Созданный в Бронксе, штат Нью-Йорк, где-то в 1970-х годах, би-боинг или брейк-данс - это очень веселый, но в то же время сложный танец, в котором участвуют как мужчины, так и женщины. Брейк-данс - это инструмент для самовыражения, создания изобразительного искусства и даже стал международным видом спорта. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы изучить основные элементы брейк-данса: верхний рок, 6 шагов, падение, мощное движение и замораживание.
Шаг
Метод 1 из 6: основы
Шаг 1. Ищите открытую плитку, линолиум или твердую древесину
Вы также можете использовать большой картон или другие твердые поверхности, например бетон. Основная идея в том, что вы сможете легко скользить по поверхности материала.
Шаг 2. Наденьте спортивную обувь
Брейк-данс - это спорт, который действительно требует физической силы и спортивных движений. Обязательно наденьте удобную обувь.
Шаг 3. Выберите ритм в стиле хип-хоп
Выбирайте музыку с бодрящими битами, ровными ритмами и потоком, который вы можете почувствовать. Самый важный аспект музыки - это то, что вы чувствуете вдохновение и энтузиазм.
Шаг 4. Знать основные термины
Одна из многих вещей, которые Bboy нужно усвоить с самого начала, - это различие между «брейк-дансом» и «би-боингом». Би-боинг был первым термином, придуманным для описания танца; это обычно термин, используемый в сообществе. Термин «брейк-данс» был придуман основными СМИ в 1980-х годах для продвижения танца. В последнее время серьезные танцоры пытаются вернуть своим выступлениям название «би-боинг».
- Этот танец называется би-боинг, независимо от того, является он мужским или женским. Но при описании конкретного человека есть Bboy (танцор-мужчина) и Bgirl (танцор-женщина).
- У всех танцоров есть прозвища, такие как Bboy Darkness, Bboy Cloud и другие. Поначалу это кажется не очень важным, но в конечном итоге, когда вы хотите лучше понять, кто вы как танцор, и получить признание со стороны своего сообщества.
Шаг 5. Знать термин «teched
«Обученный в мире брейк-данса означает различный. Он используется для описания шести или четырех шаговых движений, которые танцор выполняет на полу. Когда движение Bboy очень« технично », это движение очень сложное и отчетливое.
Метод 2 из 6: изучение Toprock
Шаг 1. Упражнение Toprock
Это та часть танца, которую вы закончите вставать, прежде чем упадете на пол и начнете шагать и поворачиваться.
Шаг 2. Встаньте на цыпочки и начните немного прыгать
Вы хотите, чтобы ваши ноги были легкими и могли быстро менять направление и подпрыгивать.
Шаг 3. Скрестите левую ногу перед правой ногой
Не держите ноги на плаву, когда переходите дорогу. Вам не нужно использовать левую ногу в первый раз, вам просто нужно обязательно менять ногу каждый раз, когда вы скрещиваете ноги.
Шаг 4. Прыгайте, чтобы выпрямить ногу обратно в исходное положение
В положении покоя ваши ступни будут параллельны, а ступни готовы к смене положения.
Шаг 5. Скрестите правую ногу перед левой
Опять же, при этом обязательно держитесь пальцев ног.
Шаг 6. Еще раз вернитесь в исходное положение
Ключ в том, чтобы следовать ритму музыки во время топ-рока, поэтому каждый раз, когда вы тренируетесь, скорость, с которой вы играете топ-рок, будет зависеть от ритма песни. Постарайтесь следовать ритму основных нот или линий треппинга.
Шаг 7. Повторяйте шаги 2–4 до тех пор, пока вы хотите залить горную породу
Эти простые движения завершают верхний рок.
Шаг 8. Объедините движения рук
Освоив базовую работу ног, вы можете позволить рукам качать вместе с телом, но не переусердствуйте. Расслабьте руки и позвольте им следовать за ногами.
- Когда вы делаете шаг вперед, вы можете позволить своим рукам откинуться назад, а когда вы отскакиваете обратно в положение покоя, позвольте рукам раскачиваться перед вашим телом.
- Движение рук зависит от вас, следите за музыкой и позвольте своему телу выразить себя.
- Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы увидеть, не слишком ли вы размахиваете руками.
Метод 3 из 6: Освоение 6 шагов
Шаг 1. Начните с отжимания и вытяните правую ногу
Вытянитесь перед левой ногой. Вы должны балансировать на внешней стороне правой обуви.
Шаг 2. Поднимите левую руку с пола и вытяните левую ногу вперед
Ваша левая нога должна быть согнута под углом чуть больше 90 градусов и приземляться за вашей правой ногой так, чтобы ваша правая ступня охватывала вашу левую ногу. Оставьте левую руку в воздухе.
Шаг 3. Снимите правую ногу с левой
Расположите правую ногу примерно в двух футах от левой стопы и параллельно ей.
Шаг 4. Положите левую руку на пол позади себя
Вы сейчас находитесь в «крабовой позиции».
Шаг 5. Выведите левую ногу вперед и обхватите согнутую правую ногу
Вы должны балансировать на внешней стороне левой обуви. Поднимите вашу правую руку.
Шаг 6. Поверните правую ногу за собой, держа правую руку вверх
Шаг 7. Вытяните левую ногу назад и наступите правой рукой
Вам следует вернуться туда, откуда вы начали, в позицию отжимания.
Шаг 8. Практикуйте это движение, пока не сможете плавно вращаться по кругу
Это основной шаг, с которого может начаться все творчество в брейк-дансе.
Метод 4 из 6. Выполняйте падение
Шаг 1. Переход на пол с монеткой
Поверните верхнюю часть тела, прижав руки к телу. Сгибайте верхнюю часть тела, пока руки не коснутся пола. Когда руки касаются пола, вы можете поднять ноги вверх и перейти к другому движению на полу.
Шаг 2. Выполните опускание колена
Глубоко согните левую ногу и поставьте за нее правую. Приготовьтесь поймать себя на падении вперед, сделав движение таким, как будто вы падаете. Возьмитесь за руки и позвольте коленям согнуться и коснуться пола. Теперь вы готовы перейти к желаемому движению по полу.
Шаг 3. Постройте задний план или самоубийство
Бэкдроп, чаще (и точнее) называемый самоубийством, - очень сложный прием, который не следует предпринимать, пока вы не освоите основные элементы брейк-данса.
- Поместите основу, похожую на циновку, для отработки суицидальных движений и встаньте, расставив ноги примерно на два фута, а руки в Т-образной форме прямо от плеч.
- Ударьте правой ногой перед собой, затем поверните ее назад, одновременно подпрыгивая левой ногой вперед. Плотно согните тело и сделайте сальто вперед.
- Приземлитесь по центру спины и продолжайте движение по полу. Это движение также часто выполняется в конце серии.
Метод 5 из 6. Изучите Power Move
Шаг 1. Сделайте движение ветряка
Встаньте на колени, расположив левый локоть рядом с телом, а правую руку согните под прямым углом, положив руки перед лицом. Положите руки на пол и держите левый локоть под тазом. Вы хотите, чтобы ваш вес в основном распределялся на левое предплечье.
- Выпрямите ноги за спиной и поддерживайте вес тела левым предплечьем. Поднимите левую ногу и согните колено.
- Поднимите правую ногу, одновременно подставив левую под правую. Когда вы закончите это движение, оттолкнитесь от пола руками и перекатитесь на левом плече к верхней части спины. при выполнении этого шага убедитесь, что ваш подбородок прижат к ключице, чтобы избежать травм.
- Вернитесь в исходное положение, положив руки на пол, чтобы поддерживать ноги в воздухе. Теперь ваши руки будут на правой стороне тела.
- Теперь завершите толчок и мах ногой с другой стороны тела, заведите левую ногу под правую и перекатитесь через правое плечо к верхней части спины.
- Продолжайте передавать импульс слева направо, используя все свое тело, и вы завершили движение помера ветряной мельницы!
Шаг 2. Изучите головное вращение
Чтобы сделать движение вращением головой, вы должны сначала уметь делать стойку на голове в течение нескольких минут и двигать ногами, не падая. Выполнив эту задачу, вы готовы попробовать вращение головы. Используйте шапочку или бандану, чтобы делать круговые движения.
- Скрестите ноги и попеременно махайте круговыми движениями, удерживая верхнюю часть тела в одном месте, чтобы почувствовать движение. Положите руки на пол, когда вы только начинаете изучать это движение.
- Когда вы освоитесь с этим, начните поднимать руки с пола, когда ваши ноги выходят из скрещенного положения, чтобы вы могли медленно вращаться. Будьте готовы снова положить руки на пол и поймать себя, если понадобится. Чем шире вы расставите ноги, тем больший импульс вы получите, заставляя вращаться быстрее.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы держать спину прямо и шею в безопасности. Если вы почувствуете боль в шее, немедленно остановитесь.
Шаг 3. Покажите свою силу отбойным молотком
Если у вас есть прочная основа, вы можете изучить отбойный молоток, хотя это непростой шаг. Балансируйте на двух согнутых руках, обхватив таз локтями, а ноги парят позади вас.
- Затем попробуйте отпустить одну руку и крутить другую, используя свободную руку, чтобы помочь вам во вращении. Когда вы можете без труда вращаться, вы можете двигаться во время прыжка.
- Снова положите руки на пол и делайте небольшие прыжки во время вращения. Теперь вы будете вращаться по кругу, балансируя двумя руками и немного подпрыгивая.
- Теперь поднимите одну руку с пола и толкайте ее, вращая другой. Перенесите весь свой вес на балансирующую руку и поместите толкающую руку за спину. Прыгайте одной рукой во время вращения, и вы выполнили ход отбойным молотком!
- Отбойный молоток - очень сложный прием и требует большой силы, поэтому не расстраивайтесь, если на его освоение уйдут месяцы.
Метод 6 из 6. Показать стоп-кадр
Шаг 1. Изучите основы Baby Freeze
Положите правую руку на пол с левой стороны тела, полностью выпрямив левую ногу. Согните правое колено. Согните левый локоть, прижав его к тазу.
- Начните переносить вес на руки и наклонять тело в основании, которое вы создали руками. Медленно положите голову на пол так, чтобы она не выдерживала никакого веса.
- Поднимите ногу и держите ее. Это поза ребенка, когда одна нога вытянута, а другая согнута.
Шаг 2. Освойте стойку в стопе на руках
Сделайте обычную стойку на руках и сначала попробуйте согнуть колени за спиной для комфорта. Когда вы почувствуете себя уравновешенным, встаньте и на этот раз прыгните в стойку на руках с инерцией, приземляясь только одной рукой.
- Поверните свободную руку за собой, сгибая колени вместе, как в упражнении.
- Коснитесь ступней свободной рукой и вернитесь в положение приседания.
Шаг 3. Попробуйте морозильное кресло
Примите позу детского замораживания, но вместо того, чтобы прижимать локти к тазу, заведите согнутые локти за спину и упритесь в таз.
- Если вы используете правый локоть, положите левую руку на таз, а левую ногу под углом 90 градусов к полу, чтобы ваш таз был прямым и направленным вверх.
- Поднимите правую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена, как если бы вы скрестили ноги на стуле.
подсказки
- Совместите свои упражнения по брейк-дансу с силовыми тренировками, чтобы стать сильнее и научиться выполнять движения, требующие большого количества мышц.
- Получайте удовольствие и самовыражайтесь.
- Посмотрите как можно больше видео. Чем больше вы смотрите видео о брейк-дансе, тем больше стилей вы узнаете и тем больше движений сможете увидеть.
- Никогда не сдаваться!
- Расслабьтесь и получайте удовольствие во время брейк-данса - все дело в том, чтобы развлечься и войти в ритм.
- Имейте стиль. Не будьте похожи на робота, выражайте себя.
- Заведите блокнот, чтобы записывать все движения, которые вы разучиваете и пробуете. Это поможет выполнить заранее заданный набор движений.
Предупреждение
- Би-боинг - это опасный танец в некоторых областях, просто убедитесь, что вы защитили себя и не пытайтесь двигаться выше вашего комфортного уровня.
- Силовые движения требуют значительного количества силы и мощи для овладения. Будьте осторожны при первом изучении этих движений и знайте, на что действительно способно ваше тело.
- Всегда разминайтесь перед началом брейк-данса.
- Вы не должны растягиваться в тот же день, когда занимаетесь брейк-дансом.
- Позаботьтесь о своей безопасности. Купите по крайней мере наколенники или наколенники, когда вы учитесь брейк-дансу.
