Специалисты по рефлексотерапии считают, что на наших руках есть «карта» человеческого тела. Каждая часть тела, включая внутренние органы, связана с соответствующей рефлекторной точкой на руке. Прикладывание давления к рефлекторной точке на руке стимулирует нервные импульсы, которые проходят к соответствующей части тела. Эти импульсы вызывают расслабляющую мышечную реакцию. Когда мышцы расслабляются, кровеносные сосуды открываются, увеличивая кровообращение, что увеличивает количество кислорода и питательных веществ, попадающих в клетки этой части тела. Хотя научных данных в пользу рефлексологии очень мало, некоторые люди считают ее полезной. Прежде чем приступить к практике рефлексотерапии, вам необходимо изучить ряд общих техник, а также определить места, связанные с различными частями тела.
Шаг
Часть 1 из 2: Изучение мест, относящихся к вашим рукам
Шаг 1. Посмотрите на таблицу рефлексологии
Хотя в этом разделе описывается ряд точек на руке, которые, по словам экспертов по рефлексотерапии, связаны с различными частями тела, некоторые точки легче визуализировать с помощью реальной таблицы рефлексологии руки.
Шаг 2. Надавите на кончики пальцев, чтобы избавиться от проблем с головой, мозгом и носовыми пазухами
От кончика каждого пальца, включая большой, до первого сустава, пальцы представляют голову, мозг и носовые пазухи.
Центр подушечки большого пальца представляет собой гипофиз, шишковидную железу и гипоталамус, расположенные в центре мозга, которые могут быть полезны при лечении бессонницы и других расстройств сна
Шаг 3. Надавите на первый и второй суставы пальцев, чтобы снять раздражение на шее
Часть ваших четырех пальцев и большого пальца, которая находится между первым и вторым суставами пальца, соединяется с шеей. Кроме того, область, представляющая горло, находится у основания большого пальца, параллельно суставу большого пальца.
Шаг 4. Надавите на второй и третий суставы каждого пальца, чтобы снять раздражение глаз и ушей
Часть вашего пальца, которая находится между вторым и третьим суставами, представляет глаз или ухо, в зависимости от пальца. Указательный и средний пальцы связаны с глазами, а безымянный и мизинец - с ушами.
Шаг 5. Надавите на верхнюю часть ладоней, чтобы снять раздражение в верхней части груди
Грудь, груди, легкие и дыхательное горло (бронх) расположены чуть ниже суставов пальцев на четырех пальцах со стороны ладоней обеих рук.
Шаг 6. Проведите линию от среднего пальца вниз к центру ладони
Чуть ниже верхней части груди, упомянутой выше, представьте четыре области, спускающиеся вниз, на уровне вашего среднего пальца. Каждая из четырех областей размером с монету, а кончик четвертой находится в нижней части ладони. В порядке убывания эти области представляют собой части тела:
- эпигастрий
- надпочечники
- Почка
- Кишечник
Шаг 7. Надавите на внешнюю сторону ладони (указывая на большой палец)
Начав с основания большого пальца (область горла, описанную выше), затем продвигаясь к нижней части ладони на стороне, ближайшей к большому пальцу, вы быстро найдете четыре узкие области внизу. В порядке убывания эти области соответствуют:
- Щитовидная железа
- Поджелудочная железа
- Мочевой пузырь
- матка / простата
- Помните, что верхняя часть в той же области представляет позвоночник и позвоночник. Секции позвоночного столба расположены с правой и левой стороны большого пальца до самого запястья. Шейный отдел позвоночника расположен ближе всего к большому пальцу, за ним следуют грудной, поясничный и крестцовый отделы.
Шаг 8. Надавите на внутреннюю часть ладони
Представьте себе линию, идущую по внутренней стороне ладони от мизинца до запястья. В этом разделе есть еще три области, каждая размером с монету. Верхняя часть двух рук соответствует рукам и плечам с каждой стороны тела, а нижняя часть трех частей каждой руки соединяется с соответствующими сторонами бедер и бедер. Средняя часть левой руки соответствует печени и селезенке, а средняя часть правой руки представляет печень и желчный пузырь, потому что сами эти органы расположены на определенных сторонах вашего тела.
Шаг 9. Надавите на запястье
Чуть ниже ладони на запястье вы найдете еще три области. Лимфатическая система расположена на уровне среднего пальца, где ладонь лежит на запястье. Прямо рядом с этой областью (параллельно вашему мизинцу) вы найдете область, которая представляет яички / яичник. Наконец, в нижней части этих двух областей длинной тонкой линией вы найдете место, которое соответствует вашему седалищному нерву.
Часть 2 из 2: Применение техник рефлексологии к области кисти
Шаг 1. Найдите нужную и актуальную деталь
Воспользуйтесь таблицей рефлексологии или первой частью, чтобы найти область, соответствующую той части тела, которую вы хотите лечить. Или вы можете просто массировать руки в целом, что, по мнению экспертов по рефлексотерапии, может помочь улучшить общее состояние здоровья.
- Например, если у вас болит голова в носовых пазухах, массируйте кончики пальцев и суставы пальцев, потому что эти области представляют собой голову и носовые пазухи. Этот раздел также может помочь облегчить симптомы синусита, хотя для этого нет никаких доказательств.
- В качестве другого примера, если у вас запор, вам нужно будет применить эту технику к области, связанной с кишечником, которая расположена в нижней части ладони, прямо вниз от среднего пальца.
Шаг 2. Используйте технику ходьбы большим пальцем
Поместите большой палец вдоль области, на которой хотите сосредоточить внимание. Осторожно сдвиньте большой палец назад, вытягивая первые суставы большого пальца вверх. Медленно и неуклонно двигайте суставами большого пальца вверх и вниз, проводя ими по точке отражения.
Шаг 3. Используйте круговые движения
Положите большой палец на область, над которой хотите работать. Сохраняйте устойчивое прикосновение и вращайте большим пальцем круговые движения по этой области, медленно прикладывая большее давление.
Шаг 4. После поворота приложите давление
После выполнения круговых движений удерживайте большой палец на рефлекторной точке с умеренным давлением, способствуя расслаблению. Продолжайте считать до трех.
Шаг 5. Используйте различные техники
Например, если у вас есть стеснение в груди, вам нужно сосредоточиться на правой области каждой руки (верхняя часть ладони находится чуть ниже последних суставов пальцев). Затем вы можете использовать технику большого пальца, чтобы пройти по местности. Наконец, примените технику скручивания к меньшим участкам в области, удерживая их на участке, прежде чем переходить к следующему участку.
Шаг 6. Сильно надавите, не причиняя боли
Увеличивая давление на руку, вам нужно оказывать как можно большее давление (или человека, с которым вы работаете, используя рефлексотерапию), не вызывая боли. Сильное давление гарантирует, что вы активируете рефлекс, но не позволяйте ему причинять боль или дискомфорт.
Шаг 7. Стимулируйте область обеих рук
Специалисты по рефлексотерапии считают, что при применении техники важно стимулировать контактные зоны на обеих руках. Например, не массируйте кончики пальцев (относительно головы) только левой руки. Вместо этого поработайте кончиками пальцев обеих рук.
Имейте в виду, что это не относится, например, к зонам, представленным только одной рукой-сердцем
Шаг 8. Расслабьтесь и после сеанса выпейте много воды
Как и при обычном массаже, специалисты по рефлексотерапии рекомендуют пить много воды после сеанса рефлексотерапии рук, чтобы помочь вашему телу избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время сеанса. По мере того, как ваше тело избавляется от молочной кислоты (через 24-48 часов после сеанса), учащение мочеиспускания и дефекации, а также потоотделение и изменения режима сна являются нормальным явлением.
- Секреция молочной кислоты также является причиной жжения или покалывания в стимулированных мышцах (как при массаже).
- Вы также можете употреблять спортивные напитки, содержащие электролиты, чтобы получать достаточно воды.
подсказки
- В то время как темная тихая комната - идеальное место для сеанса рефлексотерапии, вы можете выполнить рефлексологию рук, сидя в самолете или за своим столом в офисе.
- Когда вы проводите сеанс рефлексологии с другом, попросите его положить руки на стол перед вами и подложить ему под руки и запястья полотенце, чтобы руки оставались безвольными.
- Специалисты по рефлексотерапии рекомендуют массировать рефлекторные точки на обеих руках, чтобы не потерять равновесие.
- Если у вас артрит и вам больно использовать большие пальцы рук, вы можете использовать другие предметы, чтобы оказать давление на рефлекторные точки. Хотя вы можете купить оборудование для рефлексотерапии, к сожалению, оно довольно дорогое. Вы можете получить тот же результат, если надавите на рефлекторные точки, используя обычные предметы домашнего обихода. Попробуйте сжать или покрутить мяч для гольфа или любой маленький круглый предмет в руке, например, щипцы для завивки волос. Если сжатие слишком больно, поместите предмет на плоскую поверхность, а затем поверните предмет под рукой, нажимая на него как можно сильнее, но при этом чувствуя себя комфортно.
Предупреждение
- Рефлексология - дополнительное лечение. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать и лечить какое-либо серьезное заболевание или состояние. Обратитесь за советом к профессиональному практикующему врачу в дополнение к лечению рефлексотерапии.
- Не выполняйте рефлексотерапию кисти при травме руки. Вместо этого используйте другие формы рефлексологии, такие как рефлексология стоп или ушей, пока ваши руки не заживут.
- Будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления, так как это может вызвать повреждение нервов или опорно-двигательного аппарата.
