для лечения болезни, например, одеяло или пальто, чтобы согреться, грелку, книгу или фильм для просмотра, выпивку и ведро (если вас тошнит) и т. Д.
- Если у вас жар, приготовьте прохладную влажную ткань. Если вам жарко, приложите ткань ко лбу или другим частям тела, чтобы снять температуру.
- Избегайте курения и воздействия пассивного курения.
Шаг 3. Примите теплую ванну или ванну
Теплая температура поможет охладить ваше тело, и вы сможете хорошо отдохнуть после этого. Кроме того, пар увлажнит и успокоит ваши носовые ходы, и вы почувствуете себя лучше, если у вас заложен нос. После душа или ванны вернитесь в комнату, которую вы приготовили, чтобы выздороветь и согреться с одеялом или пальто. Полежите, расслабьтесь и устройтесь поудобнее.
Часть 3 из 3: отдых и расслабление
Шаг 1. Высыпайтесь
Почаще спите, пока вы выздоравливаете. Старайтесь спать по 8-10 часов каждый день, пока вы больны. Это поможет организму направить энергию на борьбу с болезнями.
Шаг 2. Избегайте физических упражнений
Во время болезни не делайте чрезмерных физических нагрузок, выполняйте только легкие упражнения, такие как йога или ходьба. Однако, если у вас проблемы с дыханием (кашель, заложенность легких и т. Д.), Температура и / или ломота в теле, вам следует избегать любых упражнений.
Шаг 3. Ограничьте свою активность
Старайтесь не работать, не испытывать стресса, работать по дому и т. Д. Во время болезни. Ваша цель - излечиться от болезни. Ограничьте свою деятельность, и ваши шансы скоро поправиться и вернуться к тому, что вы хотите или должны делать, увеличатся.
- Если вам нужно о чем-то подумать или вам скучно во время выздоровления, найдите себе развлечение, не требующее от многих занятий, таких как просмотр телевизора или чтение книги.
- Если можете, попросите кого-нибудь помочь с вашими повседневными делами, приготовить еду и т. Д., Или если у вас есть дела, пока вы больны.
