Иногда достигается победа любви и два человека могут «жить долго и счастливо». С другой стороны, могут случиться любовные неудачи, и хотя бы одна вечеринка пострадает. Если это вы, вам может казаться, что вы никогда больше не добьетесь любви и не станете счастливыми. Однако то, что любовь потерпела неудачу, не означает, что вы не можете быть счастливы. Если вы можете управлять своими эмоциями и обеспечивать себя, вы можете наслаждаться одинокой жизнью и снова быть счастливыми.
Шаг
Метод 1 из 3: обработка эмоций
Шаг 1. Дайте себе немного времени
Когда вы испытываете неудачу в любви, естественно чувствовать грусть или неловкость. Не ждите, что через день или два вы забудете своего бывшего. Будьте терпеливы к себе и к любому процессу, который, по вашему мнению, может привести к окончанию ваших отношений. Единственный способ сделать себя снова счастливым - дать себе время полностью восстановиться и прийти в норму.
- Не вступайте в новые отношения и не пытайтесь полюбить кого-то еще. Сначала найдите время, чтобы избавиться от бывшего.
- Дайте себе время осмыслить все, что вы чувствуете. Неважно, хотите ли вы думать о любви и неудачах.
- Люди могут сказать вам забыть, что произошло. Однако не позволяйте никому заставлять вас забыть и игнорировать произошедшую любовную неудачу.
- Если с момента любовной неудачи прошло несколько месяцев, вам нужно приложить больше усилий, чтобы встать.
Шаг 2. Пропустите период отказа
Поначалу вы можете не захотеть верить, что отношения окончены, а любовь не удалась. Однако не зацикливайтесь на том, чтобы притвориться, что ничего не изменилось, и ваша любовь остается такой же, как была раньше. Чтобы встать и снова почувствовать себя счастливым, вы должны перестать отрицать (себе и другим) произошедшую неудачу в любви.
- Не звоните бывшему и не ведите себя так, будто все по-прежнему. Это может на самом деле расстроить или злить его, и вам будет сложно выйти из печали и вернуться к счастью.
- Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем. Например, если обои вашего телефона - это фотография с вашим бывшим, измените обои.
- Не лгите людям, если они спрашивают об отношениях. Необязательно вдаваться в подробности ситуации, но убедитесь, что вы честны.
- Вы можете сказать: «Наши отношения не сложились, но я не хочу больше говорить о провале отношений». После этого смените тему чата.
Шаг 3. Примите тот факт, что ваши отношения окончены
Возможно, вы захотите признать произошедшую неудачу в любви. Однако, если вы чувствуете, что если есть что-то, что вы можете изменить в себе, и можете убедить своего бывшего, что любовь не подведет, вы можете надеяться на восстановление отношений с ним. К сожалению, таких вещей обычно не бывает. Вместо того чтобы так думать, примите тот факт, что ваши отношения окончены, чтобы вы могли встать, вернуться к обычной жизни и быть счастливыми.
- Перестаньте думать о том, как заставить свою любовь работать. Не пытайтесь заставить ее ревновать или делать что-нибудь драматичное, чтобы она осознала, что скучает по вам.
- Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Все кончено. Эти отношения не работают, и я должен с этим смириться ». Делайте это так часто, как нужно.
- Отправьте или верните вещи бывшего как можно скорее. Например, не храните ее зимнее пальто в надежде, что вы сможете восстановить с ней связь, когда она ей понадобится.
Шаг 4. Простите бывшего
Разозлиться после неудачи в любви - это естественно. Вы можете винить кого-то во всех происходящих неудачах. Однако гнев только усугубит вашу депрессию и на самом деле оживит негативные вещи. Чтобы встать и почувствовать себя счастливым, вам нужно отпустить свой гнев и простить всех, кто был вовлечен.
- Напишите письмо бывшему бывшему с извинениями, если он сделал что-то, что разорвало отношения. Однако вам не нужно отправлять ему письмо.
- Выполняйте физические упражнения, чтобы высвободить негативную энергию. Бокс с мешком, бег, плавание на несколько кругов или занятия йогой.
- Простите себя, если неудача в любви произошла по вашей вине. Иногда мы делаем ошибки. Вы должны уметь прощать себя, учиться на своих ошибках и снова вставать, чтобы снова стать счастливым.
Метод 2 из 3: удовлетворение эмоциональных потребностей
Шаг 1. Повысьте самооценку
Не считайте себя неудачником и не мучайте себя из-за того, что отношения не складываются. Просто потому, что любовь терпит неудачу, не означает, что вы всегда будете терпеть неудачу в отношениях. Помните, что вы удивительный человек и можете снова найти любовь. Чтобы снова почувствовать себя взволнованным и уверенным, неплохо попытаться повысить свою уверенность и самооценку.
- Составьте список положительных моментов в себе, которые сделают вас человеком, достойным любви и способным любить других.
- Скажите себе: «Я человек, который заслуживает любви и может одержать победу благодаря мне…» Заполните пропуски тем, что есть в списке.
- Каждый день добавляйте в свой список что-то, что делает вас великим человеком, и постоянно напоминайте себе, что вы снова можете почувствовать себя счастливым.
Шаг 2. Воспользуйтесь системой поддержки
Возможно, вы захотите отключиться и побыть одному, но это неправильный выбор и не поможет вам почувствовать себя счастливым. Находиться среди людей, которые любят вас, - это способ напомнить себе, что вы заслуживаете любви. Друзья и семья хотят помочь, потому что им не все равно, поэтому не имеет значения, нужно ли вам опереться на них, чтобы вы могли восстановиться и оправиться от горя.
- Вы можете попросить кого-нибудь сопровождать вас. Ему не нужно было ничего делать или говорить; просто предоставьте его присутствие в качестве поддержки для вас.
- Поговорите о том, что вы чувствуете по поводу своей любовной неудачи, и о том, как вы относитесь к себе.
- Например, вы можете сказать: «Эта любовная неудача заставляет меня чувствовать себя плохо. Иногда я чувствую себя сбитым с толку, но иногда чувствую оптимизм ».
- Не сопротивляйтесь их попыткам развлечь вас. Они просто хотят видеть тебя счастливым. Попробуйте посмеяться и повеселиться с ними.
- Попросите их напомнить вам не писать, не звонить и не зацикливаться на своем бывшем.
Шаг 3. Позаботьтесь о себе
Если вы не можете позаботиться о себе, вам будет труднее снова стать счастливым после любовной неудачи. Вы можете чувствовать вялость из-за недостатка сна или усталость из-за недосыпания. Исследования показывают, что расставания также могут ослабить ваше сердце, поэтому позаботьтесь о себе.
- Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, высыпайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Таким образом вы сможете сохранить свое физическое и психическое здоровье.
- Найдите время, чтобы сделать что-нибудь особенное или примерить уникальный образ. Сделайте новую прическу или наденьте красивый наряд.
- Сделайте что-нибудь особенное для себя, например, купите нужные рыболовные снасти или проведите день в спа.
Шаг 4. Обратитесь за консультацией
Если вам сложно выполнять повседневные дела, есть или спать, возможно, вам придется поговорить с психологом. Вам также следует обратиться к психологу, если вы начали или увеличили потребление алкоголя и наркотиков. Консультации помогут вам исправить беспорядочный образ жизни, чтобы вы снова могли быть счастливы, и это способ полюбить себя.
- Исследования показывают, что химические изменения, происходящие в вашем теле после любовной неудачи, могут вызывать у вас депрессию и подавленность.
- Иногда терапевт может прописать антидепрессанты, чтобы организм мог регулировать происходящие химические изменения.
Шаг 5. Попробуйте методы устранения неполадок
Иногда вам нужен особый метод решения проблем, чтобы справиться с эмоциями, которые вы испытываете в результате неудачной любви. Использование этих методов может уменьшить стресс, который вы испытываете, а также в долгосрочной перспективе сделать вас счастливее.
- Практикуйте техники глубокого дыхания, чтобы мыслить яснее и уменьшить негативные эмоции, которые вы испытываете.
- Попробуйте медитацию как средство, успокаивающее свой разум и сердце. Каждый день выделяйте время, чтобы спокойно сесть или лечь и сосредоточиться на своем дыхании, определенной мантре или ситуации.
Метод 3 из 3: наслаждаться холостяцкой жизнью
Шаг 1. Попробуйте новое занятие
Один из способов наслаждаться одинокой жизнью - заниматься тем, чем вы можете жить один. Подумайте о хобби или интересе, которые вы всегда хотели попробовать, но у вас не было времени, потому что вы были слишком заняты своими отношениями. Удачи, пробуя эти занятия!
- Вы можете попробовать заняться чем-нибудь или хобби, которое основано на вашем текущем таланте, или освоить новый навык.
- Например, рисование, садоводство, плавание, йога или написание стихов - это забавные занятия, которыми вы можете заниматься самостоятельно.
- Пройдите онлайн-курсы по интересующим вас направлениям или выучите иностранный язык. Прогресс, который вы демонстрируете, заставит вас гордиться.
- Создайте блог или видеоканал по известной вам теме.
Шаг 2. Будьте социальными
У вас есть возможность проводить время с друзьями и семьей, что может сделать вас счастливыми. Вы также познакомитесь с новыми людьми, которые могут завести хороших друзей или, возможно, потенциального партнера. Не работайте в одиночку. Воспользуйтесь преимуществами жизни в одиночестве, чтобы общаться и встречаться с людьми.
- Примите приглашение от семьи или друзей на конкретное мероприятие, например музыкальный концерт или игру. Вы можете поддержать близких и, возможно, познакомиться с новыми людьми.
- Станьте волонтером в конкретной организации или проблеме, которую вы поддерживаете. Вы будете гордиться и счастливы, потому что можете помочь сообществу и встретить людей со схожими интересами.
- Управляйте небольшими (или большими) делами для друзей и семьи, например, ужином или игровым вечером. Попросите гостей присоединиться к другим.
Шаг 3. Попробуйте познакомиться
То, что вам нужно попробовать свидания, не означает, что вы должны немедленно найти кого-то, кого можно полюбить. Ничего страшного, если вы иногда встречаетесь с другими людьми, флиртуете и проводите время с кем-то, кто привлекает ваше внимание. Это дает вам возможность определить, что сделает вас счастливыми в ваших следующих отношениях. Кроме того, у вас будет возможность получить массу удовольствия и азарта (или, может быть, отличная история, которой можно поделиться с друзьями).
- Если вы не чувствуете себя готовым пойти на свидание сразу, попробуйте немного пофлиртовать с человеком, который вам нравится. Улыбнитесь красивой кассирше в круглосуточном магазине. Сделайте комплименты красивому сотруднику, который настраивает ваше новое электронное устройство.
- Помните, что свидание не означает, что вы сразу вступаете в отношения. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать его получше, прежде чем решить, действительно ли вы хотите иметь с ним отношения.
подсказки
- Со временем вы можете легко стать счастливым, поэтому проявите терпение и не прекращайте попытки.
- Вам будет легче почувствовать себя счастливым, избегая на время своего бывшего (если возможно).
Предупреждение
- Если вы хотите причинить вред себе или своему бывшему, позвоните на горячую линию и поговорите с кем-нибудь о своих чувствах.
- Если друг или член семьи предлагает вам обратиться за консультацией, прислушайтесь к их совету. Может быть, они лучше вас видят негативные последствия влюблённости.
