Поскольку все больше людей осознают влияние нашего образа жизни на окружающую среду, менструальные чаши становятся альтернативой обычным гигиеническим салфеткам и тампонам. Большинство людей не осознают, что менструальные чаши также имеют много преимуществ для здоровья, гигиены, практичности, комфорта и надежности.
Менструальная чаша собирает менструальную кровь, а не впитывает ее, как тампон, и ее можно мыть для повторного использования, срок хранения до десяти лет. Менструальные чаши протекают реже и их очень удобно носить. Более того, менструальные чаши представляют меньший риск для здоровья, чем одноразовые продукты, потому что они не вызывают смертельных бактериальных инфекций, не вызывают вагинальных инфекций и не содержат химикатов или токсинов, таких как диоксин. Менструальные чаши многоразового использования существуют с 1930-х годов и изготавливаются из мягкого силикона, резины или термопластичного эластомера (TPE) и соответствуют стандартам медицинского оборудования. Продолжайте читать, чтобы узнать, как пользоваться менструальной чашей.
Шаг
Шаг 1. Прочтите инструкции, прилагаемые к купленной менструальной чаше
Внимательно читайте брошюру, прилагаемую к менструальной чаше, пока не почувствуете себя комфортно, продолжая ее использовать. Также ознакомьтесь с этой статьей wikiHow о том, как мыть менструальную чашу, чтобы она оставалась чистой. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, прочитайте статью о том, стоит ли использовать менструальную чашу, чтобы принять решение. Если у вас еще нет под рукой менструальной чаши, прочитайте советы wikiHow о том, как купить менструальную чашу, выбрав чашку, которая подходит именно вам.
Шаг 2. Попробуйте впервые надеть менструальную чашу в уединенной обстановке в ванной
Большинство пользователей, впервые использующих менструальную чашу, не смогут вставить менструальную чашу до нескольких попыток, поэтому лучше не делать этого в общественной ванной. У вас также может возникнуть соблазн попробовать высохнуть, когда у вас нет менструации, но желательно не пробовать, так как больше «смазки» помогает и положение шейки матки во время менструации будет другим. Поэтому, чтобы попробовать носить его в первый раз, делайте это во время менструации.
Шаг 3. Попробуйте разные варианты складывания, когда вставляете его
С-образные складки, указанные в инструкции на упаковке, не обязательно подходят многим женщинам. Если вы используете С-образную складку, самая широкая часть находится спереди. Еще одна форма складывания (одна из многих, из которых вы можете выбрать) - это складывание плоской формы. Чтобы сделать эту складку, обхватите пальцем край чашки и вдавите его в чашку. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать о других складках, которые вы можете попробовать.
Шаг 4. Вымойте руки с мылом и ополосните менструальную чашу водой, чтобы удалить грязь и пыль
Перед первым использованием менструальную чашу также следует замочить в кипящей воде. Никогда не используйте мыло на менструальной чаше. Это приведет к грибковым инфекциям и другим проблемам.
Шаг 5. Сохраняйте спокойствие, расслабленность и не напрягайте мышцы таза
Из-за напряженных мышц вставлять менструальную чашу сложно и болезненно. Мышцы таза - это группа мышц, которые вы используете для дренажа и остановки мочеиспускания. Практикуйтесь в умении расслаблять и напрягать эти мышцы (например, выполняя упражнения Кегеля), чтобы вы могли заставить их расслабиться, когда вы пытаетесь вставить менструальную чашу. Потерпи; первый раз может быть самым трудным, поэтому не сдавайтесь, если вам тяжело, но сделайте перерыв, если это начнет вас расстраивать.
Шаг 6. Примите удобное положение
Вы можете попробовать вставить его, сидя на унитазе. Вы также можете попробовать присесть на корточки на полу, вставая и поднимая одну ногу над краем ванны или унитаза, прислонившись к стене, сидя на корточках, или лежа на полу, расставив ноги.
Шаг 7. Найдите шейку матки
Вставьте палец во влагалище и нащупайте шейку матки, которая на ощупь похожа на кончик носа. Это небольшой круглый наконечник с углублением посередине. Будет полезно установить менструальную чашу, направленную к шейке матки. Таким образом, вы случайно не ударите шейку матки менструальной чашей или не вставите ее так глубоко, что пространство менструальной чаши будет заполнено шейкой матки. Если вы не можете найти шейку матки, это, вероятно, связано с тем, что она лежит слишком глубоко, а это значит, что не будет проблем при ношении менструальной чаши.
Если вы не хотите этого делать, направьте чашу на изгиб талии
Шаг 8. Вставьте менструальную чашу
Сложите чашку и возьмите ее одной рукой (краем вниз). Расширьте вагинальные губы и другой рукой найдите отверстие во влагалище. После этого надавите на менструальную чашу под углом примерно 45 градусов к лобковой кости, а не прямо вверх. Чашка откроется внутри. Продолжайте толкать чашку внутрь, пока не почувствуете себя комфортно. (Насколько глубока менструальная чаша будет зависеть от вашей формы, но дно чашки (не кончик) не должно закрывать отверстие во влагалище).
Шаг 9. Убедитесь, что менструальная чаша полностью открыта
Вы можете услышать или почувствовать хлопок. Это знак того, что чашка открыта. Если вы не уверены, протяните руку и нащупайте дно чашки, оно должно быть круглым или, по крайней мере, овальным. Менструальная чаша может открываться не полностью, в зависимости от вашей формы. Если он все еще закрыт, откройте его вручную пальцами. Вы также можете попробовать упражнения Кегеля, приседания, лягушачьи прыжки или крутить чашку на полный круг, скручивая концы. Вы также можете использовать пальцы, чтобы ослабить стенки влагалища, чтобы воздух наполнял открытую чашку. Возможно, вам будет удобнее разместить менструальную чашу ближе к шейке матки, чем указано в инструкции. После того, как она встала на место, вы также можете попытаться немного потянуть ее вниз, чтобы убедиться, что в небольших отверстиях, которые надежно удерживают чашку на месте, образовался вакуум.
Шаг 10. Используйте в течение двенадцати часов
Если у вас обильные месячные, вам нужно будет чистить их чаще, так как это максимальное рекомендуемое время. При первом использовании вам придется немного поэкспериментировать с тем, как долго вы можете носить его, прежде чем он лопнет и протечет. С прокладками для трусов стоит быть начеку. Подкладки из ткани - хороший выбор для повторного использования.
Шаг 11. Снимите менструальную чашу
Помогите опустить его мышцами, чтобы чашка опускалась быстрее. Делайте это, пока не сможете удерживать концы. Вынимая чашку, встряхивайте ее вперед-назад и вниз. Возьмитесь за основание чашки, а не только за корпус, и продолжайте тянуть ее вниз. Слегка надавите на основание чашки, чтобы удалить вакуум и облегчить ее удаление. Если он собирается выйти из отверстия влагалища, убедитесь, что он находится в вертикальном положении, чтобы жидкость не пролилась. Если край чашки слишком велик для удобного извлечения, используйте пальцы, чтобы сложить С-образный или плоский сгиб, прежде чем извлекать из влагалища. Если вы вынимаете его в унитаз, дайте содержимому вылиться, пока вы снимаете менструальную чашу, но не дотрагивайтесь до нее.
Шаг 12. Слейте содержимое менструальной чаши в унитаз или раковину
Промойте чашку водой. Чтобы очистить вакуумные отверстия в чашке, согните чашку под водой точно в том месте, где находятся отверстия. Вы также можете наполнить чашку водой, прикрыть рот ладонью и сжать чашку, чтобы вода вышла из маленьких отверстий, но будьте осторожны, чтобы не разбрызгать ее! Высушите чашку, если она кажется слишком скользкой (хотя вода и гладкое покрытие могут помочь), и вставьте ее обратно.
Шаг 13. Научитесь чистить менструальную чашу
Вы можете вскипятить чашку, использовать стерилизующую таблетку, протереть ее медицинским спиртом или использовать другие методы. Прочтите статью wikiHow о том, как очистить менструальную чашу, чтобы выбрать метод, который лучше всего подходит для вас.
Шаг 14. Помните, что привыкание к менструальной чаше может занять некоторое время
Не спешите. Менструальные чаши имеют цикл обучения из трех или четырех применений, и если в конце концов вы все еще чувствуете, что этот продукт вам не подходит, ничего страшного. Если вы хотите использовать многоразовое средство для очищения во время менструации, вы можете использовать мягкую ткань или морскую губку.
подсказки
-
Недавнее исследование показало, что менструальные чаши протекают реже: статистика утечек вдвое меньше, чем у женщин, используемых в целом, поэтому не позволяйте страху протекания удерживать вас от попытки. Однако, если вы обнаружите, что ваша менструальная чаша протекает, вот несколько способов исправить это:
- Чашки не хватает, чтобы вместить. Это, наверное, самая простая проблема. Если чашка начинает протекать и когда вы вынимаете ее, она почти полная, это означает, что ваша чашка больше не может удерживать менструальную жидкость. Чаще меняйте чашки. Вы также можете купить менструальную чашу большей вместимости, если вы чувствуете, что заменять ее нужно слишком часто. Узнайте, как купить менструальную чашу.
- Чашка открыта не полностью. В этом случае вы получите довольно много утечек. Основная причина заключается в том, что менструальная чаша, которую вы используете, не полностью открыта, поэтому убедитесь, что она полностью открыта каждый раз, когда вы ее используете. Дотянись до дна чашки, оно должно быть круглым или хотя бы овальным. Чашка может открываться не полностью, в зависимости от формы вашего тела. Если он еще не открыт, вы можете открыть его вручную. Также попробуйте выполнить упражнения Кегеля или повернуть чашку на полный круг, скручивая концы. Вы также можете использовать пальцы, чтобы расширить стенки влагалища, чтобы воздух мог поступать внутрь, и наполняйте чашу, пока она полностью не откроется. Также важно попробовать разные формы сгиба.
- Шейка матки заполняет пространство чашки. Признаком того, что это происходит, является то, что вы протекаете чашкой, но когда вы вынимаете ее, она наполовину заполнена. Это означает, что шейка матки свешивается в чашку и заполняет пространство, что значительно снижает ее вместимость. Чтобы решить эту проблему, попробуйте поставить менструальную чашу ниже, насколько вам удобно. Если это не сработает, вероятно, чашка, которую вы используете, слишком длинная, и вам придется купить более короткую и широкую чашку, чтобы она лучше подходила.
- Остаточная грязь Вот что происходит, когда утечка очень мала. После смены менструальной чаши на стенках влагалища все еще может быть кровь, она растает и прилипнет к нижнему белью. Вы можете полностью очистить влагалище после смены чашки, но обычно это все равно происходит. Поскольку утечек очень мало, используйте тканевую подкладку или ежедневную прокладку, чтобы сохранить влагу.
- Вы поместили его слишком глубоко, чтобы пройти через шейку матки. Если вы чувствуете боль при вставке чашки и сильная утечка, возможно, вы вставляете ее слишком глубоко через шейку матки. Шейка матки очень мягкая, и если менструальная чаша надавит на нее, будет больно. Чтобы решить эту проблему, нужно еще сильнее закрутить чашку. Прежде чем вставлять чашку, сначала почувствуйте, где находится шейка матки, чтобы понять, где она находится. Имейте в виду, что положение шейки матки может варьироваться в зависимости от дня менструации, поэтому лучше время от времени проверять ее расположение, если проблема не исчезнет.
- Вы ставите менструальную чашу не обращенной к шейке матки. Вам также необходимо знать, где находится ваша шейка матки, чтобы решить эту проблему. Скорее всего, это связано с тем, что вы кладете его не лицом к шейке матки, а напротив стенки влагалища. Обратите особое внимание на положение шейки матки и угол, необходимый для правильного прикрепления чашки каждый раз, когда вы ее вставляете.
- Менструальные чаши собирают менструальную кровь, а не впитывают ее, как тампон, поэтому их не нужно часто менять. Это означает, что вы также можете ввести его во время менструации или раньше. Вы также можете использовать его для сбора большого количества цервикальной жидкости.
- Если вы девственница, вы обнаружите, что ваше влагалище, особенно в тонкой части кожи, называемой девственной плевой, не растягивается настолько легко, чтобы в него поместилась менструальная чаша. В этом можно помочь, увеличив шире пальцем на неделю или около того. Начните с одного или двух пальцев и постепенно увеличивайте возможности своего тела. Глядя на схему анатомии женского тела, исследуя свое собственное, вы упростите установку. Поэкспериментируйте с плоскими складками, треугольниками или оригами, поскольку они могут сделать менструальную чашу менее широкой и тонкой при установке. Постарайтесь принимать это понемногу, и если будет больно, не забудьте успокоиться и расслабиться. Вы можете попробовать еще раз в другой раз. Снимая его, также не забывайте проявлять терпение и расслабиться. Осторожно достаньте, чтобы не порвать девственную плеву.
- Менструальные чаши очень удобны в использовании, а такие спортивные занятия, как плавание или йога, можно проводить без каких-либо серьезных побочных эффектов. Убедитесь, что ваша чаша плотно прилегает к телу, и перед тренировкой лучше всего опорожнить менструальную чашу. Вы можете найти в нем немного воды после купания, но это не проблема.
- Некоторые женщины считают, что использование небольшого количества смазки может облегчить установку чашки. Если вы собираетесь использовать лубрикант, наносите его на влагалище, а не на чашку, чтобы он не скользил при удерживании. Используйте только смазки на водной основе.
- Менструальные чаши обычно доступны в двух размерах. Маленькие размеры рекомендуются женщинам до 30 лет, а большие - тем, кто старше 30 лет и / или родила естественным путем через влагалище. Тем не менее, иногда большой размер у одного бренда - маленький размер у другого! Поэтому важнее учитывать продолжительность менструации и анатомическую форму, а не зацикливаться на размере. Дополнительные сведения см. В статье wikiHow о том, как выбрать менструальную чашу.
- Общественные туалеты с раковинами в каждом месте - лучшее место для опорожнения менструальной чаши, если таковая имеется. Для общественных туалетов, в которых раковина есть не в каждой комнате, возьмите с собой женские салфетки и бутылку воды, чтобы ополоснуть чашку, или используйте туалетную бумагу. Вы также можете просто выбросить содержимое чашки, а затем снова положить в нее.
- Если вам не нравится выступающий край чашки, вы можете отрезать его частично или полностью. Убедитесь, что надрезы гладкие, чтобы они не проткнули вас, и помните, что если вы разрежете их, вам придется держаться за дно чашки, чтобы вытащить их.
- Если вам не нравится идея тампона или менструальной чаши, но вы все же хотите использовать продукт многоразового использования, попробуйте субальную ткань. Вы можете купить их в Интернете или сделать свои собственные.
- Если вы используете диафрагму в качестве противозачаточного средства, она может использоваться как менструальная чаша! По форме они очень похожи. Однако, чтобы продлить срок службы диафрагмы, делайте это только в том случае, если диафрагма сделана из силикона, а не из резины.
- Может быть, вы хотите сберечь менструальную жидкость для удобрения растений. Менструальная кровь женщины с высоким содержанием питательных веществ может использоваться для различных целей, в том числе разбавляться водой и использоваться в качестве освежителя растений дома или в саду.
- В первый раз, когда вы используете менструальную чашу, вам, возможно, придется вставить ее кончик, чтобы он не торчал из влагалища. Это нормально.
- Хотя многие менструальные чаши поставляются с футляром для переноски, в том, что вы покупаете, его может не быть, или вы можете захотеть сохранить его в другом месте. Все, что вы используете для хранения, должно иметь место для вентиляции и быть чистым или гигиеничным. Контейнеры для подтяжек - хороший выбор, так как они предназначены для того, чтобы аналогичные продукты (пластиковая вещь, которая намокает во рту) «дышали», и у других людей меньше шансов открыть и посмотреть, что внутри. Большинство людей знают, для чего нужна коробка, и, конечно же, не хотят больше разбираться с чужими слюнями.
- Если вы испытываете отвращение от повторного использования менструальных чашек, существуют бренды, предлагающие одноразовые менструальные чаши, которые можно купить в аптеках и аптеках. Форма представляет собой кольцо с полиэтиленовым пакетом и вставляется как диафрагма. Прочтите соответствующую статью на wikiHow о том, как его использовать.
Предупреждение
- В дни, когда у вас обильные месячные, полная чашка может вызвать утечку; носить гигиенические прокладки на всякий случай и чаще опорожнять чашку - хороший ход.
- Вынимая чашку, осторожно держите ее в вертикальном положении, чтобы содержимое не разлилось.
- Не расстраивайтесь, если вашим друзьям не нравится идея менструальной чаши. Некоторые люди могут принять это, а некоторые нет. Хороший способ начать разговор об этом - спросить: «Вы когда-нибудь слышали о менструальных чашах?» Таким образом вы сможете оценить их первоначальную реакцию и решить, хотите ли вы убедить их попробовать использовать менструальную чашу и поделиться своим опытом.
- Менструальные чаши не являются противозачаточными средствами, и их необходимо снимать перед половым актом. Однако одноразовые менструальные чаши все еще можно использовать во время секса вместе с другими формами контрацепции.
- Не забывайте, что вы носите менструальную чашу. Опорожняйте и очищайте не реже, чем каждые 12 часов. Если вы носите его дольше, помните об опасности заражения. Пока не было случаев, связанных с симптомами синдрома токсического шока (СТШ), но если вы заметили какие-либо симптомы СТШ, немедленно обратитесь к врачу.
- Не зацикливайтесь на том, чтобы положение менструальной чаши, которую вы носите, соответствовало изображению или диаграмме. Важно то, что чашка не протекает, и вы можете носить ее с комфортом, даже не чувствуя ее. Чашу можно поставить высоко или низко, в зависимости от формы влагалища и расположения шейки матки. После того, как он вставлен, он обычно приспосабливается к правильной посадке.
