Иногда мы не можем избавиться от ощущения, что живем в коробке, делаем одно и то же снова и снова и беспокоимся о том, что люди думают о нас и наших действиях. Если вы хотите выйти из коробки и научиться жить полной жизнью, начните с шага 1, чтобы получить более подробную информацию.
Шаг
Часть 1 из 3: уменьшение беспокойства
Шаг 1. Меньше думайте о том, что о вас думают другие люди
Другие люди находятся вне вашего контроля, и если вы не можете перестать беспокоиться о своем имидже в глазах других, вы не сможете жить свободно. Вы не можете сделать всех счастливыми, поэтому мысль о том, что вы можете сделать всех счастливыми, может вызвать у вас чувство изоляции и разочарования.
- Не позволяйте взглядам других людей стать вашими собственными словами. Когда вы доходите до точки, когда вы говорите себе и другим, что пытаетесь быть тем человеком, которым все хотят, чтобы вы были, вы достигли точки, когда не можете жить свободно.
- Удалите себя от «токсичных» людей в своей жизни. Именно они связывают вас манипуляциями, негативом и другими формами контроля. Более того, научитесь отстраняться от этих людей, изучая ненасильственные методы общения, и защищать свое собственное мнение, будучи менее реактивным, более отзывчивым и напористым; У вас внутри есть сила, чтобы оставаться свободным от таких людей и жить без вреда, который они причиняют. Хорошие друзья помогут вам найти баланс.
Шаг 2. Перестаньте зацикливаться на плохом
Будьте свободным человеком, сосредотачиваясь на том, что вы можете делать, а не на том, чего не можете. Обратите внимание на то, что вы можете сделать, чтобы улучшить жизнь себя и других. Поступая так, вы обретете большую свободу жить той жизнью, которой хотите жить.
- Напоминайте себе об успехе, а не об поражении. Когда работа и учеба идут не так хорошо, как должны, сосредоточьтесь на своей семье, на своих отношениях и на том, чтобы научиться лучше бросать трехочковые в баскетболе. Сосредоточьтесь на позитиве.
- Держите свое утверждение при себе. Избегайте негативных заявлений вроде «Я не могу». Утверждения имеют силу убедить себя и других. Превращая негативные утверждения в упор на том, что вы можете сделать, вы освобождаетесь от откладывания на потом и безделья. Вместо этого скажите: «Я могу это сделать».
Шаг 3. Будьте честны
Ложь создает запутанную нить обмана, которая мешает вам жить свободно. Научитесь осознавать ложь, которую вы говорите себе и другим. Если вы будете искренними и честными, вы будете в хороших отношениях с людьми, которым вы можете доверять, потому что они могут признать вашу уязвимость.
- Ложь - это форма самообороны; для многих из нас ложь - это естественный способ защитить себя в конфликтной ситуации.
- Ложь посреди конфликта может показаться хорошим способом защитить себя, чтобы другой человек не беспокоил вас, но на самом деле это еще сильнее привязывает вас к этому человеку, потому что вы усугубляете ситуацию и вынудил ложь вместо того, чтобы признать правду.
- Благосклонно отвечая, вы устанавливаете свободу в отношениях, поскольку учитесь осознавать боль и чувства другого человека, не усугубляя конфликт, и при этом ясно показываете, что у вас есть власть принимать решения и делать свой собственный выбор.
Шаг 4. Примите свое финансовое положение (и отсутствие денег)
Многие люди приравнивают «иметь достаточно денег» к свободе, но именно ваше отношение к деньгам определяет свободу больше, чем сами деньги. Относитесь к деньгам как к инструменту своей жизни, а не как к ее регулятору. Научитесь экономить, составлять бюджет и быть осознанным покупателем.
Ищите способы вырваться из цикла потребления, который, по вашему мнению, отягощает вас. Например, если вы устали платить много денег за экологически чистые продукты, выкопайте свой двор и выращивайте хорошие овощи и фрукты. Поддерживайте его регулярно, понимая, что результат вложенной вами энергии окупится в виде единства с природой, здоровья от здоровой пищи и примером для подражания в обеспечении устойчивости для ваших детей, соседей и друзей
Шаг 5. Создайте то, что у вас хорошо получается
Начните обмениваться навыками с другими людьми, у которых есть другие навыки, которые вам не нравятся или которые вам не нравятся, чтобы цикл прошел хорошо. Таким образом вы также формируете дружбу и отношения, которые вас удивят.
Используйте онлайн-инструменты, чтобы общаться с единомышленниками, делиться товарами и услугами и побуждать друг друга жить свободно. Один из сайтов, который вы можете найти полезным, - это Sharehood, веб-сайт для совместного потребления, который помогает вам объединить местное сообщество и соседей для обмена ресурсами и опытом
Часть 2 из 3: станьте здоровее
Шаг 1. Упражнение
Физические упражнения заставляют ваше тело выделять эндорфины, гормоны, которые улучшают ваше самочувствие, а поддержание формы гарантирует, что вы сможете делать то, что хотите. Не позволяйте болезни или нездоровью мешать вам делать то, что вы хотите делать. Выберите вид спорта, которым вы любите заниматься, потому что упражнения должны приносить удовольствие, а не просто рассматриваться как способ чего-то достичь.
Выпустите эндорфины, чтобы освободить душу. Эндорфины - это вырабатываемые мозгом биохимические вещества, повышающие настроение, которые реагируют на приятные переживания. Эндорфины помогают вам освободиться от эмоций беспомощности, которые могут заманить вас в ловушку негативного цикла. Действия, которые помогают высвобождать эндорфины, полезны для вас, например, упражнения, общение и смех, и все это освобождает вас, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно для вас в жизни
Шаг 2. Смейтесь и улыбайтесь, когда можете
Улыбка меняет ваше настроение. Каждый день заставляйте себя смеяться над чем-нибудь. Начните с смеха над своими забавными или причудливыми мыслями, а затем переходите к просмотру забавного фильма, походу в комедийный клуб или занятию чем-то, что заставляет вас смеяться. Смех и улыбка укрепляют вашу иммунную систему и заставляют вас чувствовать себя лучше, высвобождая эндорфины. Смех заставляет ваш мозг думать, что вы счастливы, и поднимает вас в очень хорошее настроение, в хорошее состояние.
Шаг 3. Побывайте на солнышке
Солнце может скрасить не только ваш день, но и настроение. Выйдите на улицу, совершите поход, насладитесь природой и проведите время с людьми. Конечно, обратите внимание на безопасное время, чтобы наслаждаться солнцем, особенно летом.
Шаг 4. Проведите время с друзьями
Общение с друзьями пробуждает в вас сочувствие; понимание и понимание могут улучшить ваше самочувствие, а также способствовать высвобождению эндорфинов. Кроме того, времяпрепровождение с друзьями и общение также увеличивает уровень серотонина, что также важно для улучшения вашего внутреннего благополучия.
Часть 3 из 3: изменение распорядка
Шаг 1. Делайте что-то новое как можно чаще
Открытость для чего-то нового - это источник свободы, поскольку вы расширяете свой кругозор, открываете скрытые таланты и открываете себя добру в жизни.
- Рассматривайте новые занятия как возможности, а не как повод для беспокойства. Большая часть борьбы находится в вашей голове, «прежде чем» вы захотите заняться новым делом.
- Поздравляйте себя каждый раз, когда пробуете что-то новое. И рассказывайте другим, что вы сделали, чтобы поощрять их добро. Ваша история может помочь другим жить свободно.
Шаг 2. Представьте, что у вас есть фоновая музыка каждый день в жизни
Все фильмы имеют саундтреки, и вы тоже должны. Когда вы выходите на прогулку под проливным дождем, поднимите настроение чем-нибудь, что заставляет ваши ноги раскачиваться, а ваш ум веселится.
Шаг 3. Сделайте что-нибудь необычное или спонтанное
Спонтанность часто теряется, когда вы вступаете в трудовую жизнь взрослых, родительские обязанности и социальные обязательства. Подчиняясь тому, что общество ожидает от взрослых, они часто упускают возможность быть свободными, делать что-то необычное. Вернув в свою жизнь немного спонтанности и импульсивности, вы сможете сбалансировать ее.
- Попробуйте веселые занятия, которые проделал Improv Everywhere, например, соберите более двухсот человек на прогулку по центру города, используя знаменитую игрушку-невидимку для собак и притворившись, что собаки настоящие. Делать то, что заставляет людей смеяться, - отличный способ жить свободно и выбраться из коробки, в которой чувствуешь себя пойманным.
- Поищите в Интернете видеоролики флешмобов, чтобы найти действия, которые приносят смех и веселье в жизни людей.
Шаг 4. Прогулка
Выйдите на улицу и начните идти. Не двигайтесь ни в каком конкретном направлении и не останавливайтесь, пока вам не понадобится. В нашем сознании есть что-то прекрасное в ходьбе без направления и цели.
Шаг 5. Время от времени поддавайтесь импульсивным желаниям
Это нормально - иногда просто делать что-то, не обдумывая этого. Выпейте cendol за завтраком или без предупреждения побрейтесь, если хотите. Примите неожиданность и непосредственность. Замените обыденное на то, что с каждым днем приносит вам больше энтузиазма. Кто знает, что будет!
Шаг 6. Регулярно занимайтесь тем, что вам действительно нравится
Вам не обязательно уметь делать то, что исполняет ваше желание, вам просто нужно «любить» это занятие. Может писать, может рисовать, может заниматься спортом. Что бы это ни было, примите это всем сердцем и позвольте себе по-настоящему принять в этом участие. Расскажите семье об этом занятии, убедите друзей попробовать его, займитесь им и позвольте своей жизни вращаться вокруг того, что вы любите.
подсказки
- Не заставляйте себя замолчать. Выражение энтузиазма, удовольствия и восхищения - это то, чем можно гордиться. Когда люди говорят вам заткнуться, не останавливайтесь; вместо этого вы можете практиковать свои навыки выражения, пока не узнаете соответствующий уровень энтузиазма для каждой отдельной аудитории.
- Всегда приводит к повышению уровня вашей энергии. Будучи энергичным, вы будете жить более свободно, потому что вы не пассивны и не сдерживаетесь. Усталые люди всегда делают «такой же, как обычно» выбор, потому что конфликт требует энергии, а статус-кво означает, что они могут оставаться на месте. Но инерция или инерция - это не свобода, а заточение. Поэтому ешьте здоровую пищу, сосредотачиваясь на продуктах, которые производят максимум энергии в вашем теле. Регулярные упражнения увеличивают энергию и силу. И быть духовным, независимо от ваших убеждений или светскости - обнаружение того, что движет вами духовно, генерирует внутреннюю энергию, которая помогает восстанавливать вас всякий раз, когда что-то сбивает вас с ног.
- Если вам что-то не нравится, рассказывайте об этом людям тактично, не лгите, чтобы скрыть это. Часто такая ложь потом оборачивается и сбивает вас с толку. Обычно люди сильнее, чем вы думаете, и даже когда они бормочут о вашей смелости, чтобы показать свою позицию, они оценят вашу позицию, даже если только в их сердце.
- Найдите идеальный баланс между упрямством и желанием плыть по течению. Иногда лучше позволить миру течь так, как он должен, в других случаях важно активно участвовать в изменении направления потока. Вы научитесь определять разницу на собственном опыте, но вы должны погрузиться в нее и попытаться учиться.
- Выбирайте взгляд на жизнь как на что-то веселое. Конечно, в жизни каждого человека бывают сложные и сложные моменты, но жизнь состоит не только из этого опыта. К сожалению, есть люди, которые заставляют думать, что жизнь трудна. Важно бороться с негативом, который люди излучают на регулярной основе, чтобы помочь им понять, что они заключают себя в тюрьму, создавая внешний вид, потребляющий энергию. Не преуменьшая трудностей, с которыми сталкиваются люди, взгляните на более яркую сторону ситуаций, на которые люди часто жалуются, например, на погоду, очереди, пропущенные сроки и так далее. Большинство из них не являются жизненными ситуациями, поэтому не стоит лишать нас энергии и становиться отрицательными. Будьте добры, когда вы наполняете их жизнь более позитивным взглядом на вещи.
- Управляйте своим стрессом. Свободная жизнь означает также жизнь без стресса; стресс подводит вас и угрожает вашему здоровью и благополучию. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью в группу поддержки или прочтите книги по самопомощи / самоуправлению.
- Люди всегда будут судить. Судить легче, чем заглядывать внутрь и находить собственные недостатки, требующие внимания. Важно научиться различать конструктивное суждение (тип суждения, которое содержит правду о том, что вам нужно улучшить, обычно выносится экспертом или опытным) и оскорбительным и ненавистным суждением (тип суждения, который просто критикует за безразличие, ненависть, зависть или трусость, и обычно исходит от людей, которые не обладают знаниями или думают, что могут добиться большего.) Зная разницу, вы можете извлечь уроки из одного суждения и игнорировать другое и стать свободным.
- Выбирайте битвы с умом. Поймите, когда пора сдаться, а не вступать в драку (обратите внимание, этот вариант работает лучше всего в большинстве случаев). Сохраняйте важные для вас вещи, которые в случае потери могут оказаться разрушительными или привести к неконструктивным результатам. И научитесь заканчивать сложный разговор или спор, а не делать его более горячим - будучи ненасильственным коммуникатором, вы можете помочь людям достичь компромиссов и понять друг друга, вместо того, чтобы пытаться подбодрить, только чтобы в следующий раз быть громче.
- Высыпайтесь в соответствии с вашим возрастом, полом и личными потребностями. Недостаток сна приводит к тому, что люди становятся неприглядными, пока в конце концов они не привыкнут к этому и не заставят вас думать, что головокружение и ощущение полубессознательного состояния, которые вы испытываете, - это нормально. Люди, которым не хватает сна, как правило, настроены более негативно, чем те, кто высыпается, им также не хватает энергии и они менее устойчивы перед лицом жизненных проблем. Откажитесь от привычки недосыпать и начните улучшать свой сон, и вы почувствуете себя свободнее, чтобы показать миру свою истинную личность!
- Этот мир полон ненавистных людей. Это люди, которые не хотят / не могут жить свободно и определенно не заботятся о том, что с кем-то происходит. Как говорит Эллен Де Женерес, превратите людей, которые вас ненавидят, в ваш мотиватор. Что бы они ни говорили, будьте мудры и продолжайте делать то, что хотите. Помните, что когда вы бежите домой, чувствуя себя побежденным, они все равно будут критиковать вас, поэтому делайте то, что освобождает вас, вместо того, чтобы пытаться вписаться в занятия, которые вам не подходят. Лучше не давать ненавистникам право диктовать вам, что хорошо, а что плохо.
- Принятие - это все, принятие себя и того, кто вы есть, и принятие других и того, кто они есть. Не каждый может жить свободно, как описано здесь - некоторые даже очень боятся мысли потерять рутину, действовать спонтанно и делать что-то новое. Хотя вы можете быть образцом для подражания и мотиватором, а также помогать другим открываться для того, чтобы увидеть возможности в этом мире и их собственные таланты, вы не можете никого заставить что-либо делать. Не навязывайте свой выбор другим - это усиливает ваше чувство свободы за счет их воспринимаемой свободы. Осознайте, что ваша реальность - ваша собственная, и для других свобода может сильно отличаться от вашего восприятия свободы как таковой. Освободите для них место в своей жизни, не беспокоя их.
