В наше время может казаться почти невозможным довольствоваться собственной внешностью. Сегодня средства массовой информации продолжают наполнять нас бесконечными предложениями. Они продолжают соблазнять нас всевозможными подстрекательствами вроде «твоя кожа не такая» или «тебе нужна такая форма тела». Любить и гордиться своей внешностью - верный способ достичь личного удовлетворения. Вы всегда будете чувствовать себя нуждающимся, если не сможете гордиться собственной внешностью. К счастью, есть стратегии, которые можно научить любить и гордиться тем, как вы выглядите.
Шаг
Часть 1 из 3: Развитие самооценки
Шаг 1. Осознайте, что вы и ваше тело необычны
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам не нравится, сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Если ваша улыбка или красивые зубы часто хвалят, наслаждайтесь этими положительными качествами. Выйдите за рамки своего внешнего вида и сосредоточьтесь на позитивных нефизических вещах, которые у вас есть.
Составьте список, который можно наклеить на зеркало в спальне. Напишите в газету все хорошее, что вам нравится в себе прямо сейчас. Вы можете включить такие вещи, как «Я сильный человек» или «Я любитель животных». Запишите как можно больше и регулярно просматривайте этот список, чтобы улучшить настроение
Шаг 2. Часто улыбайтесь
Улыбка делает человека красивее или красивее. Когда вы улыбаетесь, вы получаете множество преимуществ для здоровья, например, снижение стресса. Улыбаясь, вы почувствуете себя бодрее и счастливее. Более того, вы также можете сделать других людей более привлекательными и распространить на них позитивную ауру.
- Бросьте себе вызов улыбаться как можно чаще, даже если вам этого не хочется. Дайте ему 24 часа. Практикуйте улыбку перед зеркалом, одеваясь и готовясь к действию. Улыбайтесь, когда вы встречаетесь с незнакомцами по дороге в школу или на работу.
- Посмотрите на реакцию, которую вы получите, когда улыбнетесь. Обратите внимание на то, как вы относитесь к реакции.
Шаг 3. Берегите себя
У каждого своя уникальность. Вы не можете изменить свою внешность, но можете изменить то, как это влияет на ваше самочувствие. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Если вы будете хорошо заботиться о себе, у вас, естественно, будет больше уверенности в себе и улучшится здоровье.
- Пейте много воды и ешьте здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, нежирный белок, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы предотвратить болезни, поддерживать (или худеть) вес, а также бороться с тревогой и депрессией.
- Уменьшите стресс, занимаясь любимым делом. Найдите время, чтобы отдохнуть и расслабиться.
- Высыпайтесь, чтобы улучшить внимание и концентрацию, а также увеличить ваши шансы на здоровый образ жизни.
- Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя. И то, и другое доставит вам удовольствие только на мгновение. Однако воздействие на ваше тело и разум будет продолжительным.
Шаг 4. Снова и снова говорите «любите себя»
Иногда реальность начинается с лжи. Убедите себя, что вам нравится, как вы выглядите, снова и снова говоря себе что-то хорошее. Вы можете делать это где угодно, когда угодно, вслух и в глубине души. Со временем сказанное постепенно стало ощущаться реальным.
- Я всегда стараюсь изо всех сил
- Я все еще расту
- Я красива, потому что в этом мире есть только одна.
- Мое тело здорово. Мой ум великолепен. Мое сердце спокоено, Моя душа спокоена.
- У меня не будет никаких негативных мыслей или чувств.
- Я очень дорожу своей жизнью.
Часть 2 из 3: Преодоление источника разочарования
Шаг 1. Осознайте, что вам «хватит»
Возможно, причина, по которой вы не можете гордиться своей внешностью, заключается в том, что вы устанавливаете слишком много стандартов для своей внешности. Вы хотите похудеть на 20 кг. Вам нужно привлечь внимание кого-то особенного. Или вы хотите, чтобы ваша мать признала ваш стиль в одежде. Вам нужно понять, что вы достаточно хороши, независимо от того, как вы выглядите, на кого обращаете внимание или как вы одеваетесь.
- Ощущать, что вы сами достаточно хороши, не так просто, как кажется. Однако, если вы решите верить и действовать каждый день, со временем вы действительно полностью поверите в себя.
- Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, повторите следующее предложение как мантру: «Я достаточно хорош». Повторяйте снова и снова, пока полностью не поверите предложению.
Шаг 2. Научитесь любить собственное тело
Это не так просто, как вы думаете. Однако, когда вы достигли точки любить себя таким, какой вы есть, удовольствия безмерны. Допустим, у вас есть шрам на подбородке. Хотите, чтобы шрам понравился? Подумайте о том, что рана символизирует то, что вы становитесь сильнее от вещей, которые пытаются причинить вам боль. Вот несколько способов полюбить свое тело:
- Встаньте перед зеркалом и посмотрите на те части тела, которые вам не нравятся. Ищите позитив в этой части тела. Например, если вам не нравится форма своего носа, постарайтесь насладиться тем, что на нем нет черных точек. Делайте это каждый день, пока не полюбите эту часть тела еще больше.
- Регулярно успокаивайте свое тело. Примите долгую расслабляющую ванну. Сделайте маникюр или педикюр. Попробуйте новую прическу. Посетите спа-салон для массажа.
- Носите красивую и удобную одежду. Не стесняйтесь выбирать одежду. Выберите наиболее подходящий вам материал, рисунок и цвет. Если вы будете носить модную одежду, которая вам подходит, вы автоматически почувствуете себя увереннее.
Шаг 3. Не сравнивайте
Когда вы внимательно следите за ним, кажется, что ваш друг становится выше, и вы внезапно думаете: «Я слишком низок». Когда вы покупаете красивую новую одежду, вы внезапно чувствуете, что одежда, которую вы носите, «очень некрасивая». Вы не знаете, почему вы так себя чувствуете, но одно можно сказать наверняка: сравнения лишают вас счастья и уверенности в себе. Думайте о следующем как о причинах, по которым вам следует отказаться от этой привычки.
- Никакой пользы от сравнения нет. Это только разрушает ваш моральный дух, гордость и чувство собственного достоинства.
- Это только заставит вас почувствовать себя неудачником, потому что всегда есть другие люди, которые лучше вас (например, умнее, красивее, выше и т. Д.).
- Сравнение только отбросит ваши личные сильные стороны и предполагает, что вкусы, стили и опыт у всех должны быть одинаковыми.
- Никогда не знаешь наверняка, на что похожа чужая жизнь. Вы просто сравниваете свое худшее восприятие с лучшим восприятием других людей.
Шаг 4. Держитесь подальше от критики
Ваше мнение о себе не всегда может основываться на уверенности. Вы также осмысливаете себя на основе бесконечных мнений и критики других. Друг или родственник, который постоянно принижает или комментирует вашу внешность, может затруднить развитие чувства собственного достоинства. Один из важнейших факторов, связывающих счастье и эмоциональное здоровье, - это то, как к вам относятся другие люди. Вот несколько способов справиться с людьми, которые слишком много критикуют.
- Ограничьте общение, если из-за ваших отношений вы чувствуете себя неполноценным. Отклоните приглашение на собрание и проводите меньше времени с этим человеком.
- Будьте осторожны при выборе того, куда излить свои чувства и мысли. Если человеку не нравится то, что вы говорите, не делитесь с ним этим.
Шаг 5. Бросьте вызов образу красоты в средствах массовой информации
Если вы слишком много смотрите телевизор, заходите в социальные сети или читаете журналы о моде и красоте, ваше мнение будет зависеть от иррационального образа красоты, который бомбардируют СМИ.
- Мужчины и женщины, представленные СМИ, могут заставить вас судить и сравнивать себя, несмотря на то, что все внешние данные являются фальшивыми, потому что они были изменены с помощью Photoshop. Ваша уверенность в себе становится жертвой постоянных суждений и сравнений.
- Ограничьте воздействие средств массовой информации, чтобы ваше представление о форме и красоте человеческого тела оставалось реалистичным. При необходимости стремитесь изобразить настоящую человеческую фигуру всех форм и размеров.
Шаг 6. Избавьтесь от перфекционизма
Если у вас есть склонность к перфекционизму, этот менталитет будет препятствовать росту уверенности в своей внешности. Когда вы смотрите в зеркало, вы всегда будете чувствовать себя неуверенно. Каждый раз, когда вас хвалят, вы не будете сразу благодарны или счастливы. Слишком высокие стандарты - это саморазрушительное поведение и самосчастлив. Избавьтесь от перфекционизма, выполнив следующие действия:
- Если вы обнаружите, что устанавливаете слишком высокие стандарты, будьте реалистами. Напомните себе, что никто не идеален и естественен для ошибок. Скажите себе: «Делай все, что в твоих силах!»
- Откройтесь своим страхам. Например, если вы боитесь отказаться от макияжа, сделайте это. Сначала откажитесь от помады или бальзама для губ. Затем не обращайте внимания на тональный крем. Наконец, не наносите макияж на лицо и оставьте лицо естественным, чистым и свежим. Повторяйте эту фразу снова и снова: «Ты и так прекрасен, как есть». Ваш страх сбылся? Кто-нибудь смеется над тобой?
Часть 3 из 3: новое определение красоты
Шаг 1. Найдите красоту других за пределами простого внешнего вида
Пытаясь найти красоту в себе, вы увидите красоту в других. Иногда вы можете увидеть в ком-то такие качества, которые он сам не видит. Когда вы поймете, что красота везде, в каждом, вы поверите, что красота также находится внутри вас.
Красота бывает разных форм. Обратите внимание на тонкую красоту, которую вы видите в других людях. Подумайте об окружающих вас людях. Их смех, сострадание, жизнелюбие, ум и солидарность - разве все они не прекрасные качества? Видят ли в вас то же самое?
Шаг 2. Найдите красоту в природе
Один из способов изменить определение красоты - отойти от современного идеализма и обратиться к естественной красоте. Природа предлагает множество проявлений красоты, которую можно увидеть в растениях, живых существах и природных ландшафтах.
Есть тысячи, даже миллионы форм красоты, данных природой. Достаточно взглянуть на множество достопримечательностей, от которых у всех перехватило дыхание. Взглянув на все формы красоты, существующие в природе, вы поймете, что красота - это не только то, что видно глазу, но и то, что чувствует ваше сердце
Шаг 3. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя красивой
Пытаясь изменить определение красоты, вы можете заметить, как она влияет на вашу повседневную жизнь. Поскольку красота - это то, что можно почувствовать, есть много способов почувствовать себя красивой в жизни. Внешний вид - это лишь малая часть красоты человека. Подумайте, что вы можете делать, чтобы чувствовать себя красивой.
- Следует отметить, что эти занятия не имеют ничего общего с вашим внешним видом. Хотя эти занятия могут украсить вашу внешность и внешность других, здесь подразумеваются действия, касающиеся тела и души, которые излучают красоту изнутри.
- Например, волонтерство заставит вас почувствовать, что вы внесли положительный вклад в жизнь общества. Прослушивание любимой музыки и танцы также излучают вашу внутреннюю красоту. Смех сделает тебя красивой. Играя с детьми, вы тоже можете почувствовать себя красивой. Эти занятия улучшат ваше самочувствие как внутри, так и снаружи.
