Простудой легко атаковать каждого. Простуда обычно поражает человека и проходит сама по себе через 3-4 дня, хотя некоторым симптомам требуется больше времени, чтобы полностью исчезнуть. Симптомы простуды включают насморк, боль в горле, кашель, ломоту в теле, головную боль, чихание и субфебрильную температуру. Простуда заставляет ваше тело чувствовать себя некомфортно, и обычно больные хотят поправиться как можно скорее.
Шаг
Часть 1 из 3: облегчение симптомов простуды
Шаг 1. Заварите горячий чай
Горячий чай успокаивает боль в горле, облегчает удаление слизи, а теплый пар снимает воспаление. Ромашка - самый популярный травяной чай от простуды, но есть и другие варианты чая, которые работают достаточно эффективно. Зеленый и черный чай содержат фитохимические вещества, которые борются с простудой, а зеленый чай помогает организму оставаться гидратированным.
- Добавьте мед в чай. Мед покроет горло и поможет подавить кашель.
- Если кашель по-прежнему беспокоит вас, добавьте в чай чайную ложку меда и 250 мл виски или бурбона, чтобы лучше уснуть. Выпейте только один из них, потому что алкоголь усугубит простуду.
Шаг 2. Примите горячий душ
Это расслабит вас и вы сможете отдохнуть. Пар разжижает слизь, снимает воспаление в носовых пазухах и снимает заложенность носа. Закройте дверь ванной, чтобы пар собрался и вдыхал в течение 10-15 минут.
Вы также можете добавить ароматерапевтические или эфирные масла, такие как эвкалипт или мяту, в воду для ванны, чтобы пар более эффективно боролся с заложенностью носа
Шаг 3. Прямо вдохните пар
Чтобы создать пар, не нужно принимать душ. Прокипятите таз с водой, убавьте огонь и поместите лицо на безопасное расстояние над горячей водой. Медленно вдохните пар через рот и нос. Будьте осторожны, чтобы не обжечься горячей водой или горячим паром.
- Вы также можете добавить ароматерапевтические или эфирные масла, такие как эвкалипт или мяту, в горячую воду, чтобы пар более эффективно боролся с заложенностью носа.
- Если вы не можете вскипятить воду, смочите чистую ткань в теплой воде и распределите ее по лицу, пока она не остынет.
Шаг 4. Используйте назальный спрей или капли
Назальные спреи или капли можно купить в аптеке, и они обычно достаточно эффективны для снятия сухости и заложенности носа. Этот метод достаточно безопасен и не травмирует ткани носа (этот метод можно применять у детей). Обязательно следуйте инструкциям на этикетке упаковки.
- Попробуйте сморкаться в течение нескольких минут после использования спрея или капельного раствора. Слизь будет выходить легче, и через некоторое время после использования в носу станет легче.
- Малышам можно закапать несколько капель раствора для носа в одну ноздрю. С помощью шприца с грушей отсосите слизь, введя в ноздрю длиной 0,5–1 см.
- Вы можете приготовить собственный назальный раствор, смешав теплую воду со щепоткой соли и бикарбоната соды. Из соображений безопасности сначала вскипятите воду и дайте ей остыть, прежде чем заливать ее носом. Распылите этот раствор в одну ноздрю, закрыв другую. Повторите 2-3 раза перед переключением ноздрей.
Шаг 5. Попробуйте использовать нети-пот
В горшках нети используется орошение носа, чтобы смыть слизь и уменьшить заложенность носа. Системы Neti pot можно найти в аптеках, супермаркетах или магазинах здорового питания. Это средство поможет вам лучше дышать при простуде.
- Смешайте чашку теплой воды с чайной ложкой кошерной соли. Сначала вскипятите воду и дайте ей остыть, чтобы убить бактерии и патогены в воде. Наполните горшок нети раствором, пока он не станет полным.
- Лучше всего стоять рядом с раковиной. Слегка наклоните голову в сторону, пока она не станет горизонтальной, и поместите нети-пот в верхнюю ноздрю. Вылейте раствор в одну ноздрю, пока он не выйдет из другой ноздри. Повторите то же самое с другой ноздрей.
Шаг 6. Нанесите VaporRub
Это средство популярно у детей, потому что оно успокаивает, снимает кашель и избавляет от заложенности носа. Втирайте VaporRub в грудь и спину. Вы также можете использовать VaporRub или крем с ментолом под нос, если ваш нос онемел от многократного сморкания.
Лучше не наносить VaporRub или крем под детский нос, так как едкие пары могут вызвать раздражение кожи и проблемы с дыханием
Шаг 7. Приложите к пазухам горячий или холодный компресс
К заблокированному участку можно прикладывать горячие или холодные компрессы. Возьмите чистую влажную ткань и нагрейте ее в микроволновой печи в течение 55 секунд. Сделайте холодный компресс из пакета замороженных овощей, завернутого в ткань.
Шаг 8. Принимайте витамин С
Витамин С может сократить продолжительность простуды. Принимайте до 2000 мг в день. Всегда сообщайте своему врачу, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или витамины.
Чрезмерное потребление витамина С может вызвать диарею. Не употребляйте больше рекомендованной дозы
Шаг 9. Попробуйте использовать эхинацею
Вы можете принимать эхинацею в виде чая или таблеток. И то, и другое можно найти в супермаркетах. Как и витамин С, эта трава сокращает симптомы простуды. Попробуйте этот метод, если у вас нет проблем с иммунной системой или вы не принимаете лекарства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Шаг 10. Возьмите цинк
Цинк весьма эффективен, если принимать его сразу же при появлении первых симптомов простуды. Этот метод доказал свою эффективность при лечении простуды. Если вас тошнит от приема цинка, попробуйте принимать его во время еды.
- Не используйте цинк вне носа или внутри носа. Этот продукт может повредить нос и лишить его способности обонять.
- В больших количествах цинк может вызвать тошноту и рвоту.
Шаг 11. Рассосать леденец из горла
Пастилки от горла или жевательные резинки от кашля бывают разных вкусов (от меда до ментола). Некоторые леденцы содержат обезболивающие, такие как ментол, которые успокаивают боль в горле. Эти леденцы медленно растворяются во рту и снимают боль в горле и кашель.
Шаг 12. Используйте увлажнитель воздуха
Увлажнитель повысит влажность воздуха и смягчит слизь, чтобы она не забивала нос. Это средство поможет вам спать более комфортно. Следуйте инструкциям по применению и тщательно очистите его, чтобы не размножались бактерии или плесень.
Шаг 13. Полощите горло
Полоскание горла соленой водой уменьшит воспаление и успокоит боль в горле. Это освободит слизь и улучшит ваше самочувствие. Если вы готовите солевой раствор, сначала убедитесь, что вода остыла.
- Раствор можно приготовить из чайной ложки соли и примерно 250 мл теплой воды.
- При ощущении покалывания в горле лучше всего полоскать горло чаем.
- Вы также можете попробовать более крепкий раствор, состоящий из 50 мл меда, замоченного шалфея и кайенского перца и 100 мл воды, прокипяченных в течение 10 минут.
Шаг 14. Съешьте суп
Теплый суп облегчит симптомы простуды. Пар снимет заложенность носа и избавит от боли в горле. Кроме того, суп будет поддерживать организм увлажненным. Кроме того, куриный суп может уменьшить воспаление у некоторых людей и помочь в борьбе с простудой.
Часть 2 из 3: прием наркотиков
Шаг 1. Не принимайте антибиотики без необходимости
При простуде антибиотики не нужны. Антибиотики обычно используются для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов, таких как простуда. Кроме того, у антибиотиков есть побочные эффекты, и чрезмерное их употребление приведет к росту устойчивых к антибиотикам бактерий.
Шаг 2. Используйте безрецептурное болеутоляющее
Парацетамол, напроксен и ибупрофен могут облегчить боль в горле, головную боль, ломоту в теле и жар. Эти препараты являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и продаются без рецепта в магазинах или аптеках. Убедитесь, что вы следуете инструкциям на этикетке на упаковке.
- Некоторые НПВП имеют побочные эффекты и могут вызвать проблемы с желудком или повреждение печени. Никогда не принимайте НПВП в течение длительного времени или в дозах, превышающих рекомендуемую. Если вы принимаете НПВП четыре раза в день или более 2-3 дней, вам следует обратиться к врачу.
- Не давайте НПВП младенцам младше 3 месяцев. Всегда проверяйте дозу обезболивающего перед тем, как давать его старшим младенцам и детям. Некоторые лекарственные формы имеют высокую концентрацию.
- Аспирин нельзя давать детям младше 12 лет из-за риска развития синдрома Рея.
Шаг 3. Примите средство от кашля
При кашле слизь выходит из легких и горла. Однако, если ваш кашель очень болезненный и мешает спать, попробуйте некоторое время принять подавляющее кашель средство. Перед приемом препарата следуйте указаниям на этикетке упаковки.
Средства от кашля нельзя давать детям младше 6 лет
Шаг 4. Используйте противозастойное средство
Заложенность носа очень раздражает, а также может вызывать боль в ушах. Противоотечные средства или спреи с противоотечными средствами могут уменьшить давление и уменьшить отек носовых пазух. Эти препараты обычно можно купить в аптеках или супермаркетах.
Противоотечные средства не следует использовать слишком много и не более трех дней, чтобы симптомы простуды не ухудшились
Шаг 5. Нанесите спрей для горла
Может быть, ваша местная аптека или супермаркет продает спрей для горла, обезболивающий при ангине. Это лекарство действует временно и снимает ваши симптомы. Однако у этого препарата довольно сильный вкус, и некоторым людям не нравится ощущение онемения, которое вызывает этот препарат.
Часть 3 из 3: Профилактика осложнений
Шаг 1. Как следует высморкаться
Закройте одну ноздрю и высморкайтесь из другой в салфетку. Делайте это осторожно. При простуде необходимо регулярно удалять слизь, чтобы избавиться от лишней слизи в носу.
Не сморкайтесь слишком сильно, потому что слизь может попасть в ушной канал или глубже в носовые пазухи
Шаг 2. Устройтесь поудобнее
Не ходите на работу или в школу, когда вы простудились, чтобы предотвратить распространение вируса. Вам следует просто отдохнуть в постели и сосредоточиться на быстром выздоровлении. Надень пижаму и расслабься. Вашему телу необходимо расслабиться и отдохнуть, чтобы получить энергию для заживления.
Шаг 3. Сон
Если вы спите менее 5-6 часов, шансы простудиться увеличиваются до 4 раз. Вашему организму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться, особенно когда дело доходит до борьбы с простудой. Итак, отрегулируйте положение подушки и валика, натяните одеяло, закройте глаза и спите, чтобы вам быстрее стало лучше.
- Если в этот день температура изменится, используйте многослойное одеяло. Таким образом, вы можете увеличить или уменьшить размер одеяла в зависимости от вашей температуры и предпочтений.
- Вы можете добавить подушку, чтобы немного приподнять голову и облегчить кашель и постназальное выделение.
- Держите рядом с собой коробки для салфеток и мусорные баки. Таким образом, вы сможете высморкаться и использовать салфетку без каких-либо проблем.
Шаг 4. Держитесь подальше от чрезмерных стимуляторов
Компьютеры и видеоигры могут волновать вас светом, звуком и разнообразной информацией, которую ваш мозг должен обрабатывать. Это сделает вас более бодрым и у вас возникнут проблемы со сном. Использование электронных устройств и даже слишком долгое чтение усугубят ваши глаза и головную боль, что приведет к еще большему дискомфорту.
Шаг 5. Пейте много воды
Когда вы простужаетесь, ваше тело выделяет много слизи. Слизь требует большого количества жидкости. Если вы пьете много жидкости, слизь будет разжижаться, и ее будет легче очистить.
Ограничьте потребление кофеина, когда вы простужены, так как он высушит вас
Шаг 6. Избегайте употребления цитрусовых
Кислота в соках цитрусовых, таких как апельсины, усугубляет кашель. Если ваше горло уже чувствительно, от цитрусовых оно будет болезненным. Ищите другие способы избежать обезвоживания и принимайте витамин С.
Шаг 7. Установите комнатную температуру
Вы должны согреться до комнатной температуры, но не слишком жарко. Когда вам жарко или холодно, ваше тело вырабатывает энергию, чтобы согреть или охладить ваше тело. Поэтому не позволяйте своему телу становиться слишком горячим или холодным во время простуды, чтобы ваше тело могло полностью сосредоточиться на борьбе с вирусом, а не на сдерживании температуры тела.
Шаг 8. Обработайте потрескавшуюся кожу
При простуде кожа носа может раздражаться. Это происходит потому, что вы часто сморкаетесь. Слой вазелина под носом успокоит это раздражение или используйте салфетку с увлажняющим кремом.
Шаг 9. Не садитесь в самолет
При простуде не стоит летать на самолете. Изменения давления могут повредить барабанную перепонку при заложенности носа. При необходимости используйте противозастойное средство или физиологический спрей. Иногда, когда вы садитесь в самолет, вам поможет жевательная резинка.
Шаг 10. Держитесь подальше от стресса
Стресс делает вас более восприимчивыми к простудным заболеваниям, и вас будет труднее вылечить. Гормоны стресса подавляют вашу иммунную систему, поэтому она не может бороться с болезнями должным образом. Держитесь подальше от ситуаций, которые давят на ваш разум, медитируйте и делайте глубокие вдохи.
Шаг 11. Не употребляйте алкоголь
Хотя алкоголь может помочь вам немного поспать, чрезмерное его употребление приведет к обезвоживанию. Алкоголь также усугубит симптомы и заложенность носа. Алкоголь плохо влияет на иммунную систему и плохо реагирует на принимаемые вами лекарства.
Шаг 12. Не курите
Сигареты вредны для дыхательной системы. Это усиливает заложенный нос и кашель, поэтому он длится дольше. Курение также повреждает легкие, что затрудняет лечение простуды.
Шаг 13. Ешьте здоровую пищу
Даже если вы заболели, вам все равно нужны энергия и питательные вещества для восстановления. Ешьте продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок. Попробуйте продукты, богатые витамином С, которые могут открывать носовые пазухи и расщеплять слизь, например перец, горчицу и хрен.
Шаг 14. Упражнение
Все знают, что упражнения полезны для тела, но они также могут помочь быстрее зажить простуду. Если вы просто простудились, вы все равно можете заниматься спортом. Однако, если ваша температура достаточно сильная, ваше тело чувствует себя очень болезненным или слабым, вам следует просто отдохнуть.
Облегчите программу упражнений или остановитесь на время, если почувствуете, что вам становится хуже
Шаг 15. Предотвратить повторение и распространение вируса
Во время лечения простуды оставайтесь дома и держитесь подальше от других людей. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете, и старайтесь использовать локоть, а не руки. Также вымойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук.
Шаг 16. Дайте простуде уйти самостоятельно
Симптомы простуды - это все способы убить вирус в вашем теле. Например, лихорадка помогает убить вирусы и делает более эффективными белки, борющиеся с вирусами в кровотоке. Таким образом, если вы не будете принимать лекарства или другие средства для снижения температуры в течение нескольких дней, у вас будет больше шансов быстрее выздороветь.
подсказки
- Иногда простуда сопровождается повышением температуры тела. Если у вас жар, сожмите лоб теплой или холодной тканью. Если температура не проходит, примите аспирин или ибупрофен, чтобы снизить температуру и уменьшить боли в теле.
- Не расстраивайтесь, если вам нужно попросить разрешения уйти из школы или с работы, когда вы простудились. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться.
- Если вам сложно контролировать температуру, попробуйте использовать небольшой вентилятор.
Предупреждение
- Если ваша температура достаточно сильная (выше 38 градусов по Цельсию), кашель длится более 3 недель, имеет хроническое заболевание или не проходит, немедленно обратитесь к врачу.
- Обратитесь к врачу, если симптомы простуды не исчезнут в течение 10 дней.
- Имейте в виду, что некоторые лекарства от простуды имеют побочные эффекты или аллергические реакции. Эти лекарства также могут влиять на другие лекарства, поэтому всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, травы или лекарства.
- Если у вас проблемы с дыханием, немедленно обратитесь за неотложной помощью.
