Если вы хотите сжать локоть из-за боли или скованности, согните и разогните трицепс, несколько раз сгибая и выпрямляя руку. Как и при сжатии суставов, локти чувствуют себя комфортно после хруста из-за потери давления на суставы. Однако этот метод не может устранить колющую боль в локте, а может даже усилить боль. Если локоть болит, немедленно обратитесь к врачу, потому что эта жалоба может быть связана с воспалением бурсы, эпикондилитом (теннисным локтем) или разрывом сухожилия двуглавой мышцы плеча.
Шаг
Метод 1 из 2: потрескивание и восстановление локтевого сустава
Шаг 1. Напрягите трицепс, выпрямив руки и согнув локти
При выполнении сгибания трицепса руки прямые, а трицепс сокращен так, чтобы они были максимально надуты. Это действие вызывает давление на локтевой сустав, чтобы высвободить крошечные пузырьки воздуха из синовиальной жидкости внутри сустава, вызывая хрустящий звук, как при щелчке сустава.
- Трицепсы находятся на тыльной стороне плеча за бицепсами.
- Не выполняйте сгибание трицепса при сильной боли в локтевом суставе. У вас может быть более серьезная проблема со здоровьем, чем вывих локтя.
Шаг 2. Выпрямите руку и сократите трицепс, чтобы восстановить вывихнутый локтевой сустав
Примените технику сгибания трицепса в предыдущем шаге, чтобы восстановить смещенный локтевой сустав. Если вы вывихнули локтевой сустав, например, из-за травмы во время занятий спортом, попробуйте согнуть локоть, чтобы вернуть кость предплечья, прежде чем обратиться к врачу. Если после первого скручивания локоть все еще болит, расслабьте трицепс, слегка согнув его.
- Затем еще раз выпрямите руки. Продолжайте расслаблять трицепс и несколько раз выпрямлять локоть, пока в локтевом суставе не станет комфортно.
- Этот шаг заставляет кости, которые встречаются в локте, трутся друг о друга.
Шаг 3. Не трясите локтем, если локтевой сустав все еще скользит
Прекратите сгибание трицепса, когда вы согнете и выпрямите локоть 5-6 раз, но локоть все еще неудобен. Если продолжить, это движение только заставит концы костей руки труться друг о друга. Вместо восстановления сустава этот шаг делает локтевой сустав более болезненным.
Если вы столкнулись с этим, обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи (IGD) в больнице
Метод 2 из 2: прохождение медикаментозной терапии
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если вывих сустава не исчез
Иногда вывих сустава и перелом кости трудно отличить. Если вы ломали локти, но безрезультатно, как можно скорее обратитесь к врачу или в скорую помощь. Не откладывайте лечение, если состояние локтя ухудшается.
Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если локоть очень болит, не сгибается или рука онемела
Шаг 2. Если локоть опух или болит, обратитесь к врачу
Есть большая вероятность, что у вас разовьется бурса, если вы привыкли специально хлопать локтями по несколько раз в день. Воспаление бурсы вызвано набуханием жидких желез в локте из-за чрезмерной активности и чрезмерного трения. У вас может быть бурса, если локтевой сустав опух и болезненен при движении.
Если вы слышите щелкающий звук в локте, но не знаете причину, возможно, вы порвали связку или мышечное сухожилие, перелом кости или вывих сустава
Шаг 3. Объясните врачу, какие у вас симптомы и насколько сильна боль
Вашему врачу необходимо сообщить о боли в локтевом суставе и ее интенсивности. Кроме того, сообщите врачу, что локоть болит только при движении или в том числе во время сна ночью. Если вы не сгибаете руки в локтях, а выполняете повторяющиеся движения руками во время повседневной деятельности, возможно, у вас теннисный локоть.
Повторяющиеся движения, которые снова и снова давят на локти, например, набор текста на клавиатуре, поднятие очень тяжелых весов в тренажерном зале, игра в теннис или гольф, работа сантехником могут усилить боль в локтях
Шаг 4. Спросите своего врача о вариантах рентгеновского снимка для подтверждения состояния локтя
У вас может быть вывих локтя или перелом руки, если локоть очень болит, вы не можете согнуть локоть или не можете пользоваться рукой. Если вы испытываете эти жалобы, попросите врача осмотреть ваш локоть с помощью сканера, такого как рентгеновский аппарат или МРТ, чтобы определить состояние костей локтя и руки.
Это обследование безболезненно и занимает всего 15 минут
Шаг 5. Спросите своего врача о наиболее подходящих вариантах лечения
Вам не потребуется операция или госпитализация, если боль в локтевом суставе возникла не из-за перелома кости. Попросите своего врача объяснить, почему у вас болит локоть, например, теннисный локоть, бурса, растяжение связок или скованность суставов. Также спросите, как уменьшить боль в суставах и предотвратить ее повторение. Врач может порекомендовать приложить лед к локтю и не двигать локтем, если он болит.
Обычно врач советует вам не делать коротких повторяющихся движений локтем и не трясти локтем так часто
подсказки
- Если вы редко сгибаете локти для снятия болезненности, этот метод вполне безопасен и не вызывает боли, но не более 2 раз в день.
- Обратитесь к врачу, если вы несколько раз в день сжимаете локти, чтобы расслабить локти. Возможно, эта жалоба вызвана проблемами со здоровьем.
- Если один или оба локтя часто болят, но не из-за травмы или повторяющихся движений рук, у вас может быть ревматоидный артрит или остеоартрит.
