У человека повышается температура, если температура его тела достигает более 38 ° C. Это происходит, когда организм борется с инфекцией или болезнью, и обычно приносит пользу. Хотя часто можно облегчить симптомы дома, всегда следует внимательно следить за температурой, особенно если она возникает у детей, которые подвержены риску судорог или судорог из-за высокой температуры тела. Есть несколько способов быстро снять температуру, когда у вас или у вашего ребенка высокая температура.
Шаг
Часть 1 из 5: Как справиться с лихорадкой
Шаг 1. Используйте безрецептурные лекарства для лечения лихорадки, вызванной простудой и гриппом
Один из самых простых и быстрых способов снять жар - это принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Если жар вызван вирусной инфекцией, вам может быть трудно вылечить ее. Вирусы живут в клетках организма и быстро размножаются. Вирусы нельзя лечить антибиотиками. Однако вы можете принимать лекарства, чтобы контролировать реакцию вашего организма на жар, независимо от причины.
- Попробуйте принять ацетаминофен (тайленол) или аспирин, чтобы снизить температуру. Всегда следуйте инструкциям на упаковке и не принимайте больше рекомендованной дозы.
- Детям не следует принимать аспирин, потому что он может вызвать синдром Рея, если у них есть вирусная инфекция. Ацетаминофен - более безопасный вариант. Ищите лекарства, специально предназначенные для «детей», и осторожно вводите их в соответствии с дозировкой, указанной в инструкции.
Шаг 2. Примите теплую ванну
Принятие ванны или теплого душа также поможет быстрее охладить тело. Наполните ванну теплой водой или настройте душ на выпуск теплой воды. Полежите в ванне или постойте под душем примерно 10-15 минут, чтобы остыть.
Не принимайте очень холодный душ и не добавляйте в ванну лед, чтобы снизить температуру. Всегда используйте теплую воду, чтобы медленно снизить температуру
Шаг 3. Пейте воду
Повышенная температура может вызвать обезвоживание и ухудшить состояние. Пейте много воды, чтобы помочь организму бороться с лихорадкой и получить достаточно жидкости.
- Детям также может потребоваться пить жидкости с электролитами (например, педиалит) для восстановления израсходованных электролитов. Сперва спросите своего педиатра, нужно ли вам его вводить.
- Вы также можете использовать Powerade или Gatorade. Возможно, вам стоит смешать его с водой, чтобы снизить в нем калорийность и содержание сахара.
Шаг 4. Принимайте добавки для повышения иммунитета
Добавки содержат питательные вещества, которые помогают организму бороться с причиной лихорадки. Прием поливитаминов не может напрямую бороться с лихорадкой, но может укрепить организм для борьбы с ней.
- Принимайте поливитамины, содержащие комплекс витаминов A, C, E и B, цинк, магний, кальций и селен.
- Принимайте одну или две капсулы (или 1-2 чайные ложки) рыбьего жира в день для жирных кислот омега-3.
- Вы также можете попробовать эхинацею или цинк.
- Продукты с пробиотиками или добавки (например, йогурт с «активными культурами») принесут в организм большое количество бактерий Lactobacillus acidophilus и повысят иммунитет. Однако, если ваша иммунная система находится на опасном уровне, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотики.
- Не принимайте травяные добавки без предварительной консультации с врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или с заболеваниями.
Шаг 5. Носите дома «мокрые носки»
Сон в мокрых носках позволяет телу защищаться, потому что это действие приведет к оттоку крови и лимфатической жидкости к мокрым ногам. Это состояние стимулирует иммунную систему и вызывает спокойный и исцеляющий сон.
- Окуните тонкий хлопчатобумажный носок в теплую воду, затем отожмите его, пока он не станет влажным, но не капает.
- Наденьте эти носки, когда ложитесь спать, а затем наденьте на них более толстый сухой носок.
- Подарите себе две ночи без мокрых носков после того, как вы будете носить их в течение 5-6 дней.
Шаг 6. При необходимости охладите тело ребенка
Взрослые хорошо переносят жар, но у детей могут быть судороги, если у них слишком высокая температура. Лихорадка - основная причина судорог у детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет. Если температура вашего ребенка поднимается до 40 ° C или быстро поднимается, немедленно охладите его. Начните со снятия одежды. Используйте тряпку для мытья посуды или губку, чтобы нанести теплую (не холодную) воду на все тело, чтобы снизить температуру тела.
- Прикладывать лед к лихорадочному телу может быть опасно, если все сделано неправильно. Это действие может вызвать дрожь и повышение температуры тела. Лед можно использовать в больницах, но лучше всего использовать теплую воду, если вы делаете это дома.
- Немедленно обратитесь к врачу, если у ребенка повысится температура. Ваш врач может попросить вас отвезти его в больницу или дать подробные инструкции о том, как лечить его дома.
- Если у вашего ребенка припадок, позвоните по номеру 118 или 119, чтобы получить медицинскую помощь.
- Врачи могут назначить диазепам ректально для лечения судорог у детей.
Часть 2 из 5: изменение образа жизни
Шаг 1. Постарайтесь чувствовать себя комфортно
Иногда нужно позволить лихорадке уйти сама по себе. Тем не менее, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы чувствовать себя комфортно, ожидая, пока пройдет лихорадка. Например, если положить мокрое полотенце на кожу, можно не снять лихорадку, но уменьшить дискомфорт, вызванный лихорадкой. Смочите мочалку или полотенце холодной водой и приложите ко лбу или шее.
Надевайте теплую одежду и прижимайтесь к одеялам, чтобы справиться с простудой от лихорадки. Если вам жарко, наденьте легкое одеяло и легкую дышащую одежду
Шаг 2. Пейте жидкость и ешьте легкие закуски, чтобы избавиться от инфекций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
Инфекции желудочно-кишечного тракта часто называют «желудочным гриппом». Симптомы включают боль в животе, диарею, тошноту или рвоту, а также головные или мышечные боли. Эта инфекция также часто проявляется в виде субфебрильной температуры. Инфекция желудочно-кишечного тракта пройдет сама по себе через 3-7 дней, поэтому вам просто нужно позаботиться о себе, пока инфекция не исчезнет. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды (250 мл) в день, особенно если вас рвет.
- Следите за симптомами обезвоживания у детей, потому что это состояние требует серьезного внимания. Признаки, на которые следует обратить внимание, включают не слишком мокрый подгузник, меньший родничок (мягкая часть черепа), запавшие глаза и вялость. При появлении этих симптомов немедленно обратитесь в медицинские службы или отвезите ребенка к врачу.
- Диета BRAT (банан / банан, рис / рис, яблочное пюре / яблочный соус и тосты / тосты) часто рекомендуется для лечения проблем с желудочно-кишечным трактом, но доказательств в поддержку этого недостаточно. Американская академия педиатрии не рекомендует эту диету для детей, поскольку она не обеспечивает полноценного питания. Ешьте умеренно, избегайте жирной, острой и тяжелой пищи и пейте много воды.
Шаг 3. Принимайте травы, снимающие жар
Травы можно принимать в различных формах: капсулы, порошок или настойка. Большинство людей предпочитают использовать сушеные травы, которые заваривают в горячий чай. Теплая жидкость успокаивает горло, а растительные ингредиенты борются с лихорадкой. Если вы хотите заваривать травяные чаи, замочите чайную ложку трав в стакане горячей воды на 5-10 минут, если они растут из цветов или листьев, и на 10-12 минут, если травы из корней. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или природные средства, так как травы могут влиять на действие рецептурных лекарств или при других заболеваниях. Некоторые из следующих трав могут повысить иммунитет, но могут вызвать негативные побочные эффекты:
- Зеленый чай может повысить уровень беспокойства и повысить кровяное давление. Не пейте зеленый чай, если у вас диарея, остеопороз или глаукома. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас заболевание печени.
- Кошачьи когти могут обострить аутоиммунные заболевания или лейкоз. Эта трава также может мешать приему некоторых лекарств. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
- Грибы рейши обычно продаются в виде настойки, а не сушеных трав. Применять по 30-60 капель 2-3 раза в день. Рейши также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как препараты для разжижения крови и лекарства от артериального давления.
Шаг 4. Будьте осторожны, чтобы не распространить инфекцию
Когда вы заболели, не забывайте прикрывать нос и рот, когда чихаете и кашляете, а затем утилизируйте использованные салфетки должным образом. Как можно чаще мойте руки с антибактериальным мылом. Держитесь подальше от людей, которые не инфицированы, и старайтесь избегать общественных мест. Не делитесь снаряжением и очками с другими людьми и не обижайтесь, если ваш партнер некоторое время не хочет вас целовать!
Попросите детей поиграть с твердыми игрушками, которые легко мыть в раковине с мылом
Часть 3 из 5: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Узнайте, болел ли кто-нибудь из окружающих в последнее время
Если кто-нибудь в вашем офисе или дома недавно заболел, возможно, вы заразились этим. Дети обычно передают болезни друг другу и могут простудиться или простудиться от друга во время игры или в школе.
Когда вы знаете, что другие люди могут излечиться от своей болезни, вы можете немного расслабиться. Вашу болезнь также можно вылечить, если вы будете отдыхать и пить много воды
Шаг 2. Записывайте температуру тела
Если болезнь не проходит сама по себе, вы должны предоставить своему врачу подробную запись о появившихся симптомах. Возможно, врач сможет использовать полученную информацию для диагностики того или иного заболевания. Например, вы могли подумать, что у вас простуда, но по прошествии недели у вас внезапно повысилась температура. У вас может быть вторичная бактериальная инфекция, например инфекция уха или пневмония (пневмония). С другой стороны, некоторые виды рака (например, неходжкинская лимфома) могут вызывать жар ночью, но не днем.
- Измеряйте температуру несколько раз в день, пока она не спадет.
- Ночная лихорадка также является признаком ВИЧ / СПИДа или туберкулеза.
Шаг 3. Обратите внимание на любые другие появившиеся симптомы
Обращайте внимание на все, что выглядит необычно, даже если от этого вас не тошнит. Например, неожиданные изменения веса могут быть вызваны несколькими причинами. Другие симптомы, которые вы испытываете, могут указывать на проблему с органом, которая может сузить диагноз.
Например, кашель указывает на проблему с легкими, такую как пневмония. Жжение при мочеиспускании может указывать на инфекцию почек
Шаг 4. Обратитесь за медицинской помощью
Дайте вашему врачу отметку о температуре и список симптомов, чтобы он мог диагностировать причину лихорадки. Врач проведет медицинский осмотр и предоставит дополнительную информацию об источнике лихорадки. Ваша история болезни и результаты медицинского осмотра помогут врачу сузить причину. Причину лихорадки можно легко подтвердить или исключить, если пройти лабораторный анализ или сканирование.
Некоторые из тестов, которые обычно проводят врачи, включают физический осмотр, мониторинг количества лейкоцитов, анализ мочи, посев крови и рентген грудной клетки
Шаг 5. Следуйте инструкциям врача, если у вас вирусная инфекция
Простуда и грипп - самые распространенные вирусные инфекции, с которыми сталкиваются врачи. Однако есть некоторые редкие вирусные инфекции, которые нельзя лечить антибиотиками. Круп (респираторная инфекция у детей), бронхиолит, розеола (разновидность сыпи), ветряная оспа (ветряная оспа) и болезни рук, ног и рта также вызываются вирусами. Большинство этих болезней проходят самостоятельно. Например, болезнь стоп, рук и рта обычно проходит сама по себе через 7-10 дней. Лучшее лечение от большинства вирусов - это забота о себе (правильная гигиена, питание и отдых). Всегда консультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
- Спросите своего врача, как долго продлится вирусная атака и можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы ускорить процесс заживления.
- Спросите, на что обращать внимание, наблюдая за симптомами, поскольку некоторые обычно безвредные вирусы могут процветать и становиться опасными. Например, болезнь стоп, рук и рта может привести к смертельному (хотя и редко) воспалению мозга.
Шаг 6. Принимайте антибиотики для лечения бактериальных инфекций
Бактериальные инфекции поддаются лечению и обычно хорошо поддаются лечению антибиотиками. Антибиотики убивают бактерии или останавливают их размножение в организме. Оттуда иммунная система может бороться с оставшимися инфекциями.
- Бактериальная пневмония - частая причина лихорадки.
- Врач возьмет образец крови, чтобы определить тип бактерий, вызывающих лихорадку.
- Ваш врач использует эту информацию, чтобы решить, какой тип антибиотика использовать для борьбы с инфекцией и снятия температуры.
Шаг 7. Поговорите со своим врачом о других причинах лихорадки
Бактерии и вирусы - наиболее частые причины лихорадки, но не единственная причина. Лихорадка также может быть вызвана аллергическими реакциями, реакциями на иммунизацию и хроническими воспалительными состояниями, такими как воспалительное заболевание кишечника (СРК) и артрит.
Если у вас частая лихорадка, поговорите со своим врачом о возможных причинах. Возможно, вы сможете вылечить основное заболевание и снизить уровень лихорадки
Часть 4 из 5: Измерение температуры тела
Шаг 1. Используйте цифровой термометр, если вы хотите измерить температуру своего тела орально
Цифровые термометры могут измерять температуру орально (во рту), ректально (ректально) или под мышками. Лучше не измерять ректальную температуру самостоятельно. Итак, используйте термометр через рот или подмышку. Промойте термометр холодной водой, затем протрите медицинским спиртом и снова промойте холодной водой. Никогда не кладите в рот термометр, который использовался ректально.
- Не пейте и не ешьте в течение 5 минут до измерения температуры. Это может изменить температуру во рту, и измерение станет неточным.
- Подставьте кончик термометра под язык и оставьте на 40 секунд. Большинство цифровых термометров по завершении измерения издают звук «тика».
- После прочтения результатов измерения промойте термометр холодной водой, затем протрите спиртом и снова промойте, чтобы стерилизовать его.
Шаг 2. Измерьте температуру тела в подмышечной впадине
Вы можете раздеться или надеть свободную футболку, чтобы было легче измерять температуру через подмышку. Вставьте кончик термометра прямо в подмышку. Кончик должен касаться непосредственно кожи, а не ткани рубашки, которую вы носите. Подождите примерно 40 секунд или когда вы услышите звук «тик», указывающий на завершение измерения.
Шаг 3. Определите метод измерения, который вы хотите использовать на ребенке
Измерьте температуру ребенка реалистичным методом. Например, двухлетний ребенок не сможет держать термометр под языком столько времени, сколько требуется для получения точных показаний. Ушные термометры дадут неоднозначные результаты. Наиболее точное измерение проводится через прямую кишку, потому что это не болезненно для ребенка. Этот метод рекомендован детям в возрасте от 3 месяцев до 4 лет.
Шаг 4. Измерьте температуру ребенка через прямую кишку с помощью цифрового термометра
Убедитесь, что вы стерилизовали кончик термометра спиртом и тщательно его промыли. После высыхания смажьте кончик вазелином (вазелином), чтобы облегчить введение в прямую кишку.
- Попросите ребенка лечь на спину, затем поднимите ноги вверх. У младенцев поднимайте ноги, как если бы вы меняли подгузник.
- Осторожно введите термометр в прямую кишку на глубину примерно от 1 до 2,5 см, но не применяйте силу, если у вас возникнут проблемы с введением.
- Оставьте термометр там примерно на 40 секунд или пока не услышите звук «тик», указывающий на то, что измерение завершено.
Шаг 5. Проанализируйте результаты
Возможно, вы слышали, что температура здорового тела составляет около 37,6 ° C, но это всего лишь общие рекомендации. Нормальная температура тела будет колебаться даже в течение одного дня. Обычно температура тела будет ниже утром и теплее ночью. Кроме того, у некоторых людей температура покоя ниже или выше. Здоровая дневная температура колеблется от 36,4 до 37 ° C. Ниже приведены общие рекомендации по температуре тела при лихорадке:
- Дети: 38 ° C при ректальном измерении; 37,5 ° C при измерении через рот; 37,2 ° C при измерении через подмышку.
- Взрослые: 38,2 ° C при ректальном измерении; 37,8 ° C при измерении через рот; 37,2 ° C при измерении через подмышку.
- Температура ниже 38 ° C считается «субфебрильной» лихорадкой. Не волнуйтесь, если ваша температура не превышает 38,9 ° C.
Часть 5 из 5: Предотвращение будущих инфекций
Шаг 1. Сделайте прививку
Вирусные инфекции плохо поддаются лечению. Однако ученые разработали вакцины для предотвращения большинства вирусных инфекций. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендованных прививок. Ранняя вакцинация детей может предотвратить серьезные заболевания в более позднем возрасте. Некоторые прививки, которые следует рассмотреть, включают:
- Вакцинация для предотвращения пневмококковой инфекции защищает организм от бактерий, вызывающих инфекции уха, пневмонию, инфекции носовых пазух, менингит и сепсис.
- Эта профилактическая вакцинация против гриппа H. вызывает инфекции верхних дыхательных путей, такие как инфекции носовых пазух и уха. Грипп H также может вызывать более серьезные инфекции, такие как менингит (воспаление слизистой оболочки головного и спинного мозга).
- Детям в возрасте 11 лет и старше следует сделать профилактическую вакцинацию от менингита.
- Нет никаких доказательств того, что вакцинация детей может вызывать аутизм. Прививки должны быть лицензированы Министерством здравоохранения и тщательно протестированы, чтобы доказать, что они действительно работают. Вакцинация детям может спасти ему жизнь.
Шаг 2. Высыпайтесь каждый день
Взрослые, которые спят менее шести часов в сутки, будут испытывать нарушение иммунного ответа. Это снизит его способность бороться с инфекцией.
Старайтесь спать по ночам не менее 7-8 часов без перерыва, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной
Шаг 3. Ешьте здоровую пищу
Все, что попадает в организм, может существенно повлиять на его способность бороться с инфекцией. Обеспечьте организм питательными веществами из цельных продуктов (цельных продуктов), таких как овощи, цельнозерновые и фрукты. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, которые обычно содержат много насыщенных жиров и сахара, вредных для организма.
Убедитесь, что вы принимаете 1000 мг витамина С и 2000 МЕ витамина D каждый день. Витамины А и Е также важны, потому что они содержат антиоксиданты
Шаг 4. Избегайте контакта с микробами
Если вы знаете, что кто-то болен, не подходите к нему слишком близко, пока он не выздоровеет и не перестанет быть заразным. Даже если вы не видите вокруг себя никаких болезней, всегда соблюдайте правила гигиены.
Мойте руки после выхода из общественных мест или перед едой. Если вы не можете найти воду в общественных местах, принесите небольшую бутылку дезинфицирующего средства для рук
Шаг 5. Снизьте уровень стресса
Исследования показывают, что высокий уровень стресса может фактически подавить реакцию иммунной системы. Это состояние делает вас уязвимыми для приступов болезней. Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся, и постарайтесь присутствовать в те моменты, когда у вас есть такая возможность.
- Йога и медитация - популярные занятия, которые помогают снизить уровень стресса. Аэробные упражнения также оказывают значительное влияние на стресс.
- Старайтесь делать не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю по 30-40 минут каждое.
- При выполнении упражнений старайтесь достичь частоты пульса, соответствующей вашему возрасту. Чтобы рассчитать это, вычтите 220 из вашего возраста. Целевая частота пульса составляет 60-80% от максимальной частоты пульса, в зависимости от уровня физической подготовки.
