Прекращение брака - нелегкое решение, особенно потому, что прежде чем прийти к такому решению, необходимо самоанализ и глубокая рефлексия. Хотя ситуация в отношениях каждой пары очень уникальна и различна, на самом деле все еще существуют различные основные симптомы, указывающие на то, что брачные отношения фактически находятся на грани. Некоторые из вещей, которые могут быстро ухудшить ситуацию в отношениях, - это негодование, критика, защитная реакция и привычка затыкать рот партнеру. Поэтому постарайтесь определить признаки, на которые следует обратить внимание, оценить свои чувства и попытаться определить причины, по которым вы остались или разводились. При желании вы также можете попросить поддержки и совета у самых близких, чтобы упростить процесс принятия решений.
Шаг
Часть 1 из 3: Распознавание основных симптомов и наблюдение за ними
Шаг 1. Распознайте симптомы ненависти, такие как постоянные оскорбления, насмешки или оскорбления, которые могут вызвать ссору
Фактически, выражение ненависти - это форма поведения или невербального утверждения, которое направлено на личную атаку других. Выражение ненависти обычно вызывается очень сильным чувством обиды и неприязни. Если такое поведение начинает окрашивать ваши отношения, это означает, что семейное положение вас и вашего партнера на грани!
- Выражение ненависти может проявляться в заявлении, которое звучит унизительно, например: «Ты неудачник, не так ли?», «Ты мне противен» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно».
- Кроме того, симптомы ненависти также могут быть невербальными, например, когда вы и / или ваш партнер демонстрируете насмешливую или насмешливую реакцию, когда другая сторона входит в комнату.
- Например, когда одна сторона спрашивает: «Как дела?», Другая сторона отвечает на вопрос, закатывая глаза, полностью игнорируя вопрос или даже говоря: «Не ваше дело».
- Если вы чувствуете, что вы и / или ваш партнер очень расстроены из-за другой стороны, развод, вероятно, лучший выход. Если вы не хотите прекращать отношения, вы и ваш партнер можете попросить консультанта по вопросам брака помочь вам сделать отношения в будущем более благоприятными.
Шаг 2. Остерегайтесь личной критики
Фактически, все супружеские пары иногда будут жаловаться на тривиальные вещи. Однако критика на самом деле проблематична, если она предназначена как личная атака, знаете ли! Другими словами, если вы и ваш партнер постоянно нападаете или высмеиваете друг друга лично, немедленно примите конкретные меры, чтобы улучшить качество вашего общения.
Например, «Меня унижают и игнорируют, если вы не отвечаете на мои вопросы» - это критика, направленная на решение проблем. Между тем: «Вы никогда не обращаете внимания, когда с вами разговаривают, не так ли. Кажется, с тобой что-то не так », - это личная выпада
Шаг 3. Помните о постоянном защитном поведении
Когда вы и / или ваш партнер постоянно нападаете на другую сторону, конечно, брачные отношения не будут счастливыми. Поэтому подумайте, часто ли вы в это время чувствуете необходимость защищаться перед партнером, готовиться к обвинениям или автоматически предполагать, что ваш партнер будет насмехаться над вами.
Также подумайте о том, как часто ваш партнер обороняется в отношениях. Постарайтесь осознать, как часто фраза «На самом деле это не моя вина» исходит из ваших уст и вашего партнера, особенно если нет никаких провокаций с обеих сторон
Шаг 4. Остерегайтесь привычки «тихий партнер»
Чтобы разрешать конфликты, необходимо иметь честные и открытые способы общения. Вот почему вам следует быть осторожными, если одна или обе стороны часто предпочитают разрешать конфликты, заставляя замолчать или уходя с другой стороны. Будьте внимательны, ситуация - один из критериев разрушения в общении!
- Нет ничего плохого в том, чтобы отложить решение проблемы до тех пор, пока обе стороны не успокоятся. Однако вам и / или вашему партнеру следует сказать: «Мы не должны обсуждать это прямо сейчас, потому что я думаю, что вам и мне нужно время, чтобы успокоиться», вместо того, чтобы просто заткнуться или сразу же покинуть собеседника.
- С другой стороны, если вам и вашему партнеру постоянно не удается решить проблемы, которые возникают в ваших отношениях, есть вероятность, что есть более серьезная проблема, на которую нужно обратить внимание. Фактически, расхождения во мнениях могут развить отношения в позитивном направлении, если с ними справиться хорошо, но они также могут ухудшить отношения, если обе стороны не могут решить проблемы, которые их спровоцировали.
Шаг 5. Отслеживайте положительные и отрицательные взаимодействия в отношениях
На самом деле ссоры неизбежны даже в здоровых супружеских отношениях. Однако отрицательные взаимодействия, такие как аргументы, не должны происходить чаще, чем положительные. Если вы с партнером ссоритесь больше, чем проявляете привязанность друг к другу, есть большая вероятность, что есть основная проблема, которую нужно решать немедленно.
- Поэтому старайтесь всегда следить за тем, сколько времени у вас обоих есть, и готовы ли вы приложить усилия, чтобы дать друг другу немного свободного времени. Даже если вам кажется, что вы постоянно ссоритесь со своим партнером, дело в том, что это предположение не обязательно верно, знаете ли!
- Как правило, на одно отрицательное взаимодействие должно быть пять положительных взаимодействий. Некоторые позитивные формы взаимодействия - это объятия или поцелуи, комплименты, качественные разговоры или совместный ужин.
- Помните, что люди, которые потенциально эмоционально агрессивны, могут постоянно дарить своим партнерам дорогие подарки или почти всегда будут относиться к своим партнерам как к королям или королевам в отношениях. Любое насилие, включая физическое насилие, угрозы насилия, остракизм, попытки унизить и унижающие достоинство насмешки, недопустимы! Кроме того, поймите, что любое хорошее и особенное поведение не оправдывает одно отрицательное поведение.
Шаг 6. Подумайте о качестве общения между вами двумя
Качественное общение - один из важных ключей к поддержанию здоровых супружеских отношений. Поэтому постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз выражали друг другу чувства, мнения или любопытство. Если разговор между вами в последнее время был окрашен в светлые и менее глубокие темы, сейчас хорошее время, чтобы заняться этим вопросом.
На самом деле, когда ухудшается качество вашего общения с партнером, часто возникают чувства стресса, разочарования и / или выгорания. Однако постарайтесь отличить нежелание общаться из-за стресса или усталости от работы от нежелания общаться из-за чувства обиды или ненависти, скрытых в умах друг друга по отношению к своему партнеру
Шаг 7. Оцените свою эмоциональную и физическую близость
Некоторые супружеские пары могут жить вместе годами, даже если у них нет сильной близости. Однако, если вы и ваш партнер испытаете снижение физической и эмоциональной близости, скорее всего, отношения между вами действительно ухудшились.
- Некоторые примеры физической и эмоциональной близости: говорят друг другу «Я люблю тебя», делают комплименты, выражают друг другу чувства, выражают признательность друг другу, держатся за руки, обнимаются, целовались, обнимались и занимались сексом.
- Опять же, менее интенсивная близость не редкость в супружеских отношениях. Однако поймите, что существует огромный разрыв между отсутствием близости из-за стресса или усталости и отсутствием близости из-за потери любви к партнеру. Еще один показатель, на который следует обратить внимание, - это появление эгоистичного поведения, например, когда ваш партнер тратит много денег или строит карьерные планы, не посоветовавшись с вами.
- Отсутствие общения и близости, вызванное чувством обиды или отвращения к партнеру, может быть трудным, и может быть хорошей причиной для вас обоих для развода.
Часть 2 из 3: оценка своих чувств
Шаг 1. Составьте список вещей, которые могут спасти вас и вашего партнера в брачных отношениях
Подумайте, какие шаги вы оба должны предпринять, чтобы сохранить отношения. Чтобы упростить процесс, вы можете нарисовать прямую вертикальную линию посередине страницы, а затем перечислить то, что вам нужно сделать, слева, а то, что ваш партнер должен сделать, справа.
- Например, в колонке, посвященной парам, вы можете написать: «Лучше поймите мои чувства, будьте более близки со мной, чаще выражайте мне любовь и привязанность». Между тем, в колонке, предназначенной для вас, попробуйте написать: «Говорите с партнером более вежливо, перестаньте нападать на него лично, перестаньте использовать работу как выход».
- Тогда подумайте, что эти ожидания реалистичны. Вы уверены, что эти изменения могут быть внесены обеими сторонами? Готовы ли вы оба пойти на компромисс, чтобы это произошло?
- Помните, что брачные отношения могут быть спасены только обеими сторонами. Например, если ваш партнер вам изменяет, вы оба должны быть готовы работать вместе, чтобы решить проблемы, которые коренятся в этом романе.
Шаг 2. Подумайте, приходила ли вам в голову идея быть одиноким
Попробуйте представить себе будущее без партнера, и какими будут чувства, которые последуют за этим. Часто ли вы задумываетесь о возможности быть одиноким, одиноким, встречаться с другими людьми или жить вдали от партнера? Если эти фантазии вызывают у вас чувство счастья и облегчения, скорее всего, ваши брачные отношения с партнером не в беде.
- Помните, что все, должно быть, мечтали и фантазировали. Поэтому не спешите разрывать брак только потому, что когда-то у вас были фантазии о совершенно другом жизненном пути.
- Подумайте, может ли разлука с партнером сделать вас счастливее. Неужели в последнее время подобные фантазии появлялись чаще и окрашивались более конкретными деталями? Если это так и если присутствуют и другие симптомы, то, скорее всего, сейчас хорошее время для развода с партнером или принятия конкретных мер для сохранения отношений.
Шаг 3. Считайте страх причиной не разводиться
Вы хотите поддерживать отношения, потому что действительно любите своего партнера и хотите преследовать те же цели, что и он или она? Или вы боитесь испытывать финансовые и личные трудности, если разведетесь с ним? Будьте честны с собой, чтобы найти истинную причину своего нежелания разводиться!
- Брачные отношения легче восстановить, если их стороны хотят выжить, потому что они разделяют общее чувство любви и цели.
- Разлука и развод - это ужасно, но поймите, что супружеские отношения, связанные страхом, никогда не могут быть стабильными и прочными. Даже если сейчас это кажется невозможным, время на самом деле поможет вам снова встать на ноги и стать независимым, особенно если вы также получите эмоциональную и практическую поддержку от самых близких вам людей.
Шаг 4. Рассмотрите возможность использования детей как единственной причины не разводиться
Страх развода из-за того, что вы не хотите отрицательно повлиять на своего ребенка, - вполне естественное чувство. Однако следует понимать, что дети, чьи родители разведены, на самом деле вырастут лучше, чем те, чьи родители все еще вместе, но у них плохие отношения.
Если дети - единственная причина, по которой вы не хотите разводиться со своим партнером, поймите, что расторжение брака может быть лучшим решением для вашего ребенка
Шаг 5. Поговорите с близким другом или родственником, чтобы по-новому взглянуть на ситуацию
Попадание в дилемму - обычная ситуация, и вам, вероятно, будет сложно найти правильное решение для всех этих проблем. В этой ситуации попробуйте спросить совета у самых близких вам людей. Поверьте, хороший друг или родственник с радостью поможет вам разобраться в ваших чувствах.
- Объясните им: «Недавно у нас с Сэмом были проблемы. Иногда мне кажется, что эти отношения все же стоит сохранить. Но нередко хочется собрать вещи и выйти из дома. Я действительно чувствую себя усталым и сбитым с толку. Как ты думаешь, сможешь помочь мне распутать эту запутанную нить?"
- Помните, что эти люди могут не быть специалистами в области психического здоровья, поэтому вам не следует принимать решение, основываясь исключительно на их мнении. Тем не менее, выражение своих чувств словами может помочь прояснить ситуацию, и самые близкие вам люди, которые вас очень хорошо знают, также могут поделиться свежим и полезным взглядом.
Часть 3 из 3: общение с партнером
Шаг 1. Четко и прямо изложите свою озабоченность
Если вы никогда не делали этого раньше, постарайтесь больше рассказать партнеру о своих чувствах. Будьте тверды, когда в ваших отношениях что-то идет не так, и не бойтесь поделиться своими опасениями по поводу возможного конца. Делайте все спокойно и изо всех сил старайтесь не сердиться и не обвинять его.
Также рассмотрите конкретные вопросы, например: «Мы больше не относимся друг к другу хорошо, и я не могу вспомнить, когда в последний раз мы говорили друг другу больше двух слов. Похоже, мы с вами питаем неприязнь друг к другу, и я не думаю, что такие отношения хороши для нас"
Шаг 2. Понять желание всех сторон улучшить супружеские отношения
Если вы и ваш партнер оба неохотно признаете возникшую проблему и пытаетесь ее исправить, конечно, брачные отношения не сохранятся. Другими словами, брачные отношения будут сохранены только в том случае, если обе стороны будут работать вместе, чтобы над этим работать!
- Если вы пытаетесь сохранить супружеские отношения, попробуйте сказать: «Мы оба работаем, но я хочу найти время, чтобы попытаться сохранить эти отношения. Хотели бы вы также встретиться с психологом и попытаться наладить наши отношения? »
- Какой бы ужасной ни была ситуация, факт остается фактом: «ослабить себя» перед партнером - это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы спасти свои супружеские отношения! Помните, ваш партнер может не знать, насколько важны для вас эти брачные отношения, если вы никогда этого не покажете.
Шаг 3. Обсудите с партнером долгосрочные цели и планы
На самом деле проблемы в отношениях часто возникают, если стороны в них по-разному смотрят на будущее. Разные цели не всегда рискуют разорвать отношения, но вы и ваш партнер должны быть в состоянии найти пути к компромиссу, если есть проблемы с этими разными целями.
- Если вы оба стремитесь поддерживать длительные отношения, шансы на восстановление отношений должны возрасти. Однако, если одна из сторон ставит свою работу на первое место, хочет встречаться с кем-то еще или нуждается в свободе, которую брак не дает, развод может быть лучшим выходом.
- Другие примеры, которые могут вызвать конфликт между парами, включают дебаты о том, где жить, какие карьерные цели должны быть приоритетными, и желание иметь детей.
Шаг 4. Проконсультируйтесь по вопросам брака, если еще не пробовали
Если вы оба решили восстановить существующие супружеские отношения, попробуйте терапию для пар и, при необходимости, индивидуальную терапию. Не волнуйтесь, опытный психотерапевт может помочь определить основные события в ваших супружеских отношениях, развить навыки разрешения разногласий между вами двумя, не нападая друг на друга, и предоставит объективную точку зрения на вашу семейную ситуацию и ситуацию вашего партнера.
Если процесс консультирования длился месяцами или даже годами, но не принес существенной пользы, вы должны принять тот факт, что расторжение брака действительно может быть лучшим вариантом
Шаг 5. Примите решение о разводе спокойно и терпеливо
Если вы не хотите сохранять брачные отношения, постарайтесь спокойно и чутко передать свое решение партнеру. Не поднимайте идею развода, когда вы двое ссоритесь! Вместо этого выберите момент, когда вы оба сможете общаться с хладнокровием. Делайте все возможное, чтобы посочувствовать своему партнеру, не игнорируя факты.
Попробуйте сказать: «Мы давно не были счастливы, и я думаю, что образовавшуюся дистанцию очень трудно преодолеть снова. Я благодарен за то, что мы весело провели время вместе, но, похоже, развод - самое здоровое решение для нас обоих прямо сейчас »
подсказки
- Предательство и другие формы злоупотребления доверием - это проблемы, которые на самом деле очень трудно преодолеть. Однако возможность сохранить брак после того, как реальный партнер изменил ему, все еще остается открытым. С помощью опытного консультанта восстановить разрушенное доверие часто легче, чем утонуть в чувстве неполноценности и печали из-за предательства.
- Если вы стали жертвой эмоционального или физического насилия, подумайте о возможности развода со своим партнером, если после этого состоятся вечеринки, которые могут гарантировать вашу безопасность. Поэтому немедленно обратитесь за помощью и поддержкой в службы экстренной помощи или к ближайшим к вам лицам, если вы чувствуете угрозу своей безопасности!
